yo soy una mujer
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Yo soy una mujerTRANSCRIPT
SOY UNA MUJERCreativa, Sagrada, Invencible.
Selección de enseñanzas de Kundalini Yoga para mujeres por
Yogi Bhajan®
Kundalini Research Institute
ii • YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible
SOY UNA MUJER: Creativa, Sagrada, Invencible
PRIMERA EDICIÓN Derechos de autor Kundalini Research Institute / ISBN 978-1-934532-16-4
EDITOR
Sat Purkh Kaur Khalsa
Kundalini Research Institute
CONSEJO EDITORIAL SENIOR
Dev Suroop Kaur Khalsa, Deva Kaur Khalsa, Guru Raj Kaur Khalsa,
Hari Charn Kaur Khalsa, Pritpal Kaur Khalsa & Tarn Taran Kaur Khalsa
EDITORES CONSULTORES
Gurucharan Kaur Khalsa, Gurucharan Singh Khalsa, Hari Bhajan Kaur Khalsa (Millis), Nam Nidhan Kaur Khalsa (Chile), Nirvair
Singh Khalsa
COLABORADORES
Ek Ong Kaar Kaur Khalsa, Hansraj Kaur (también conocida como Emily Graves), Sat Siri Kaur, Angad Kaur (Tarisa Parrish), Kirn
Kaur Khalsa, Jiwan Joti Kaur Khalsa, PhD, Tej Kaur Gaytan-Legoretta, Dev Amrit Kaur Khalsa, Panch Nishan Kaur Khalsa, Shanti
Kaur Khalsa
EDITOR GURMUKHI
Guru Raj Kaur Khalsa
DISEÑO DE CUBIERTA Y DIRECCIÓN DE ARTE
Ravitej Singh Khalsa
DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN
Guru Raj Kaur Khalsa
FOTOGRAFÍA
Ravitej Singh Khalsa, Khalsa Marketing Group, Eugene, Oregon Alan Miyataki, Toyo Miyataki Studio, Los Angeles;
Darshan Kaur Khalsa
MODELOS
Modelo de cubierta: Krishna Kaur Khalsa
Har Rai Kaur, Guru Nam Kaur, Nirinjan Kaur Khalsa, Pritham Kaur (Amelia Becker), Nicole Elliot Murray,
Amel & Elan Murray, Shanti Kaur Khalsa
EDITORES DE FOTOGRAFÍA
Pirtpal Kaur Khalsa & Sat Purkh Kaur Khalsa
CORRECTOR DE PRUEBAS
Hansraj Kaur también conocida como Emily Graves
La foto de Nuestra Señora de Guadalupe y de Pritham Bhagvati (Durga) del mural de Ed O’Brien
es cortesía de Convivial Design, Abiquiu, Nuevo México.
EDICIÓN EN ESPAÑOL 2011 - Tecnologías Sagradas
Traducción: Shabd Dev Kaur (Santiago, Chile), Fateh Bir Singh y Mukande Kaur (Rosario y Paraná, Argentina)
Corrección, formato y edición final: Pritam Pal Singh Khalsa (Cuernavaca, México)
Todas las lecciones, salas de yoga, técnicas, kriyas y meditaciones son cortesía de The Teachings of Yoghi Bhajan. La presente reedición está debidamente autorizada y su duplicación es considerada una violación a las leyes aplicables. TODOS LOS
DERECHOS RESERVADOS. No se permite ninguna reproducción o transmisión parcial o total de estas lecciones por medios mecánicos o electrónicos, incluídos la fotocopia y grabación, o por cualquier medio de almacenaje o sistema de transmisión de
información a excepción de aquellas expresamente autorizadas de forma escrita por The Teachings of Yoghi Bhajan. Para solicitar autorización se ruega escribir a: KRI al PO Box 1819, Santa Cruz, NM 87567 o visitar www.kundaliniresearchinstitute.org.
YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible • iii
Acerca de Nuestro Modelo de PortadaSi alguna vez se preguntó si el Kundalini Yoga como lo enseña Yogui Bhajan ® funciona de verdad,
esperamos que esta imagen proporcione una respuesta definitiva. Krishna Kaur Khalsa es una maestra
y entrenadora de Kundalini Yoga que viaja y enseña por todo el mundo. Se especializa en servir a los
más necesitados: los jóvenes encarcelados, llega a sitios apartados en el mundo como lo son África
central y occidental, poblaciones al interior de las ciudades y comunidades rurales dentro de los
Estados Unidos. ¡Ah, y además celebra su cumpleaños número 70 este año!
