Ispravna prehrana je bitan čimbenik postizanja vrhunskih rezultata u sportu

Djeca koja uz redovito školovanje i ozbiljno, sustavno treniraju, bez adekvatne prehrane i programiranog odmora sa sredstvima oporavka u ozbiljnoj su opasnosti da naruše

zdravlje. 

Prehrana je individualna: ovisno o spolu, dobi, sportu, navikama, klimi...

Ugljikohidrati su ključ odgovarajućeg energetskog potencijala sportaša!

A dovoljan unos bjelančevina nužan je za izgradnju i regeneraciju mišića.

Vitalnost i svježinu tijela osiguravaju vitamini i minerali.

1. Opskrba organizma energijom i građevnim tvarima 2. Zaštita od ozljeđivanja te potrošnje tkiva i zaštita zdravlja prije svega 3. Poboljšanje i unaprijeđenje kondicije, snage i izdržljivosti  4. Zaštita i podizanje razine otpornosti organizma 5. Omogućavanje vrhunskog nastupa na vrhunskim natjecanjima usprkos stresnim uvjetima 6. Djeci – brži, ljepši, bolji i zdraviji rast i razvoj 7. Osobama s invaliditetom omogućavanje optimalnog sportskog nastupa 8. Unaprijeđenje oporavka i bržeg vraćanja u optimalnu ili poželjnu formu.

Nepobitno je dokazano da sportaši koji se pravilno hrane mogu mnogo bolje izdržati sve napore intenzivnih treninga; kraće se oporavljaju, brže se vraćaju u formu i postižu bolje rezultate.

U Hrvatskoj imamo vrhunske stručnjake, ali još je uvijek premalo onih koji bi na provedbenoj razini mogli dati savjet ili sastaviti program prehrane nekom sportašu uzimajući u obzir specifičnost svakog sporta.

 

Svaki sport je drukčiji, postavlja drukčije zahtjeve, različito opterećuje organizam, provodi se u drukčijim uvjetima itd.

Važan je i spol, dob, konstitucija, navike, emocionalni kvocijent, stupanj sportske vještine, klimatski uvjeti.

Program prehrane određuje i faza rada.

Za reguliranje tjelesne težine prvenstveno je važno promijeniti prehrambene navike!

PREHRANA U VESLANJU

Veslanje je vrlo zahtjevna disciplina u kojoj se troši golema aerobna i anaerobna energija. 

Općenito, za veslače bi se moglo reći da trebaju visokoenergetsku hranu, koja mora biti podijeljena na 5 do 7 dnevnih obroka.