obi te l j sk i vodiË zdrav l ja

BESPLATNI PRIMJERAK PROLJE∆E/LJETO 2011.

Zašto trebam multivitamine?

SprijeËite peludne alergije

Kvržica - što sad?

Mozak koji traje

Ostvarite zdravu tjelesnu težinu

MRšAvLJENJE

Ostvarite zdravu tjelesnu težinuAna TomljenoviÊ, dipl. ing. nutricionistkinja

MuLTIvITAMINI

Zašto trebam multivitamine?dr. sc. Darija vranešiÊ Bender, dipl. ing. nutricionistkinja

STRES

Magnezij - životno važan mineralMartina Markov Singer, dipl. ing. nutricionistkinja

ALERgIJE

SprijeËite peludne alergijeSilva PeÊaniÊ, dr. med.

PAM∆ENJE I KONcENTRAcIJA

Mozak koji trajeakademkinja vida Demarin

zgLOBOvI

Kad zglobovi zaboledr. sc. Senka RenduliÊ Slivar, dr. med., spec. fizikalne medicine i rehabilitacije

KOSA, KOžA, NOKTI

Ogledalo našeg zdravljamr. sc. Daška štulhofer-Buzina, dr. med., spec. dermatovenerologije, uæa spec. dermatoloπka onkologija

MASTOPATIJA

Kvržica - što sad?Iva MartiÊ, mr. pharm.

PROBAvA

Probiotici - moÊni spasioci crijevne mikrofloreLana Rnjak, dr. med.

4

8

12

14

18

24

28

31

34

38

39 DjeËji kutak

Pitali ste

sadræaj

2

r i jeË urednice

Živjeti zdravije / Obiteljski vodič zdravlja / proljeÊe/ljeto 2011. / besplatni primjerak / svibanj 2011. Glavna urednica: Silva Pećanić, dr. med. Izdavač: Milsing d.o.o., Velika cesta 99, 10020 Zagreb Redakcija i marketing: Velika cesta 99, 10020 Zagreb, tel. 01 6379 444, fax. 01 6216 333 Stručni kolegij: Ana Tomljenović, dipl. ing. nutricionistkinja; dr. sc. Darija Vranešić Bender, dipl. ing. nutricionistkinja; Martina Markov Singer, dipl. ing. nutricionistkinja;Silva Pećanić, dr. med.; akademkinja Vida Demarin; dr. sc. Senka Rendulić Slivar, dr. med., spec. fizikalne medicine i rehabilitacije; mr. sc. DaškaŠtulhofer-Buzina, dr. med., spec. dermatovenerologije, uža spec. dermatološka onkologija; Iva Martić, mr. pharm.; Lana Rnjak, dr. med. Fotografije: Arhiva Milsing d.o.o., Thinkstock Dizajn i priprema: Studio 2M d.o.o., DraπkoviÊeva 40, 10000 Zagreb Tisak: Radin Print, Gospodarska 9, Sv. Nedelja Naklada: 50.000 kom

DragiËitatelji!U životnoj utrci prebrzog ritma, vremenu prirodnih katastrofa i neprirodnog dodatnog zbunjivanja našeg tijela pomicanjem vremena pokušavamo prepoznati ono što je bitno. Tijelo nam šalje signale koje Ëesto u tom kaosu zanemarujemo sve dok se ne probudimo iscrpljeni, na granici svojih snaga, pripisujući sve proljetnom umoru. Naravno, ima nešto i u tome.

Dopustite svom tijelu da se prilagodi promjeni, hranite se raznovrsno kako vam ne bi nedostajalo vitamina i minerala i krećite se dovoljno, primjereno dobi. Osluškujte signale koje vam šalje vaše tijelo i živite u harmoniji s prirodom koja nas okružuje.

I u ovom broju časopisa Živjeti zdravije pripremili smo za vas raznovrsne teme s područja nutricionizma i medicine koje će vam pomoći prepoznati određene probleme s kojima se susrećete. Nadamo se da ćete usvojiti korisne preporuke i savjete te živjeti zdravije.

Do idućeg susreta,

Silva Pećanić, dr. med. urednica

3

mrπavl jenje

Ostvarite

tjelesnu teæinu3 koraka do sigurnog uspjeha

zdravu

4

mrπavl jenje

Mršavljenje je zahtjevan posaoIzgubiti višak kilograma u teoriji je lako - jednostavno jedite manje i vježbajte više. No u praksi mršavljenje je zahtjevan i dugotrajan posao. Mnogi koji su, što iz zdravstvenih, što iz estetskih razloga, odlučili smrša-vjeti složit će se da je teška zadaća pronaći dijetu s pravilnim omjerom nutrijenata koja odgovara užurba-nom dnevnom ritmu, a uz to je i ukusna. Danas je sve veći broj popularnih dijeta koje obećavaju mnogo. I zaista, razni režimi prehrane mogu dovesti do gubitka kilograma, no rezultati su ponekad ispod očekivanja. Gubitak mišićne mase, smanjeni tonus kože, umor i brzo vraćanje izgubljenih kilograma (yo-yo efekt) česte su neželjene posljedice mršavljenja, no može im se doskočiti dovoljnim unosom proteina.

Zašto su proteini važni?Proteini su makronutrijenti nužni za pravilno funkcioni-ranje organizma u svim životnim fazama i potrebno ih je svaki dan unositi hranom u dovoljnoj količini. Imaju brojne funkcije od kojih su najvažnije izgradnja i obnova mišićnog tkiva, izgradnja hormona i enzima, prijenos hranjivih tvari do stanica, rast kose, kože i noktiju, održavanje acido-bazne ravnoteže u krvi i normalne raspodjele vode u tijelu te stvaranje protutijela koja nas štite od bolesti. No ne smijemo zaboraviti da su proteini izvor energije kad u organizmu nema dovoljno drugih makronutrijenata koji je osiguravaju. Proteini su, dakle, neophodni da bi naš organizam normalno funkcionirao.

Dovoljno proteina za gubitak kilogramaProbava proteina počinje u želucu i traje dulje u uspo-redbi s probavom ugljikohidrata ili masti; potrebno je više od tri sata da bi se proteini potpuno razgradili i apsorbirali. Razlog je jednostavan - proteini su složeni spojevi dugih razgranatih lanaca za čije je “kidanje” po-trebno osigurati dovoljno energije. Za probavu proteina organizam treba od pet do sedam puta više energije nego za apsorpciju ugljikohidrata ili masti. Tako je izračunato da je za dobivanje 100 kcal iz hrane bogate proteinima potrebno utrošiti 30 kcal. Ovakva “usporena” probava proteina osigurava sporije pražnjenje želuca i dulje zadržavanje osjećaja sitosti.

Iz tog razloga danas se za regulaciju tjelesne mase sve češće preporučuje smanjiti unos kalorija ograničavanjem unosa ugljikohidrata i masti u korist proteina kako bi se organizam prisilio na razgradnju vlastitih masnih rezervi da dobije energiju. Na ovom principu temelje se brojni popularni programi mršavljenja. No pri odabiru nekog od režima prehrane s povećanim unosom proteina treba biti oprezan jer su neki od njih vrlo restriktivni - često potpuno

Ana Tomljenović, dipl. ing. nutricionistkinja

Mnogi koji su, što iz zdravstvenih, što iz estetskih razloga, odluËili smršavjeti složit Êe se da je teška zadaÊa pronaÊi dijetu s pravilnim omjerom nutrijenata koja odgovara užurbanom dnevnom ritmu, a uz to je i ukusna.

Proteini su makronutrijenti nužni za pravilno funkcioniranje organizma u svim životnim fazama.

5

mrπavl jenje

ograničavaju unos ugljikohidrata, što se ne preporučuje, a uglavnom zabranjuju i voće i povrće, što može dovesti do nedostatnog unosa vitamina i minerala. Povećana konzumacija mesa s često visokim sadržajem zasićenih masti može nepovoljno utjecati na zdravlje srca i krvnih žila. Zato je bolje odabrati režim koji osigurava visoko hra-njive proteine, a pritom ne isključuje ostale visoko vrijedne nutrijente poput vitamina, minerala i vlakana.

Nutrico Diet® - fina hrana za finu linijuNutrico Diet® moderan je program za regulaciju tjelesne mase. Utemeljen je na visokom unosu proteina relativno niske kalorijske vrijednosti koji se zbog svoje strukture teže probavljaju, pri čemu dolazi do izgaranja velike količine masnih kiselina koje postaju glavni izvor energije. Ovakav je princip već nekoliko desetljeća prisutan u mnogim zemljama poput Francuske, Španjolske i Italije gdje je, zahvaljujući učinkovitosti i brzini djelovanja, doživio veliki uspjeh. Dijeta je jednostavna i praktična - bez odricanja, brojanja kalorija, potrage za namirnicama i dugotrajnih priprema. Prilagođena je užurbanom načinu života većine ljudi jer sadrži obroke koji se jednostavno i brzo pripre-maju te gotove međuobroke koje uvijek možete imati sa

sobom. Uključuje tri faze s prilagođenim jelovnikom, što omogućuje postupno uvođenje svih skupina namirnica bez ugrožavanja postignutih rezultata.

Faza 1: Napad

Faza napada je početna, oštra faza programa;

unosom hrane s povećanim udjelom proteina

omogućuje se brži gubitak kilograma bez osjećaja

gladi. Prvu fazu čine tri obroka s proizvodima speci-

jalnog visokoproteinskog sastava prilagođenog

dijeti i jedan “klasičan” obrok, a dopuštena je i

konzumacija voća i povrća. Gubitak kilograma

najznačajniji je na mjestima s najviše masnog

tkiva pa osim gubitka kilograma dolazi i do gubitka

centimetara na ključnim mjestima.

Faza 2: Napredak

Fazu napretka čine dva obroka s proizvodima speci-

jalnog visokoproteinskog sastava prilagođenog

dijeti i dva “klasična” obroka. Osim toga, u preh-

ranu se ponovno uvode škrobne namirnice (kruh,

tjestenina, žitarice...). Ova faza omogućuje daljnji

gubitak kilograma uz usvajanje zdravih prehram-

benih navika. Unos hranjivih proteina je i dalje visok

pa mišićna masa ostaje sačuvana.

