ZDRAVA PREHRANA PRVI KORAK K

ZDRAVJU

Dan hrane je 16. oktobra vsako leto.

FORMULA ZDRAVE PREHRANE 4-KRAT MANJ 1. Manj maščob 2 .Manj sladkorja 3. Manj soli 4. Manj alkohola

ZAPOMNIMO SI ! ZDRAVA PREHRANA+TELESNA

AKTIVNOST/ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA=Z D R A V J E

PIRAMIDA ZDRAVE HRANE

ZDRAVA VAROVALNA HRANA Odločimo se in izbirajmo ZDRAVO

VAROVALNO PREHRANO. Ugotovili bomo, da s spremembo kakovosti svoje vsakdanje prehrane lahko izboljšamo svoje počutje, telesne in duševne zmožnosti ter ohranimo dobro zdravje.

UŽIVAJMO 1. Veliko žit in žitnih izdelkov 2. Veliko sadja in zelenjave 3. Meso (npr. ribe) 4. Mleko in mlečni izdelki

POZOR, NE POZABI ! * Izogibajmo se slaščicam. * Omejimo sol pri pripravi hrane. * Znižajmo količino alkoholnih pijač.

NASVETI Hrano kuhajmo in dušimo, izogibajmo se

cvrtju. Pripravimo jo s čim manj maščobe in s čim manj soli. Sol lahko nadomestimo z različnimi začimbami.