AgradecimientosEl consejo editorial experto jugó un papel decisivo en la elaboración de este manual. Su trabajo es un
tributo al poder de estas enseñanzas y la conciencia grupal que promueven. Un agradecimiento especial a
Pritpal Kaur Khalsa que investigó muchas de las kriyas revisando cientos de fotos para seleccionar las que se
presentan aquí. Dev Suroop Kaur y Tarn Taran Kaur han dedicado mucho tiempo a la revisión de DVDs para
el proyecto gemelo: Soy Mujer: Practicando la bondad. Hari Charn Kaur aportó una mano firme y un toque
de suavidad cuando más lo necesitaba. La dedicación de Deva Kaur a las enseñanzas de las mujeres parece
sin precedentes, su aliento y apoyo ha significado mucho en el transcurso de este proyecto. Guru Raj Kaur
ha sido mi mano derecha en todas las decisiones grandes y pequeñas. Ravitej Singh es el hombre detrás de
todo esto, aportando su energía y tiempo y buen ojo para hacer que este proyecto fuera tan hermoso como
resultó serlo. Nirinjan Kaur entró en el último momento para ayudarnos a entregar este proyecto a tiempo.
Gracias a todos los modelos que se tomaron el tiempo fuera de sus ocupados horarios de escuela y de
trabajo para ayudarnos. Dos de ellos en particular, dedicaron muchas horas extras a este proyecto, el cual
no hubiese logrado sin ellos ser tan hermoso lo es: Guru Nam Kaur y Hari Kaur Rai. Muchas gracias, no
podríamos haberlo hecho sin ustedes.
Soy Mujer: Creativa, Sagrada e Invencible es el fruto de un hermoso árbol, que tiene una vasta red
de ramas, raíces profundas, y un tronco fuerte que brinda sustento y que es el trabajo y la dedicación de
aquellas mujeres que publicaron la versión original de las Notas del campo de entrenamiento para mujeres
Khalsa. Gracias a su trabajo este libro y el manual de yoga que lo acompaña, la base de datos de la próxima
conferencia en línea de las enseñanzas de las mujeres, y las comunidades de mujeres de todo el mundo,
están hoy aquí. Les saludamos y permanecemos unidos para afirmar: SOY UNA MUJER.
SAT PURKH KAUR KHALSA, EDITOR
KUNDALINI RESEARCH INSTITUTE
iv • YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible
Donaciones Soy Mujer fue posible gracias a las generosas donaciones de Deva Kaur Khalsa, Coral Springs, Florida.
OTROS DONANTES INCLUYEN:
Teresa Danton, Long Beach, CaliforniaDevi Kaur (Catherine Nedved), Webster City, Iowa
Updesh Kaur, Sunder Kaur and Inder Kaur, Yoga Village, Clearwater, FloridaGuru Atma Kaur Khalsa, Sao Paolo, Brazil
Jose Luis Dominguez Barragan, The NetherlandsHari Datti Kaur, Cityoga, Indianapolis, IndianaTejtal Kaur (Marine Spring), Tuscon, Arizona
Shanti Kaur (Elizabeth Sanchez), Reseda, CaliforniaSong Gennet Lai Wan, SingaporeNirvair Khalsa, Anchorage, AlaskaElvira Stenson, Portland, Oregon
Mary Cline Golbitz, Bar Harbor, MaineBarbara Marie Steinhagen, Livermore, California
Har Nal Kaur, London, United KingdomMaria Kalinina, Marina Del Rey, California
Marika Blossfeldt, Beacon, New YorkDawn Connelly, Seal Beach, California
Marcia Canestrano, Los Angeles, CaliforniaXimena Hevia y Vaca, Lima, PeruSharlene Starr, Calgary, Canada
Calley Kuczek, Austin, TexasJennifer Nagel, San Antonio, Texas
Este Grobler, Woking, SurreyMilica Apostolovic, Toronto, Canada
Noriko Snyder, Manhattan Beach, CaliforniaEric Biese, Minneapolis, MinnesotaLinda Frank, Huntsville, Alabama
Renee Skuba, Brooklyn, New YorkSiri Bani Kaur, San Rafael, California
Jay Doorek, Santa Barbara, CaliforniaMariana Orozco, Guadalajara, Mexico
Marianne Huebner, Rochester, MinnesotaLucille Ryan, Phoenix, Arizona
Maria Eugenia Martinez Salgado, Mexico City, MexicoClaudia Duchene, Natlick, Massachusetts
Simeon Monov, San Jose, CaliforniaTammy Robertson, Edmonton, Canada
Claudia Schletz, Denver, Colorado
Dharam Khalsa, Española, New Mexico
YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible • v
Dedicatoria
A nuestro maestro, Yogi Bhajan, Maestro de Kundalini Yoga,
cuya bondad, compasión y claridad iluminó las vidas de tantas personas
y cuyas enseñanzas iluminan el camino para las generaciones venideras.
