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DOMINIO del CUERPO en el AGUA

Lic. Herrán Sandra

PRINCIPIOS fundamentales para el dominio del medio

acuático

Fenómeno neuro-motor del cual resulta una reducción de la tensión de la

musculatura esquelética

La respiración acuática es diferente a la respiración

normal terrestre

Automatizar respiración opuesta al

comportamiento respiratorio innato.

•Evitar en la inspiración por boca y nariz. • Inspiración por boca.

• Vivenciar la forma mas apropiada • Diferentes tipos de apenas

Principio de Arquímedes Todo cuerpo sumergido en un fluido recibe un empuje de abajo

hacia arriba igual al peso del

volumen del líquido desalojado

•Alto % tejido adiposo •Estructura corporal liviana •Amplitud perímetro toráxico

• Alto % de tejido magro • Baja % tejido adiposo • Huesos mas densos

BIOTIPOS

ENDOMORFO ECTOMORFO MESOMORFO

Acción con las extremidades superiores e inferiores para

vencer la resistencia al agua desplazarse

EFICAZ : • Posición Hidrodinámica

• Acciones de movimiento bajo el agua.

• Frecuencia de movimientos.

• Amplitud o angulación de los segmentos corporales

TENER EN CUENTA

FAMILIARIZACION O AMBIENTACIÓN

DOMINIO DEL CUERPO EN EL AGUA

Ejercicios de rehabilitación

TECNICAS DE NADO

ENTRENAMIENTO/ MANTENIMIENTO

Etapa de Reconocimiento

Dominio del cuerpo en

el agua

Acción final

FAMILIARIZACION O AMBIENTACIÓN

Desplazamientos Equilibrio Apoyos Saltos

Flotaciones Dinámicas

Flotación estática, dv,dd,dl Giros

Rolidos

Respiración Acuática Flotación: dinámicas y estáticas Propulsión: barridos y recobros

Combinación de diferentes habilidades acuáticas

LOCOMOTIVAS NO LOCOMOTIVAS

ESPECIALES

COMBINADAS

HABILIDADES ACUATICAS

TEMPERATURA del agua

• Rehabilitación

< 28º actividad mas dinámica > 32º ejercicios mas estáticos. Ojo fatiga

Jóvenes y adultos 30º

Ancianos niños 32º

EVALUACION INICIAL

MIEDO?

sumerge Cabeza?

Se acuesta

y separa Sola?

FLOTA?

Ejercicios Básicos

De Contacto Con Agua

SI NO

Ejercicios Para

Sumergir cabeza

NO SI SI SI

Ejercicios de pasaje

de posición vertical a

horizontal y viceversa

Ejercicios para flotación y

Cambios Decúbitos

Ejercicios Propulsión C/ brazos Y piernas

Algoritmo evaluación y logro del dominio del cuerpo en el agua

NO NO NO

Se desplaza en el agua?

MIEDO al AGUA

• Reconocimiento de la piscina

• Caminar por borde

• CAMINATAS. C/S Objetos – Variar profundidad

• Lavarse la cara. Salpicar

• Soplar agua

EJEMPLO de PROGRESION

• Piernas con tabla o flotadores.

• Piernas sin elementos con brazos extendidos delante

• 1 Brazo con tabla

• 2 brazos con tabla

• Brazos sin tabla

• 1 Brazos sin tabla + piernas.

• Piernas + respiración frontal/ lateral

También se puede realizar Propulsión: • Simultánea (Mariposa, Braza).

Alternada (Crol, Espalda).

• Con recobro Aéreo (mariposa, espalda, braza). Acuático: (braza, crol).

• Una o dos piernas. Uno o dos brazos.

• Posición Ventral. Dorsal

Consejos útiles • Los movimientos no deben ser rígidos

• Seguir una metodología de enseñanza

• Repetir los gestos para desarrollar memoria

motriz (huella motriz)

• Explicar los principios de sustentación hidrodinámica

• Tener en cuenta experiencias motoras previas

LA AMBIENTACION AL MEDIO ACUATICO ES EL PUNTO DE PARTIDA EN LOS TRATAMIENTOS DE HIDROTERAPIA

CONCLUSION

MATERIALES para el TRABAJO en el AGUA