Zivjeti Zdravije broj 03

Download Zivjeti Zdravije broj 03

Post on 12-Aug-2015

52 views

Category:

Documents

7 download

DESCRIPTION

.........

TRANSCRIPT

B E S P L AT N I P R I M J E R A K

PROLJEE/LJETO 2011.

o b i t e l j s k i vo d i z d ra v l j a

Ostvarite zdravu tjelesnu teinuZato trebam multivitamine?

Sprijeite peludne alergijeKvrica - to sad?

Mozak koji traje

sadraj

4 8 12 14 18 24 28 31 34 38 392

mravljenje

Ostvarite zdravu tjelesnu teinuAna Tomljenovi, dipl. ing. nutricionistkinja

multivitamini

Zato trebam multivitamine?dr. sc. Darija Vranei Bender, dipl. ing. nutricionistkinja

stres

Magnezij - ivotno vaan mineralMartina Markov Singer, dipl. ing. nutricionistkinja

alergije

Sprijeite peludne alergijeSilva Peani, dr. med.

pamenje i koncentracija

Mozak koji trajeakademkinja Vida Demarin

zglobovi

Kad zglobovi zaboledr. sc. Senka Renduli Slivar, dr. med., spec. fizikalne medicine i rehabilitacije

kosa, koa, nokti

Ogledalo naeg zdravljamr. sc. Daka tulhofer-Buzina, dr. med., spec. dermatovenerologije, ua spec. dermatoloka onkologija

mastopatija

Kvrica - to sad?Iva Marti, mr. pharm.

probava

Probiotici - moni spasioci crijevne mikrofloreLana Rnjak, dr. med.

Pitali ste

Djeji kutak

rije urednice

Dragi

itatelji!U ivotnoj utrci prebrzog ritma, vremenu prirodnih katastrofa i neprirodnog dodatnog zbunjivanja naeg tijela pomicanjem vremena pokuavamo prepoznati ono to je bitno. Tijelo nam alje signale koje esto u tom kaosu zanemarujemo sve dok se ne probudimo iscrpljeni, na granici svojih snaga, pripisujui sve proljetnom umoru. Naravno, ima neto i u tome. Dopustite svom tijelu da se prilagodi promjeni, hranite se raznovrsno kako vam ne bi nedostajalo vitamina i minerala i kreite se dovoljno, primjereno dobi. Oslukujte signale koje vam alje vae tijelo i ivite u harmoniji s prirodom koja nas okruuje. I u ovom broju asopisa ivjeti zdravije pripremili smo za vas raznovrsne teme s podruja nutricionizma i medicine koje e vam pomoi prepoznati odreene probleme s kojima se susreete. Nadamo se da ete usvojiti korisne preporuke i savjete te ivjeti zdravije. Do idueg susreta, Silva Peani, dr. med. urednica

ivjeti zdravije / Obiteljski vodi zdravlja / proljee/ljeto 2011. / besplatni primjerak / svibanj 2011. Glavna urednica: Silva Peani, dr. med. Izdava: Milsing d.o.o., Velika cesta 99, 10020 Zagreb Redakcija i marketing: Velika cesta 99, 10020 Zagreb, tel. 01 6379 444, fax. 01 6216 333 Struni kolegij: Ana Tomljenovi, dipl. ing. nutricionistkinja; dr. sc. Darija Vranei Bender, dipl. ing. nutricionistkinja; Martina Markov Singer, dipl. ing. nutricionistkinja; Silva Peani, dr. med.; akademkinja Vida Demarin; dr. sc. Senka Renduli Slivar, dr. med., spec. fizikalne medicine i rehabilitacije; mr. sc. Daka tulhofer-Buzina, dr. med., spec. dermatovenerologije, ua spec. dermatoloka onkologija; Iva Marti, mr. pharm.; Lana Rnjak, dr. med. Fotografije: Arhiva Milsing d.o.o., Thinkstock Dizajn i priprema: Studio 2M d.o.o., Drakovieva 40, 10000 Zagreb Tisak: Radin Print, Gospodarska 9, Sv. Nedelja Naklada: 50.000 kom

3

mravljenje

Ostvarite

zdravu3 koraka do sigurnog uspjeha

tjelesnu teinu

4

mravljenje

Mnogi koji su, to iz zdravstvenih, to iz estetskih razloga, odluili smravjeti sloit e se da je teka zadaa pronai dijetu s pravilnim omjerom nutrijenata koja odgovara uurbanom dnevnom ritmu, a uz to je i ukusna.Ana Tomljenovi, dipl. ing. nutricionistkinja

Mravljenje je zahtjevan posaoIzgubiti viak kilograma u teoriji je lako - jednostavno jedite manje i vjebajte vie. No u praksi mravljenje je zahtjevan i dugotrajan posao. Mnogi koji su, to iz zdravstvenih, to iz estetskih razloga, odluili smravjeti sloit e se da je teka zadaa pronai dijetu s pravilnim omjerom nutrijenata koja odgovara uurbanom dnevnom ritmu, a uz to je i ukusna. Danas je sve vei broj popularnih dijeta koje obeavaju mnogo. I zaista, razni reimi prehrane mogu dovesti do gubitka kilograma, no rezultati su ponekad ispod oekivanja. Gubitak miine mase, smanjeni tonus koe, umor i brzo vraanje izgubljenih kilograma (yo-yo efekt) este su neeljene posljedice mravljenja, no moe im se doskoiti dovoljnim unosom proteina.

Dovoljno proteina za gubitak kilogramaProbava proteina poinje u elucu i traje dulje u usporedbi s probavom ugljikohidrata ili masti; potrebno je vie od tri sata da bi se proteini potpuno razgradili i apsorbirali. Razlog je jednostavan - proteini su sloeni spojevi dugih razgranatih lanaca za ije je kidanje potrebno osigurati dovoljno energije. Za probavu proteina organizam treba od pet do sedam puta vie energije nego za apsorpciju ugljikohidrata ili masti. Tako je izraunato da je za dobivanje 100 kcal iz hrane bogate proteinima potrebno utroiti 30 kcal. Ovakva usporena probava proteina osigurava sporije pranjenje eluca i dulje zadravanje osjeaja sitosti.

Zato su proteini vani?Proteini su makronutrijenti nuni za pravilno funkcioniranje organizma u svim ivotnim fazama i potrebno ih je svaki dan unositi hranom u dovoljnoj koliini. Imaju brojne funkcije od kojih su najvanije izgradnja i obnova miinog tkiva, izgradnja hormona i enzima, prijenos hranjivih tvari do stanica, rast kose, koe i noktiju, odravanje acido-bazne ravnotee u krvi i normalne raspodjele vode u tijelu te stvaranje protutijela koja nas tite od bolesti. No ne smijemo zaboraviti da su proteini izvor energije kad u organizmu nema dovoljno drugih makronutrijenata koji je osiguravaju. Proteini su, dakle, neophodni da bi na organizam normalno funkcionirao.

Proteini su makronutrijenti nuni za pravilno funkcioniranje organizma u svim ivotnim fazama.Iz tog razloga danas se za regulaciju tjelesne mase sve ee preporuuje smanjiti unos kalorija ograniavanjem unosa ugljikohidrata i masti u korist proteina kako bi se organizam prisilio na razgradnju vlastitih masnih rezervi da dobije energiju. Na ovom principu temelje se brojni popularni programi mravljenja. No pri odabiru nekog od reima prehrane s poveanim unosom proteina treba biti oprezan jer su neki od njih vrlo restriktivni - esto potpuno

5

mravljenje

Nutrico Diet moderan je program za regulaciju tjelesne mase.ograniavaju unos ugljikohidrata, to se ne preporuuje, a uglavnom zabranjuju i voe i povre, to moe dovesti do nedostatnog unosa vitamina i minerala. Poveana konzumacija mesa s esto visokim sadrajem zasienih masti moe nepovoljno utjecati na zdravlje srca i krvnih ila. Zato je bolje odabrati reim koji osigurava visoko hranjive proteine, a pritom ne iskljuuje ostale visoko vrijedne nutrijente poput vitamina, minerala i vlakana.

sobom. Ukljuuje tri faze s prilagoenim jelovnikom, to omoguuje postupno uvoenje svih skupina namirnica bez ugroavanja postignutih rezultata.

Faza 1: NapadFaza napada je poetna, otra faza programa; unosom hrane s poveanim udjelom proteina omoguuje se bri gubitak kilograma bez osjeaja gladi. Prvu fazu ine tri obroka s proizvodima specijalnog visokoproteinskog sastava prilagoenog dijeti i jedan klasian obrok, a doputena je i konzumacija voa i povra. Gubitak kilograma najznaajniji je na mjestima s najvie masnog tkiva pa osim gubitka kilograma dolazi i do gubitka

Usporena probava proteina osigurava sporije pranjenje eluca i dulje zadravanje osjeaja sitosti.Nutrico Diet - fina hrana za finu linijuNutrico Diet moderan je program za regulaciju tjelesne mase. Utemeljen je na visokom unosu proteina relativno niske kalorijske vrijednosti koji se zbog svoje strukture tee probavljaju, pri emu dolazi do izgaranja velike koliine masnih kiselina koje postaju glavni izvor energije. Ovakav je princip ve nekoliko desetljea prisutan u mnogim zemljama poput Francuske, panjolske i Italije gdje je, zahvaljujui uinkovitosti i brzini djelovanja, doivio veliki uspjeh. Dijeta je jednostavna i praktina - bez odricanja, brojanja kalorija, potrage za namirnicama i dugotrajnih priprema. Prilagoena je uurbanom nainu ivota veine ljudi jer sadri obroke koji se jednostavno i brzo pripremaju te gotove meuobroke koje uvijek moete imati sa

centimetara na kljunim mjestima.

