fuerza muscular

Contracciones Contracciones musculares musculares

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Fuerza muscularFuerza muscular

Capacidad de la musculatura para deformar Capacidad de la musculatura para deformar un cuerpo o para modificar la aceleracion del un cuerpo o para modificar la aceleracion del mismo, iniciar o detener el movimiento de un mismo, iniciar o detener el movimiento de un cuerpo, aumentar o reducir su velocidad o cuerpo, aumentar o reducir su velocidad o hacerle cambiar de direccion.hacerle cambiar de direccion.

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El musculo esta diseñado para acelerar o El musculo esta diseñado para acelerar o desacelerar segmentos corporales .desacelerar segmentos corporales .

Tension: Tension:

Tension muscular seria el grado de estrés Tension muscular seria el grado de estrés mecanico producido por el eje longitudinal del mecanico producido por el eje longitudinal del músculo cuando las fuerzas internas tienden a músculo cuando las fuerzas internas tienden a separar o estirar las moléculas que constituyen separar o estirar las moléculas que constituyen las masas musculareslas masas musculares

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Tipos de accion muscularTipos de accion muscular

Acortamiento ó movimiento concéntricoAcortamiento ó movimiento concéntrico Alargamiento /estiramiento ó accion Alargamiento /estiramiento ó accion

excentrica excentrica Mantenimiento de longitud –isométrica(no hay Mantenimiento de longitud –isométrica(no hay

movimiento ni ytrabajo movimiento ni ytrabajo

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Tipos de contracion muscularTipos de contracion muscular

Se clasifican en dinámicas , estáticas y mixtasSe clasifican en dinámicas , estáticas y mixtas Contracción dinámica : Se caracteriza por un Contracción dinámica : Se caracteriza por un

gesto muscular donde existe alejamiento ó gesto muscular donde existe alejamiento ó acercamiento de puntos de inserción con acercamiento de puntos de inserción con movilización de la carga favor o en contra de movilización de la carga favor o en contra de la ley de gravedad y se puede manifestar de la ley de gravedad y se puede manifestar de tres formas.tres formas.

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A.A. Dinámico concentricoDinámico concentrico

B.B. Dinámico excentricoDinámico excentrico

C.C. Dinámico isoquinéticoDinámico isoquinético

Contracción estática.:Gesto muscular donde los Contracción estática.:Gesto muscular donde los puntos de inserción no se modifican sin puntos de inserción no se modifican sin existir movimientos ni desplaza-mientos ; la existir movimientos ni desplaza-mientos ; la carga se encuentra estable.carga se encuentra estable.

A-Isométrico ó estáticoA-Isométrico ó estático

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Contraccion combinada Contraccion combinada

Gesto muscular donde se combinan los Gesto muscular donde se combinan los distintos tipos de contracción en diferentes distintos tipos de contracción en diferentes puntos del recorrido articular y puede ser puntos del recorrido articular y puede ser manifestado como .manifestado como .

a.a. Dinámico – estáticoDinámico – estático

b.b. Pliometria Pliometria

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Contracciones dinámicas Contracciones dinámicas

Estas son conocidas como contracciones Estas son conocidas como contracciones isotónicas , generan movimientos . isotónicas , generan movimientos .

Etimológicamente isotónico significa igual Etimológicamente isotónico significa igual tono muscular y como en la práctica el tono tono muscular y como en la práctica el tono muscular varia con los distintos grupos muscular varia con los distintos grupos musculares en los distintos angulos del musculares en los distintos angulos del recorrido articular se prefiere el término recorrido articular se prefiere el término dinámico tan es asi que dentro de este grupo se dinámico tan es asi que dentro de este grupo se pueden dar tres situaciones :pueden dar tres situaciones :

99

A-Dinámico concéntricoA-Dinámico concéntrico

Trabajo muscular donde la fuerza se ejerce en Trabajo muscular donde la fuerza se ejerce en contra de la ley de gravedad y es mayor que la contra de la ley de gravedad y es mayor que la resistencia y existe a acercamiento de resistencia y existe a acercamiento de inserciones musculares.inserciones musculares.

*puede ser realizado en forma aeróbica ó *puede ser realizado en forma aeróbica ó anaeróbica dependiendo de la intensidad y de anaeróbica dependiendo de la intensidad y de la pausa de recuperación .la pausa de recuperación .

