zelfrespect en zelfvertrouwen
DESCRIPTION
About discovering core qualities from characteristics that most irritate you in others, with a focus on selfrespect and selfconfidence as basic building blocks of a helathy personality.TRANSCRIPT
Zelfrespect en zelfvertrouwen
Verkenning van dynamiekenin Kernkwadranten
Ontdekt stapsgewijs het volgende:
Wat zijn kernkwadranten precies?Hoe gebruik ik ze in coaching?Een uitgewerkt voorbeeldZelfrespect en zelfvertrouwen helderin beeld met kernkwadrantenCoachen vanuit die dynamieken
Wat zijn Kernkwadrantenprecies?
Kernkwadranten: introductie
Kernkwadranten zijn een efficiëntinstrument om kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en irritaties in kaart te brengen.Ze geven je inzicht in je eigendynamiek.Ze verhelderen je over je relaties totanderen.
Kernkwadranten: introductie (2)
In mijn ervaring werkt het model van de kernkwadranten het best als je vertrekt vanuit de allergie of irritatie – dit in tegenstelling tot de vaakgebruikte benadering om te vertrekken vanuit je kwaliteiten…Als ik je vraag: wat irriteert je echt, wat jaagt joude kast op, dan kun je daar een eerlijk en vrijantwoord op geven.Als ik je vraag wat je kwaliteiten zijn, vallen wesnel in cliché-denken over jezelf.Door te vertrekken vanuit je irritatie, omzeil ik evenje denkbeeld over jezelf.
Kernkwadranten in actie
Hoe ga je te werk?
Stap 1: je irritatie
Kernkwaliteit
Uitdaging
Valkuil
Irritatie
Kies een gedrag of een kenmerk van mensen dat je erg irriteert, iets waar je echt
allergisch voor bent.
Stap 1: voorbeeld
Kernkwaliteit
Uitdaging
Valkuil
Praatziek
Stel: het irriteert je echt als mensen praatziek zijn, almaar
babbelen en babbelen en babbelen. Praatziek is je
irritatie.
Stap 2:Het positief tegenovergestelde
Het positief tegenovergestelde
Uitdaging
Valkuil
Je irritatie:
Praatziek
Ga voor jezelf na wat het positieftegenovergestelde is van een praatziek
iemand. Het woord dat voor jou ‘werkt’ ishet enige juiste woord, het is geen
taalspel, ga op je gevoel af.
Stap 2:Voorbeeld
Kernkwaliteit:
Luisteren
Uitdaging
Valkuil
Je irritatie:
Praatziek
We nemen als voorbeeld ‘luisteren’ als het positief tegenovergestelde van
‘praatziek’. Luisteren is in dit voorbeelddan de kernkwaliteit.
Stap 3:Doorschieten
Kernkwaliteit
Luisteren
Uitdaging
Doorschieten in de kernkwaliteit
Je irritatie:
Praatziek
Nu vraag je je af waar je uitkomt als je ‘luisteren’
zou overdrijven, helemaaldoorschiet in luisteren.
Stap 3:Voorbeeld
Kernkwaliteit
Luisteren
Uitdaging
Valkuil:
zwijgen
Je irritatie:
Praatziek
Je zoekt weer het woord waar je een klik bij voelt. De karikaturale
overdrijving van luisteren kan bijvoorbeeld zijn: zwijgen. Dat isdan de valkuil in het voorbeeld.
Stap 4:Het positief tegenovergestelde
Kernkwaliteit
Luisteren
Het positief tegenovergestelde
Valkuil:
zwijgen
Je irritatie:
Praatziek
Wat zou voor jou nu het positieftegenovergestelde zijn van
zwijgen?
Stap 4:Voorbeeld
Kernkwaliteit
Luisteren
Uitdaging:
praten
Valkuil:
zwijgen
Je irritatie:
Praatziek
Stel het brengt je eenvoudigweg bij ‘praten’.
Praten is dan in hetvoorbeeld je uitdaging.
Je kernkwadranten ‘lezen’
Kernkwaliteit
Luisteren
Uitdaging:
praten
Valkuil:
zwijgen
Je irritatie:
Praatziek
Vanuit je irritatieleer je dit over jezelf:
Één van je kernkwaliteitenis dat je kan luisteren.
Je kernkwadranten ‘lezen’ (2)
Kernkwaliteit
Luisteren
Uitdaging:
praten
Valkuil:
zwijgen
Je irritatie:
Praatziek
Je moet wel oplettenvoor je valkuil:
dat je er helemaalhet zwijgen toe doet,
niets meer zegt.
Je kernkwadranten ‘lezen’ (3)
Kernkwaliteit
Luisteren
Uitdaging:
praten
Valkuil:
zwijgen
Je irritatie:
Praatziek
De truuk is:blijf waakzaam
over je uitdaging.In dit geval:
ook al ben jeaan het luisteren,
blijf praten.
