1 ee 2 pysyvä muutos -diat
Post on 27-Jul-2015
116 Views
Preview:
TRANSCRIPT
EE-logo
PYSYVÄ MUUTOS
Muutosten lähtökohtaMiksi välttelemme muutosta
Hyvinvoinnin reservitMuutosvaihemalli
EE-logo
Oletko yrittänyt muutosta aikaisemmin?
• Laihduttaminen?
• Lihasmassan hankinta?
• Säännöllinen liikunta?
• Ruokavalio?
PYSYVÄ MUUTOS
• Onnistuitko?
EE-logo
MUUTOKSEN LÄHTÖKOHTA
• Kestävä muutos vaatii vankkaa itsetuntemusta
• Elämäntilanne vs omaelämä
Tunnista itsesi ja oma elämäntilanteesi
EE-logo
MIKSI VÄLTTELEMME?
• Muutoshalu on suuri ja sitä ajatellaan paljon..onko näin?
• Eristäytyminen muutoksesta vahvistaa tunnetta olla epäonnistumatta
• Voimavarojen ollessa vähissä muutosta vältellään
EE-logo
MIKSI TARVITSEMME MUUTOSTA?
• Onko länsimaissa asuvilla ihmisillä kaikki hyvin terveyden suhteen?
• 500 000 suomalaista syö masennuslääkkeitä • Diabeetikkoja on yli 500 000• 1/10 liikkuu terveydensä kannalta tarpeeksi• Lihavien ihmisten määrä on kaksinkertaistunut
30 vuoden aikana• Lihavuus tappaa enemmän entä
aliravitsemus
EE-logo
• Kestävä muutos vaatii pieniä tekoja• Jokainen muutos pohjautuu
ajattelutottumusten muuttamiseen• Mikä on sinun energiareservisi?• Suomalaiset ovat 6 tunnin
toimistotyökunnossa• Vaaditaan riittävää fyysistä kuntoa• Hyvinvoinnin reservit oltava täydessä
latauksessa
EE-logo
HYVINVOINNIN RESERVIT
FITNESSWELLNESS
SICKNESS ILLNESS
EE-logo
MUUTOSPROSESSIN ESTEITÄ
1. Kaikki mulle pian-nyt-heti –ajattelu2. Ulkoinen pakko3. Liika ehdottomuus4. Reservien loppuunajaminen5. Suorittaminen & kilpailu
EE-logo
EE-logo
MUUTOSVAIHEMALLI
ESIHARKINTA HARKINTA
VALMISTAUTUMINENTOIMINTA
YLLÄPITO PÄÄTÖSVAIHE REPSAHDUS ?
EE-logo
ESIHARKINTA
Tyypillistä välinpitämättömyys muutosta kohtaan• Henkilö tiedostaa:• elämäntyylinsä negatiiviset vaikutukset, mutta ei
ole motivoitunut muutokseen• muutoksen edut sekä huomioi ympäristössä
tapahtuneet muutokset• Nykyinen käyttäytymismalli on silti ensisijainen• Muutosta estävät tekijät vahvasti esillä
EE-logo
HARKINTA
Tietoisuus muutoksen tarpeellisuudesta lisääntyy• Ulkoiset tekijät kannustavat muutokseen• Muutosajattelu vahvistuu mm. lähestyvistä
juhlista, lääkärin tai perheen huolesta terveyteen liittyen
• Ensimmäistä kertaa vahva ajattelumallin muutos• Motivaation asettaminen ja löytäminen suuressa
roolissa
EE-logo
VALMISTAUTUMINEN
Valmistautumisen ja suunnitteluvaiheen aikana tavoitteet ovat selkeät
• Välitavoitteiden asettaminen• Muutoksen hyödyt• Voimavarat, fyysiset ja psyykkiset ominaisuudet
sekä terveydentila on tiedostettava
EE-logo
TOIMINTA & YLLÄPITO
Säännöllisen tekemisen mielekkyys kumpuaa sisäisistä ja ulkoisista tavoitteista
• Alku voi olla ruusuilla tanssimista• Oma, aito halu muutoksen ylläpitoon on
merkittävää• Tavoitteena pysyvä muutos
EE-logo
REPSAHDUS
Repsahdus = palaaminen vanhaan toimintamalliin
• Repsahduksia tulee kaikille!• Voimavarojen heikkeneminen, sosiaalinen paine
• Vanhan toimintamallin pitkät perinteet voivat johtaa repsahdukseen
EE-logo
YHTEENVETO
• Poista muutosta hidastavat esteet pienillä arjen ratkaisuilla
• Alussa käsijarrun käyttäminen on tärkeää• Etene muutosprosessissa huolella
• Hyväksy repsahdukset• Aseta sopivat ja realistiset tavoitteet• Muutoksen tavoitteena on onnellisuus
EE-logo
top related