Faza 2: NapredakFazu napretka ine dva obroka s proizvodima specijalnog visokoproteinskog sastava prilagoenog dijeti i dva klasina obroka. Osim toga, u prehranu se ponovno uvode krobne namirnice (kruh, tjestenina, itarice...). Ova faza omoguuje daljnji gubitak kilograma uz usvajanje zdravih prehrambenih navika. Unos hranjivih proteina je i dalje visok pa miina masa ostaje sauvana.

Faza 3: StabilizacijaPosljednja faza je povratak na uravnoteenu prehranu, prilagoenu dnevnom ritmu i ivotnim navikama. Vrlo je vana jer uravnoteena i raznolika prehrana sprjeava ponovno nakupljanje kilograma te uva zdravlje.

mravljenje

Napokon Nutrico DietNutrico Diet dostupan je kao program od 7 i 14 dana. Paketi sadre ukusne juhe i slane obroke, kremaste deserte, kekse, okoladice te tople i hladne napitke koji se vrlo lako pripremaju, ukusni su i brzo gotovi. U dijetu se rano uvode ugljikohidrati jer su bitni za uravnoteenu prehranu, a cijelo vrijeme konzumira se voe i povre, to osigurava vitamine i minerale te redovitu probavu. Osim toga, program ukljuuje i svakodnevnu primjenu drainera koji e potaknuti izluivanje suvine tekuine i tetnih tvari iz organizma.

dan, poveati tjelesnu aktivnost na najmanje 30 minuta redovitog umjerenog vjebanja gotovo svaki dan, ne preskakati obroke, izbjegavati zalogaje izmeu obroka (preferirati lagani voni meuobrok), poveati unos voa i povra, grahorica, integralnih itarica, a smanjiti unos jednostavnih eera te kao izvor masti u prehrani vie upotrebljavati nezasiene masti. Iako se uz svakodnevne obveze ovo ini teko izvedivo, ipak pokuajte. Prvi korak je uvijek najtei, ali rezultati koje ete postii bit e vam najbolja motivacija za nastavak.

Savjet za krajPuno je lake smanjiti nego odrati postignutu smanjenu tjelesnu masu jer trajni gubitak kilograma zahtijeva promjenu ivotnog stila i prehrambenih navika te predanost zdravijem nainu ivota. Zato vam za kraj dajemo nekoliko korisnih savjeta za odravanje eljene teine i zdraviji ivot openito: piti minimalno 2 l tekuine na

Nutrico Diet dostupan je kao program od 7 i 14 dana.

multivitamini

Zato trebam

multivitamine?

8

multivitamini

Sve je vie znanstvenih istraivanja koja upuuju na korist uzimanja multivitamina.dr. sc. Darija Vranei Bender, dipl. ing. nutricionistkinja, Vitaminoteka

Pregled najnovijih istraivanjaPrijedlog redizajnirane piramide pravilne prehrane ukljuuje i dnevni multivitaminsko-mineralni nadomjestak kao korisnu prevenciju potencijalnih prehrambenih propusta. Dobar dodatak prehrani, koji sadri sve potrebne nutrijente u adekvatnim dozama, korisna je pomo u prevenciji nedostataka prehrane, a istraivanja su pokazala da najvie pomae kroninim bolesnicima i osobama starije dobi. Primjerice, studije provedene na osobama starije dobi koje su redovito uzimale multivitaminsko-mineralne pripravke dokazale su smanjenu uestalost infekcija i pospjeenje kognitivne funkcije. Takoer, prole je godine objavljena studija koja dokazuje na razini kromosoma da uzimanje multivitamina moe produljiti ivotni vijek, a nije zanemarivo ni to da osobe koje redovito uzimaju multivitamine imaju openito zdraviji nain ivota.

Istraivanja su pokazala da dobar dodatak prehrani najvie pomae kroninim bolesnicima i osobama starije dobi.asopisu British Journal of Nutrition govore u prilog njihovoj korisnosti pri mravljenju. Rezultati prve studije upuuju na to da mukarci koji uzimaju multivitaminske dodatke prehrani imaju niu tjelesnu masu, nii udio masnog tkiva i nii indeks tjelesne mase od onih koji to ne ine. Slini su rezultati utvreni i meu enama, no ene koje su uzimale dodatke prehrani zamijetile su i slabiji intenzitet osjeaja gladi. U drugoj su studiji pretili ispitanici bili na energetsko restriktivnoj dijeti 15 tjedana. Podijeljeni su u dvije skupine, prva skupina dobivala je multivitaminsko-mineralne suplemente, a druga je primala placebo. Iako nije utvrena statistiki znaajna razlika u izgubljenim kilogramima izmeu dviju skupina, u ena koje su dobivale dodatke prehrani utvreno je smanjenje apetita.

Multivitamini mogu biti korisni... ...pri mravljenjuSvaka niskokalorina dijeta podrazumijeva dodatno uzimanje vitamina i minerala kako bi se zatitili od potencijalnih nedostataka u prehrani. Ipak, posve neoekivani rezultati istraivanja pokazali su kako multivitamini mogu imati dodatne pogodnosti za osobe na dijetama. Osim to slue kao nadopuna prehrani, multivitaminsko-mineralni dodaci prehrani mogu pomoi i da se lake izgubi viak kilograma. Dvije studije objavljene u znanstvenom

Osobe koje redovito uzimaju multivitamine imaju openito zdraviji nain ivota.9

multivitamini

...protiv kardiovaskularnih bolestiUnato vrstom fiziolokom i biokemijskom uporitu, rezultati studija koje ispituju utjecaj vitamina i minerala na kardiovaskularne bolesti nisu suglasni. S druge strane, neupitno je da je u osoba koje ne unose adekvatne koliine mikronutrijenata znaajno vii rizik od bolesti srca i krvnih ila, modanog udara i zatajenja srca te vii rizik ukupne smrtnosti od svih uzroka. Te su spoznaje predstavljene prole godine na Svjetskom kongresu kardiologa odranom u Pekingu u Kini. U studiji je sudjelovalo vie od 9000 ispitanika starijih od 45 godina, a cilj istraivanja bio je pronai vezu izmeu unosa vitamina i minerala te oksidacijsko-redukcijskih i upalnih puteva koji se povezuju s bolestima srca i krvnih ila.

Nove studije potvrdile su vanost adekvatnog unosa mikronutrijenata u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.Pokazalo se da je nedovoljan unos mikronutrijenata povezan s 1,4 puta viim rizikom smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, stoga su rezultati ove studije potvrdili vanost adekvatnog unosa mikronutrijenata u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Druga studija koju su proveli vedski znanstvenici objavljena prole godine u asopisu American Journal of Clinical Nutrition ustanovila je kako uzimanje multivitaminsko-mineralnih dodataka prehrani titi ene od infarkta miokarda. U istraivanju je sudjelovalo vie od 30.000 zdravih ena i vie od 2000 ena s razliitim kardiovaskularnim bolestima u dobi izmeu 49 i 83 godine. Analizom rezultata studije autori su zakljuili kako je uzimanje multivitaminsko-mineralnih dodataka prehrani tijekom duljeg razdoblja povezano s niim rizikom od infarkta

Uzimanje multivitaminskomineralnih dodataka prehrani titi ene od infarkta miokarda.

ABC PlusTM budi vau energiju i vraa snagu! Multivitamini za cijelu obitelj!

Natural Wealth

ABC Plus

Natural Wealth

ABC Plus Ultrapreporuujemo ljudima s poveanim potrebama za vitaminima, osobito sportaima i rekreativcima, a uz vee koliine najvanijih vitamina i minerala obogaen je propolisom i matinom mlijei za zdravlje i energiju.

vodei je multivitamin s unaprijeenom formulacijom za ouvanje zdravlja i jaanje prirodne otpornosti organizma. Sadri ono to vam je potrebno svaki dan: uz 12 vitamina i 13 minerala obogaen je snanim antioksidansima - luteinom i likopenom.

10

multivitamini

Uzimanje multivitaminskomineralnih dodataka prehrani smanjuje umor te poboljava raspoloenje.miokarda, s time da veu zatitu od infarkta miokarda multivitaminsko-mineralni pripravci pruaju enama kojima nisu dijagnosticirane kardiovaskularne bolesti. I prijanja klinika istraivanja koja se bave ovom problematikom izvjetavaju o pozitivnom djelovanju odreenih tvari podrijetlom iz hrane na prevenciju bolesti srca. U tom kontekstu spominju se omega-3 masne kiseline, krom, antioksidansi, vitamin B3 te vitamini B6, B12 i folna kiselina.

9 tjedana uzimale multivitaminsko-mineralni dodatak prehrani. Na poetku i na kraju istraivanja nizom testova s viestrukim zadacima izvrena je procjena kognitivnih funkcija te raspoloenja i stanja umora ispitanica. Utvreno je kako je primjena multivitaminsko-mineralnih dodataka prehrani utjecala na bre i tonije izvravanje testova.

...za bolje mentalno zdravlje i protiv umoraStudija britanskih znanstvenika sa Sveuilita Northumbria objavljena u Human Psychopharmacology pokazala je kako uzimanje multivitaminsko-mineralnih dodataka prehrani smanjuje umor te poboljava raspoloenje i poveava kognitivne sposobnosti zdravih ena. U placebo kontroliranoj studiji sudjelovalo je vie od 200 ena u dobi izmeu 25 i 50 godina koje su tijekom

Multivitamini mogu imati dodatne pogodnosti za osobe na dijetama.

Natural Wealth

ABC Plus Seniorposebno je formuliran za starije. Sadri uravnoteenu kombinaciju sastojaka s poveanim koliinama vitamina i minerala koji su posebno vani za zdravlje i imunitet starijih od pedeset godina.

Natural Wealth

ABC Plus Juniorjaa otpornost i uva zdravlje najmanjih - djece od 2. do 12. godine ivota. Optimalna kombinacija vitamina i eljeza dolazi u tabletama za vakanje ugodna okusa narane.

11

stres

MagnezijMartina Markov Singer, dipl. ing. nutricionistkinja

ivotno vaan mineral

Bez magnezija gotovo da i nema odvijanja ivotnih procesa u tijelu, zato nam je potreban ba svaki dan.