Faza 3: Stabilizacija

Posljednja faza je povratak na uravnoteženu preh-

ranu, prilagođenu dnevnom ritmu i životnim na-

vikama. Vrlo je važna jer uravnotežena i raznolika

prehrana sprječava ponovno nakupljanje kilograma

te čuva zdravlje.

“usporena” probava proteina osigurava sporije pražnjenje želuca i dulje zadržavanje osjeÊaja sitosti.

Nutrico Diet® moderan je program za regulaciju tjelesne mase.

mrπavl jenje

Napokon Nutrico Diet®Nutrico Diet® dostupan je kao program od 7 i 14 dana. Paketi sadrže ukusne juhe i slane obroke, kremaste deserte, kekse, čokoladice te tople i hladne napitke koji se vrlo lako pripremaju, ukusni su i brzo gotovi. U dijetu se rano uvode ugljikohidrati jer su bitni za uravnoteženu prehranu, a cijelo vrijeme konzumira se voće i povrće, što osigurava vitamine i minerale te redovitu probavu. Osim toga, program uključuje i svakodnevnu primjenu drainera koji će potaknuti izlučivanje suvišne tekućine i štetnih tvari iz organizma.

Savjet za krajPuno je lakše smanjiti nego održati postignutu smanje-nu tjelesnu masu jer trajni gubitak kilograma zahtijeva promjenu životnog stila i prehrambenih navika te preda-nost zdravijem načinu života. Zato vam za kraj dajemo nekoliko korisnih savjeta za održavanje željene težine i zdraviji život općenito: piti minimalno 2 l tekućine na

dan, povećati tjelesnu aktivnost na najmanje 30 minuta redovitog umjerenog vježbanja gotovo svaki dan, ne preskakati obroke, izbjegavati zalogaje između obroka (preferirati lagani voćni međuobrok), povećati unos voća i povrća, grahorica, integralnih žitarica, a smanjiti unos jednostavnih šećera te kao izvor masti u prehrani više upotrebljavati nezasićene masti.

Iako se uz svakodnevne obveze ovo čini teško izvedivo, ipak pokušajte. Prvi korak je uvijek najteži, ali rezultati koje ćete postići bit će vam najbolja motivacija za nastavak.

Nutrico Diet® dostupan je kao program od 7 i 14 dana.

multivitamini

zaπto trebammultivitamine?

8

multivitamini

Pregled najnovijih istraživanja Prijedlog redizajnirane piramide pravilne prehrane uklju-čuje i dnevni multivitaminsko-mineralni nadomjestak kao korisnu prevenciju potencijalnih prehrambenih propusta. Dobar dodatak prehrani, koji sadrži sve potrebne nutrijente u adekvatnim dozama, korisna je pomoć u prevenciji ne-dostataka prehrane, a istraživanja su pokazala da najviše pomaže kroničnim bolesnicima i osobama starije dobi.

Primjerice, studije provedene na osobama starije dobi koje su redovito uzimale multivitaminsko-mineralne pripravke dokazale su smanjenu učestalost infekcija i pospješenje kognitivne funkcije. Također, prošle je godine objavljena studija koja dokazuje na razini kromosoma da uzimanje multivitamina može produljiti životni vijek, a nije zanemarivo ni to da osobe koje redovito uzimaju multivitamine imaju općenito zdraviji način života.

Multivitamini mogu biti korisni...

...pri mršavljenjuSvaka niskokalorična dijeta podrazumijeva dodatno uzimanje vitamina i minerala kako bi se zaštitili od poten-cijalnih nedostataka u prehrani. Ipak, posve neočekivani rezultati istraživanja pokazali su kako multivitamini mogu imati dodatne pogodnosti za osobe na dijetama. Osim što služe kao nadopuna prehrani, multivitaminsko-mine-ralni dodaci prehrani mogu pomoći i da se lakše izgubi višak kilograma. Dvije studije objavljene u znanstvenom

časopisu British Journal of Nutrition govore u prilog njihovoj korisnosti pri mršavljenju. Rezultati prve studije upućuju na to da muškarci koji uzimaju multivitaminske dodatke prehrani imaju nižu tjelesnu masu, niži udio masnog tkiva i niži indeks tjelesne mase od onih koji to ne čine. Slični su rezultati utvrđeni i među ženama, no žene koje su uzimale dodatke prehrani zamijetile su i slabiji intenzitet osjećaja gladi. U drugoj su studiji pretili ispitanici bili na energetsko restriktivnoj dijeti 15 tjedana. Podijeljeni su u dvije skupine, prva skupina dobivala je multivitaminsko-mineralne suplemente, a druga je primala placebo. Iako nije utvrđena statistički značajna razlika u izgubljenim kilogramima između dviju skupina, u žena koje su dobivale dodatke prehrani utvrđeno je smanjenje apetita.

dr. sc. Darija Vranešić Bender, dipl. ing. nutricionistkinja, Vitaminoteka

Sve je više znanstvenih istraživanja koja upuÊuju na korist uzimanja multivitamina.

Istraživanja su pokazala da dobar dodatak prehrani najviše pomaže kroniËnim bolesnicima i osobama starije dobi.

Osobe koje redovito uzimaju multivitamine imaju opÊenito zdraviji naËin života.

9

...protiv kardiovaskularnih bolestiUnatoč čvrstom fiziološkom i biokemijskom uporištu, rezultati studija koje ispituju utjecaj vitamina i minerala na kardiovaskularne bolesti nisu suglasni. S druge stra-ne, neupitno je da je u osoba koje ne unose adekvatne količine mikronutrijenata značajno viši rizik od bolesti srca i krvnih žila, moždanog udara i zatajenja srca te viši rizik ukupne smrtnosti od svih uzroka. Te su spoznaje predstavljene prošle godine na Svjetskom kongresu kardiologa održanom u Pekingu u Kini. U studiji je sudje-lovalo više od 9000 ispitanika starijih od 45 godina, a cilj istraživanja bio je pronaći vezu između unosa vitamina i minerala te oksidacijsko-redukcijskih i upalnih puteva koji se povezuju s bolestima srca i krvnih žila.

Pokazalo se da je nedovoljan unos mikronutrijenata povezan s 1,4 puta višim rizikom smrtnosti od kardiova-skularnih bolesti, stoga su rezultati ove studije potvrdili važnost adekvatnog unosa mikronutrijenata u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Druga studija koju su proveli švedski znanstvenici objavlje-na prošle godine u časopisu American Journal of Clinical Nutrition ustanovila je kako uzimanje multivitaminsko-mi-neralnih dodataka prehrani štiti žene od infarkta miokar-da. U istraživanju je sudjelovalo više od 30.000 zdravih žena i više od 2000 žena s različitim kardiovaskularnim bolestima u dobi između 49 i 83 godine.

Analizom rezultata studije autori su zaključili kako je uzima-nje multivitaminsko-mineralnih dodataka prehrani tijekom duljeg razdoblja povezano s nižim rizikom od infarkta

multivitamini

uzimanje multivitaminsko-mineralnih dodataka prehrani štiti žene od infarkta miokarda.

Nove studije potvrdile su važnost adekvatnog unosa mikronutrijenata u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Natural Wealth®ABC Plus™

Natural Wealth®ABC Plus™ UltrapreporuËujemo ljudima s poveÊanim potrebama za vitaminima, osobito sportašima i rekreativcima, a uz veÊekoliËine najvažnijih vitamina i minerala obogaÊen je propolisom i matiËnom mlijeËi za zdravlje i energiju.

vodeÊi je multivitamin s unaprijeenom formulacijom za oËuvanje zdravlja i jaËanje prirodne otpornosti organizma. Sadrži ono što vam je potrebno svaki dan: uz 12 vitamina i 13 minerala obogaÊen je snažnim antioksidansima - luteinom i likopenom.

ABC PlusTM budi vašu energiju i vraÊa snagu! Multivitamini za cijelu obitelj!

10

multivitamini

miokarda, s time da veću zaštitu od infarkta miokarda multivitaminsko-mineralni pripravci pružaju ženama kojima nisu dijagnosticirane kardiovaskularne bolesti.

I prijašnja klinička istraživanja koja se bave ovom proble-matikom izvještavaju o pozitivnom djelovanju određenih tvari podrijetlom iz hrane na prevenciju bolesti srca. U tom kontekstu spominju se omega-3 masne kiseline, krom, antioksidansi, vitamin B3 te vitamini B6, B12 i folna kiselina.

...za bolje mentalno zdravlje i protiv umoraStudija britanskih znanstvenika sa Sveučilišta Northum-bria objavljena u Human Psychopharmacology pokazala je kako uzimanje multivitaminsko-mineralnih dodataka prehrani smanjuje umor te poboljšava raspoloženje i povećava kognitivne sposobnosti zdravih žena.

U placebo kontroliranoj studiji sudjelovalo je više od 200 žena u dobi između 25 i 50 godina koje su tijekom

uzimanje multivitaminsko-mineralnih dodataka prehrani smanjuje umor te poboljšava raspoloženje.

9 tjedana uzimale multivitaminsko-mineralni dodatak prehrani. Na početku i na kraju istraživanja nizom testova s višestrukim zadacima izvršena je procjena kognitivnih funkcija te raspoloženja i stanja umora ispitanica. Utvr-đeno je kako je primjena multivitaminsko-mineralnih dodataka prehrani utjecala na brže i točnije izvršavanje testova.

Multivitamini mogu imati dodatne pogodnosti za osobe na dijetama.

Natural Wealth®ABC Plus™ Senior

Natural Wealth®ABC Plus™ JuniorjaËa otpornost i Ëuva zdravlje najmanjih - djece od 2. do 12. godine života. Optimalna kombinacija vitamina i željeza dolazi u tabletama za žvakanje ugodna okusa naranËe.

posebno je formuliran za starije. Sadrži uravnoteženu kombinaciju sastojaka s poveÊanim koliËinama vitamina i minerala koji su posebno važni za zdravlje i imunitet starijih od pedeset godina.

11

Martina Markov Singer, dipl. ing. nutricionistkinja

Bez magnezija gotovo da i nema odvijanja životnih procesa u tijelu, zato nam je potreban baš svaki dan.

stres

Magnezij spada u skupinu “bitnih minerala” i životno je važan sastojak tjelesnih stanica.

