fİzİksel aktİvİte ve hareketlİ yaŞam

FİZİKSEL AKTİVİTEVEHAREKETLİ YAŞAM

FİZİKSEL AKTİVİTE

Günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi

kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen

aktivitelerdir. Fiziksel aktivite sadece egzersiz ve

spor değil, ev işleri gibi günlük aktiviteleride içermektedir

NE YAPMALI?

Küçük yaşlardan itibaren düzenli aktivite

alışkanlığı kazanmak, egzersizi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek

sağlık sorunlarının azalmasında oldukça önemlidir.

FİZİKSEL AKTİVİTE HER YAŞTA SAĞLIK İÇİNYARARLIDIR.

Özellikle çocukluk döneminde;Büyüme ve gelişme için,Cesaret ve iyi alışkanlıklar için,Okul başarısı için,Sigara ve ilaç bağımlılıklarından

uzaklaşmak içinÖnemlidir.

Ergenlik döneminde;

karakter gelişimini olumlu etkiler, yetişkinlikte sık görülen hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

FİZİKSEL AKTİVİTELERİMİZ

Yürümek Koşmak Yüzmek Bisiklete binmek Çömelmek-kalkmak Kol ve bacak hareketleri Baş ve gövde hareketleri

FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI

•Zevklidir ve yaşamı uzatır.•Kendine güven duygusunu ve dikkat

yeteneğini geliştirir. •Ruhsal durumu ve hayata bakış

açısını olumlu yönde etkiler. •Eğlence ve arkadaşlığın sürdürüldüğü ortam sağlar

FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI

•İleri yaşamda kemik erimesinin önlenmesine ve

kemiklerin sağlam oluşmasına yardım eder.

FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI

•İştahın düzelmesine yardım eder.•Stres ve gerilimin azalmasına yardımcı

olur.•Vücudun anatomik duruşunu düzeltir.

Enerji harcamasını arttırarak ağırlık kontrolüne yardımcı olur.

FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI

•Yaşam kalitesini arttırır.•Sorumluluk ve paylaşma duygularını

geliştirir.•İleri yaşlarda hastalıkların görülme

sıklığını azaltır.

FİZİKSEL AKTİVİTEÖNERİLERİ

Zevk aldığınız aktiviteler seçilmelidir.(Futbol, basketbol gibi.)

Herkesin yapabileceği kapasitede aktiviteler belirlenmeli Eğlenceli olmalıdır.

Özellikle obez çocuklar için enerji harcamasını sağlayan

aktiviteler seçilmelidir.

Arkadaşlarınız ile internet veya telefonla görüşmek yerine yürüyüş yaparak sohbet etmeniz daha yararlı olacaktır.

Evde televizyonda ve bilgisayarda

geçen vakitten her yarım saat azaltılması bile aktivitenizin artmasını sağlayacaktır.

Hafta sonu ya da yaz tatillerinin iyi değerlendirilmesi gerekmektedir.

Arkadaşlarınızla geçireceğiniz oyun saatleri veya

parkta piknikte geçen zamanlar bile size aktivite

sağlayabilecektir..

GÜNLÜK HAYATIMIZDA YAPABİLECEĞİMİZAKTİVİTELER

Özel araç yerine toplu araçları tercih edebilirsiniz.

Gideceğimiz yere varmadan 1-2 durak önce inip yürüyebilirsiniz.

Asansöre binmek yerine yürümeyi tercih edebilirsiniz.

TEŞEKKÜRLER