*Como el músculo se aproxima se acercan los *Como el músculo se aproxima se acercan los músculos de inserción y la carga se desplaza.músculos de inserción y la carga se desplaza.

1010

La fuerza es mayor que la resistencia .La fuerza es mayor que la resistencia . El trabajo es positivoEl trabajo es positivo El sarcómero se acorta por deslizamiento de El sarcómero se acorta por deslizamiento de

las miofibrillas.las miofibrillas. El esfuerzo se realiza en contra de la ley de El esfuerzo se realiza en contra de la ley de

gravedad .gravedad . Energia mecánica representa un 30% y Energia mecánica representa un 30% y

energia calórica un70%energia calórica un70%

1111

Son trabajos comúnmente utilizados para Son trabajos comúnmente utilizados para alcanzar objetivos dentro de la fuerza alcanzar objetivos dentro de la fuerza muscular , se podra desarrollar fuerza muscular , se podra desarrollar fuerza resistencia-fuerza rápida , fuerza máxima resistencia-fuerza rápida , fuerza máxima según los porcentajes usados en la según los porcentajes usados en la planificacion .planificacion .

1212

B -Dinámico excentricoB -Dinámico excentrico

Trabajo muscular donde la fuerza se ejerce a Trabajo muscular donde la fuerza se ejerce a favor de la ley de la gravedad y tambien es favor de la ley de la gravedad y tambien es mayor que la resistencia y existe alejamiento mayor que la resistencia y existe alejamiento de las inserciones musculares puede ser de las inserciones musculares puede ser realizado en forma aeróbica ó anaeróbica .realizado en forma aeróbica ó anaeróbica .

a)a) Como el músculo va cediendo se alejan los Como el músculo va cediendo se alejan los puntos de insercion con desplazamiento de la puntos de insercion con desplazamiento de la carga .carga .

1313

La fuerza en menor a la resistencia La fuerza en menor a la resistencia Trabajo es negativoTrabajo es negativo Hay descontracción del sarcómeroHay descontracción del sarcómero El esfuerzo se hace a favor de la ley de El esfuerzo se hace a favor de la ley de

gravedadgravedad Energia mecánica representa un 30% y Energia mecánica representa un 30% y

calórica 70%calórica 70%

1414

Es un trabajo especial que se puede Es un trabajo especial que se puede usar en dos situaciones : usar en dos situaciones : En pacientes de cualquier edad que no puedan En pacientes de cualquier edad que no puedan

realizar los gestos de fuerza en forma realizar los gestos de fuerza en forma concéntrica concéntrica

En aquellos pacientes que quieren aumentar su En aquellos pacientes que quieren aumentar su masa muscular con ncargas altas y gestos masa muscular con ncargas altas y gestos lentos.Se debe cuidad las inserciones lentos.Se debe cuidad las inserciones musculares para prevemir des garros o lesiones musculares para prevemir des garros o lesiones en sitios de insercion-en sitios de insercion-

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Dinámico isoquinéticoDinámico isoquinético

Puede ser aerobio ó anaerobioPuede ser aerobio ó anaerobio El movimiento se hace a una misma velocidad El movimiento se hace a una misma velocidad

determinado por una resistencia de tipo determinado por una resistencia de tipo variable.variable.

El principio de la sobrecarga debe ser El principio de la sobrecarga debe ser entendido como un sistema de resistencias entendido como un sistema de resistencias adaptadas a la fuerza ejercida adaptadas a la fuerza ejercida

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Es un trabajo positivo especial porque una máquina Es un trabajo positivo especial porque una máquina regula que el esfuerzo sea uniforme en todos los regula que el esfuerzo sea uniforme en todos los ángulos del recorrido articular bajo el principio de un ángulos del recorrido articular bajo el principio de un freno centrífugo.La fuerza es mayor que la resistencia freno centrífugo.La fuerza es mayor que la resistencia variable.variable.