Su plegaria estuvo dedicada a crear una generación de mujeres
agraciadas, cuyos hijos y estudiantes cambiarían el mundo
y traerían paz a esta Tierra.
Que su oración se cumpla y que esta humilde recopilación sirva
a generaciones presentes y futuras de mujeres en el cumplimiento
de su más alto destino; ser la presencia viva de la bondad
y la gracia en la Tierra.
Fotografía: Darshan Kaur Khalsa
vi • YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible
¿Qué es todo esto de lo que se está hablando? Ese hombre de allí dice que las mujeres necesitan ayuda
para subirse a los carruajes, que necesitan ser levantadas por encima de las zanjas, y tener el mejor puesto
en todas partes. ¡A mí, nadie me ayuda a entrar en los carruajes o a evitar los charcos con barro, ni me
da el mejor sitio!
¿Acaso no soy una mujer?
¡Mírame! ¡Mira mi brazo! He arado y sembrado, y he juntado paja en graneros, y ningún hombre se me
compara!
¿Y acaso no soy una mujer?
Yo podría trabajar tanto y comer tanto como un hombre, si me lo propusiese, y llevar el látigo también!
Y acaso no soy una mujer?
He parido trece hijos, y he visto cómo la mayoría de ellos han sido vendidos como esclavos, y cuando grité
mi dolor de madre, tan solo Jesús me escuchó!
¿Y acaso no soy una mujer? . . .
Luego, ese hombrecito de negro de allí dice que las mujeres no pueden tener los mismos derechos que
los hombres, “¡porque Cristo no fue mujer!”¿De dónde procede tu Cristo? ¿De dónde procede tu Cristo?
¡De Dios y una mujer! El hombre no tuvo nada que ver con Él.
Si la primera mujer que hizo Dios fue suficientemente fuerte para poner al mundo cabeza abajo
completamente sola, todas estas mujeres juntas deberían ser capaces de ponerlo de vuelta en su posición
original otra vez!
Sojourner Truth
De “¿Acaso no soy una Mujer?”
Convención de Mujeres en Akron, Ohio, 1851
‘Sólo’ una Mujer Prólogo del Editor
No hay duda de que nuestra capacidad como mujeres es grande. De hecho, Yogi Bhajan dijo una y otra
vez que al tratar de igualarnos con el hombre, las mujeres estábamos degradándonos. Somos 16 veces más
fuertes, 16 veces más intuitivas y 16 veces más grandiosas que cualquier hombre. Así que ¿por qué no lo
creemos? Este manual y las enseñanzas que contiene contestan esta pregunta intemporal con la afirmación:
Yo soy una Mujer.
Como mujeres, hemos ido desde la opresión, esclavitud y desigualdad marital absolutas hacia el abandono
de todo lo que fundamentalmente nos hace mujeres, en nuestro esfuerzo para transformarnos en hombres.
Hoy en día estamos esperando imaginar qué significa ser mujeres otra vez. En las palabras de Yogi Bhajan:
YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible • vii
“Hay tanta propaganda, presión mecanizada, explotación y vibraciones desafortunadas hacia la mujer,
que ella ya no quiere ser mujer. Quiere ser hombre. Los hombres han explotado a las mujeres por medio de
las guerras tribales, al utilizarlas indebidamente, abusarlas, degradarlas, esclavizarlas y enclaustrarlas, que la
mujer ha descubierto que la única forma de sobrevivir es transformándose en hombre. Es el resultado de una
presión psicológica a lo largo de miles de años, no es que simplemente esté ocurriendo hoy. En definitiva la
mujer se masculinizará, pero no será ni hombre ni mujer. No estará ni aquí ni allá; no estará en ninguna parte.
