ZDRAVÁ VÝŽIVA

ŽijemZdravo.eu

Zdravá výživa

Zdravá výživa je pre človeka veľmi dôležitá. Ak jeme príliš nezdravé jedlá máme napr.

vysoký cholesterol, alebo dosiahneme obezitu. Preto musíme konzumovať zdravé jedlá Je tu aj nadváha. Spôsobuje 1 milión úmrtí

ročne.(len v Európe)

Zdravé a nezdravé jedlá

Zdravé jedlá Nezdravé jedlá

Pitný režim

Pojem "pitný režim" snáď pozná každý a nerešpektuje takmer nikto. Jeho dodržiavanie je dôležité bez ohľadu na to, či ste zdraví, alebo chorí, tuční,

chudí. Piť treba pri športovaní aj pri odpočinku. Koľko piť? najmenej 0,5 litra (maximálne 0,7 litra) na každých (aj začatých) 15 kg

hmotnosti o  70 kg človek: 70 :15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 litra zjednodušene: 70 : 30 = 2,3 litra

v prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kg úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter)

sledujte si farbu moču čím tmavší, tým horšie (ste dehydratovaní – zvýšte príjem tekutín!) z cviklovej šťavy, jahôd, čučoriedok, vitamínov B môže byť ružový alebo

žltý, ale mal by byť číry

Zdravé a nezdravé nápoje

Zdravé nápoje Nezdravé nápoje

Stop Fajčeniu

Fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc a ďalšie závažné choroby, a tak systematicky poškodzuje zdravie Vás i Vášho okolia. A keď si to neuvedomujete, tým že fajčíte - skracujete život ľuďom vo vašom okolí, ktorí sa tak stávajú pasívnymi fajčiarmi. Na Slovensku denne umiera 30 ľudí na chorobu z fajčenia.

Fajčenie je vysoko návykové - stávate sa tak otrokom fajčenia, ktoré Vám si samo diktuje, koľko vyfajčíte a vy mu nemôžete

povedať nie.

Pohyb a šport

Zdravá výživa nie je len o správnom stravovaní, ale aj dostatok pohybu a športu je veľmi dôležitý pri zdravej výžive

Ako má vypadať zdravý človek?