fİzİksel aktİvİte ve hareketlİ yaŞam
DESCRIPTION
FİZİKSEL AKTİVİTE VE HAREKETLİ YAŞAM. Günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen aktivitelerdir. Fiziksel aktivite sadece egzersiz ve spor değil, ev işleri gibi günlük aktiviteleride içermektedir. FİZİKSEL AKTİVİTE. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
FİZİKSEL AKTİVİTEVEHAREKETLİ YAŞAM
FİZİKSEL AKTİVİTE
Günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi
kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen
aktivitelerdir. Fiziksel aktivite sadece egzersiz ve
spor değil, ev işleri gibi günlük aktiviteleride içermektedir
NE YAPMALI?
Küçük yaşlardan itibaren düzenli aktivite
alışkanlığı kazanmak, egzersizi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek
sağlık sorunlarının azalmasında oldukça önemlidir.
FİZİKSEL AKTİVİTE HER YAŞTA SAĞLIK İÇİNYARARLIDIR.
Özellikle çocukluk döneminde;Büyüme ve gelişme için,Cesaret ve iyi alışkanlıklar için,Okul başarısı için,Sigara ve ilaç bağımlılıklarından
uzaklaşmak içinÖnemlidir.
Ergenlik döneminde;
karakter gelişimini olumlu etkiler, yetişkinlikte sık görülen hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.
FİZİKSEL AKTİVİTELERİMİZ
Yürümek Koşmak Yüzmek Bisiklete binmek Çömelmek-kalkmak Kol ve bacak hareketleri Baş ve gövde hareketleri
FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI
•Zevklidir ve yaşamı uzatır.•Kendine güven duygusunu ve dikkat
yeteneğini geliştirir. •Ruhsal durumu ve hayata bakış
açısını olumlu yönde etkiler. •Eğlence ve arkadaşlığın sürdürüldüğü ortam sağlar
FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI
•İleri yaşamda kemik erimesinin önlenmesine ve
kemiklerin sağlam oluşmasına yardım eder.
FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI
•İştahın düzelmesine yardım eder.•Stres ve gerilimin azalmasına yardımcı
olur.•Vücudun anatomik duruşunu düzeltir.
Enerji harcamasını arttırarak ağırlık kontrolüne yardımcı olur.
FİZİKSEL AKTİVİTENİNYARARLARI
•Yaşam kalitesini arttırır.•Sorumluluk ve paylaşma duygularını
geliştirir.•İleri yaşlarda hastalıkların görülme
sıklığını azaltır.
FİZİKSEL AKTİVİTEÖNERİLERİ
Zevk aldığınız aktiviteler seçilmelidir.(Futbol, basketbol gibi.)
Herkesin yapabileceği kapasitede aktiviteler belirlenmeli Eğlenceli olmalıdır.
Özellikle obez çocuklar için enerji harcamasını sağlayan
aktiviteler seçilmelidir.
Arkadaşlarınız ile internet veya telefonla görüşmek yerine yürüyüş yaparak sohbet etmeniz daha yararlı olacaktır.
Evde televizyonda ve bilgisayarda
geçen vakitten her yarım saat azaltılması bile aktivitenizin artmasını sağlayacaktır.
Hafta sonu ya da yaz tatillerinin iyi değerlendirilmesi gerekmektedir.
Arkadaşlarınızla geçireceğiniz oyun saatleri veya
parkta piknikte geçen zamanlar bile size aktivite
sağlayabilecektir..
GÜNLÜK HAYATIMIZDA YAPABİLECEĞİMİZAKTİVİTELER
Özel araç yerine toplu araçları tercih edebilirsiniz.
Gideceğimiz yere varmadan 1-2 durak önce inip yürüyebilirsiniz.
Asansöre binmek yerine yürümeyi tercih edebilirsiniz.
TEŞEKKÜRLER