Glavna mu je uloga aktivacija brojnih enzima uključenih u stvaranje energije tijela. Osobito je važan za rad srca, kontrakciju mišića i zdravlje živčanog sustava. Magnezij također sudjeluje u mineralizaciji kostiju te je neophodan za zdravlje i vitalnost organizma.

Magnezija može nedostajati zbog mnogo razloga poput povećanih potreba tijekom rasta i razvoja, trudnoće ili izloženosti stresu, a do povećanih gubitaka može doći zbog povraćanja, proljeva ili bubrežnih bolesti. Razlog može biti i nedovoljan unos, prekomjerno znojenje i bolesti probavnog sustava. Gubitak magnezija može biti

Magnezijživotno važan mineral

Kako uoËiti nedostatak magnezija u tijelu?

Manjak magnezija može se očitovati:

grčevima i slabošću u mišićima poremećajem rada srca živčanom razdražljivošću glavoboljom, migrenom, pritiskom u glavi

12

stres

Natural Wealth®

Magnezij 350 mg + vitamin Cštiti zdravlje srca i krvnih žila. Pomaže kod napetosti i grËeva u mišiÊima.

Podaci govore da Ëak 40% stanovništva, a 85% bolesnika koji su preboljeli srËani infarkt pate od manjka magnezija.

Kad obavezno preporuËujemo uzimanje magnezija?

Današnja znanja potvrđuju korisnu ulogu magnezija kod:

srčanih bolesnika visokog krvnog tlaka, ateroskleroze dijabetesa živčane napetosti, razdražljivosti i nemira prevencije migrene i glavobolja trudnoće i dojenja poremećaja spavanja bavljenja sportom opstipacije (zatvora) i žgaravice

Povećane potrebe također se javljaju tijekom:

rasta i razvoja stresa povraćanja i proljeva pojačanog znojenja

posljedica sportske aktivnosti te uzimanja nekih lijekova, od kojih su na prvome mjestu diuretici i laksativi.

Svaki dan hranom moramo unositi 375 mg magnezija jer se ne stvara u tijelu, a u današnjoj prehrani, zbog visokog udjela prerađenih šećera, bijelog kruha, bijelog brašna, alkohola i sl., magnezij se pojačano “troši”. Stoga se manjak magnezija javlja kod velikog broja ljudi.

Ovaj nedostatak brzo i lako ćete nadoknaditi uz Natural Wealth® Magnezij 350 mg + vitamin C šumeće tablete.

Dodatak vitamina C pomoći će jačanju imuniteta i zacjelji-vanju rana. Naročito je koristan za zaštitu srca i krvnih žila, pogotovo kod ateroskleroze. Povećane doze vitamina C potrebne su i trudnicama i dojiljama te sportašima.

Očuvajte svoje zdravlje i zdravstvenu ravnotežu sva-kodnevnim unosom ukusnih šumećih tableta Natural Wealth® Magnezij 350 mg + vitamin C!

13

alergi je

Silva PeÊaniÊ, dr. med.

Alergijski rinitis ili peludna hunjavica kao narašireniji oblik alergije najËešÊa je kroniËna bolest dišnog sustava razvijenog svijeta.

SprijeËite peludne

alergije

Alergijski rinitis ili peludna hunjavica kao narašireniji oblik alergije najčešća je kronična bolest dišnog sustava razvijenog svijeta. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, broj je oboljelih od peludne groznice u općoj populaciji Europe između 10% i 25%. Najčešće se javlja u djetinjstvu, ali posljednjih godina svjedoci smo da se alergija može javiti u bilo kojoj dobi. Češće se javlja kod gradskog stanovništva. Postoji više teorija o tome zbog čega nastaju alergije. Razlika u učestalosti između razvijenih i nerazvijenih zemalja upućuje na to da je zapadnjački način života jedan od rizičnih faktora. Higijenska teorija pokušava protumačiti veću učestalost alergija smanjenom izloženošću bakterijama i virusima, odnosno pretjeranom upotrebom antibiotika, a ekološka

teorija okrivljuje zagađenje. No zapravo se ne zna što je neposredni uzrok.

Simptomi alergijskog rinitisa ili peludne hunjavice su začepljenost, curenje i svrbež nosa, kihanje, suzenje i svrbež očiju. Ovim simptomima mogu se pridružiti i umor i iscrpljenost. Iako simptomi peludne hunjavice

Lectranal® je biljni dodatak prehrani za ublažavanje tegoba kod alergijskih reakcija.

14

alergi je

mogu nalikovati na običnu prehladu, za razliku od obične prehlade, koja traje do pet dana, peludna hunjavica traje dulje, tj. sve dok postoji izloženost alergenu. Simptomi se obično javljaju sezonski, u vrijeme prisutnosti peludi u zraku. Kad izloženost alergenu prestane, vrlo brzo nestaju i simptomi. Dakle, najvažnije je izbjegavati kontakt s alergenom. Za sve osobe koje boluju od peludne groznice izuzetno je važno pratiti podatke o koncentraciji peludi u zraku na području u kojem žive. Danas su nam ti podaci dostupni gotovo svaki dan u izvještajima javnozdravstvenih ustanova koje imaju mjerne stanice i očitavaju koncentracije peludi na raznim područjima Hrvatske. Na osnovu tih mjerenja izrađuju se i takozvani peludni kalendari, koji daju informaciju u koje se vrijeme godine na određenom području u zraku nalazi pelud pojedinih biljaka. Osobe koje znaju na što su alergične mogu, prateći te podatke, izbjegavati kontakt s alergenom koji im smeta. Osnovna je preporuka izbjegavati boravak na otvorenom. Treba imati na umu da je koncentracija peludi najveća ujutro, tako da prostorije ne treba zračiti u to vrijeme. Opranu odjeću ne sušiti na otvorenom jer će pokupiti pelud koja se nalazi u zraku, a kad je obučemo, ta peludna zrnca izazivat će simptome alergije. Nakon boravka vani odjeću treba skinuti, otuširati se i oprati kosu koja je puna peludi.

Za liječenje simptoma peludne hunjavice najčešće se upotrebljavaju antihistaminici i lokalna primjena kortikosteroidnih sprejeva. Međutim, često pacijenti nisu potpuno zadovoljni rezultatima terapije te su skloni čestim promjenama terapije. Jedan od inovativnih proizvoda koji

Lectranal® ne izaziva pospanost niti su zabilježene bilo kakve druge nuspojave.

Peludna hunjavica traje sve dok postoji izloženost alergenu.

alergi je

su dostupni na našem tržištu s drugačijim, preventivnim pristupom je Lectranal®, biljni dodatak prehrani za ublažavanje tegoba kod alergijskih reakcija. Lectranal® sadrži ekstrakt ljekovite biljke astragalus aktiviran zaštićenom metodom, čime se postiže apsorpcija aktivnih tvari iz ekstrakta i optimalan učinak na imunološki sustav. Lectranal® djeluje na imunološku reakciju usmjeravajući njen odgovor na eliminaciju alergena bez burne alergijske reakcije uz oslobađanje histamina. Osim što je riječ o prirodnom preparatu, značajna je prednost Lectranala®

što ne izaziva pospanost niti su zabilježene bilo kakve druge nuspojave. S obzirom na mehanizam djelovanja, idealno bi bilo početi uzimati Lectranal® četiri tjedna prije očekivane sezone alergije kako bi se u potpunosti izbjeglo nastajanje simptoma ili značajno smanjio njihov intenzitet. Međutim, ako zakasnimo i simptomi se pojave, potrebno je tijekom prvih sedam dana udvostručiti dozu ili, jednostavnije, odabrati Lectranal® Acute, koji u jednoj kapsuli sadrži dvostruku dozu. Lectranal® Acute trebalo bi uzimati dok simptomi ne nestanu te nakon

toga nastaviti s regularnom dozom, tj. Lectranalom® do kraja peludne sezone. Djelotvornost Lectranala® potvrđena je u kliničkom ispitivanju koje je provedeno 2007. godine u Kliničkoj bolnici Dubrava u Zagrebu. Klinička studija objavljena je u znanstvenom časopisu Phytotherapy Research br. 24 (2010.). Ispitivanje je rađeno na 48 pacijenata sa simptomima sezonskog alergijskog rinitisa. Nakon šest tjedana terapije, između ostalih parametara, donesena je i konačna ocjena učinkovitosti liječenja. U skupini koja je uzimala Lectranal® 78% pacijenata osjećalo se umjereno ili puno bolje za razliku od skupine koja je uzimala placebo, u kojoj je svega 38% pacijenata imalo taj rezultat.

Iako peludna hunjavica nije teška bolest, svakako onemogućava normalno funkcioniranje i narušava kvalitetu života pojedinaca koji od nje boluju. S obzirom na to da nema adekvatne uzročne terapije ove bolesti, liječenje se svodi na tretiranje simptoma u vrijeme peludne sezone iz godine u godinu i na odabir najboljeg saveznika u toj iscrpljujućoj borbi.

Alergija se može javiti u bilo kojoj dobi.

Djelotvornost Lectranala® potvrena je u kliniËkom

ispitivanju.

78% pacijenata osjeÊalo se puno bolje za vrijeme uzimanja Lectranala®.

16

promo

pamÊenje i koncentraci ja

koji trajeMozak

18

pamÊenje i koncentraci ja

Svaka odrasla osoba koja je provela neko vrijeme u razgovoru s tinejdžerima ne može a da ne osjeti zavist zbog oštrine i bistrine njihova uma. U tako mladoj životnoj dobi, prije nego što su starenje, bolesti i kemijska sredstva učinili svoje, njihov mozak radi u samom fiziološkom vrhu. Mladi djeluju kao prirodni strojevi za učenje bez napora i odmah svladavajući činjenice i pojmove. Za razliku od odraslih, rijetko imaju problema s prisjećanjem imena i ponavljanjem. Njihovi su mozgovi oštri kao britva, dobro pamte, vole nove intelektualne izazove, s lakoćom uče strani jezik i pamte informacije za ispit.

Malo nas uspijeva zadržati oštru mentalnu snagu. Kako godine prolaze, naše mentalne sposobnosti slabe, gube jasnoću i brzinu. Potkradaju se pogreške, javlja se zaboravljivost, dolazi do nepažnje. Treba nam dulje da se prisjetimo imena, činjenica i ideja. Ne možemo više apsorbirati, zadržati i zapamtiti nove pojave bez napora kao prije.

