Komplexní program pro prevenci nadváhy a obezity

Prevence nadváhy a obezity je:

° ° °

Svùj 100% díl odpovìdnosti za zdraví dítìte nese:

(MATEØSKÁ) ŠKOLA

TØÍDNÍ UÈITEL/KA

RODIÈE

DÍTÌ

www.zdravaabeceda.cz.

A B CE EADA B CE EAD

DÍTÌ ° Zranìním a infekcím pøedcházím

° Vím, co se kde patøí

° Mám rád zdravá a chytrá místa

°

RODIÈE ° Reklama umí klamat

° Jsme opatrní, ale nebojíme se

° Necháme si poradit

° Není špatné poèasí, je jen špatné obleèení

TØÍDA ° Uèíme se z vìcí, ne o vìcech

° Vím, co smím

° Tøídíme odpad oèima Re

ReRe

° Od vidlí po vidlièku

ŠKOLA ° Hlídáme si reklamu

° Do školy po svých

° Zahrada je uèitelka

° Bezpeèí, ne omezení

DÍTÌ ° Dobøe znám, kdy co dìlat mám

° Umím si øíct

RODIÈE ° Nespìcháme na dítì, zraje samo

° Mluvíme o tom, co se událo, co se dìje a co se bude dít

° Pohoda jednoho je pohodou všech

° Opatrnì riskujeme

° Vím, proè mi je dobøe a s kým

° Umím se dohodnout

SV

AÈ

IN

A

SN

Í D A N Ì

V E È E Ø E

TØÍDA °

°

° Nesrovnáváme se

° Zodpovìdný sám sobì

ŠKOLA ° Snídáme, proto myslíme

°

° Mám si kde øíct

° Pohyb v pohybu, jídlo v klidu

O B Ì D

SV

AÈ

IN

A

DÍTÌ ° Vím, co jím

° Vím, kolik èeho smím

° Vím, kdy, co a proè mám jíst

° Umím pohostit sebe i ostatní

RODIÈE ° Jídlo plánujeme, pøipravujeme a jíme spoleènì s dìtmi

° Den má aspoò tolik jídel, kolik ruka prstù

° Do jídla nenutíme, ale vhodnì nabízíme

° Není nezdravá potravina, je jen

Nakupujeme podle potravinové pyramidy

Výrobky z obilovin

uzeniny, sladkosti, máslo, olej, margarín, ...

Ryby, dr be , maso, vejce, lušt niny – 1-2 porce

Zelenina – 3-5 porcí

Mléko a mlé né výrobky – 2-3 porce

ovesné vlo ky, pe ivo, rý e, t stoviny

Cukr, s l, tuk

Ovoce – 2-4 porce

3-6 porcí d

ennmin. 5 porcí

denn 3-5 p

orcí denn

ŠKOLA °

° Voda je tu doma

° Obìd není volba

° Jídelníèek po malíèek

TØÍDA ° Pitná voda je tu doma

° Svaèina je událost

° Vím, kolik sním

° Jídlo není pochvala

Jíme podle

DÍTÌ ° Pracuje celé tìlo mé

° Hýbu se rád a všelijak

° Sám ostatní rozhýbám

°

RODIÈE ° Høištì je všude

° Hýbeme se spolu

°

° Chùze je lék

ŠKOLA ° ° Kdo se hýbe, nezlobí

° Nestojíme opodál

° I dospìlí si mohou hrát

TØÍDA ° ° Hýbejte se, dìti moje

°

° Spadnout není hanba

2x-3x týdnmin. 2-4 hodiny dennka dý den co nej ast ji

jen ob as

Vrcholový intenzivní pohybový výkon

Cílené pohybové aktivity trénování dovedností a síly, vytrvalosti,

Spontánní pohyb

Pyramida zdravého pohybu