Magnezij spada u skupinu bitnih minerala i ivotno je vaan sastojak tjelesnih stanica. Glavna mu je uloga aktivacija brojnih enzima ukljuenih u stvaranje energije tijela. Osobito je vaan za rad srca, kontrakciju miia i zdravlje ivanog sustava. Magnezij takoer sudjeluje u mineralizaciji kostiju te je neophodan za zdravlje i vitalnost organizma. Magnezija moe nedostajati zbog mnogo razloga poput poveanih potreba tijekom rasta i razvoja, trudnoe ili izloenosti stresu, a do poveanih gubitaka moe doi zbog povraanja, proljeva ili bubrenih bolesti. Razlog moe biti i nedovoljan unos, prekomjerno znojenje i bolesti probavnog sustava. Gubitak magnezija moe biti

Kako uoiti nedostatak magnezija u tijelu?Manjak magnezija moe se oitovati: grevima i slabou u miiima poremeajem rada srca ivanom razdraljivou glavoboljom, migrenom, pritiskom u glavi

12

stres

Podaci govore da ak 40% stanovnitva, a 85% bolesnika koji su preboljeli srani infarkt pate od manjka magnezija.posljedica sportske aktivnosti te uzimanja nekih lijekova, od kojih su na prvome mjestu diuretici i laksativi. Svaki dan hranom moramo unositi 375 mg magnezija jer se ne stvara u tijelu, a u dananjoj prehrani, zbog visokog udjela preraenih eera, bijelog kruha, bijelog brana, alkohola i sl., magnezij se pojaano troi. Stoga se manjak magnezija javlja kod velikog broja ljudi. Ovaj nedostatak brzo i lako ete nadoknaditi uz Natural Wealth Magnezij 350 mg + vitamin C umee tablete. Dodatak vitamina C pomoi e jaanju imuniteta i zacjeljivanju rana. Naroito je koristan za zatitu srca i krvnih ila, pogotovo kod ateroskleroze. Poveane doze vitamina C potrebne su i trudnicama i dojiljama te sportaima. Ouvajte svoje zdravlje i zdravstvenu ravnoteu svakodnevnim unosom ukusnih umeih tableta Natural Wealth Magnezij 350 mg + vitamin C!

Kad obavezno preporuujemo uzimanje magnezija?Dananja znanja potvruju korisnu ulogu magnezija kod: sranih bolesnika visokog krvnog tlaka, ateroskleroze dijabetesa ivane napetosti, razdraljivosti i nemira prevencije migrene i glavobolja trudnoe i dojenja poremeaja spavanja bavljenja sportom opstipacije (zatvora) i garavice

Poveane potrebe takoer se javljaju tijekom: rasta i razvoja stresa povraanja i proljeva pojaanog znojenja

Natural Wealth

Magnezij 350 mg + vitamin C

titi zdravlje srca i krvnih ila. Pomae kod napetosti i greva u miiima.

13

alergije

Sprijeite peludne

Alergijski rinitis ili peludna hunjavica kao naraireniji oblik alergije najea je kronina bolest dinog sustava razvijenog svijeta.Silva Peani, dr. med.

alergije

Alergijski rinitis ili peludna hunjavica kao naraireniji oblik alergije najea je kronina bolest dinog sustava razvijenog svijeta. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, broj je oboljelih od peludne groznice u opoj populaciji Europe izmeu 10% i 25%. Najee se javlja u djetinjstvu, ali posljednjih godina svjedoci smo da se alergija moe javiti u bilo kojoj dobi. ee se javlja kod gradskog stanovnitva. Postoji vie teorija o tome zbog ega nastaju alergije. Razlika u uestalosti izmeu razvijenih i nerazvijenih zemalja upuuje na to da je zapadnjaki nain ivota jedan od rizinih faktora. Higijenska teorija pokuava protumaiti veu uestalost alergija smanjenom izloenou bakterijama i virusima, odnosno pretjeranom upotrebom antibiotika, a ekoloka

teorija okrivljuje zagaenje. No zapravo se ne zna to je neposredni uzrok. Simptomi alergijskog rinitisa ili peludne hunjavice su zaepljenost, curenje i svrbe nosa, kihanje, suzenje i svrbe oiju. Ovim simptomima mogu se pridruiti i umor i iscrpljenost. Iako simptomi peludne hunjavice

Lectranal je biljni dodatak prehrani za ublaavanje tegoba kod alergijskih reakcija.

14

alergije

Lectranal ne izaziva pospanost niti su zabiljeene bilo kakve druge nuspojave.mogu nalikovati na obinu prehladu, za razliku od obine prehlade, koja traje do pet dana, peludna hunjavica traje dulje, tj. sve dok postoji izloenost alergenu. Simptomi se obino javljaju sezonski, u vrijeme prisutnosti peludi u zraku. Kad izloenost alergenu prestane, vrlo brzo nestaju i simptomi. Dakle, najvanije je izbjegavati kontakt s alergenom. Za sve osobe koje boluju od peludne groznice izuzetno je vano pratiti podatke o koncentraciji peludi u zraku na podruju u kojem ive. Danas su nam ti podaci dostupni gotovo svaki dan u izvjetajima javnozdravstvenih ustanova koje imaju mjerne stanice i oitavaju koncentracije peludi na raznim podrujima Hrvatske. Na osnovu tih mjerenja izrauju se i takozvani peludni kalendari, koji daju informaciju u koje se vrijeme godine na odreenom podruju u zraku nalazi pelud pojedinih biljaka. Osobe koje znaju na to su alergine mogu, pratei te podatke, izbjegavati kontakt s alergenom koji im smeta. Osnovna je preporuka izbjegavati boravak na otvorenom. Treba imati na umu da je koncentracija peludi najvea ujutro, tako da prostorije ne treba zraiti u to vrijeme. Opranu odjeu ne suiti na otvorenom jer e pokupiti pelud koja se nalazi u zraku, a kad je obuemo, ta peludna zrnca izazivat e simptome alergije. Nakon boravka vani odjeu treba skinuti, otuirati se i oprati kosu koja je puna peludi.

Peludna hunjavica traje sve dok postoji izloenost alergenu.Za lijeenje simptoma peludne hunjavice najee se upotrebljavaju antihistaminici i lokalna primjena kortikosteroidnih sprejeva. Meutim, esto pacijenti nisu potpuno zadovoljni rezultatima terapije te su skloni estim promjenama terapije. Jedan od inovativnih proizvoda koji

alergije

su dostupni na naem tritu s drugaijim, preventivnim pristupom je Lectranal, biljni dodatak prehrani za ublaavanje tegoba kod alergijskih reakcija. Lectranal sadri ekstrakt ljekovite biljke astragalus aktiviran zatienom metodom, ime se postie apsorpcija aktivnih tvari iz ekstrakta i optimalan uinak na imunoloki sustav. Lectranal djeluje na imunoloku reakciju usmjeravajui njen odgovor na eliminaciju alergena bez burne alergijske reakcije uz oslobaanje histamina. Osim to je rije o prirodnom preparatu, znaajna je prednost Lectranala

78% pacijenata osjealo se puno bolje za vrijeme uzimanja Lectranala.toga nastaviti s regularnom dozom, tj. Lectranalom do kraja peludne sezone. Djelotvornost Lectranala potvrena je u klinikom ispitivanju koje je provedeno 2007. godine u Klinikoj bolnici Dubrava u Zagrebu. Klinika studija objavljena je u znanstvenom asopisu Phytotherapy Research br. 24 (2010.). Ispitivanje je raeno na 48 pacijenata sa simptomima sezonskog alergijskog rinitisa. Nakon est tjedana terapije, izmeu ostalih parametara, donesena je i konana ocjena uinkovitosti lijeenja. U skupini koja je uzimala Lectranal 78% pacijenata osjealo se umjereno ili puno bolje za razliku od skupine koja je uzimala placebo, u kojoj je svega 38% pacijenata imalo taj rezultat. Iako peludna hunjavica nije teka bolest, svakako onemoguava normalno funkcioniranje i naruava kvalitetu ivota pojedinaca koji od nje boluju. S obzirom na to da nema adekvatne uzrone terapije ove bolesti, lijeenje se svodi na tretiranje simptoma u vrijeme peludne sezone iz godine u godinu i na odabir najboljeg saveznika u toj iscrpljujuoj borbi.

Alergija se moe javiti u bilo kojoj dobi.to ne izaziva pospanost niti su zabiljeene bilo kakve druge nuspojave. S obzirom na mehanizam djelovanja, idealno bi bilo poeti uzimati Lectranal etiri tjedna prije oekivane sezone alergije kako bi se u potpunosti izbjeglo nastajanje simptoma ili znaajno smanjio njihov intenzitet. Meutim, ako zakasnimo i simptomi se pojave, potrebno je tijekom prvih sedam dana udvostruiti dozu ili, jednostavnije, odabrati Lectranal Acute, koji u jednoj kapsuli sadri dvostruku dozu. Lectranal Acute trebalo bi uzimati dok simptomi ne nestanu te nakon

Djelotvornost Lectranala potvrena je u klinikom ispitivanju.