Este descubrimiento que ha hecho la mujer es una gran tragedia en la estructura social de la vida humana.”
– Yogi Bhajan, 14 julio 1980.
En cierta etapa de mi vida a las mujeres no se les permitía tener tarjetas de crédito a su nombre o comprar
una casa o un automóvil sin la concurrencia de un hombre. A lo largo de la historia el matrimonio era una
negociación de propiedades -no una asociación. Las mujeres eran y continúan siendo a la vez instrumentos y
trofeos de guerra por medio de la violación y la tortura, así como objetos de compraventa a través de la vasta
maquinaria que son el mercadeo y las ventas; y no podemos olvidar el continuo comercio de esclavos, de
mujeres y niñas, viejas y jóvenes, que existe en el mundo. Es cierto que las restricciones sociales a que se ha
sometido históricamente a las mujeres han desaparecido en gran parte del mundo, pero el legado, la marca
que se ha impreso en la psiquis colectiva de la mujer, todavía está patente de manera indeleble en cada capa
de la sociedad: desde los ricos a los pobres, desde los obreros a los ejecutivos, y a través de todos los grupos
étnicos. Ellos todavía tienen su propia historia, sus propias tradiciones vigentes, pero la marca es común a
todos: la propiedad.
¿Cómo fue que nosotros, que creamos el mundo, llegamos a ser su propiedad? Esta es una pregunta que
puede no ser respondida jamás. Las desigualdades sociales persisten aquí y en el resto del mundo, pero yo
postulo, como lo hizo Sojourner Truth hace más de 150 años, que en las mujeres está la semilla para cambiar
esa situación. Yogi Bhajan dijo que la clave para la Era de Acuario son estas enseñanzas, las enseñanzas de las
mujeres. Nuestra propia prosperidad, nuestra propia gracia y nuestra propia dignidad son lo que propiciará la
venida de esta Nueva Era. Nada más y nada menos.
“Que tu luz interior te guíe en tu camino. Porque cuando buscas esa luz afuera, existe la posibilidad de
que puedas cegarte y ser explotada. Pero hay una cosa que jamás traicionará a una mujer: su propia luz y su
propia irradiación como mujer. Si tu luz interior puede guiarte, definitivamente sobresaldrás. Ha llegado el
tiempo de que esta explotación termine. Ha llegado el tiempo cuando una hija debe ser tratada como hija,
una madre ser tratada como madre, una esposa ser tratada como esposa y, por sobre todo, una mujer ser
tratada como mujer”. – Yogi Bhajan, 3 de julio de 1977.
Espero que disfruten de esta recopilación y que ella sirva para transformarlas a ustedes y a vuestras
psiquis, de propiedad en prosperidad, de prostitutas en princesas, de niñas en mujeres. Y que sepan, en lo
más profundo de ustedes mismas, que es más que suficiente ser “precisamente” una mujer.
SAT PURKH KAUR KHALSA
KUNDALINI RESEARCH INSTITUTE
viii • YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible
¡Hombre! La Mujer Es Dos Veces Más Que Tú.Sat Nam. En diciembre de 1968, cuando Yogi Bhajan me contó acerca de su visión de “3HO” - Organización
Saludable, Feliz y Santa , yo no tenía idea del alcance ni del extraordinario éxito que alcanzarían estas
enseñanzas dinámicas para el logro de aquella visión. Su preocupación inmediata fue proveer una
experiencia genuina de conciencia alterada para los hijos de la explosión demográfica (“baby boomers”)
que acudían masivamente a sus clases. Él los condujo a la práctica de la ciencia sagrada del Yoga Kundalini.
Funcionó entonces y funciona ahora.