Ne mora, međutim, biti tako. Koristeći se najnovijim me-todama za održavanje mozga mladim, možemo učiniti mnogo da održimo dobre mentalne funkcije, a mozak oštrim i mladim. Rezultati istraživačkih timova pokazali su da možemo istrenirati mozak do njegova biološkoga maksimuma stimulirajući veću budnost, pojačavajući koncentraciju i sigurnije, mnogo pouzdanije sjećanje. Bez bola i bez skupih tretmana možemo si omogućiti funkcionalno mlađi mozak, ponovno postići mentalne snage koje smo jednom imali i uživati u njima dulje nego što smo ikad mislili da je moguće.

Dokazano je da prehrana utječe na funkcije mozga. Zbog toga je za održavanje mozga u punom pogonu i mladenačkoj snazi vrlo bitno što jedete. Jedan od osnovnih uvjeta zdravog života je pravilan način prehrane: puno voća i povrća, manje mesa te izbjegavanje većih količina šećera, soli, brašna i masti (tzv. 4 bijele smrti). Poželjno je smanjiti unos kolesterola i masti, posebno zasićenih masti, tako da ukupne masnoće u prehrani ne čine više od 20, 30% od ukupno unesenih kalorija. Viso-ka razina masnoća u hrani smanjuje moždane funkcije kod eksperimentalnih životinja, zato je dobro unositi što manje masti hranom.

U svakom slučaju potrebno je smanjiti količinu rafiniranih šećera jer, osim što oštećuju zubnu caklinu, zbog visoke energetske vrijednosti stvaraju trenutačan osjećaj sitosti, a nemaju nikakve prehrambene vrijednosti. Stoga je bolje povećati unos kompleksnih ugljikohidrata, primjerice žitarica, riže i sl., a radi bolje probave preporučuje se tzv. integralna hrana, koja je bogata vlaknastim tvarima, poput

akademkinja Vida Demarin, Predstojnica Klinike za neurologiju Kliničkog bolničkog centra “Sestre Milosrdnice”

Mozak je naše najveÊe blago, osobno raËunalo koje kreira i koordinira sva zbivanja u našem organizmu, kljuË zdravog i uspješnog života te dugovjeËnosti.

Rezultati istraživaËkih timova pokazali su da možemo istrenirati mozak do njegova biološkoga maksimuma.

19

pamÊenje i koncentraci ja

žitarica cijelog zrna, nerafinirane riže, crnoga kruha.

Preporučuje se uzimati bjelančevine iz povrća (grah, grašak, mahune, leću, bob), osobito se ističe soja kao bogat izvor bjelančevina. Povrće iz obitelji kupusa i ono bogato beta-karotenom kao brokula, mrkva, špinat, raj-čica, kupus, cvjetača, keleraba, repa, prokula posebno

je bogato vitaminima, a nekima se iz te skupine pripisuju i antikancerogena svojstva. Uzimanje 45% bjelančevina iz povrća i 55% iz mesa (po mogućnosti izbjegavati cr-veno meso), omjer je koji će zadovoljiti dnevnu potrebu organizma za bjelančevinama.

Mozak ima mnogo stanica koje sadržavaju masnoće, posebno osjetljive na oštećenja nastala oksidacijom

izazvanom slobodnim radikalima. Procesi oksidacije u mozgu učestaliji su u starijoj dobi i uzrokuju izvjesne promjene u starenju mozga. Tvari koje sprječavaju ok-sidaciju (antioksidanti) igraju bitnu ulogu u održavanju moždanih funkcija na najvišoj razini te ih valja uzimati u hrani.

Pravilna primjena antioksidanata kao što su beta-karo-ten, vitamini C i E, cink i selen može spriječiti djelovanje razarajućih kemijskih tvari i spriječiti prerano starenje moždanih stanica.

Većina ovih prehrambenih tvari preporučuje se ne samo zbog pospješivanja misaonih procesa nego i kao zdrava hrana općenito, za krvožilni sustav, poboljšanje općeg imu-niteta i sl. Evo nekoliko specifičnih tvari baš za mozak:

vitamini skupine B, posebice B3, B5, B6 i B12, tiamin i folacin neophodni su za zdravo funkcioniranje mozga. Oni štite od usporenja mentalnih funkcija, oštećenja pamćenja i promjena raspoloženja.

bakar, jod i mangan metali su neophodni u prehrani mozga. Oni mogu utjecati na funkcioniranje mozga i raspoloženje, pojačati mentalnu svježinu i oštrinu, smanjiti tjeskobu i općenito održavati mentalni status stabilnim.

Dokazano je da prehrana utjeËe na funkcije mozga.

Pravilna primjena antioksidanata kao što su beta-karoten, vitamini c i E, cink i selen može sprijeËiti prerano starenje moždanih stanica.

20

Prije upotrebe paæljivo proËitati uputu o lijeku. za obavijesti o indikacijama,

mjerama opreza i nuspojavama upitajte svoga lijeËnika ili ljekarnika.

Ginkgo Forte™• biljni lijek za oslabljenu cirkulaciju

• poboljšava cirkulaciju u podruËju glave, ruku i nogu

• odrasli uzimaju po 2 puta na dan po 1-2 filmom obložene tablete

filmom obložene tablete 60 mg / Ginkgo bilobae folii extractum siccum / 72 filmom obložene tablete

Ginkgo Forte™ iz Natural Wealtha® je biljni lijek Ëime je dodatno potvrena farmaceutska kvaliteta, djelotvornost i sigurnost.

Za više informacija o lijeku nazovite na tel. 01 6379 400.

promo

pamÊenje i koncentraci ja

Biljni preparati iz biljke Ginkgo biloba te omega-3 nezasiÊene masne kiseline pridonose boljoj cirkulaciji u mozgu.

prirodni i biljni preparati iz biljke Ginkgo biloba te omega-3 nezasićene masne kiseline pridonose bo-ljoj cirkulaciji u mozgu. Da bi uredno funkcionirale, moždane stanice trebaju stalnu opskrbu krvlju, koja donosi kisik i ostale hranjive sastojke.

Osigurajmo stoga u našoj prehrani hranu koja je dobar izvor tih minerala, uključujući grah i grašak, škampe i ostrige te drugu hranu iz mora, luk, razne žitarice, zeleno lisnato povrće, šljive, tamnu čokoladu, sjemenke, orahe, voće (u posljednje vrijeme spominje se vrijednost papaje) i drugu hranu koja nije prerađena.

Navedeni prehrambeni savjeti samo su pola rješenja. To je početak u pomlađivanju mozga. Sljedeći je korak održati mozak mladim i iskoristiti njegove maksimalne biološke potencijale. To zahtijeva mentalne vježbe i kre-ativnost. Stalnim treniranjem širimo i oštrimo naš mozak. Izgleda da naše intelektualne sposobnosti, kao i mišići uostalom, atrofiraju zbog nedjelovanja. Kao što trebamo fizičke vježbe, potrebne su nam također i mentalne. S dovoljnim vježbanjem i stimulacijom možemo učiniti mnogo da izbjegnemo “neizbježno” starenje mozga.

Dobar je način rješavanje testova za izoštravanje speci-fičnih sposobnosti prostorne orijentacije i induktivnoga zaključivanja. Istraživači navode da rješavanje takvih testova može pomoći u izoštravanju tih sposobnosti i učinkovito smanjiti starost vašeg mozga.

Ako takav test riješite samo jedanput, time sigurno nećete pomladiti vaš mozak. Ključ je u ustrajnosti. Treba uvesti u način života takvu vrstu mentalnih izazova i vježbi te ih redovito provoditi.

vitamini skupine B neophodni su za zdravo funkcioniranje mozga.

Evo primjera:

Neka vam postane navika rješavanje križaljki, re busa, kriptograma i sličnih zagonetki. Možete ih kupiti na kiosku za novine, a njihovo rješavanje omogućuje mozgu potrebnu vježbu.

Igranje različitih igara s kartama korisno je za treniranje zaključivanja i pamćenja.

Upišite se na kakav tečaj u sveučilištima za odrasle ili u školu stranih jezika.

Slušajte zanimljive emisije na radiju i razgovarajte o njima s prijateljima upotrebljavajući što više pojedinosti. To vrijedi i za svakodnevne vijesti na radiju.

Igrajte bridž ili šah i slične igre za koje je potrebna koncentracija.

I ne zaboravite:

Koncentracija je kljuË pamÊenja! Vježbajte je!

I još jedan mali savjet. Mislite pozitivno! Osigurajte vašem mozgu odgovarajuću prehranu, obogaćenu vitaminima, mineralima i aminokiselinama, zašti-ćujte ga od oštećenja teškim metalima. Redovito primjenjujte “mentalnu gimnastiku”, koja mu je potrebna da ostane mlad.

22

Dobro je poznato da je prehrana s niskim sadržajem masti zdravija,

no esencijalne masne kiseline moraju biti uključene u našu prehranu

baš kao i vitamini i minerali. Zašto su omega-3 kiseline tako bitne?

Zbog svog protuupalnog djelovanja imaju blagotvoran učinak na brojne

zdravstvene tegobe, pospješuju cirkulaciju krvi, pomažu u sniženju

razine triglicerida i povišenog krvnog tlaka te djeluju preventivno na

razvoj ateroskleroze.

Vrlo je zanimljiv i utjecaj omega-3 masnih kiselina na mozak, odno-

sno živčani sustav. Dovoljna količina životno važnih masnih kiselina

omogućuje normalan rad složenih mehanizama u mozgu, što je izravno

povezano s raspoloženjem, pamćenjem i drugim moždanim funkcijama.

Na primjer, više studija dovelo je u vezu nižu koncentraciju esencijal-

nih masnih kiselina u krvi s lošijim raspoloženjem. Najzastupljenija

omega-3 masna kiselina u mozgu je DHA koja je nužna za njegov

pravilan rad te može pomoći kod otežanog pamćenja i koncentracije

povezanih sa starenjem. Kad je riječ o moždanoj cirkulaciji, važnija

je druga omega-3 masna kiselina EPA koja pospješuje protok krvi i

pomaže u sprječavanju nastanka aterosklerotskih plakova.