16

promo

pamenje i koncentracija

Mozak koji traje18

pamenje i koncentrac ija

Mozak je nae najvee blago, osobno raunalo koje kreira i koordinira sva zbivanja u naem organizmu, klju zdravog i uspjenog ivota te dugovjenosti.akademkinja Vida Demarin, Predstojnica Klinike za neurologiju Klinikog bolnikog centra Sestre Milosrdnice

Svaka odrasla osoba koja je provela neko vrijeme u razgovoru s tinejderima ne moe a da ne osjeti zavist zbog otrine i bistrine njihova uma. U tako mladoj ivotnoj dobi, prije nego to su starenje, bolesti i kemijska sredstva uinili svoje, njihov mozak radi u samom fiziolokom vrhu. Mladi djeluju kao prirodni strojevi za uenje bez napora i odmah svladavajui injenice i pojmove. Za razliku od odraslih, rijetko imaju problema s prisjeanjem imena i ponavljanjem. Njihovi su mozgovi otri kao britva, dobro pamte, vole nove intelektualne izazove, s lakoom ue strani jezik i pamte informacije za ispit. Malo nas uspijeva zadrati otru mentalnu snagu. Kako godine prolaze, nae mentalne sposobnosti slabe, gube jasnou i brzinu. Potkradaju se pogreke, javlja se zaboravljivost, dolazi do nepanje. Treba nam dulje da se prisjetimo imena, injenica i ideja. Ne moemo vie apsorbirati, zadrati i zapamtiti nove pojave bez napora kao prije. Ne mora, meutim, biti tako. Koristei se najnovijim metodama za odravanje mozga mladim, moemo uiniti mnogo da odrimo dobre mentalne funkcije, a mozak otrim i mladim. Rezultati istraivakih timova pokazali su da moemo istrenirati mozak do njegova biolokoga maksimuma stimulirajui veu budnost, pojaavajui koncentraciju i sigurnije, mnogo pouzdanije sjeanje. Bez bola i bez skupih tretmana moemo si omoguiti funkcionalno mlai mozak, ponovno postii mentalne snage koje smo jednom imali i uivati u njima dulje nego to smo ikad mislili da je mogue.

Dokazano je da prehrana utjee na funkcije mozga. Zbog toga je za odravanje mozga u punom pogonu i mladenakoj snazi vrlo bitno to jedete. Jedan od osnovnih uvjeta zdravog ivota je pravilan nain prehrane: puno voa i povra, manje mesa te izbjegavanje veih koliina eera, soli, brana i masti (tzv. 4 bijele smrti). Poeljno je smanjiti unos kolesterola i masti, posebno zasienih masti, tako da ukupne masnoe u prehrani ne ine vie od 20, 30% od ukupno unesenih kalorija. Visoka razina masnoa u hrani smanjuje modane funkcije kod eksperimentalnih ivotinja, zato je dobro unositi to manje masti hranom.

Rezultati istraivakih timova pokazali su da moemo istrenirati mozak do njegova biolokoga maksimuma.U svakom sluaju potrebno je smanjiti koliinu rafiniranih eera jer, osim to oteuju zubnu caklinu, zbog visoke energetske vrijednosti stvaraju trenutaan osjeaj sitosti, a nemaju nikakve prehrambene vrijednosti. Stoga je bolje poveati unos kompleksnih ugljikohidrata, primjerice itarica, rie i sl., a radi bolje probave preporuuje se tzv. integralna hrana, koja je bogata vlaknastim tvarima, poput

19

pamenje i koncentracija

Dokazano je da prehrana utjee na funkcije mozga.itarica cijelog zrna, nerafinirane rie, crnoga kruha. Preporuuje se uzimati bjelanevine iz povra (grah, graak, mahune, leu, bob), osobito se istie soja kao bogat izvor bjelanevina. Povre iz obitelji kupusa i ono bogato beta-karotenom kao brokula, mrkva, pinat, rajica, kupus, cvjetaa, keleraba, repa, prokula posebno

izazvanom slobodnim radikalima. Procesi oksidacije u mozgu uestaliji su u starijoj dobi i uzrokuju izvjesne promjene u starenju mozga. Tvari koje sprjeavaju oksidaciju (antioksidanti) igraju bitnu ulogu u odravanju modanih funkcija na najvioj razini te ih valja uzimati u hrani. Pravilna primjena antioksidanata kao to su beta-karoten, vitamini C i E, cink i selen moe sprijeiti djelovanje razarajuih kemijskih tvari i sprijeiti prerano starenje modanih stanica. Veina ovih prehrambenih tvari preporuuje se ne samo zbog pospjeivanja misaonih procesa nego i kao zdrava hrana openito, za krvoilni sustav, poboljanje opeg imuniteta i sl. Evo nekoliko specifinih tvari ba za mozak: vitamini skupine B, posebice B3, B5, B6 i B12, tiamin i folacin neophodni su za zdravo funkcioniranje mozga. Oni tite od usporenja mentalnih funkcija, oteenja pamenja i promjena raspoloenja. bakar, jod i mangan metali su neophodni u prehrani mozga. Oni mogu utjecati na funkcioniranje mozga i raspoloenje, pojaati mentalnu svjeinu i otrinu, smanjiti tjeskobu i openito odravati mentalni status stabilnim.

Pravilna primjena antioksidanata kao to su beta-karoten, vitamini C i E, cink i selen moe sprijeiti prerano starenje modanih stanica.je bogato vitaminima, a nekima se iz te skupine pripisuju i antikancerogena svojstva. Uzimanje 45% bjelanevina iz povra i 55% iz mesa (po mogunosti izbjegavati crveno meso), omjer je koji e zadovoljiti dnevnu potrebu organizma za bjelanevinama. Mozak ima mnogo stanica koje sadravaju masnoe, posebno osjetljive na oteenja nastala oksidacijom

20

promo

filmom obloene tablete 60 mg / Ginkgo bilobae folii extractum siccum / 72 filmom obloene tablete

Ginkgo Forte biljni lijek za oslabljenu cirkulaciju poboljava cirkulaciju u podruju glave, ruku i nogu odrasli uzimaju po 2 puta na dan po 1-2 filmom obloene tableteGinkgo Forte iz Natural Wealtha je biljni lijek ime je dodatno potvrena farmaceutska kvaliteta, djelotvornost i sigurnost.

Za vie informacija o lijeku nazovite na tel. 01 6379 400.Prije upotrebe paljivo proitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svoga lijenika ili ljekarnika.

pamenje i koncentracija

prirodni i biljni preparati iz biljke Ginkgo biloba te omega-3 nezasiene masne kiseline pridonose boljoj cirkulaciji u mozgu. Da bi uredno funkcionirale, modane stanice trebaju stalnu opskrbu krvlju, koja donosi kisik i ostale hranjive sastojke. Osigurajmo stoga u naoj prehrani hranu koja je dobar izvor tih minerala, ukljuujui grah i graak, kampe i ostrige te drugu hranu iz mora, luk, razne itarice, zeleno lisnato povre, ljive, tamnu okoladu, sjemenke, orahe, voe (u posljednje vrijeme spominje se vrijednost papaje) i drugu hranu koja nije preraena.

Evo primjera: Neka vam postane navika rjeavanje krialjki, re busa, kriptograma i slinih zagonetki. Moete ih kupiti na kiosku za novine, a njihovo rjeavanje omoguuje mozgu potrebnu vjebu. Igranje razliitih igara s kartama korisno je za treniranje zakljuivanja i pamenja. Upiite se na kakav teaj u sveuilitima za odrasle ili u kolu stranih jezika. Sluajte zanimljive emisije na radiju i razgovarajte o njima s prijateljima upotrebljavajui to vie pojedinosti. To vrijedi i za svakodnevne vijesti na radiju. Igrajte brid ili ah i sline igre za koje je potrebna koncentracija.

Vitamini skupine B neophodni su za zdravo funkcioniranje mozga.Navedeni prehrambeni savjeti samo su pola rjeenja. To je poetak u pomlaivanju mozga. Sljedei je korak odrati mozak mladim i iskoristiti njegove maksimalne bioloke potencijale. To zahtijeva mentalne vjebe i kreativnost. Stalnim treniranjem irimo i otrimo na mozak. Izgleda da nae intelektualne sposobnosti, kao i miii uostalom, atrofiraju zbog nedjelovanja. Kao to trebamo fizike vjebe, potrebne su nam takoer i mentalne. S dovoljnim vjebanjem i stimulacijom moemo uiniti mnogo da izbjegnemo neizbjeno starenje mozga. Dobar je nain rjeavanje testova za izotravanje specifinih sposobnosti prostorne orijentacije i induktivnoga zakljuivanja. Istraivai navode da rjeavanje takvih testova moe pomoi u izotravanju tih sposobnosti i uinkovito smanjiti starost vaeg mozga. Ako takav test rijeite samo jedanput, time sigurno neete pomladiti va mozak. Klju je u ustrajnosti. Treba uvesti u nain ivota takvu vrstu mentalnih izazova i vjebi te ih redovito provoditi.

I ne zaboravite:

Koncentracija je klju pamenja! Vjebajte je!I jo jedan mali savjet. Mislite pozitivno! Osigurajte vaem mozgu odgovarajuu prehranu, obogaenu vitaminima, mineralima i aminokiselinama, zatiujte ga od oteenja tekim metalima. Redovito primjenjujte mentalnu gimnastiku, koja mu je potrebna da ostane mlad.

Biljni preparati iz biljke Ginkgo biloba te omega-3 nezasiene masne kiseline pridonose boljoj cirkulaciji u mozgu.

22

Omega-3 hrana za mozakDobro je poznato da je prehrana s niskim sadrajem masti zdravija, no esencijalne masne kiseline moraju biti ukljuene u nau prehranu ba kao i vitamini i minerali. Zato su omega-3 kiseline tako bitne? Zbog svog protuupalnog djelovanja imaju blagotvoran uinak na brojne zdravstvene tegobe, pospjeuju cirkulaciju krvi, pomau u snienju razine triglicerida i povienog krvnog tlaka te djeluju preventivno na razvoj ateroskleroze. Vrlo je zanimljiv i utjecaj omega-3 masnih kiselina na mozak, odnosno ivani sustav. Dovoljna koliina ivotno vanih masnih kiselina omoguuje normalan rad sloenih mehanizama u mozgu, to je izravno povezano s raspoloenjem, pamenjem i drugim modanim funkcijama. Na primjer, vie studija dovelo je u vezu niu koncentraciju esencijalnih masnih kiselina u krvi s loijim raspoloenjem. Najzastupljenija omega-3 masna kiselina u mozgu je DHA koja je nuna za njegov pravilan rad te moe pomoi kod oteanog pamenja i koncentracije povezanih sa starenjem. Kad je rije o modanoj cirkulaciji, vanija je druga omega-3 masna kiselina EPA koja pospjeuje protok krvi i pomae u sprjeavanju nastanka aterosklerotskih plakova. Najvaniji izvor omega-3 masnih kiselina je plava morska riba, no prosjena potronja ribe po stanovniku u Hrvatskoj jedva dostigne 10 kg. To je znatno ispod prosjeka mediteranskih drava i daleko manje od preporuena 2 obroka ribe tjedno. Zato strunjaci osobama kojima riba nije esto na jelovniku preporuuju uzimati nadopunu ribljeg ulja bogatog omega-3 masnim kiselinama.

