19

Svaka rekreacija dobra je za zdravlje, osobito aerobna, koja povećava kardiovaskularnu izdržljivost. Svaki bi se čovjek trebao rekreirati

bar pola sata dva-tri puta tjedno ili svakodnevno, neko kraće vrijeme tijekom dana. Iako je ljudsko tijelo ''konstruirano'' za neprestano kretanje, ljudi veći dio dana provedu sjedeći. Sjedi se tijekom rada za stolom ili u prometnom sredstvu. U vrijeme odmora gleda se televizija, čita, igraju video ili računalne igrice. Stanovništvo srednjih godina te posebno mlađa populacija, već i srednjeg ekonomskog statusa, iz stolca kontaktira sa svom potrebnom administracijom, naručuje hranu, obavlja bankarske transakcije, kupuje.

je upokretima

Koji je recept za zdravu dugovječnost ? Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost važni

su za zdrav i dugovječan život. Dozvoljeno je sve jesti i piti ali u razumnim količinama, no ako ćete nakon ručka i večere jednostavno leći i zaspati, tada nastaje problem. Već ovoga proljeća,

aktiviraj se i trkom u borbu za zdravim životom!

ZdravljeZnojenje je

normalna pojava

prilikom tjelovježbe.

Vaš omiljeni

dezodorans nalazi

se u bogatoj cm ponudi

PORUKA JE SASVIM JEDNOSTAVNA

Samo mala količina fizičke svakodnevne aktivnosti može imati značajne zdravstvene koristi za fizički neaktivne osobe. Premda već 20 minuta hodanja čini razliku, ciljevi bi trebali biti veći, fizička aktivnost ima brojne dokazane koristi za zdravlje i trebala bi biti značajan dio svakodnevnog života.U

ljudskom tijelu

ima 206 kostiju

i 640 mišića te se

stoga čovjek treba

neprestano kretati

ZDRAVLJE

20

Brojne su studije pokazale da vrtlarenje ima mjerljiv blagotvoran učinak na fizičko i psihičko zdravlje. Vrtlarenjem možete smanjiti stres, pobijediti depresiju, poboljšati kondiciju, smršavjeti, pa čak i uštedjeti novac.

Dovoljno je da imate malo obradivog zemljišta, koje bi vam svakodnevno koristilo za rekreaciju i druženje sa biljčicama. Dok kopate i plijevite korov, vaš organizam se oporavlja a plodove koje budete kasnije ubirali, savršeno će se uklopiti u zdravi ručak. Počnite već ovoga proljeća...

Vožnja bicikla je jedan od najlakših načina da vježbanje postane dio vaše svakodnevnice a istovremeno će vam poslužiti kao sredstvo prijevoza. Na taj način ćete uštedjeti novac, steći dobru fizičku kondiciju i dati svoj doprinos čistoći okoliša.

Biciklizam spada u kategoriju vježbanja niskog intenziteta, jer manje opterećuje vaše zglobove od trčanja ili drugih aktivnosti kao što je npr. aerobik. Ipak, vožnja će vam pomoći da oblikujete svoje tijelo.

Naime, dvije godine ranije, 7. travnja 1948. godine održana je prva Svjetska zdravstvena skupština kojom je predsjedao dr. Andrija Štampar. Raspravljalo se o tada gorućim zdravstvenim problemima: malariji, tuberkulozi, spolnim bolestima, zdravlju žena i djece te o prehrani, a čini se da su iste teme aktualne i danas. Ciljevi su uvijek jasni: podizanje zdravstvene osviještenosti stanovništva i stvaranje zajedničke pozitivne energije za zdravlje.

VRTLARENJE KAO PREDNOST

U BICIKLU JE SPAS

SVJETSKI DAN ZDRAVLJA

Vrtlarenje poboljšava psihofizičko zdravlje

ali i jamči zdraviju prehranu.

Još od 1950. godine 7. travnja se obilježava kao Svjetski

Dan zdravlja pod pokroviteljstvom Svjetske zdravstvene

organizacije.

Hodanje znatno manje

opterećuje zglobove od

trčanja, pa predstavlja

idealan oblik sportske

rekreacije posebno za

početnike i osobe

starije dobi.