Además de sus potentes esfuerzos en favor de la paz mundial, y su labor para lograr la cooperación
entre los líderes espirituales de la época y sus comunidades, dedicó gran parte de su tiempo y energía a
educar y dar poder a las mujeres. Explicó que las mujeres tenían la llave para abrir la puerta a la felicidad
de ambos géneros. Estaba muy por delante del entonces popular movimiento de “Liberación Femenina”,
que carecía del componente cósmico de la conciencia de la verdadera naturaleza de la mujer. (No somos
“iguales” a los hombres, ¡somos 16 veces más fuertes! No necesariamente para levantar muebles pesados,
sino cuando entendemos y usamos nuestro poder real, el poder primordial de Adi Shakti, podemos ejercer
una influencia positiva sobre todo el mundo). Él solía decir “¡Hombre! La mujer es dos veces más que tú.”
Él enseñaba que las mujeres debían reclamar el lugar que les pertenece como Shakti – “El poder
de Dios, manifestado”. Hablaba durante horas y horas en cada Campo Khalsa de Entrenamiento para
Mujeres, educándonos acerca de nuestros dones divinos inherentes. Destacaba nuestras fortalezas y nos
desafiaba a vencer nuestras debilidades. Introdujo el concepto de la “Mujer Agraciada”, y estaba decidido
a cambiar a las “pollitas” por “águilas” de modo que nunca más pudiéramos ser explotadas. Describió el
ideal de una “Mujer Noble”, y dio origen a una canción.
Ahora que estamos a menos de mil días de esa mágica y tan esperada Era de Acuario, resulta esencial
que sus enseñanzas sobre y para la mujer alcancen una audiencia aún mayor. Agradezco al Instituto de
Investigación Kundalini por hacer posible este proyecto. ¡Os saludo!
Que Dios nos bendiga a todos para ser competentes en destacar y honrar el legado que nuestro
bienamado Maestro nos dejó, guiándonos consciente y valientemente hacia el futuro.
Humildemente vuestra, con todo mi amor en lo Divino.
SHAKTI PARWHA KAUR KHALSA
LOS ANGELES, CALIFORNIA
22 DE MARZO DE 2009
YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible • ix
De Una Hermana A OtraCuando estaba creciendo, no me gustaba cuando la gente me decía qué hacer; siempre había una cierta
dosis de temor en ello. Los grandes no siempre me decían qué hacer con amor. A veces me decían qué
hacer porque temían lo que sucedería si me dejaban entregada a mis propias ideas. La energía de una
chica salvaje dispuesta a desafiar todo, crear el caos y hacer demasiadas preguntas si ellos no vigilaban mi
conducta muy cuidadosamente. Recuerdo un día cuando me hallaba en ese extraño espacio que media
entre una niña y una adolescente, y dije algo brutalmente honesto a mi madre. “No digas eso”, me dijo.
“No estás autorizada para decir cosas como ésas”. Yo estaba asombrada, conmocionada y trastornada.
¿Por qué no podría decirlas? Tenía la razón ¿no? De modo que le dije: “De acuerdo. No las voy a decir.
Pero no puedes impedir que las piense.”
Mi madre y sus antepasadas eran amas de casa tradicionales y estaban en paz con su rol. Sin embargo,
el medio cultural que me rodeaba mientras crecía era todo lo contrario. Las mujeres querían ser todo
menos amas de casa. Una verdadera Gestalt se había creado alrededor de tener todo el sexo que una
quería, ganar tanto dinero como una pudiera y vivir como a una le complaciera. Las mujeres habían
adquirido poder, se habían liberado, eran libres.
Las muchachas de mi generación habían sido criadas en medio de esta dinámica divergente: por
una parte, madres de su casa que daban el ejemplo de cómo vivir la vida; y por la otra, feministas
liberadas sexualmente que daban un ejemplo totalmente diferente de cómo hacerlo. Nosotras estábamos
incómodamente en el medio, sin saber a quién demonizar y a quién seguir, Porque, digámoslo de una vez,
queríamos estar en ambos bandos. Queríamos a mamá en la cocina cuando regresábamos del colegio,
dándonos una golosina y un abrazo, preguntándonos cómo había sido nuestro día. Y queríamos crecer
para llegar a ser Presidente de la República.
¿Qué rayos es una mujer, a fin de cuentas?