Natural Wealth Omega-3 Neuroje specijalna formula koja titi modane funkcije te podrava cjelokupno mentalno zdravlje. Kod Omege-3 Neuro omjer masnih kiselina je u korist DHA, pa je ovo inovativno rjeenje prilagoeno zatiti zdravlja ivanog sustava.

Natural Wealth Omega-3sadri 1000 mg ribljeg ulja bogatog omega-3 masnim kiselinama sa 180 mg EPA i 120 mg DHA. Vano je da Natural Wealth koristi riblje ulje farmaceutske kvalitete proieno molekulskom destilacijom to osigurava visoku istou gotovog proizvoda. Omega-3 titi zdravlje srca i krvnih ila, ali i povoljno djeluje na rad ivanog sustava jer sadri visoku koliinu esencijalnih masnih kiselina koje djeluju kao hrana za mozak.

Potraite i druge Natural Wealth Omega-3 proizvode:

Omega 3,6,9za poboljanje opeg stanja organizma

Omega-3 Kardioza zatitu srca i krvnih ila

Omega-3 Natalza zdravu trudnou i dojenje

Omega-3 Juniorza pravilan rast i razvoj djece

Natural Wealth savjetovalite: radnim danom od 9 do 16 sati, tel.: 01 6379 400 www.milsing.hr

zglobovi

Kad zglobovi

zabole

Poznata je istina da je bol signal naeg tijela da neto nije u redu. Bol u zglobovima esto je praen oteklinom, crvenilom, zglob je topliji, naravno i bolan pri pokretu i optereenju.dr. sc. Senka Renduli Slivar, dr. med. specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije Specijalna bolnica za medicinsku rehabilitaciju Lipik

Vjerujem da je svaka osoba koja ita ovaj tekst imala barem jedanput u ivotu iskustvo s bolovima u zglobovima. Svaki od nas tek tada osvijesti koliko je ivot lijep kad se moemo slobodno kretati i neovisni o pomoi drugih obavljati svoje svakodnevne potrebe. Svjesnost o toj tako jednostavnoj, uobiajenoj situaciji dobiva puno znaenje tek kad zglobovi zabole. to tada? Najee uzmemo tabletu protiv bolova jer nas svakodnevica gura u nove zadatke. No neke osobe, nesklone odlascima lijeniku ili u ljekarnu, trpe bolove. Poznata je istina da je bol signal naeg tijela/organizma da neto nije u redu. Bol u zglobovima esto je praen

oteklinom, crvenilom, zglob je topliji, naravno i bolan pri pokretu i optereenju. Prije nego to potraimo pomo lijenika, fizioterapeuta, kiropraktiara, ljekarnika dobro je pokuati sam sebi odgovoriti na neka pitanja i potraiti uzrok nastalih tegoba. Pri tome mislim na naglo nastale

Omega-3 masne kiseline i tvari iz korijena tamjana djeluju protuupalno.

24

zglobovi

Period fizike aktivacije trai postupnost i lagano uvoenje aktivnosti koja je dulje izostala, kao i neke preventivne mjere.smetnje i bolove iz istog mira. Iskljuujem osobe koje boluju od upalnih reumatskih bolesti, veinom nasljednih, stanja nakon traumatskih oteenja kostiju i zglobova, upale zglobova kod djece. Oni se svakako trebaju javiti svom obiteljskom lijeniku i, prema indikaciji ordinarijusa, upuuju se fizijatru, reumatologu, ortopedu. Bolni zglobovi u veini sluajeva nisu izraz teke neizljeive bolesti nego posljedica preoptereenja i nesklada s mogunostima naeg tijela i zadacima koje traimo od sustava organa za pokretanje kostiju, zglobova i miia. Uz prekomjernu teinu, neredovitu i nepravilnu fiziku aktivnost, zreliju ivotnu dob, tegobe se javljaju uestalije.

zbog rezidbe moe izazvati iritaciju zgloba palca, ba kao i prekomjerno pisanje poruka na mobitelu. Proljetno sunce e nas izmamiti u etnju, na vonju bicikla, drutvene igre. Pedaliranje, dulji hod po neravnu terenu, badminton i sline aktivnosti mogu uvjetovati bol u nonom zglobu, koljenu, kuku, ramenu, laktu ili runom zglobu nakon duljeg perioda neaktivnosti. To ne znai da stoga treba izbjegavati fiziku aktivnost. Naprotiv, to su pokazatelji da nismo bili redoviti u tim aktivnostima, a period fizike aktivacije trai postupnost i lagano uvoenje aktivnosti koja je dulje izostala, kao i neke preventivne mjere. Preporuke za sprjeavanje i suzbijanje bolova u zglobovima podrazumijevaju potedu od one aktivnosti koja izaziva jau bol, uz dodatke prehrani koji djeluju zatitno na zglobnu hrskavicu. Dokazano su djelotvorni glukozaminski sulfat, kondroitinski sulfat, hijaluronska kiselina, diacerin, nesaponificirani avokado/soja, a glukozaminski hidroklorid uz neki sulfatni spoj u kratkom periodu od 7 do 10 dana djeluje na smanjenje boli u zglobovima. Omega-3 masne kiseline i tvari iz korijena tamjana djeluju protuupalno, a upala je pratei proces bolnih stanja zglobova, bilo da se zbiva u hrskavici ili u okolnom ligamentarnom aparatu i mekim tkivima. Lokalno se moe primijeniti neka od antireumatskih krema ili gelova, koja grije ili hladi, ovisno o tome je li zglob oteen, topao i bolan ili nije topao. Kod toplijih zglobova preporuuje se masaa ledom, 2-3 minute, dok se koa ne zarumeni. Treba se potedjeti od dizanja i prenoenja tereta, duljeg stajanja, hodanja po neravnu terenu, izbjegavati uanje i kleanje ili neki dugi prisilan poloaj tijela. Topla kupka (ne vrua!) s dodatkom eterinog ulja lavande ili pripremljena s vreicom suhog cvijeta i ostataka biljke svojim blagotvornim djelovanjem moe relaksirati, potaknuti mikrocirkulaciju, smanjiti bol, a u tome takoer moe pomoi masaa.

Preporuke za sprjeavanje i suzbijanje bolova u zglobovima podrazumijevaju potedu od one aktivnosti koja izaziva jau bol, uz dodatke prehrani koji djeluju zatitno na zglobnu hrskavicu.Kad zglobovi zabole, potrebno je analizirati aktivnosti prethodnog dana jesmo li dulje hodali, je li staza bila neravna, jesmo li ee ponavljali neku aktivnost koja nije uobiajena, primjerice dizali ili prenosili terete u neprirodnom poloaju kraljenice, ramena. U tom sluaju, bol u zglobu najee je posljedica prenaprezanja i nefiziolokog optereenja zbog aktivnosti koju smo poduzeli (dulje uanje, kleanje, statiki poluuanj pri, primjerice, popravljanju bicikla bez stalka, brisanje povrina na povienom s rukama iznad glave, odvrtanje epova, rad nekim alatima - karama, pilama, odvijaima, hvataljkama). Rad u vinogradu, vonjaku

Glukozaminski sulfat, kondroitinski sulfat i hijaluronska kiselina dokazano djeluju na smanjenje boli u zglobovima.25

zglobovi

Mudro je rabiti mekane uloke u obui i cipele s elastinim, debljim potplatom radi bolje amortizacije, ublaavanja udarca pri hodu (u kontaktu peta podloga). Radi rastereenja velikih zglobova nogu (kuk, koljeno, noni zglob) u fazi boli preporuuje se koritenje tapa (nosi se u ruci na suprotnoj strani tijela od bolnog zgloba).

Redukcija tjelesne teine se navodi uz napomenu - ista tjelesna teina na klasinoj vagi koja sugerira prekomjernu teinu nije uvijek pravi pokazatelj optereenja zglobova nogu. Naime, osobe s vie miine mase imaju vei indeks tjelesne mase (ITM), ali snani miii stabiliziraju zglob i djeluju zatitno. Vei je problem kad je ITM povien zbog veeg udjela masti u organizmu koji onda moemo poistovjetiti s naprtnjaom koju svaki dan nosimo na svojim leima, ime optereujemo svoj sustav za prenoenje kosti i zglobove.

Prvi korak u olakavanju tegoba moemo uiniti sami slijedei savjet strunjaka i oslukujui sebe.Nemojmo zanemariti odmaranje i djelovanje prirodnih ljekovitih initelja kroz odravajuu balneoterapiju u toplicama jedanput, dvaput na godinu, plivanje kao oblik jednostavne vjebe jaanja miia u rasteretnom mediju koji nam omoguava vei opseg pokreta nego to je mogu izvan vode, uz manju bolnost. Procedurama ambulantne fizikalne terapije najee se ne moe postii trajno izljeenje, ali se mogu ublaiti tegobe, nauiti pojedinca kako postupati i vjebati s bolnim zglobovima, to izbjegavati, to primjenjivati, to uzeti uz jelo za prevenciju bolesti zglobova i smanjenje smetnji pri kretanju. Vjerujem da ste svjesni da prvi korak u olakavanju tegoba moemo uiniti sami slijedei savjet strunjaka i oslukujui

Kod toplijih zglobova preporuuje se masaa ledom, 2-3 minute, dok se koa ne zarumeni.Natural Wealth Natural Wealth

Natural Wealth

Flex-a-min kompleksUblaava bolove i ukoenost. Usporava napredovanje osteoartritisa.

