Факултет спорта и физичког васпитања у Београду

Теорија и методика атлетикетема:

Трчање преко препона

Ментори: Студент:Др Ђорђе Стефановић Горан Кљајић Др Ирина Јухас 68-фвс-2008 Мр Ненад Јанковић

САДРЖАЈ:

Трчање преко препона..................................................................3Историјски развој..........................................................................3Техника трчања преко препона................................................4-5Параметри који утичу на резултат...............................................5Учење технике...............................................................................6Литература......................................................................................7

2

Трчање преко препона

Трчање преко препона спада у сложене координиране техничке атлетске дисциплине са цикличним, брзинско-снажним кретањем. Врхунски резултати у овим дисциплинама захтевају добру координацију, осећај ритма, брзину, снагу, флексибилност, издржљивост и добру технику. Преко препона се прелази (претрчава) препонским кораком.

Историјски развој

Први записи у трчању преко препона (100 јарди-10 препона) датирају са Итона колеџа у Енглеској 1837.

Први званични рекорд у трчању преко ,,високих`` препона поставио је 1864. године А.Б.Т. Даниел са резултатом 17 и ¾ с на такмичењу између два колеџа Оксфорд и Кембриџ.На дистанци која је износила 120 јарди било је постављено 10 препона на растојању од 10 јарди.У ово време трчало се преко укопаних препона направљених од тешких дрвених облица (висине 1.067м) које су биле укопане у земљу и имале висину обора за чување свиња.

Први победник у трчању на 110 метара преко препона на ОИ у Атини 1896. био је Американац Т. Куртис са резултатом 17.6 с.

Американац Елвин Кренцлејн је први одвео у страну одскочну ногу.Међународна атлетска организација је 1926. на састанку у Паризу донела

одлуку да се у атлетски програм такмичења за жене уведе дисциплина трчање на 80м преко препона (висина 0.762м). Први светски рекорд поставила је 1927. Немица Бедов са резултатом 12.8с.

ИААГ је на 12. конгресу у Стокхолму 1935. озваничила употребу металне препоне у облику латиничног слова ,,L`` коју је измислио амерички тренер Хари Хилман. Тако је американац Таунс поставио СР 1936. у трчању на 110метара преко препона са резултатом 13.7с.

После 19. ОИ у Мексику 1968. Технички комитет ИААФ донео је одлуку о замени дистанце од 80м са дистанцом од 100м стим што се повећала и висина препона на 0.838м.

Техника трчања на 400м преко препона пратила је развој технике трчања на 110м једино се већа пажња посвећивала ритму трчања између препона.Тако је Глен Хардин први претрчао целу трку у петнаестокорачном ритму.Американац Едвин Мозес је први претрчао целу трку у тринеастокорачном ритму а садашњи СР са 46.78с држи американац Кевин Јанг и он је претрчао првих пет препона у дванаестокорачном ритму на ОУ у Барселони 1992.

На 6. конгресу Европске атлетске федерације одржаном 1970. одлучено је да се за жене уведе нова дисциплина-трчање на 400м преко препона.

3

Техника трчања преко препона

Техника трчања преко препона састоји се из пет делова:

1. СТАРТ2. СТАРТНО УБРЗАЊЕ3. ПРЕЛАЗ ПРЕКО ПРЕПОНЕ4. ТРЧАЊА ИЗМЕЂУ ПРЕПОНА5. ФИНИШ

СТАРТ - Положај у ниском старту сличан је као и старт код трчања на кратким стазама без препона. На знак ,,Позор`` карлица је подигнута незнатно више од нивоа рамена.У предњи ослонац стартног блока поставља се нога која ,,напада`` препону.

СТАРТНО УБРЗАЊЕ – У току првих корака после старта код трка на 100 и 110 метара препонаш се брже усправља.Последњи корак пред одскок на препону требало би да буде краћи од претпоследњег за 10-15цм код жена на 100м и 15-30цм код мушкараца на 110м. При трчању у кривини рационалније је да се препона напада унутрашњом ногом јер је погоднији замах у абдукцији него у адукцији.

ПРЕЛАЗ ПРЕКО ПРЕПОНЕ – састоји се из три фазе: напад на препону (одскок), лет преко препоне, спуштање после препоне.

Напад на препону – Одскочна нога испред препоне поставља се на тло тзв. ,,гребућим`` покретом и то предњим делом стопала. При томе је врло

4

кратак временски интервал контакта ноге са тлом. Замајна нога из положаја заножења врло брзо креће коленом ка препони. Покрет колена замајне ноге нагоре завршава се у тренутку када се пета доведе у ниво препоне. Истовремено са покретом напада замајне ноге на препону, изводи се замах супротне руке мало унутра и напред. При нападу на препону каудални део се креће навише, а кранијални наниже.

Лет преко препоне – Са завршетком одскока започиње беспотпорна фаза препонашког корака а завршава се у тренутку доскока на замајну ногу иза препона. Оно што је карактеристчно у овој фази јесте активни замах замајне ноге надоле прати повлачење одскочне ноге, савијене у зглобу колена, брзим, и дугим и лучним покретом одвоћења у страну и преношења преко препоне. Супротна рука од замајне ноге као да се у тренутку задржала у положају антефлексије у зглобу рамена – тежи да дохвати стопало супротне ноге. У том тренутку препонаш се налази у положају тзв. ,,препонашког седа``.

Спуштање после препоне – При спуштању после препоне потребно је да се одржи нагиб тела напред. Доскочити треба на предњи део стопала, што ближе препони, тако да се што мање нарушава ритам трчања између препона.

ТРЧАЊЕ ИЗМЕЂУ ПРЕПОНА – Техника трчања између препона на 100 и 110м слична је техници трчања на 100м. Ипак постоји разлика у дужини корака – при трчању између препона корак се скраћује тако да није могуће максимално опружање одскочне ноге.

ФИНИШ – Растојање од последње препоне до циљне линије претрчава се максимално могућом брзином. У последњим метрима изводи се нагли покрет нгињања трупа напред ка циљној линији.

Параметри који утичу на резултат

Најважнији фактори који утичу на остварење резултата у трчању преко препона су:

Старт и стартно убрзање Ефикасност преласка преко препреке Брзина преласка преко препона Брзине појединачног покрета Динамичка покретљивост у зглобовима кукова Морфолошке карактеристике тркача Ритам трчања Фреквенција корака

5

Учење технике

Учење технике трчања преко препона одвија се по следећем редоследу задатака:

Упознати почетнике са техником трчања преко препона Учење покрета замајне ноге Учење покрета одскочне ноге Научити технику трчања преко средине препона Научити трчање од старта до прве препоне Научити технику трчања преко препона од старта до циља

6

Литература

р.б. Презиме аутора

Име Наслов дела

Издавач Година и место издавања

1. СтефановићЈухас Јанковић

ЂорђеИринаНенад

,,Теорија и методика атлетике’’

Факултет спорта и физичког васпитања

Београд 2008

2. www.znanje.org/i/ i22/02s/02/atletika_12.jpg

7