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ASOCIACIÓN FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA
affaggetafe
fibromialgiaqué es
causas
síntomas
diagnóstico
tratamientos
apoyo emocional
nutrición
recomendaciones
objetivos de affag
affaggetafe
ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA
qué es fibromialgia
causas que la provocan
síntomas, diagnóstico y tratamientos
apoyo emocional
nutrición
¿tienes fibromialgia?
recomendaciones
objetivos
datos básicos de la
asociación affag
asociación affag
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S U M A R I O
El propósito de esta guía es, dar una información clara y sencilla sobre esta enfermedad: diagnóstico, causas, nutrición, tratamientos alternativos, etc… para que la persona descubra que es una enfermedad benigna, con un dolor persistente pero que, con ciertos conocimientos, aprenderá a reconocerla, asumirla y a cambiar de actitud, llevando una vida tranquila, relajada y sana
Vamos a aprender a protegernos, defendernos y restablecernos cuanto antes
Nada es imposible, todo cambio es difícil y lento, pero estos recursos se deberán llevar a la práctica diaria, para mejorar nuestra calidad de vida, disminuyendo el impacto que el dolor y la fatiga, tienen sobre la vida cotidiana
Vamos a aprender a
protegernos, defendernos y
restablecernos cuanto antes
affaggetafe
ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA
Casi todas las enfermedades, además de un tratamiento farmacológico, necesitan que el enfermo tenga el más completo conocimiento de sus causas, diagnósticos y tratamientos alternativos para que su curación sea más efectiva. Pero sobre todo hay un factor en el que todos los profesionales coinciden: una actitud positiva hacía la enfermedad se traduce en una mejoría inmediata.
Este es el propósito de la guía que está en tus manos, abordar la enfermedad desde todas las ópticas posibles, para que el enfermo consiga la mejor calidad de vida posible, y los demás colaboremos a ello.
Juan Soler
Espiauba-GalloALCALDE
DE GETAFE
Una actitud positiva hacia la enfermedad
se traduce en una mejoría inmediata
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qué es la fibromialgia causas que la provocan
síntomas diagnóstico
Definición: Enfermedad crónica que se caracteriza por dolor personalizado asociado a otros síntomas: depresión, fatiga, colon irritable, insomnio, etc.
Existen numerosas líneas de investigación que sugieren la intervención de algunos factores, como pueden ser una situación traumática que afecta al sistema nervioso, un microorganismo infeccioso, deficientes niveles de serotonina….etc. Hasta hoy, la causa exacta de esta enfermedad es desconocida
Dolor, agotamiento, anquilosamiento, trastornos del sueño, malestar abdominal, parestesias, depresión, (todos ellos muy comunes en todos los enfermos) etc.
No existen pruebas de laboratorio, existen 18 puntos sensibles a la presión y para que un paciente se pueda considerar con fibromialgia, debe tener 11 de estos 18 puntos afectados
tratamientos
En la actualidad no hay cura, los tratamientos médicos tradicionales van encaminados al manejo de los síntomas, utilizando antiinflamatorios y analgésicos para paliar el dolor.Hoy día, es habitual buscar soluciones en otras terapias para paliar el dolor y controlar el estrés, como son: yoga, masajes, acupuntura, terapia sacro-craneal, reiki, etc. En todo caso, antes de comenzar cualquier terapia alternativa debe ponerse en conocimiento del médico
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ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA
apoyo emocional
Las personas que padecemos esta enfermedad coincidimos, en un alto porcentaje, en tener un estado de ánimo con bastantes deficiencias para realizar nuestras actividades cotidianas, por lo que el apoyo grupal entre los enfermos es fundamental para entender el porqué, nadie ni nada, puede paliar esta enfermedad tan frustrante. Los dolores y las pocas soluciones médicas nos dejan con poco optimismo por lo que, entre nosotros, encontramos la fuerza necesaria para seguir viviendo con una mínima calidad de vida
nutrición
grupos de alimentos básicos
Una alimentación adecuada contribuirá a nuestra mejoría
Cereales y legumbres (arroz, pasta, se recomiendan de 3 a 6 raciones por día)
Verduras y hortalizas (de 2 a 3 raciones diarias)
Frutas (2 o 3 raciones diarias, evitar las que estén verdes o demasiado maduras)
Lácteos leche, queso, yogurt (2 raciones al día; si le cuesta asimilar las grasas se pueden consumir desnatados)
Carnes se deben evitar los fritos y cocinarlas asadas o al vapor
Pescado (2 a 3 veces a la semana) muy necesario el consumo de OMEGA 3 (arenque, atún, salmón, trucha y caballa)
Grasas y azúcares (2 a 3 raciones diarias) hablamos de una cucharada sopera de aceite o un puñado de frutos secos. Dentro de los azúcares, el chocolate es un antidepresivo natural, pero en algunos pacientes pueden provocar migrañas (dolor de cabeza)
Tomar huevos y aves (pollo, etc.)