Glukozamin sulfatZa bolju pokretljivost zglobova.

Glukozamin sulfat krema s MSM-omProtiv bolova u zglobovima i miiima.

26

sebe. elim vam da taj korak bude lagan i s osmijehom. U ouvanju zdravlja svojih zglobova poetni program kreirajte sami, na temelju predloenih smjernica. Pokuajte vidjeti sebe kao svog najboljeg prijatelja, koji e vam uvijek ostati vjeran, ili ako vam je lake, brinite se o svojim zglobovima kao o automobilu kojim se vozite svaki dan. Zdravlje je poput mosta koji podupiru dva stupa. Ljubav i samoodgovornost prema svom zdravlju temeljni su stupovi ouvanja sklada u tijelu. Samoodgovornost podrazumijeva razvijanje svjesnosti o funkcioniranju naeg organizma fizikom, mentalnom, emocionalnom, duhovnom. Neophodno je da shvatimo da smo jedinstveni i da smo najbolji poznavatelj samoga sebe. Jeste li toga svjesni? U skladu s tim, u skladu s uputom da se volimo, stvarajmo ivot kakav elimo umjesto da uporno prihvaamo sve to nam donose ivotne okolnosti.

Unos dodataka prehrani moe ublaiti tegobe zglobova.Kad zglobovi zabole oni nam zapravo govore. Govore nam da usporimo, stanemo, sjednemo i razmislimo. Jesmo li uinili neto neuobiajeno, drukije nego juer, suprotno od onoga na to smo se naviknuli? Jesmo li imali temperaturu prije nekog vremena? Pati li netko u obitelji od bolesti zglobova? Jesmo li nedavno slavili neki roendan koji poinje s 5? Jesmo li posljednji put kad smo stali na vagu rekli: Uh! i nastavili po starom? Kad smo zadnji put otili na bazen i plivali ili u svojoj sobi vjebali jednostavne vjebe da ojaamo mlohave miie? Kako se hranimo, to jedemo, kakva pia pijemo? Bolni zglobovi govore nam da im neto nedostaje (bilo da je rije o manjku gradivnih elemenata za kvalitetno funkcioniranje hrskavinog tkiva ili o manjku kretanja) ili da je neega previe (nepravilne i pretjerane aktivnosti) u odreenoj dobi. Potujmo svoje tijelo hranei se ispravno, bavei se rekreacijom, pazei na sebe, dopustimo si odmor, prirodne oblike kretanja i unos dodataka prehrani koji mogu ublaiti tegobe zglobova vezane uz dob i prekomjerne zahtjeve koje im nameemo.

kosa, koa, nokti

Ogledalo naeg

zdravljaKosa, koa i nokti ogledalo su nae ljepote. U vremenu u kojem ivimo ljepota je pri vrhu liste prioriteta. Upravo nam zato kosa, koa i nokti esto zadaju probleme.mr. sc. Daka tulhofer-Buzina, dr. med., spec. dermatovenerologije, ua spec. dermatoloka onkologija, Klinika za kone i spolne bolesti, KBC Zagreb, alata 4, Zagreb

Iako ih veina doivljava samo kao ukras, kosa, koa i nokti imaju vanu funkciju u naem organizmu. Brojne funkcije koe, poput mehanike zatite, termoregulacije, osjetila, fotozatite itd., veinom su poznate, a kosa i nokti najee se smatraju rudimentom zaostalim od naih davnih predaka. Je li to uistinu tako? Cijela koa, osim dlanova, tabana, vjea i usana, kod veine je prekrivena dlakama. esto zanemarujemo toplinsku zatitu kose, koju najbolje osjete moderni mukarci kad prije zime obriju glavu, pa im izlazak bez

pokrivala za glavu esto postaje nemogua misija. Dlaice u nosu, vanjskom zvukovodu i oko oiju uvaju nae osjetilne organe od praine. Obrve i trepavice, uz mehaniku zatitu, smanjuju koliinu svjetla koje ulazi u oi. Dlake, bilo da ih je previe ili premalo, uvijek izazi-

Kosa, koa i nokti imaju vanu funkciju u naem organizmu.

28

kosa, koa, nokti

Zbog vanjskih nepoeljnih utjecaja kosa najee postaje tanka, uzduno ili popreno puca te se spiralno uvija.vaju nezadovoljstvo. Razlikujemo poremeaje stabljike dlake, poremeaje rasta dlake te alopecije. Vidljivi dio vlasi najee je promijenjen egzogenim noksama; mehanikim uvijanjem, kemikalijama, toplinom, a u nekim sluajevima promjene mogu biti uroene. Zbog vanjskih nepoeljnih utjecaja kosa najee postaje tanka, uzduno ili popreno puca te se spiralno uvija. Poremeaji rasta dlaka predstavljaju pojavu pojaanog rasta dlaka na regijama koe za koje to nije uobiajeno (hipertrihoza) i pojavu dlaka u ena na regijama muke spolne dlakavosti (hirzutizam). Stanja gubitka dlaka (alopecije) na vlasitu i/ili drugim dijelovima tijela predstavljaju heterogenu skupinu poremeaja kojima je svima zajedniki rezultat gubitak vlasi. Najei je oblik alopecije androgenska alopecija, nasljedan gubitak kose koji ovisi o androgenima, koji je ei u mukaraca nego u ena.

Natural Wealth

Vitamini za kosu

Iscrpljenost organizma, stres i nedostatak hranjivih tvari esto se odraavaju na kosi. Natural Wealth Vitamini za kosu sadre sve sastojke potrebne za oporavak i jaanje kose pa ete uzimanjem ovog proizvoda brzo primijetiti razliku. Pravi odabir za zatitu kose i noktiju.

Za nokte se mnogi pitaju to e nam. Kako bi bili lijepi, zahtijevaju jako puno truda, a ako nisu, zadaju velike muke. Pokuamo li zamisliti ivot bez njih, dovoljno je sjetiti se osjeaja svrbea. Bez noktiju teko je umiriti tu neugodnu pojavu. Pokuajte odvezati vor ili skupiti male predmete bez noktiju. Osim u praktinim situacijama, nokti imaju vanu mehaniku funkciju. Vrkovi prstiju na rukama i nogama izuzetno su osjetljivi, pa ih nokti tite od ozljeda. Rijetki nasljedni poremeaj nepostojanja noktiju predstavlja znaajan hendikep za te bolesnike. Velik su

Dlaice u nosu, vanjskom zvukovodu i oko oiju uvaju nae osjetilne organe od praine. Obrve i trepavice, uz mehaniku zatitu, smanjuju koliinu svjetla koje ulazi u oi.Razlikujemo jo arino ispadanje dlaka, koje moe biti samo na jednome mjestu ili multilokularno, totalno, koje zahvaa cijelo vlasite, ili univerzalno, koje podrazumijeva gubitak svih dlaka na tijelu. Posebnu skupinu ine oiljkaste alopecije, kojima je svima zajedniki gubitak folikula dlake u podruju oiljka.

problem i izuzetno zadebljani nokti, nokti u obliku kandi, lomljivi i mrviasti nokti. Razliite dermatoloke bolesti prate promjene i na noktima (psorijaza, alergijske i bulozne dermatoze), no najei uzroci poremeaja noktiju posljedica su infekcija, ponajprije gljivama (onihomikoza). Iako se bez kose i noktiju moe ivjeti, oni mogu biti dobar indikator zdravlja, jednako kao i neke bolesti. Tanka, prorijeena, masna ili jako suha kosa moe biti indikator nekog endokrinolokog poremeaja. Teke infekcije, anemija, trovanje, kronine dermatoloke bolesti takoer dovode do poremeaja kose i noktiju. No ne brinite se, u veini sluajeva oteena kosa, tanki i lomljivi nokti prije su rezultat loe njege i odravanja nego bolesti.

29

kosa, koa, nokti

Mogui simptomi nedostatka pojedinih nutrijenata povezani s kosom, koom i noktimaNutrijenti VITAMINI Vitamin B2 (Riboflavin) Vitamin B3 (Niacin) Vitamin B6 (Piridoksin) Biotin Vitamin A (Beta karoten) Suha i ispucana koa, akne, seboroini dermatitis Dermatitis, gruba koa na dijelovima izloenim suncu, gubitak kose Akne, gubitak kose Krhki i lomljivi nokti, gubitak kose, deskvamirajui dermatitis Akne, suha kosa i koa, krhki i lomljivi nokti Simptomi nedostatka

MINERALI eljezo Cink Kalcij Bakar Kalij Selen Lomljiva kosa, gubitak kose Gubitak kose, akne, dermatitis, pojava bijelih mrlja na noktima Krhki i lomljivi nokti Gubitak kose Iznimno suha koa, akne Lomljivi nokti, gubitak kose

Iskoristite dobre strane sunca uz Natural Wealth Priprema kou za sunanje Pomae u zatiti od tetnih UV zraka titi kou od preranog starenja

Beta karoten Skrauje vrijeme potrebno za postizanje preplanulog tena Pomae u prevenciji alergijske reakcije na sunce Odrava preplanulost Osigurava ravnomjerno tamnjenje koe

Natural Wealth savjetovalite: 9 do 16 sati, tel. 01 6379 400, e-mail: savjetovaliste@milsing.hr, www.milsing.hr

mastopatija

Kvrica

- to sad?

enske grudi podlone su promjenama tijekom puberteta, trudnoe, menopauze, ali i svaki mjesec kao posljedica menstrualnog ciklusa.Iva Marti, mr. pharm.

Vie od polovice ena ima kvrice u grudima koje postaju uoljivije neposredno prije menstruacije, a nakon nje se smanjuju ili nestaju. Ipak, kod sumnje na novu ili neobinu tvorbu potreban je hitan lijeniki pregled. Nasreu, vie od 80% voria je dobroudno te nije razlog za zabrinutost.