Najvažniji izvor omega-3 masnih kiselina je plava morska riba, no

prosječna potrošnja ribe po stanovniku u Hrvatskoj jedva dostigne 10

kg. To je znatno ispod prosjeka mediteranskih država i daleko manje

od preporučena 2 obroka ribe tjedno. Zato stručnjaci osobama kojima

riba nije često na jelovniku preporučuju uzimati nadopunu ribljeg ulja

bogatog omega-3 masnim kiselinama.

hrana za mozak

Natural Wealth savjetovalište: radnim danom od 9 do 16 sati, tel.: 01 6379 400www.milsing.hr

OMeGA-3 NATAlza zdravu trudnoÊu i dojenje

OMeGA-3 JUNiOrza pravilan rast i razvoj djece

OMeGA-3 KArDiOza zaštitu srca i krvnih žila

OMeGA3,6,9za poboljšanje opÊeg stanja organizma

NATUrAl WeAlTh® OMeGA-3sadrži 1000 mg ribljeg ulja bogatog omega-3 masnim kiselinama sa 180 mg EPA i 120 mg DHA. Važno je da Natural Wealth® koristi riblje ulje farmaceutske kvalitete pročišćeno molekulskom destilacijom što osigu-rava visoku čistoću gotovog proizvoda. Omega-3 štiti zdravlje srca i krvnih žila, ali i povoljno djeluje na rad živčanog sustava jer sadrži visoku količinu esen-cijalnih masnih kiselina koje djeluju kao hrana za mozak.

NATUrAl WeAlTh® OMeGA-3 NeUrO je specijalna formula koja štiti moždane funkcije te podržava cjelokupno mentalno zdravlje. Kod Omege-3 Neuro omjer masnih kiselina je u korist DHA, pa je ovo inovativno rješenje prilagođeno zaštiti zdravlja živčanog sustava.

Omega-3

Potraæite i druge Natural Wealth® Omega-3 proizvode:

dr. sc. Senka Rendulić Slivar, dr. med. specijalist fizikalne medicine i rehabilitacijeSpecijalna bolnica za medicinsku rehabilitaciju Lipik

Poznata je istina da je bol signal našeg tijela da nešto nije u redu. Bol u zglobovima Ëesto je praÊen oteklinom, crvenilom, zglob je topliji, naravno i bolan pri pokretu i optereÊenju.

zglobovi

Vjerujem da je svaka osoba koja čita ovaj tekst imala barem jedanput u životu iskustvo s bolovima u zglobovima. Svaki od nas tek tada osvijesti koliko je život lijep kad se možemo slobodno kretati i neovisni o pomoći drugih obavljati svoje svakodnevne potrebe. Svjesnost o toj tako jednostavnoj, uobičajenoj situaciji dobiva puno značenje tek kad zglobovi zabole. Što tada? Najčešće uzmemo tabletu protiv bolova jer nas svakodnevica gura u nove zadatke. No neke osobe, nesklone odlascima liječniku ili u ljekarnu, trpe bolove. Poznata je istina da je bol signal našeg tijela/organizma da nešto nije u redu. Bol u zglobovima često je praćen

oteklinom, crvenilom, zglob je topliji, naravno i bolan pri pokretu i opterećenju. Prije nego što potražimo pomoć liječnika, fizioterapeuta, kiropraktičara, ljekarnika dobro je pokušati sam sebi odgovoriti na neka pitanja i potražiti uzrok nastalih tegoba. Pri tome mislim na naglo nastale

Kad zglobovizabole

Omega-3 masne kiseline i tvari iz korijena tamjana djeluju protuupalno.

24

zglobovi

smetnje i “bolove iz čistog mira”. Isključujem osobe koje boluju od upalnih reumatskih bolesti, većinom nasljednih, stanja nakon traumatskih oštećenja kostiju i zglobova, upale zglobova kod djece. Oni se svakako trebaju javiti svom obiteljskom liječniku i, prema indikaciji ordinarijusa, upućuju se fizijatru, reumatologu, ortopedu. Bolni zglobovi u većini slučajeva nisu izraz teške neizlječive bolesti nego posljedica preopterećenja i nesklada s mogućnostima našeg tijela i zadacima koje tražimo od sustava organa za pokretanje ‡ kostiju, zglobova i mišića. Uz prekomjer-nu težinu, neredovitu i nepravilnu fizičku aktivnost, zreliju životnu dob, tegobe se javljaju učestalije.

Kad zglobovi zabole, potrebno je analizirati aktivnosti pret-hodnog dana ‡ jesmo li dulje hodali, je li staza bila neravna, jesmo li češće ponavljali neku aktivnost koja nije uobičajena, primjerice dizali ili prenosili terete u neprirodnom položaju kralježnice, ramena. U tom slučaju, bol u zglobu najčešće je posljedica prenaprezanja i nefiziološkog opterećenja zbog aktivnosti koju smo poduzeli (dulje čučanje, klečanje, statički polučučanj pri, primjerice, popravljanju bicikla bez stalka, brisanje površina na povišenom s rukama iznad glave, odvrtanje čepova, rad nekim alatima - škarama, pi-lama, odvijačima, hvataljkama). Rad u vinogradu, voćnjaku

zbog rezidbe može izazvati iritaciju zgloba palca, baš kao i prekomjerno pisanje poruka na mobitelu. Proljetno sunce će nas izmamiti u šetnju, na vožnju bicikla, društvene igre. Pedaliranje, dulji hod po neravnu terenu, badminton i slične aktivnosti mogu uvjetovati bol u nožnom zglobu, koljenu, kuku, ramenu, laktu ili ručnom zglobu nakon duljeg perioda neaktivnosti. To ne znači da stoga treba izbjegavati fizičku aktivnost. Naprotiv, to su pokazatelji da nismo bili redoviti u tim aktivnostima, a period fizičke aktivacije traži postupnost i lagano uvođenje aktivnosti koja je dulje izostala, kao i neke preventivne mjere.

Preporuke za sprječavanje i suzbijanje bolova u zglobovima podrazumijevaju poštedu od one aktivnosti koja izaziva jaču bol, uz dodatke prehrani koji djeluju zaštitno na zglobnu hrskavicu. Dokazano su djelotvorni glukozaminski sulfat, kondroitinski sulfat, hijaluronska kiselina, diacerin, nesapo-nificirani avokado/soja, a glukozaminski hidroklorid uz neki sulfatni spoj u kratkom periodu od 7 do 10 dana djeluje na smanjenje boli u zglobovima. Omega-3 masne kiseline i tvari iz korijena tamjana djeluju protuupalno, a upala je prateći proces bolnih stanja zglobova, bilo da se zbiva u hrskavici ili u okolnom ligamentarnom aparatu i mekim tkivima.

Lokalno se može primijeniti neka od antireumatskih kre-ma ili gelova, koja grije ili hladi, ovisno o tome je li zglob otečen, topao i bolan ili nije topao. Kod toplijih zglobova preporučuje se masaža ledom, 2-3 minute, dok se koža ne zarumeni.

Treba se poštedjeti od dizanja i prenošenja tereta, duljeg stajanja, hodanja po neravnu terenu, izbjegavati čučanje i klečanje ili neki dugi prisilan položaj tijela.

Topla kupka (ne vruća!) s dodatkom eteričnog ulja la-vande ili pripremljena s vrećicom suhog cvijeta i ostataka biljke svojim blagotvornim djelovanjem može relaksirati, potaknuti mikrocirkulaciju, smanjiti bol, a u tome također može pomoći masaža.

Period fiziËke aktivacije traži postupnost i lagano uvoenje aktivnosti koja je dulje izostala, kao i neke preventivne mjere.

glukozaminski sulfat, kondroitinski sulfat i hijaluronska kiselina dokazano djeluju na smanjenje boli u zglobovima.

Preporuke za sprjeËavanje i suzbijanje bolova u zglobovi-ma podrazumijevaju poštedu od one aktivnosti koja izaziva jaËu bol, uz dodatke prehrani koji djeluju zaštitno na zglobnu hrskavicu.

25

zglobovi

Mudro je rabiti mekane uloške u obući i cipele s elastičnim, debljim potplatom radi bolje amortizacije, ublažavanja udarca pri hodu (u kontaktu peta ‡ podloga). Radi raste-rećenja velikih zglobova nogu (kuk, koljeno, nožni zglob) u fazi boli preporučuje se korištenje štapa (nosi se u ruci na suprotnoj strani tijela od bolnog zgloba).

Redukcija tjelesne težine se navodi uz napomenu - ista tjelesna težina na klasičnoj vagi koja sugerira prekomjernu težinu nije uvijek pravi pokazatelj opterećenja zglobova nogu. Naime, osobe s više mišićne mase imaju veći indeks tjelesne mase (ITM), ali snažni mišići stabiliziraju zglob i djeluju zaštitno. Veći je problem kad je ITM povišen zbog većeg udjela masti u organizmu koji onda možemo poi-stovjetiti s naprtnjačom koju svaki dan nosimo na svojim leđima, čime opterećujemo svoj sustav za prenošenje ‡ kosti i zglobove.

Nemojmo zanemariti odmaranje i djelovanje prirodnih ljekovitih činitelja kroz održavajuću balneoterapiju u to-plicama jedanput, dvaput na godinu, plivanje kao oblik jednostavne vježbe jačanja mišića u rasteretnom mediju koji nam omogućava veći opseg pokreta nego što je moguć izvan vode, uz manju bolnost. Procedurama ambulantne fizikalne terapije najčešće se ne može postići trajno izlje-čenje, ali se mogu ublažiti tegobe, naučiti pojedinca kako postupati i vježbati s bolnim zglobovima, što izbjegavati, što primjenjivati, što uzeti uz jelo za prevenciju bolesti zglobova i smanjenje smetnji pri kretanju.

Vjerujem da ste svjesni da prvi korak u olakšavanju tegoba možemo učiniti sami slijedeći savjet stručnjaka i osluškujući

Prvi korak u olakšavanju tegoba možemo uËiniti sami slijedeÊi savjet struËnjaka i osluškujuÊi sebe.

Natural Wealth®Glukozamin sulfat krema s MSM-omProtiv bolova u zglobovima i mišiÊima.

Natural Wealth®Glukozamin sulfatza bolju pokretljivost zglobova.

