yoga cho người mới bắt đầu

www.yogadaily.vn

Nguyên tắc cơ bản cho người mới tập

Yoga

Nguyên tắc cơ bản cho người mới tập

Yoga

Các nguyên tắc cơ bản cần biết trước khi tập Yoga

www.yogadaily.vn

Việc nắm bắt các nguyên tắc cơ bản về Yoga cho người mới trước khi tập là điều vô cùng quan trọng bởi nó có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như hiệu quả của việc tập luyện


Thứ nhất: nên tập Yoga trên nền phẳng có trải thảm tập Yoga, rộng để có thể nằm thẳng lưng và vươn dài tay chân. Nên chọn nơi yên tĩnh, thoáng mát, không bị khuấy rối.

Thứ hai: nên tập Yoga vào lúc bụng rỗng hoặc sau khi ăn 3 tiếng. Trong quá trình tập Yoga nên tăng cường thêm trong khẩu phần ăn hoa quả, rau tươi, ngũ cốc và các loại đậu, nên thường xuyên thay đổi nhiều loại thức ăn khác nhau.

www.yogadaily.vn


www.yogadaily.vn

Thứ ba: nên tắm hoặc rửa tay chân trước khi tập Yoga. Biết rõ tình trạng bản thân để không bao giờ tập quá sức hoặc làm đau cơ thể.

Thứ tư: nên chọn quần áo tập Yoga gọn nhẹ thoải mái và dễ cử động.Chỉ cần tuân thủ những nguyên tắc cơ bản trước khi bắt đầu tập Yoga nêu trên thì các bạn hoàn toàn có thể yên tâm tập luyện mà không cần phải lo ngại bất kỳ vấn đề gì nữa rồi đấy.

7 nguyên tắc cơ bản cần tuân thủ để tập Yoga đúng cách cho người mới bắt đầu

www.yogadaily.vn


www.yogadaily.vn

Ngoài ra trong quá trình thực hiện các bài tập Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu, các bạn cũng cần lưu ý thêm 7 nguyên tắc sau đây:


www.yogadaily.vn

- Nguyên tắc 1: tập Yoga cần có người hướng dẫn để tập hiệu quả và bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

- Nguyên tắc 2: thời gian tốt nhất để tập yoga là vào sáng sớm và tối muộn.

www.yogadaily.vn

- Nguyên tắc 3: tập thở đúng cách, hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, hít vào phải căng bụng lên và thở ra phải hóp bụng lại, hít sâu thở dài để tăng lượng oxi, giảm lượng carbonic vào máu, múi cơ để bạn nhiều năng lượng tập luyện hăng say hơn.- Nguyên tắc 4: nên để bụng trống rỗng trước khi tập.- Nguyên tắc 5: khởi động kỹ trước khi tập.


www.yogadaily.vn


- Nguyên tắc 6: tuân thủ quy trình tập luyện gồm 5 bước: thiền – khởi động – tập các asana – xoa bóp – thư giãn.

- Nguyên tắc 7: thực hiện tốt nguyên tắc 4 “không”: không vội vã (chậm rãi, thận trọng), không kỷ lục (không nên bị thúc ép hoặc gắng gượng), không quá sức (tập theo khả năng của mình) và không phân tán (tập trung cao độ và biết cách thư giãn).


www.yogadaily.vn

www.yogadaily.vn

Yoga lựa chọn tuyệt vời cho cuộc sống

Bởi lẽ Yoga là một trong những môn thể thao được các chuyên gia hàng đầu trên thế giới đánh giá cao về tác dụng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Hiện nay nhiều quốc gia trên thế giới đã bắt đầu khuyến cáo người dân nên tập luyện Yoga để tự chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân họ.

Nếu bạn thường xuyên gặp stress, mệt mỏi, mất cân bằng... có thể tìm đến Yoga để cân bằng lại mọi thứ và tăng cường sức khỏe của mình.

GỌI NGAY - 0902.633.569ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ HƯỚNG

DẪN TẬP YOGA CHUYÊN NGHIỆP VỚI MỨC GIÁ TỐT

NHẤT

Để tìm hiểu rõ hơn về lớp học Yoga các bạn có thể tham khảo bài viết sau: Lớp Yoga cho người mới bắt đầu

www.yogadaily.vn

http://www.yogadaily.vn/blog/lop-yoga-cho-nguoi-moi-bat-dau.html

Công Ty TNHH Yoga Mỗi Ngày

Địa chỉ: Lầu 2 - 179 Hoa Lan - P.2 - Phú Nhuận - TP.HCM

Email: [email protected]

www.yogadaily.vn

mailto:[email protected]

yoga cho người mới bắt đầu

Healthcare