Mastopatija predstavlja dobroudne promjene u dojci, u pravilu se javlja obostrano, a obino se razlikuju 3 stupnja.rije? Mastopatija predstavlja dobroudne promjene u dojci, u pravilu se javlja obostrano, a obino se razlikuju 3 stupnja. Prvi stupanj je najei, rije je o fibrozi, tj. o umnaanju vezivnog tkiva, koje moe oteati cirkulaciju

Mastopatija - to je to?Mastopatija, displazija dojke, fibroza, cista - pojmovi su koje esto ujemo, ali znamo li zapravo o emu je

31

mastopatija

Mastopatija najvie pogaa ene u tridesetim godinama kad razina hormona poinje vie varirati.u lijezdanim kanaliima, pa ak dovesti i do nastanka ciste. Ovakva jednostavna mastopatija ne predstavlja povien rizik za nastanak raka dojke, no ako je rije o drugom i treem stupnju, u kojima je dolo do proliferacije epitela, rizik je blago povien, pa je potrebno intenzivnije praenje pacijentica.

Natural Wealth

Ulje nourkaZa ublaavanje simptoma PMS-a te kod mastopatije. Povoljno djeluje i na zdravlje koe.

je oteknue, bol i teina u grudima koji su posljedica veeg dotoka krvi i rastezanja tkiva.

Krivac su hormoniZato dolazi do ovih tegoba? Fibrocistine promjene u grudima posljedica su hormonskih promjena tijekom ciklusa. Estrogen i progesteron djeluju na ljezdano tkivo signalizirajui moguu trudnou, to je normalan slijed dogaaja u mjesenom ciklusu. Meutim, poremeaji u radu jajnika, poput PCOS-a, mogu dovesti do veih fluktuacija u razini hormona, pa su ove promjene posebno uoljive. Zanimljivo je da mastopatija najvie pogaa ene u tridesetim godinama kad razina hormona poinje vie varirati, a u postmenopauzi dolazi do smanjenja tegoba.

Kako prepoznati mastopatiju?Najvei broj ena primijetit e zadebljanje i zrnatost najee na vanjskom dijelu dojke, prema pazuhu. vorii su obino bolni i pomini, a javljaju se na obje dojke. Ove promjene se intenziviraju u drugom dijelu ciklusa, a nestaju s pojavom menstruacije. Drugi najei simptom

Kako smanjiti tegobe?Mastopatija nije bolest, no ako izaziva smetnje, zahtijeva lijeenje. Studije su pokazale da smanjenje udjela zasienih masti u prehrani na oko 15% moe dugorono dovesti do poboljanja. Zasiene masti te rafinirani ugljikohidrati poveavaju produkciju estrogena, a hrana bogata vlaknima, osobito zeleno lisnato povre, smanjuje

Ulje nourka tradicionalno se koristi za ublaavanje mastopatije.32

mastopatija

Natural Wealth

Magnezij 350 mg + vitamin C

Smanjenje udjela zasienih masti u prehrani na oko 15% moe dugorono dovesti do poboljanja kod mastopatije.

njegovo vezanje na tkivo dojke. Kod ena koje imaju vie tegoba s bolnim grudima utvrena je nia razina magnezija u krvi pa se preporuuje primjena magnezija u dozi od 400 mg u drugom dijelu ciklusa. Ulje nourka dobiveno iz sjemenki biljke Oenothera biennis tradicionalno se koristi za ublaavanje mastopatije. Napetost u dojkama, osobito ako je rije o upali, uspjeno se ublaava zahvaljujui protuupalnom djelovanju gamalinolne kiseline kojom je ulje nourka bogato. Prednost ulja nourka je to povoljno djeluje i na druge simptome PMS-a, poput upalnih promjena na koi. Vie placebo kontroliranih studija pokazalo je znaajno povoljno djelovanje ulja nourka kod bolnih grudi i simptoma PMS-a, a u dozi od 4 g na dan. Povoljni uinci uoeni su i kod atopikog dermatitisa. Ovaj biljni preparat dobro se podnosi pa je mogua i preporuljiva dulja upotreba.

Brinite se o zdravlju svojih grudi!Odrednice nacionalne strategije prevencije i ranog otkrivanja raka: sve ene: 20.- 40. godine: 40.- 49. godine: 50.- 69. godine: 70. godine: samopregled dojki jedanput u mjesecu kliniki/UZV pregled barem jedanput u tri godine kliniki/UZV pregled barem jedanput u godini mamografija jedanput na godinu ili barem jedanput u dvije godine kliniki/UZV pregled barem jedanput u godini mamografija jedanput u godini kliniki/UZV pregled barem jedanput u godini mamografija prema potrebi

33

probava

Probioticimoni spasioci crijevne mikrofloreProbiotik je jedna ili vie kultura ivih stanica mikroorganizama koje su korisne ljudima ili ivotinjama odnosno domainu.Lana Rnjak, dr. med.

Crijevna mikroflora sastoji se od milijardi mikroorganizama koji ive u probavnom sustavu ovjeka i ima metaboliku aktivnost gotovo podjednaku pojedinim organima te je suvremena znanost poinje smatrati organom unutar organa. Taj dobrouravnoteeni sustav nazivamo i populacijom dobrih probiotskih bakterija jer pomae probavi, sudjeluje u sintezi vitamina, djeluje zatitno na crijevnu sluznicu i povoljno na imunoloki sustav. I Svjetska zdravstvena organizacija definira probiotike kao ive mikroorganizme koji, primijenjeni u prikladnoj koliini, imaju povoljan uinak na zdravlje domaina.

Sastav crijevne mikroflore mnogim korisnim funkcijama utjee na zdravlje.Kolonizacija crijeva dobrim bakterijama poinje odmah nakon roenja i na nju utjee nain poroaja (prirodnim putem ili carskim rezom), nain prehrane, razina higijene te uzimanje lijekova. Crijevo najranije koloniziraju enterobakterije i bifidobakterije, a redoslijed kolonizacije dobrih

34

probava

bakterija razlikuje se u djece koja su na majinu mlijeku i djece koja su na djejim dojenakim formulama. Sastav crijevne mikroflore odraava prirodnu ravnoteu te suradnju domaina i mikroorganizama. Broj bakterija raste kroz probavni sustav jer kiselina, u i enzimi guterae, koji su prisutni u elucu i gornjem dijelu tankog crijeva, ometaju kolonizaciju tog dijela probavnog sustava. Prema kraju probavnog sustava broj bakterija raste na 1011 - 1012 bakterija u gramu crijevnog sadraja i one ine do 60% fekalnog sadraja.

Uzroci proljeva kod odraslih su najee upotreba antibiotika, infekcije te sindrom iritabilnog crijeva.Uzroci proljeva kod djece su najee infekcije virusima, a kod odraslih upotreba antibiotika, infekcije te sindrom iritabilnog crijeva. Terapijom antibioticima naruava se prirodna ravnotea crijevne mikroflore i omoguava rast loih bakterija, to za posljedicu ima proljev. Budui antibiotici danas spadaju meu najpropisivanije lijekove, proljev uzrokovan njihovom primjenom relativno je esta nuspojava. Istraivanja su pokazala da uzimanje probiotika tijekom terapije antibioticima smanjuje pojavnost proljeva kao nuspojave, a najbolji rezultati postiu se ako se s primjenom probiotika pone unutar 72 sata od poetka terapije antibioticima. Nedavno objavljena studija pokazala je da primjena kombinacije 5 probiotskih sojeva (iz rodova Lactobacillus i Bifidobacterium) prisutnih u Bioreli ima koristan uinak na oporavak i normalizaciju crijevne mikroflore nakon antibiotske terapije.

Prisutnost dobrih bakterija u crijevu sprjeava naseljavanje loih, patogenih bakterija.Sastav crijevne mikroflore mnogim korisnim funkcijama utjee na zdravlje. Bakterije sudjeluju u razgradnji neprobavljenih tvari, aktivne su u sintezi nekih spojeva, vane su za dozrijevanje crijevne sluznice kao i za razvoj imunolokog sustava crijeva. Prisutnost dobrih bakterija u crijevu sprjeava naseljavanje loih, patogenih bakterija. Ovi uinci na obranu od tetnih bakterija dokazani su i pokusima na ivotinjama - bez prisustva normalne mikroflore otpornost prema patogenim bakterijama znatno je smanjena i ponovno se uspostavlja tek nakon ponovnog naseljavanja dobrih bakterija. Iako je u crijevu prisutno vie od 400 bakterijskih vrsta, dominantni su rodovi Lactobacillus (u tankom crijevu) i Bifidobacterium (u debelom crijevu). Broj dobrih bakterija u probavnom sustavu opada s dobi te dovodi do oteane probave koja se najee oituje simptomima poput zatvora, nadutosti ili proljeva. Zdravu ravnoteu crijevne mikroflore naruavaju brojni faktori poput upotrebe antibiotika, infekcija virusima i bakterijama, ali i nepravilna prehrana, stres i putovanja.

Kod upotrebe antibiotika, primjena probiotskih kultura ponovno uravnoteuje crijevnu mikrofloru.Primjena probiotika korisna je u terapiji proljeva svih uzroka. Ako je uzrok proljeva infekcija, korisne probiotske bakterije stvaraju nepovoljne uvjete za rast nepoeljnih mikroorganizama i potiu prirodnu otpornost probavnog sustava. Kod upotrebe antibiotika, primjena probiotskih kultura ponovno uravnoteuje crijevnu mikrofloru i poboljava zdravlje probavnog, ali i imunolokog sustava.

35

Mui vas proljev? Uzimate antibiotike?