Kod toplijih zglobova preporuËuje se masaža ledom, 2-3 minute, dok se koža ne zarumeni.

Natural Wealth®Flex-a-min® kompleksublažava bolove i ukoËenost. usporava napredovanje osteoartritisa.

26

sebe. Želim vam da taj korak bude lagan i s osmijehom. U očuvanju zdravlja svojih zglobova početni program kreirajte sami, na temelju predloženih smjernica. Pokušajte vidjeti sebe kao svog najboljeg prijatelja, koji će vam uvijek ostati vjeran, ili ako vam je lakše, brinite se o svojim zglobovima kao o automobilu kojim se vozite svaki dan.

Zdravlje je poput mosta koji podupiru dva stupa. Ljubav i samoodgovornost prema svom zdravlju temeljni su stupovi očuvanja sklada u tijelu. Samoodgovornost podrazumijeva razvijanje svjesnosti o funkcioniranju našeg organizma ‡ fizičkom, mentalnom, emocionalnom, duhovnom. Neop-hodno je da shvatimo da smo jedinstveni i da smo najbolji poznavatelj samoga sebe. Jeste li toga svjesni? U skladu s tim, u skladu s uputom da se volimo, stvarajmo život kakav želimo umjesto da uporno prihvaćamo sve što nam donose životne okolnosti.

Kad zglobovi zabole ‡ oni nam zapravo govore. Govore nam da usporimo, stanemo, sjednemo i razmislimo. Jesmo li učinili nešto neuobičajeno, drukčije nego jučer, suprotno od onoga na što smo se naviknuli? Jesmo li imali temperaturu prije nekog vremena? Pati li netko u obitelji od bolesti zglobova? Jesmo li nedavno slavili neki rođendan koji počinje s 5? Jesmo li posljednji put kad smo stali na vagu rekli: “Uh!” i nastavili po starom? Kad smo zadnji put otišli na bazen i plivali ili u svojoj sobi vježbali jednostavne vježbe da ojačamo mlohave mišiće? Kako se hranimo, što jedemo, kakva pića pijemo? Bolni zglo-bovi govore nam da im nešto nedostaje (bilo da je riječ o manjku gradivnih elemenata za kvalitetno funkcioniranje hrskavičnog tkiva ili o manjku kretanja) ili da je nečega previše (nepravilne i pretjerane aktivnosti) u određenoj dobi. Poštujmo svoje tijelo hraneći se ispravno, baveći se rekreacijom, pazeći na sebe, dopustimo si odmor, prirodne oblike kretanja i unos dodataka prehrani koji mogu ublažiti tegobe zglobova vezane uz dob i prekomjerne zahtjeve koje im namećemo.

unos dodataka prehrani moæe ublažiti tegobe zglobova.

mr. sc. Daška Štulhofer-Buzina, dr. med., spec. dermatovenerologije, uža spec. dermatološka onkologija, Klinika za kožne i spolne bolesti, KBC Zagreb, Šalata 4, Zagreb

Kosa, koža i nokti ogledalo su naše ljepote. u vremenu u kojem živimo ljepota je pri vrhu liste prioriteta. upravo nam zato kosa, koža i nokti Ëesto zadaju probleme.

kosa, koæa, nokti

Iako ih većina doživljava samo kao ukras, kosa, koža i

nokti imaju važnu funkciju u našem organizmu. Brojne

funkcije kože, poput mehaničke zaštite, termoregulacije,

osjetila, fotozaštite itd., većinom su poznate, a kosa i

nokti najčešće se smatraju rudimentom zaostalim od

naših davnih predaka. Je li to uistinu tako?

Cijela koža, osim dlanova, tabana, vjeđa i usana, kod

većine je prekrivena dlakama. Često zanemarujemo

toplinsku zaštitu kose, koju najbolje osjete moderni

muškarci kad prije zime obriju glavu, pa im izlazak bez

pokrivala za glavu često postaje nemoguća misija.

Dlačice u nosu, vanjskom zvukovodu i oko očiju čuvaju

naše osjetilne organe od prašine. Obrve i trepavice, uz

mehaničku zaštitu, smanjuju količinu svjetla koje ulazi u

oči. Dlake, bilo da ih je previše ili premalo, uvijek izazi-

Ogledalo naπeg

Kosa, koža i nokti imaju važnu funkciju u našem organizmu.

zdravlja

28

vaju nezadovoljstvo. Razlikujemo poremećaje stabljike

dlake, poremećaje rasta dlake te alopecije. Vidljivi dio

vlasi najčešće je promijenjen egzogenim noksama;

mehaničkim uvijanjem, kemikalijama, toplinom, a u

nekim slučajevima promjene mogu biti urođene. Zbog

vanjskih nepoželjnih utjecaja kosa najčešće postaje

tanka, uzdužno ili poprečno puca te se spiralno uvija.

Poremećaji rasta dlaka predstavljaju pojavu pojačanog

rasta dlaka na regijama kože za koje to nije uobičajeno

(hipertrihoza) i pojavu dlaka u žena na regijama muške

spolne dlakavosti (hirzutizam). Stanja gubitka dlaka

(alopecije) na vlasištu i/ili drugim dijelovima tijela pred-

stavljaju heterogenu skupinu poremećaja kojima je svima

zajednički rezultat gubitak vlasi. Najčešći je oblik alopecije

androgenska alopecija, nasljedan gubitak kose koji ovisi

o androgenima, koji je češći u muškaraca nego u žena.

Razlikujemo još žarišno ispadanje dlaka, koje može biti

samo na jednome mjestu ili multilokularno, totalno, koje

zahvaća cijelo vlasište, ili univerzalno, koje podrazumi-

jeva gubitak svih dlaka na tijelu. Posebnu skupinu čine

ožiljkaste alopecije, kojima je svima zajednički gubitak

folikula dlake u području ožiljka.

Za nokte se mnogi pitaju što će nam. Kako bi bili lijepi,

zahtijevaju jako puno truda, a ako nisu, zadaju velike

muke. Pokušamo li zamisliti život bez njih, dovoljno je

sjetiti se osjećaja svrbeža. Bez noktiju teško je umiriti tu

neugodnu pojavu. Pokušajte odvezati čvor ili skupiti male

predmete bez noktiju. Osim u praktičnim situacijama,

nokti imaju važnu mehaničku funkciju. Vrškovi prstiju na

rukama i nogama izuzetno su osjetljivi, pa ih nokti štite od

ozljeda. Rijetki nasljedni poremećaj nepostojanja noktiju

predstavlja značajan hendikep za te bolesnike. Velik su

problem i izuzetno zadebljani nokti, nokti u obliku kandži,

lomljivi i mrvičasti nokti. Različite dermatološke bolesti prate

promjene i na noktima (psorijaza, alergijske i bulozne der-

matoze), no najčešći uzroci poremećaja noktiju posljedica

su infekcija, ponajprije gljivama (onihomikoza).

Iako se bez kose i noktiju može živjeti, oni mogu biti

dobar indikator zdravlja, jednako kao i neke bolesti.

Tanka, prorijeđena, masna ili jako suha kosa može biti

indikator nekog endokrinološkog poremećaja. Teške

infekcije, anemija, trovanje, kronične dermatološke

bolesti također dovode do poremećaja kose i noktiju.

No ne brinite se, u većini slučajeva oštećena kosa, tanki

i lomljivi nokti prije su rezultat loše njege i održavanja

nego bolesti.

kosa, koæa, nokti

DlaËice u nosu, vanjskom zvukovodu i oko oËiju Ëuvaju naše osjetilne organe od prašine. Obrve i trepavice, uz mehaniËku zaštitu, smanjuju koliËinu svjetla koje ulazi u oËi.

Natural Wealth®

Vitamini za kosu

Iscrpljenost organizma, stres i nedostatak hranjivih tvari Ëesto se odražavaju na kosi. Natural Wealth® vitamini za kosu sadrže sve sastojke potrebne za oporavak i jaËanje kose pa Êete uzimanjem ovog proizvoda brzo primijetiti razliku. Pravi odabir za zaštitu kose i noktiju.

zbog vanjskih nepoželjnih utjecaja kosa najËešÊe postaje tanka, uzdužno ili popreËno puca te se spiralno uvija.

29

Natural Wealth savjetovalište: 9 do 16 sati, tel. 01 6379 400, e-mail: savjetovaliste@milsing.hr, www.milsing.hr

• Priprema kožu za sunčanje• Pomaže u zaštiti od štetnih UV zraka• Štiti kožu od preranog starenja• Skraćuje vrijeme potrebno za postizanje

preplanulog tena• Pomaže u prevenciji alergijske reakcije na

sunce• Održava preplanulost• Osigurava ravnomjerno tamnjenje kože

Natural Wealth®

Beta karoten

Iskoristite dobre strane sunca uz

MoguÊi simptomi nedostatka pojedinih nutrijenata povezani s kosom, kožom i noktima

Nutrijenti Simptomi nedostatka

ViTAMiNi

Vitamin B2 (riboflavin) Suha i ispucana koža, akne, seboroiËni dermatitis

Vitamin B3 (Niacin) Dermatitis, gruba koža na dijelovima izloženim suncu, gubitak kose

Vitamin B6 (Piridoksin) Akne, gubitak kose

Biotin Krhki i lomljivi nokti, gubitak kose, deskvamirajuÊi dermatitis

Vitamin A (Beta karoten) Akne, suha kosa i koža, krhki i lomljivi nokti

MiNerAli

Željezo Lomljiva kosa, gubitak kose

Cink gubitak kose, akne, dermatitis, pojava bijelih mrlja na noktima

Kalcij Krhki i lomljivi nokti

Bakar gubitak kose

Kalij Iznimno suha koža, akne

Selen Lomljivi nokti, gubitak kose

kosa, koæa, nokti

mastopati ja

Više od polovice žena ima kvržice u grudima koje po-

staju uočljivije neposredno prije menstruacije, a nakon

nje se smanjuju ili nestaju. Ipak, kod sumnje na novu

ili neobičnu tvorbu potreban je hitan liječnički pregled.

Nasreću, više od 80% čvorića je dobroćudno te nije

razlog za zabrinutost.

Mastopatija - što je to?