Je kernkwadranten ‘lezen’ (4)
Kernkwaliteit
Luisteren
Uitdaging:
praten
Valkuil:
zwijgen
Je irritatie:
Praatziek
Observeer jezelfnu in interactiemet anderen.
Wellicht kun je jesituaties herinnerenwaarin je tegenover
een praatziek iemander het zwijgen
toe deed.
Je kernkwadranten ‘lezen’ (5)
Kernkwaliteit
Luisteren
Uitdaging:
praten
Valkuil:
zwijgen
Je irritatie:
Praatziek
Dan triggertdie persoon
door het praatziekejouw valkuil:
Zwijgen.
Een negatiefscenario.
Je kernkwadranten ‘lezen’ (6)
Kernkwaliteit
Luisteren
Uitdaging:
praten
Valkuil:
zwijgen
Je irritatie:
Praatziek
Wanneer je erin slaagt
om te luisterenmaar tegelijk ookte blijven praten,
dan ben je in je kracht.
Een positiefscenario
Een bijzonder voorbeeld
Zelfrespect en zelfvertrouwen
Zelfrespect en zelfvertrouwen
Zelfrespect omschrijf ik als hetrespect voor je eigen zijn.Zelfvertrouwen omschrijf ik als hetvertrouwen in eigen kunnen.
Laten we even uitgaan van verschillende niveau’s van zelfrespecten zelfvertrouwen, en die in kernkwadranten bekijken.
Zelfrespect en zelfvertrouwen
Er zijn vier mogelijke combinaties:Hoog zelfrespect, hoog zelfvertrouwen
Laag zelfrespect, laag zelfvertrouwenLaag zelfrespect, hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect, laag zelfvertrouwen
De eerste twee komen in de rechterkolom van de kwadranten.
Hoog-hoog vs laag-laag
Hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect
Uitdaging
Valkuil
Laag zelfvertrouwen
Laag zelfrespect
In deze categorie van de irritatie/allergie krijgen
we wel eens etiketten als ‘loser’, ‘duts’, ‘zielenpoot’…
Hoog-hoog vs laag-laag
Hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect
Uitdaging
Valkuil
Laag zelfvertrouwen
Laag zelfrespect
In de categorie van de kernkwaliteit komt bij mij
dan weer de term op ‘charisma’,
charismatische figuur.
Zelfrespect en zelfvertrouwen
De vraag is dan: wat met de anderetwee categorieën?
Laag zelfrespect, hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect, laag zelfvertrouwen
Van persoon tot persoon, en zelfs van situatie tot situatie, zal het beeld daarverschillen.
Valkuil en uitdaging versie 1
Charismatische figuur:
Hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect
Laag zelfrespect
Hoog zelfvertrouwen
Kluizenaar:
Hoog zelfrespect
Laag zelfvertrouwen
Zielenpoot:
Laag zelfvertrouwen
Laag zelfrespect
Stel dat een charismatische figuur een laag zelfvertrouwen gaat compenserenmet overdreven hoog zelfrespect, dan
komen we bij een kluizenaar uit.
Valkuil en uitdaging versie 1
Charismatische figuur:
Hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect
Altruïst:
Laag zelfrespect
Hoog zelfvertrouwen
Kluizenaar:
Hoog zelfrespect
Laag zelfvertrouwen
Zielenpoot:
Laag zelfvertrouwen
Laag zelfrespect
Het positief tegenovergestelde van een kluizenaar, is dan vb een altruïst ; compenseerteen te laag zelfrespect met hoog zelfvertrouwen
(ik kan dat wel voor jou, ik doe dit wel voor jou,…)
Valkuil en uitdaging versie 2
Charismatische figuur:
Hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect
Hoog zelfrespect
Laag zelfvertrouwen
Betweter:
Laag zelfrespect
Hoog zelfvertrouwen
Zielenpoot:
Laag zelfvertrouwen
Laag zelfrespect
Stel dat een charismatische figuur een laag zelfrespect gaat compenseren met overdreven hoog zelfvertrouwen, dan
komen we bij een betweter uit.
Valkuil en uitdaging versie 2
Charismatische figuur:
Hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect
Leerling:
Hoog zelfrespect
Laag zelfvertrouwen
Betweter:
Laag zelfrespect
Hoog zelfvertrouwen
Zielenpoot:
Laag zelfvertrouwen
Laag zelfrespect
Het positief tegenovergestelde van een betweter, isdan vb een leerling ; compenseert een te laag
zelfvertrouwen met hoog zelfrespect (ik ben hetwaard om veel te leren, te ervaren,….)
Coachen naarhet stralende zelf
Inleiding
De weg naar het stralende zelf
Een charismatische figuur is iemanddie van binnenuit straalt, en zelfvertrouwen combineert met zelfrespect.Compenseer je een tekort aan hetéén door een overbenadrukken van het ander, dan kom je in een valkuil of uitdaging terecht.