Istraivanja su pokazala da uzimanje probiotika tijekom terapije antibioticima smanjuje pojavnost proljeva kao nuspojave.Za oporavak crijevne mikroflore kod proljeva, upotrebe antibiotika, ali i nadutosti, zatvora te oteane probave suvremena znanost preporuuje uzimanje djelotvorne doze aktivnih probiotskih bakterija, a uinkovitost uzimanja probiotika uvelike ovisi i o primijenjenim sojevima. Osobito je vano uzimanje bakterija iz roda Bifidobacterium, koje ine i do 90% zdrave mikroflore debelog crijeva.

nove generacijejer nisu svi probiotici isti UINKOVIT jedini probiotik s kombinacijom pet sojeva koja ima kliniki dokazan uinak na oporavak i normalizaciju crijevne mikroflore nakon antibiotske terapije INOVATIVAN jedinstven sastav Howaru restore zatiena kombinacija Lactobacillus i Bifidobacterium kultura SNAAN visoka doza od 20 milijardi aktivnih probiotskih bakterija osigurava brzu kolonizaciju crijeva te bru djelotvornost SIGURAN sadri probiotske sojeve prirodno prisutne u probavnom sustavu to jami sigurnost STABILAN dokazane stabilnosti i otpornosti na eluanu kiselinu i une soli

Vrijeme je za probiotikKLINIKI DOKAZAN DJELOTVO A RNOST

Primjena probiotika korisna je u terapiji proljeva svih uzroka.Osim kod proljeva raznih uzroka, uzimanje probiotika pokazalo se korisno i u mnogim drugim zdravstvenim stanjima poput upalnih bolesti crijeva (ulcerozni kolitis i Crohnova bolest), sindroma iritabilnog crijeva, infekcije bakterijom Helicobacter pylori, ponavljajuih infekcija urogenitalnog sustava u ena te atopijskog dermatitisa u djece.

Biorela

za oporavak i regulaciju crijevne mikroflore

Biorela Baby

za oporavak i regulaciju crijevne mikroflore, u obliku praha ugodnog okusa vanilije

Kapsule za odrasle, djecu stariju od 6 godina i trudnice

Vreice za djecu stariju od 6 mjeseci, odrasle i trudnice

Za sve informacije nazovite nas na tel: 01 6379 400 ili posjetite www.biorela.com

Primjena kombinacije 5 probiotskih sojeva prisutnih u Bioreli ima koristan uinak na oporavak i normalizaciju crijevne mikroflore nakon antibiotske terapije.

Zatitite sebe i svoje najmilijeZagrlite ih zdravljem i proizvodima NutripharmHrvatska robna marka Nutripharm posveena je jednom cilju a to je ponuditi svojim kupcima kvalitetne, djelotvorne i znanstveno utemeljene proizvode po najpristupanijoj cijeni na tritu. Nutripharm sadri liniju brino formuliranih vitamina, minerala i ljekovitog bilja u dodacima prehrani farmaceutske kvalitete. Svi su proizvodi Nutripharm razvijeni suradnjom HRVATSKIH FARMACEUTA I LIJENIKA te vodeeg svjetskog proizvoaa gotovih vitaminsko-mineralnih proizvoda NBTY uz koritenje farmaceutskih standarda te najmodernije tehnologije. Proizvodi su laboratorijski ispitani, zadovoljavaju sve propisane norme i nose oznaku najbolje kvalitete koju vam jamimo. Nutripharm se brine i za okoli naeg planeta; proizvodi su pakirani u svjetlu nepropusne i 100% reciklirajue tamne plastine boice PETE, a naljepnica je ispisana ekolokom vodenom tintom. Proizvodi Nutripharm donose rjeenja za najee nutritivne nedostatke, tegobe i potrebe modernog ovjeka; poput bolova u zglobovima, neugodnih simptoma klimakterija, osteoporoze, bolesti jetre, povienih masnoa i tlaka te nedostatka energije. I zato kad birate va dodatak prehrani, odaberite proizvod hrvatske robne marke Nutripharm i uvjerite se da nude vrhunsku kvalitetu po najpovoljnijoj cijeni.Zdravstveni problem ARTROZE, BOLNI ZGLOBOVI Nutripharm preporuka Artrosamin Glukozamin Forte 1500 mg Zdravstveni problem KOA, KOSA I NOKTI Nutripharm preporuka B kompleks

ISCRPLJENOST, NEDOSTATAK ENERGIJE

Koenzim Q10 Ekstra B kompleks

IMUNITET

Vitamin C-500 s bioflavonoidima

JETRA

Liverin B kompleks

OSTEOPOROZA, ZATITA KOSTIJU ZATITA ZDRAVLJA SRCA I KRVNIH ILA NAPETOST I RAZDRALJIVOSTB kompleks Liverin

Kalcij 600 + vitamin D

Koenzim Q10 Ekstra Omega-3 1000 mg B kompleks

KLIMAKTERIJSKE TEGOBE

Feminine Forte

Glukozamin Forte 1500 mg

Artrosamin

Cijena: 76,26 kn / 30 tableta

Cijena: 43,20 kn / 50 tableta

Cijena: 57,81 kn / 30 kapsula

Cijena: 82,41 kn / 30 tableta

Feminine Forte

Omega-3 1000 mg

Kalcij 600 + vitamin D

Vitamin C-500 s bioflavonoidima

Koenzim Q10 Ekstra

Cijena: 43,05 kn / 30 kapsula

Cijena: 68,67 kn / 50 kapsula

Cijena: 46,52 kn / 50 tableta

Cijena: 48,73 kn / 50 tableta

Cijena: 60,27 kn / 20 kapsula

Besplatan info telefon: 0800 301 302 e-mail: savjetovaliste@milsing.hr

BEZ EERA BEZ UMJETNIH OKUSA BEZ GLUTENA BEZ KONZERVANSA NON-GMO NAJPOVOLJNIJA CIJENA HRVATSKI BRAND

pitali ste

Pitali ste...

Ne mogu se rijeiti problema nadutosti, posebno nakon obroka. Prob ao sam razne ajev e, ali nita ne pomae. Postoji li neki proizvod Na tur al Wealth koji mi moe pomo i? Natural Wealth za tak ve tegobe nudi Papa ja enzim koji sadri enzime, pa pain, alfa amilazu i pro teazu, koji olakavaju probavu jer pomau razgradnju bje lanevina, masti i ugljikohidrata . Upravo uzimanjem ovih enzima moete umanjiti svoje tegobe s oteanom pro bavom i nadutost.

Svakog proljea pa tim od alergije (sv rbe me oi, kiem) koju lijeim lijekovima antihistaminicima. Postoje li neki vitam ini ili minerali koji mo gu pomoi kod ale rg ije ? Od vitamina i mineral a najvaniju ulogu u otk lan janju simptoma alergi ima kalcij. Jedna od je njegovih mnogobrojnih funkcija je i regulacij propusnosti krvnih ila a koja je izuzetno vana kod ublaavanja simpto alergije. Preporuuje ma se uzeti kalcij s vitam ino m D koji poboljava iskoristivost kalcija u organizmu.

Imam esto problem as upalom mjehura, u la sam da je dobar aj ili plo d brusnice. Vidjela sa m va proizvod Brusnica Forte pa me zanima moe li on zamijeniti aj? Ispitivanja su pokazala da spojevi koje sadri plod brusnice sprjeavaju mokran e infekcije te potiu pojaano izluivanje mokrae, ime se po spjeuje uklanjanje ba kterija iz tijela. Natural Wealth nudi Vam Brusnicu Forte ko ja sadri ak 420 mg koncentrata brusn ice, to ovaj preparat in i djelotvornim kod teih upala i u aku tnoj fazi infekcije. Os im bru snice sadri i vitamin C koji jaa im unitet i zakiseljuje uri n stvarajui nepogodne uvjete za rast bakterija. Natural Wealth Brusnica Forte na prirodan nain titi Va mokrani susta v!

Ne znam kako rije iti problem jako slabih noktiju koji se listaju i lome? Probala sam razne lakove i kreme, ali nita ne pomae. U odravanju zdravlja kose, koe i noktiju neophodno je unositi dovoljne koliine vitamina B kompleksa. Nedovoljna koliina ov ih vitamina izazvat e dermatitis, ali i pro bleme s kosom i noktima. I najmanji ne dostatak B vitamina uzrokuje jasne simpto me crvenila i ljutenja koe. Kako biste sprije nedostatak B vitamina ili , najbolje je odabrati cje lovitu formulu B komp koja sadri irok spekt leks ar vitamina ove skupin e u meusobno uskla dozama. enim

Tim strunjaka rado e odgovoriti na sva vaa pita38

Svoja pitanja aljite na m na savjetovaliste@mils ing.hr ili na adresu Milsing d. o.o., Velika cesta 99, 10 02 0 Zagreb ili nas nazovite na tel. 01 6379 400.

nja.

Trudna sam i ginek olog mi je preporuio da pijem folnu kiselinu, meutim vidim me u svojim kolegicama da one piju razne multivitamine za tru dnou. Je li dovoljno piti folnu kiselinu ili treba uzimati multivitami n? Danas se velika vano st pridaje uzimanju folne kiseline u trudn o i. Za folnu kiselinu je jasno dokazano da njeno uzimanje u tru dnoi moe znatno sm rizik od nastanka tzv. anjiti defekta neuralne cijev i. Ali, u trudnoi treba poveati unos gotovo svih vitamina i mineral Od minerala je posebn a. o vano poveati unos kalcija, eljeza i cinka, a od vitamina, osim folne kiseline, unos vit amina D. U sluaju da niste sigurni da ove uveane potrebe zad ovoljavate raznovrsno prehranom nije loe m uzeti multivitaminsko -multimineralni pripra poput Natural Wealth vak, Prenatala, koji je svo jim dozama prilago trudnicama. en

djeji kutak

Potraite nas na FACEBOOKU!Natural Wealth ima svoj profil na Facebooku! Potraite nas te pogledajte novosti i ostale zanimljivosti iz svijeta vitamina. Putem Facebook stranice od sada ete se moi ukljuivati u brojne nagradne igre, dobivati cool poklone i ostvarivati popuste u Milsing trgovini.39