Mastopatija, displazija dojke, fibroza, cista - pojmovi

su koje često čujemo, ali znamo li zapravo o čemu je

riječ? Mastopatija predstavlja dobroćudne promjene u

dojci, u pravilu se javlja obostrano, a obično se razlikuju

3 stupnja. Prvi stupanj je najčešći, riječ je o fibrozi, tj. o

umnažanju vezivnog tkiva, koje može otežati cirkulaciju

Iva MartiÊ, mr. pharm.

ženske grudi podložne su promjenama - tijekom puberteta, trudnoÊe, menopauze, ali i svaki mjesec kao posljedica menstrualnog ciklusa.

- πto sad?Kvræica

Mastopatija predstavlja dobroÊudne promjene u dojci, u pravilu se javlja obostrano, a obiËno se razlikuju 3 stupnja.

31

mastopati ja

u žlijezdanim kanalićima, pa čak dovesti i do nastanka

ciste. Ovakva jednostavna mastopatija ne predstavlja

povišen rizik za nastanak raka dojke, no ako je riječ o

drugom i trećem stupnju, u kojima je došlo do proliferacije

epitela, rizik je blago povišen, pa je potrebno intenzivnije

praćenje pacijentica.

Kako prepoznati mastopatiju?

Najveći broj žena primijetit će zadebljanje i zrnatost naj-

češće na vanjskom dijelu dojke, prema pazuhu. Čvorići

su obično bolni i pomični, a javljaju se na obje dojke.

Ove promjene se intenziviraju u drugom dijelu ciklusa, a

nestaju s pojavom menstruacije. Drugi najčešći simptom

je oteknuće, bol i težina u grudima koji su posljedica

većeg dotoka krvi i rastezanja tkiva.

Krivac su hormoni

Zašto dolazi do ovih tegoba? Fibrocistične promjene u

grudima posljedica su hormonskih promjena tijekom

ciklusa. Estrogen i progesteron djeluju na žljezdano

tkivo signalizirajući moguću trudnoću, što je normalan

slijed događaja u mjesečnom ciklusu. Međutim, pore-

mećaji u radu jajnika, poput PCOS-a, mogu dovesti do

većih fluktuacija u razini hormona, pa su ove promjene

posebno uočljive. Zanimljivo je da mastopatija najviše

pogađa žene u tridesetim godinama kad razina hormo-

na počinje više varirati, a u postmenopauzi dolazi do

smanjenja tegoba.

Kako smanjiti tegobe?

Mastopatija nije bolest, no ako izaziva smetnje, zahtijeva

“liječenje”. Studije su pokazale da smanjenje udjela

zasićenih masti u prehrani na oko 15% može dugoro-

čno dovesti do poboljšanja. Zasićene masti te rafinirani

ugljikohidrati povećavaju produkciju estrogena, a hrana

bogata vlaknima, osobito zeleno lisnato povrće, smanjuje

Mastopatija najviše pogaa žene u tridesetim godinama kad razina hormona poËinje više varirati.

ulje noÊurka tradicionalno se koristi za ublažavanje mastopatije.

Natural Wealth®

Ulje noÊurkaza ublažavanje simptoma PMS-a te kod mastopatije. Povoljno djeluje i na zdravlje kože.

32

mastopati ja

njegovo vezanje na tkivo dojke. Kod žena koje imaju više

tegoba s bolnim grudima utvrđena je niža razina magnezija

u krvi pa se preporučuje primjena magnezija u dozi od

400 mg u drugom dijelu ciklusa.

Ulje noćurka dobiveno iz sjemenki biljke Oenothera bie-

nnis tradicionalno se koristi za ublažavanje mastopatije.

Napetost u dojkama, osobito ako je riječ o upali, uspješno

se ublažava zahvaljujući protuupalnom djelovanju gama-

linolne kiseline kojom je ulje noćurka bogato. Prednost

ulja noćurka je što povoljno djeluje i na druge simptome

PMS-a, poput upalnih promjena na koži. Više placebo kon-

troliranih studija pokazalo je značajno povoljno djelovanje

ulja noćurka kod bolnih grudi i simptoma PMS-a, a u dozi

od 4 g na dan. Povoljni učinci uočeni su i kod atopičkog

dermatitisa. Ovaj biljni preparat dobro se podnosi pa je

moguća i preporučljiva dulja upotreba.

Smanjenje udjela zasiÊenih masti u prehrani na oko 15% može dugoroËno dovesti do poboljšanja kod mastopatije.

Brinite se o zdravlju svojih grudi!

Odrednice nacionalne strategije prevencije i ranog otkrivanja raka:

sve žene: samopregled dojki jedanput u mjesecu

20.- 40. godine: kliniËki/uzv pregled barem jedanput u tri godine

40.- 49. godine: kliniËki/uzv pregled barem jedanput u godini

mamografija jedanput na godinu ili barem jedanput u dvije godine

50.- 69. godine: kliniËki/uzv pregled barem jedanput u godini

mamografija jedanput u godini

≥70. godine: kliniËki/uzv pregled barem jedanput u godini

mamografija prema potrebi

Natural Wealth®

Magnezij 350 mg + vitamin C

33

Lana Rnjak, dr. med.

Probiotik je jedna ili više kultura živih stanica mikroorganizama koje su korisne ljudima ili životinjama odnosno domaÊinu.

probava

Crijevna mikroflora sastoji se od milijardi mikroorganizama koji žive u probavnom sustavu čovjeka i ima metaboličku aktivnost gotovo podjednaku pojedinim organima te je suvremena znanost počinje smatrati “organom unutar organa”. Taj dobrouravnoteženi sustav nazivamo i popu-lacijom “dobrih probiotskih bakterija” jer pomaže probavi, sudjeluje u sintezi vitamina, djeluje zaštitno na crijevnu sluznicu i povoljno na imunološki sustav.

I Svjetska zdravstvena organizacija definira probiotike kao “žive mikroorganizme koji, primijenjeni u prikladnoj količini, imaju povoljan učinak na zdravlje domaćina”.

Kolonizacija crijeva “dobrim bakterijama” počinje odmah nakon rođenja i na nju utječe način porođaja (prirodnim putem ili carskim rezom), način prehrane, razina higijene te uzimanje lijekova. Crijevo najranije koloniziraju entero-bakterije i bifidobakterije, a redoslijed kolonizacije “dobrih

moÊni spasioci crijevne mikroflore

Probiotici

Sastav crijevne mikroflore mnogim korisnim funkcijama utjeËe na zdravlje.

34

probava

bakterija” razlikuje se u djece koja su na majčinu mlijeku i djece koja su na dječjim dojenačkim formulama.

Sastav crijevne mikroflore odražava prirodnu ravnotežu te suradnju domaćina i mikroorganizama. Broj bakteri-ja raste kroz probavni sustav jer kiselina, žuč i enzimi gušterače, koji su prisutni u želucu i gornjem dijelu tan-kog crijeva, ometaju kolonizaciju tog dijela probavnog sustava. Prema kraju probavnog sustava broj bakterija raste na 1011 - 1012 bakterija u gramu crijevnog sadržaja i one čine do 60% fekalnog sadržaja.

Sastav crijevne mikroflore mnogim korisnim funkcija-ma utječe na zdravlje. Bakterije sudjeluju u razgradnji neprobavljenih tvari, aktivne su u sintezi nekih spojeva, važne su za dozrijevanje crijevne sluznice kao i za razvoj imunološkog sustava crijeva. Prisutnost “dobrih bakte-rija” u crijevu sprječava naseljavanje “loših, patogenih bakterija”. Ovi učinci na obranu od štetnih bakterija dokazani su i pokusima na životinjama - bez prisustva normalne mikroflore otpornost prema patogenim bak-terijama znatno je smanjena i ponovno se uspostavlja tek nakon ponovnog naseljavanja “dobrih bakterija”. Iako je u crijevu prisutno više od 400 bakterijskih vrsta, dominantni su rodovi Lactobacillus (u tankom crijevu) i Bifidobacterium (u debelom crijevu). Broj “dobrih bak-terija” u probavnom sustavu opada s dobi te dovodi do otežane probave koja se najčešće očituje simptomima poput zatvora, nadutosti ili proljeva.

Zdravu ravnotežu crijevne mikroflore narušavaju brojni faktori poput upotrebe antibiotika, infekcija virusima i bak-terijama, ali i nepravilna prehrana, stres i putovanja.

Uzroci proljeva kod djece su najčešće infekcije virusima, a kod odraslih upotreba antibiotika, infekcije te sindrom iritabilnog crijeva. Terapijom antibioticima narušava se prirodna ravnoteža crijevne mikroflore i omogućava rast “loših bakterija”, što za posljedicu ima proljev.

Budući antibiotici danas spadaju među najpropisivanije lijekove, proljev uzrokovan njihovom primjenom relativno je česta nuspojava. Istraživanja su pokazala da uzimanje probiotika tijekom terapije antibioticima smanjuje pojav-nost proljeva kao nuspojave, a najbolji rezultati postižu se ako se s primjenom probiotika počne unutar 72 sata od početka terapije antibioticima. Nedavno objavljena studija pokazala je da primjena kombinacije 5 probiotskih sojeva (iz rodova Lactobacillus i Bifidobacterium) prisutnih u Bioreli® ima koristan učinak na oporavak i normalizaciju crijevne mikroflore nakon antibiotske terapije.

Primjena probiotika korisna je u terapiji proljeva svih uzroka. Ako je uzrok proljeva infekcija, korisne probiotske bakterije stvaraju nepovoljne uvjete za rast nepoželjnih mikroorga-nizama i potiču prirodnu otpornost probavnog sustava. Kod upotrebe antibiotika, primjena probiotskih kultura ponovno uravnotežuje crijevnu mikrofloru i poboljšava zdravlje probavnog, ali i imunološkog sustava.

uzroci proljeva kod odraslih su najËešÊe upotreba antibiotika, infekcije te sindrom iritabilnog crijeva.

Kod upotrebe antibiotika, primjena probiotskih kultura ponovno uravnotežuje crijevnu mikrofloru.

Prisutnost “dobrih bakterija” u crijevu sprjeËava naseljavanje “loših, patogenih bakterija”.