¿tienes fribromialgia?
Si es así, te esperamos en nuestra asociación, queremos compartir contigo tu dolor y tus incomprensiones.En este momento, nuestra enfermedad está empezando a darse a conocer y nuestra motivación como asociación, es dar a toda la población, en general, la información necesaria para vivir con fibromialgia y convivir con ella
Hay muchos enfermos padeciendo esta enfermedad desde hace muchos años, tratados solo farmacológicamente, solo para paliar el dolor, sin ninguna previsión de curación
recomendaciones
Aprende a convivir con el dolor
Aprende a relajarte
Evita excitantes
Prioriza las actividades más importantes y aprende a delegar en los demás
Afronta los problemas
Toma decisiones
No te compliques más la vida
Haz ejercicio
Duerme lo necesario
Cuida la alimentación
Practica el ocio
Minimiza el problema
Evita la fatiga
Relaciónate con los demás
Supera los miedos
Aprende a decir que no
Olvídate del qué dirán
Déjate ayudar
Utiliza con precaución los medicamentos
Utiliza con precaución las medicinas alternativas
Prémiate cuando consigas ciertos objetivos propuestos para nuestro bienestar
Sé constante, la paciencia es una virtud importante; conseguir resultados puede tardar algún tiempo
La mejor manera de controlar nuestra
enfermedad es tener en cuenta todos estos consejos
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ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA Y FATIGA CRÓNICA
objetivos Nuestros objetivos, como asociación, se basan en la lucha porque los organismos competentes, estudien, trabajen y den apoyo a todos los enfermos con esta enfermedad que son muchos, sobre todo mujeres en un 95% aproximadamente, desde los diferentes estamentos: PSICOSOCIAL, LABORAL, SANITARIO
Queremos que las distintas administraciones, tomen conciencia del trabajo que realizamos desde nuestra asociación y las dificultades que tenemos para recibir los tratamientos, los apoyos necesarios que, como enfermos tenemos y que se impliquen para dar aquellas soluciones que les competen
Facilitando tratamiento psicológico de enfermos mediante las terapias conductivo -conductuales
plano
psicosocialplano
laboralplano
sanitario
Lucharemos realizando charlas informativas y participando en los foros que, desde nuestra localidad nos es posible, como son los Consejos de Salud, y las relaciones que, en la actualidad, mantenemos con el HOSPITAL DE GETAFE y sus especialistas
Estableciendo marcos de colaboración, intermediando laboralmente con diferentes agentes de empleo locales y privados
Realizamos y asesoramos con terapias naturales y nutricionales 7
FIBROMIALGIAY FATIGA CRÓNICA
affaggetafe
Centro Cívico Juan de la CiervaPza. de las Provincias s/n28903 Getafe
HorarioMartes y jueves de 17.00 a 19.00 horasSala 2
Teléfonos676.306.385676.359.056
Correo electrónicoaffaggetafe@hotmail.com
www.affag-getafe.es
y con tu colaboración estamos seguros que
lo conseguiremos
asociarnos es la mejor manera que tenemos para luchar contra nuestra enfermedad
NO LO DUDES, TE ESPERAMOS
AYUNTAMIENTO DE
GETAFEEdita y diseña Servicio de Comunicación Ayuntamiento de Getafe. Noviembre 2011
Colabora
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