Hay contraccion muscular y se acercan los puntos de Hay contraccion muscular y se acercan los puntos de inserción-inserción-

Hay acortamiento del sarcómero Hay acortamiento del sarcómero La energia mecánica es del 30% y la calorica de 70% La energia mecánica es del 30% y la calorica de 70%

.. Ejemplos serian los ejercicio de remo, crowl en el Ejemplos serian los ejercicio de remo, crowl en el

nadonado

1717

Trabajos estáticos Trabajos estáticos No generan movimientos también llamados No generan movimientos también llamados

isométricos como no eiste una misma medida isométricos como no eiste una misma medida para los diferentes grados de tension muscular para los diferentes grados de tension muscular generados por estos estímulos se prefiere generados por estos estímulos se prefiere denominarlos estáticos-denominarlos estáticos-

1818

Contraccion estáticaContraccion estática

Trabajo muscular e donde la fuerza es igual a la Trabajo muscular e donde la fuerza es igual a la resistencia o la resistencia es inamovible y no existe resistencia o la resistencia es inamovible y no existe acercamiento de los puntos de inserción.acercamiento de los puntos de inserción.

El trabajo puede ser aerobio ó anaerobioEl trabajo puede ser aerobio ó anaerobio No hay contraccion muscular, hay tension No hay contraccion muscular, hay tension

muscular,muscular, No existen cambios en los puntos de insercion ó se No existen cambios en los puntos de insercion ó se

alejan ligeramente y no se movilizan las cargas .alejan ligeramente y no se movilizan las cargas . La fuerza es igual a la resitencia La fuerza es igual a la resitencia

1919

Los sarcómeros estan acortados ligeramente Los sarcómeros estan acortados ligeramente El trabajo puede ser isquémico ( con irrigacion El trabajo puede ser isquémico ( con irrigacion

muscular disminuida ) o no y no depende de muscular disminuida ) o no y no depende de la intensidad del esfuerzo-la intensidad del esfuerzo-

La energia es casi exclusivamente calórica La energia es casi exclusivamente calórica 99%99%

Este tipo de trabajo por la tensión en el músculo Este tipo de trabajo por la tensión en el músculo debido a la fuerza comprime los capilares que debido a la fuerza comprime los capilares que lo nutren, de esta manera aumenta el gasto lo nutren, de esta manera aumenta el gasto cardíaco . Por eso se la considera hipertensiva . cardíaco . Por eso se la considera hipertensiva .

2020

3 -Trabajo combinado3 -Trabajo combinado

Este trabajo muscular combina los distintos Este trabajo muscular combina los distintos tipos , primero dinámico – excéntrico, tipos , primero dinámico – excéntrico, segundo estático y tercero dinámico segundo estático y tercero dinámico concéntrico-y este se puede manifestar concéntrico-y este se puede manifestar como :como :

Trabajo mixto (dinámico, estático)Trabajo mixto (dinámico, estático) Pliometria Pliometria

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Trabajo Mixto Trabajo Mixto o Es un trabajo aeróbico- anaeróbico de Es un trabajo aeróbico- anaeróbico de

altísima intensidad (80-90% RM)altísima intensidad (80-90% RM)o Combina trabajo dinámico concéntrico con Combina trabajo dinámico concéntrico con

trabajo estático.trabajo estático.o Se moviliza hasta determinado ángulo de Se moviliza hasta determinado ángulo de

interés donde se detiene por 2 a 3 segundos .interés donde se detiene por 2 a 3 segundos .o Se realizan pocas series y pocas repeticiones.Se realizan pocas series y pocas repeticiones.

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Pliometria.trabajo de potencia específica para el Pliometria.trabajo de potencia específica para el músculo cuadriceps músculo cuadriceps

Es un trabajo aeróbico de alta intensidad Es un trabajo aeróbico de alta intensidad Combina trabajo excéntrico con trabajo concéntricoCombina trabajo excéntrico con trabajo concéntrico Aumenta la potencia de la contracción muscular por Aumenta la potencia de la contracción muscular por

la sumatoria de la denominada “energia elástica”que la sumatoria de la denominada “energia elástica”que corresponde al aumento de superficies químicamente corresponde al aumento de superficies químicamente activas de los miofilamentos y la energia mecánica activas de los miofilamentos y la energia mecánica del sarcómero en condiciones normales .del sarcómero en condiciones normales .

Primero a favor y luego en contra de la gravedadPrimero a favor y luego en contra de la gravedad Se trabaja potencia muscular de miembros inferioresSe trabaja potencia muscular de miembros inferiores

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