35

Za oporavak crijevne mikroflore kod proljeva, upotrebe antibiotika, ali i nadutosti, zatvora te otežane probave suvremena znanost preporučuje uzimanje djelotvorne doze aktivnih probiotskih bakterija, a učinkovitost uzimanja probiotika uvelike ovisi i o primijenjenim sojevima. Osobito je važno uzimanje bakterija iz roda Bifidobacterium, koje čine i do 90% zdrave mikroflore debelog crijeva.

Osim kod proljeva raznih uzroka, uzimanje probiotika pokazalo se korisno i u mnogim drugim zdravstvenim stanjima poput upalnih bolesti crijeva (ulcerozni kolitis i Crohnova bolest), sindroma iritabilnog crijeva, infekcije bakterijom Helicobacter pylori, ponavljajućih infekcija urogenitalnog sustava u žena te atopijskog dermatitisa u djece.

Istraživanja su pokazala da uzimanje probiotika tijekom terapije antibioticima smanjuje pojavnost proljeva kao nuspojave.

Primjena kombinacije 5 probiotskih sojeva prisutnih u Bioreli® ima koristan uËinak na oporavak i normalizaciju crijevne mikroflore nakon antibiotske terapije.

Primjena probiotika korisna je u terapiji proljeva svih uzroka.

MuËi vas proljev? uzimate antibiotike?

JER NISU SVI PROBIOTICI ISTI

•UČINKOVIT ‡ jedini probiotik s kombinacijom pet sojeva koja ima klinički dokazan učinak na oporavak i normalizaciju crijevne mikroflore nakon antibiotske terapije

•INOVATIVAN − jedinstven sastav Howaru® restore - zaštićena kombinacija Lactobacillus i Bifidobacterium kultura

•SNAŽAN ‡ visoka doza od 20 milijardi aktivnih probiotskih bakterija osigurava brzu kolonizaciju crijeva te bržu djelotvornost

•SIGURAN − sadrži probiotske sojeve prirodno prisutne u probavnom sustavu što jamči sigurnost

•STABILAN − dokazane stabilnosti i otpornosti na želučanu kiselinu i žučne soli

Biorela®

za oporavak i regulaciju crijevne mikroflore

Biorela® Baby za oporavak i regulaciju crijevne mikroflore, u obliku praha ugodnog okusa vanilije

Vrećice za djecu stariju od 6 mjeseci, odrasle i trudnice

Kapsule za odrasle, djecu stariju od 6 godina i trudnice

KliNi»Ki DOKAZANADJelOTVOrNOST

nove generacijevrijeme je za probiotik

Za sve informacije nazovite nas na tel: 01 6379 400 ili posjetite www.biorela.com

sebe i svoje najmilijeZaπtititezagrlite ih zdravljem i proizvodima Nutripharm®

BeZ Še∆erA • BeZ UMJeTNih OKUSA • BeZ GlUTeNA • BeZ KONZerVANSA NON-GMO • NAJPOVOlJNiJA CiJeNA • hrVATSKi BrAND

Hrvatska robna marka Nutripharm® posveÊena je jednom cilju a to je ponuditi svojim kupcima kvalitetne, djelotvorne i znanstveno utemeljene proizvode po najpristupaËnijoj cijeni na tržištu. Nutripharm® sadrži liniju brižno formuliranih vitamina, minerala i ljekovitog bilja u dodacima prehrani farmaceutske kvalitete. Svi su proizvodi Nutripharm® razvijeni suradnjom HRvATSKIH FARMAcEuTA I LIJE»NIKA te vodeÊeg svjetskog proizvoaËa gotovih vitaminsko-mineralnih proizvoda NBTY uz korištenje farmaceutskih standarda te najmodernije tehnologije. Proizvodi su laboratorijski ispitani, zadovoljavaju sve propisane norme i nose oznaku najbolje kvalitete koju vam jamËimo. Nutripharm® se brine i za okoliš

našeg planeta; proizvodi su pakirani u svjetlu nepropusne i 100% reciklirajuÊe tamne plastiËne boËice PETE, a naljepnica je ispisana ekoloπkom vodenom tintom.

Proizvodi Nutripharm® donose rješenja za najËešÊe nutritivne nedostatke, tegobe i potrebe modernog Ëovjeka; poput bolova u zglobovima, neugodnih simptoma klimakterija, osteoporoze, bolesti jetre, povišenih masnoÊa i tlaka te nedostatka energije.

I zato kad birate vaš dodatak prehrani, odaberite proizvod hrvatske robne marke Nutripharm® i uvjerite se da nude vrhunsku kvalitetu po najpovoljnijoj cijeni.

Besplatan info telefon: 0800 301 302 • e-mail: savjetovaliste@milsing.hr

Zdravstveni problem Nutripharm® preporuka

ArTrOZe, BOlNi ZGlOBOVi

Artrosamin®Glukozamin Forte® 1500 mg

iSCrPlJeNOST, NeDOSTATAK eNerGiJe

Koenzim Q10 ekstra®B kompleks

JeTrA liverin®B kompleks

KliMAKTeriJSKe TeGOBe Feminine Forte®

Zdravstveni problem Nutripharm® preporuka

KOŽA, KOSA i NOKTi B kompleks

iMUNiTeT Vitamin C-500 s bioflavonoidima

OSTeOPOrOZA, ZAŠTiTA KOSTiJU Kalcij 600 + vitamin D

ZAŠTiTA ZDrAVlJA SrCA i KrVNih ŽilA

Koenzim Q10 ekstra®Omega-3 1000 mg

NAPeTOST i rAZDrAŽlJiVOST B kompleks

Glukozamin Forte® 1500 mg B kompleks liverin® Artrosamin®

Koenzim Q10 ekstra®Omega-3 1000 mgFeminine Forte® Vitamin C-500 sbioflavonoidima

Kalcij 600 + vitamin D

cijena: 82,41 kn / 30 tabletacijena: 43,20 kn / 50 tableta cijena: 57,81 kn / 30 kapsulacijena: 76,26 kn / 30 tableta

cijena: 43,05 kn / 30 kapsula cijena: 60,27 kn / 20 kapsulacijena: 46,52 kn / 50 tabletacijena: 68,67 kn / 50 kapsula cijena: 48,73 kn / 50 tableta

pital i ste

Pitali ste...

Svoja pitanja šaljite nam na savjetovaliste@milsing.hrili na adresu Milsing d.o.o.,Velika cesta 99, 10 020 Zagreb ili nas nazovite na tel. 01 6379 400.Tim struËnjaka rado Êe odgovoriti na sva vaša pitanja.

Svakog proljeća patim od alergije (svrbe me oči, kišem) koju liječim lijekovima antihistaminicima. Postoje li neki vitamini ili minerali koji mogu pomoći kod alergije?Od vitamina i minerala najvažniju ulogu u otklanjanju simptoma alergije ima kalcij. Jedna od njegovih mnogobrojnih funkcija je i regulacija propusnosti krvnih žila koja je izuzetno važna kod ublažavanja simptoma alergije. Preporučuje se uzeti kalcij s vitaminom D koji poboljšava iskoristivost kalcija u organizmu.

Imam često problema s upalom mjehura, Ëula sam da je dobar čaj ili plod brusnice. Vidjela sam vaš proizvod Brusnica Forte pa me zanima može li on zamijeniti čaj?

Ispitivanja su pokazala da spojevi koje sadrži plod brusnice sprječavaju mokraćne infekcije te potiču pojačano izlučivanje mokraće, čime se pospješuje uklanjanje bakterija iz tijela.Natural Wealth® nudi Vam Brusnicu Forte koja sadrži čak 420 mg koncentrata brusnice, što ovaj preparat čini djelotvornim kod težih upala i u akutnoj fazi infekcije. Osim brusnice sadrži i vitamin C koji jača imunitet i zakiseljuje urin stvarajući nepogodne uvjete za rast bakterija. Natural Wealth® Brusnica Forte na prirodan način štiti Vaš mokraćni sustav!

Ne znam kako riješiti problem jako slabih noktiju koji se listaju i lome? Probala sam razne lakove i kreme, ali ništa ne pomaže.

U održavanju zdravlja kose, kože i noktiju neophodno je unositi dovoljne količine vitamina B kompleksa. Nedovoljna količina ovih vitamina izazvat će dermatitis, ali i probleme s kosom i noktima. I najmanji nedostatak B vitamina uzrokuje jasne simptome crvenila i ljuštenja kože. Kako biste spriječili nedostatak B vitamina, najbolje je odabrati cjelovitu formulu B kompleks koja sadrži širok spektar vitamina ove skupine u međusobno usklađenim dozama.

Ne mogu se riješiti problema nadutosti, posebno nakon obroka. Probao sam razne čajeve, ali ništa ne pomaže. Postoji li neki proizvod Natural Wealth® koji mi može pomoći?Natural Wealth® za takve tegobe nudi Papaja enzim koji sadrži enzime, papain, alfa amilazu i proteazu, koji olakšavaju probavu jer pomažu razgradnju bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Upravo uzimanjem ovih enzima možete umanjiti svoje tegobe s otežanom probavom i nadutost.

Trudna sam i ginekolog mi je preporučio da pijem folnu kiselinu, međutim vidim među svojim kolegicama da one piju razne multivitamine za trudnoću. Je li dovoljno piti folnu kiselinu ili treba uzimati multivitamin?Danas se velika važnost pridaje uzimanju folne kiseline u trudnoći. Za folnu kiselinu je jasno dokazano da njeno uzimanje u trudnoći može znatno smanjiti rizik od nastanka tzv. defekta neuralne cijevi.

Ali, u trudnoći treba povećati unos gotovo svih vitamina i minerala. Od minerala je posebno važno povećati unos kalcija, željeza i cinka, a od vitamina, osim folne kiseline, unos vitamina D. U slučaju da niste sigurni da ove uvećane potrebe zadovoljavate raznovrsnom prehranom nije loše uzeti multivitaminsko-multimineralni pripravak, poput Natural Wealth® Prenatala, koji je svojim dozama prilagođen trudnicama.38

39

djeËj i kutak

Potražite nas na FACeBOOKU!Natural Wealth® ima svoj profil na Facebooku! Potražite nas te pogledajte novosti i ostale zanimlji-vosti iz svijeta vitamina. Putem Facebook stranice od sada ćete se moći uključivati u brojne nagradne igre, dobivati cool poklone i ostvarivati popuste u Milsing trgovini.