Het stralende zelf uit balans
Afhankelijk van welke neiging je hebt, om eerder in betweterigheid of in kluizenaardan wel in altruïsme of leerling terecht te komen, zal een andere coaching-benadering het meest effect sorteren.
Let wel: in wezen is altruïsme of leerlinggeen ‘negatief’ kenmerk, alleen in het lichtvan de balans die een charismatischefiguur uitstraalt, zijn ze een uitnodiging totcoaching.
Coachen naarhet stralende zelf
Versie 1: de kluizenaarontmijnen
De egoïst ontmijnen
Charismatische figuur:
Hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect
Altruïst:
Laag zelfrespect
Hoog zelfvertrouwen
Kluizenaar:
Hoog zelfrespect
Laag zelfvertrouwen
Zielenpoot:
Laag zelfvertrouwen
Laag zelfrespect
Verlies je in gesprekmet een zielenpoot
je balansen steun je op je zelfrespect,
word je een kluizenaar.
De egoïst ontmijnen (2)
Charismatische figuur:
Hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect
Altruïst:
Laag zelfrespect
Hoog zelfvertrouwen
Kluizenaar:
Hoog zelfrespect
Laag zelfvertrouwen
Zielenpoot:
Laag zelfvertrouwen
Laag zelfrespect
Steunend opje zelfrespect
kun je je zelfvertrouwenopkrikken.
Het brengt je bij altruïsme,de balans naar charisma
kan zich herstellen.
Coachen naarhet stralende zelf
Versie 2: de betweterontmijnen
De betweter ontmijnen
Charismatische figuur:
Hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect
Leerling:
Hoog zelfrespect
Laag zelfvertrouwen
Kluizenaar:
Laag zelfrespect
Hoog zelfvertrouwen
Zielenpoot:
Laag zelfvertrouwen
Laag zelfrespect
Verlies je in gesprekmet een zielenpoot
je balansen steun je op jezelfvertrouwen,
word je betweterig.
De betweter ontmijnen
Charismatische figuur:
Hoog zelfvertrouwen
Hoog zelfrespect
Leerling:
Hoog zelfrespect
Laag zelfvertrouwen
Kluizenaar:
Laag zelfrespect
Hoog zelfvertrouwen
Zielenpoot:
Laag zelfvertrouwen
Laag zelfrespect
Steunend opje zelfvertrouwen
kun je je zelfrespectopkrikken.
Het brengt je bij de leerling,de balans naar charisma
kan zich herstellen.
Er is geen goed of slecht…
… alleen minder goed en beter:Als je helemaal bij je stralende zelf bent, dan zijn je zelfvertrouwen en je zelfrespect in balans én op een hoog niveau.In de positie van charisma voel je je in principe het best.Als je helemaal in de zielenpoot duikt, zijnallebei je zelfvertrouwen én je zelfrespect laag.In deze positie heb je het minst aangenamegevoel bij jezelf.
Uitdagingen voelen als ‘goed’
Zowel de ‘leerling’ als de ‘altruïst’ kun je als ‘positieve’ kenmerken ervaren.Wanneer ze je handvaten zijn om niet doorte schieten in je charismatische positie, spelen ze ook een positieve rol.Wanneer je helemaal in die positie staat, ben je eigenlijk wel uit balans.Vooral vermoeidheid kan hiervan een gevolg zijn: door altijd te willen opnemen(leerling) of altijd te willen klaarstaan vooranderen (altruïst).
Valkuilen voelen als ‘slecht’…
Wanneer je helemaal in de ‘kluizenaar’ of in de ‘betweter’ bent, ben je eigenlijk afgesloten van echtcontact.Toch kunnen ze beide een goedhandvat zijn om een positie in de ‘leerling’ of in de ‘altruïst te balanceren naar je eigen stralendezelf.
Een specifieke context: pestegedrag
Wie gepest wordt, zit in de positie van de ‘zielenpoot’.De pester kan of in de ‘kluizenaar’zitten (uitstraling van zich betervoelen) of in de ‘betweter’.Het coachen uit de pest-situatie zalverschillend zijn, zowel voor de pester als voor de gepeste.
Zalig noch Heilig…
Omdat zelfrespect en Zelfvertrouwen naar mijnaanvoelen kenmerken zijn waar iedereen een boodschap aan heeft, en waar iedereen wel eensmee worstelt, kent elke mens in wezen elk van de vier posities.Vaak zal één van de positie voor jou het meestvertrouwd zijn. Je ontdekt op die manier waar je kracht is (in welk kenmerk scoor je hoog?).Coaching heeft tot doel om jou te gidsen naar je eigen charisma, om je vetrouwd te maken met hoedie positie voelt.Geen enkele van de posities is mij vreemd ; daaruit put ik het mededogen van waaruit ikcoach.
Verder kennis maken:
http://almanahualli.wordpress.com/[email protected]
0486 580 635
Marie-Hélène de Cannière – Love coachingTowards living wholeheartedly