He pasado gran parte de mi vida intentando responder a esa pregunta. La
búsqueda de esa respuesta me ha llevado a través de algunas experiencias fascinantes y, a veces,
descorazonadoras. Pero la mayor parte del tiempo la pregunta me ha conducido a un estudio profundo y
personal de Kundalini, la energía de lo Femenino Divino que habita al interior de cada persona. A través
del estudio de Kundalini he hallado la siguiente respuesta:
Una mujer es la Energía Creativa Pura de lo Divino. Ella y su vida son exactamente lo que ha creado.
No desde el punto de vista de la mente o del ego, sino de la comprensión de que ella es energía: la
Kundalini se eleva a lo largo de la columna vertebral y el canal central, nutre y activa la red neuronal del
cerebro, expande la conciencia y entonces permite que la Luz Divina de su alma se proyecte al exterior
x • YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible
a través de los diferentes chakras, manifestando y atrayendo su realidad. El poder creativo está en ella.
Ese poder creativo es ella. Lo lleva dentro de sí. Es simplemente una cuestión de ¿qué va a hacer con él,
estará consciente de él o no? Y si está consciente de él, ¿qué está creando con su energía, su conciencia
y su vida?
El estudio del Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan®, si somos sinceros al respecto, desafía
totalmente los conceptos y los conceptos erróneos que tenemos como mujeres. Nos llama a entender que
no somos víctimas –nunca lo hemos sido- ¡porque somos la fuerza más poderosa en el planeta! Nos exige
que despertemos a ese poder y lo usemos de manera absolutamente responsable, porque cada acción que
emprendamos como mujeres afecta y define a las generaciones futuras. En su mayor parte, el estudio del
Kundalini nos llama a volvernos humanos, verdaderamente humanos, a vivir como seres humanos reales
en cada momento y en cada relación.
Hay una historia acerca del primer Maestro Sikh, el Guru Nanak. Estaba un día en las montañas
enseñando a los yoghis, y compartía con ellos la noción de que las personas que no viven su vida desde
el amor y que no tratan de ver y experimentar lo Divino en todo – pueden tener un cuerpo humano, pero
están viviendo en una encarnación animal de forma humana. Es la búsqueda de experimentar lo Divino,
y la práctica de vivir conscientemente con amor, lo que eleva a una persona al estatus de ser humano.
En los días de mi juventud, yo vestía de negro todo el tiempo. Tenía un solo arete de oro en mi
oreja izquierda. Pasaba mi tiempo en todas las manifestaciones feministas e intelectuales apropiadas, las
librerías independientes, las exposiciones de arte, los pequeños grupos de debates. Ellos me enseñaron
mucho y estoy muy agradecida por eso. Y también me enseñaron que la ira es poder; que la expresión
sexual libre es poder.
Pero el estudio del Kundalini Yoga me enseñó algo diferente. Me enseñó que la ira es un veneno;
que la lujuria es un veneno. La codicia, el orgullo y el apego son todos venenos. Estos venenos, cuando
son suficientemente intensos, nos inducen a actuar como animales, a tratar a los demás como animales,
y a olvidar lo que significa ser humanos. Estas energías nublan la mente al extremo de que no podemos
ver lo Divino en nosotros, no podemos ver lo Divino en nuestros semejantes, no podemos sentir amor.
Estas son algunas de las contradicciones que he enfrentado como mujer moderna occidental que
estudia las enseñanzas del Kundalini Yoga según lo esneñado por Yoghi Bhajan®. ¿Es la ira un poder
o un veneno? ¿Es la expresión sexual libre un poder o un veneno? Si renuncio a la ira, si me restrinjo
sexualmente, ¿cuál es el beneficio espiritual? Y si actúo de esa manera ¿estoy comportándome de manera
desleal con la revolución que me permitió el acceso a una educación?; ¿que me permitió, como mujer,
adquirir propiedades y ser económicamente independiente por primera vez en la historia?
Cuando estas enseñanzas me inducen a actuar con nobleza y gracia, a ser cuidadosa con cómo pienso
y lo que digo, a dejar que mi presencia actúe por mí y a no empujar o atropellar algo intencionalmente,
YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible • xi
¿no es eso un antiguo paradigma de la femineidad? ¿No es éste el propio paradigma que la revolución
feminista rechazaba? ¿Cómo puede una mujer adquirir poder y permanecer neutral y diplomática al
mismo tiempo?
La solución que he encontrado entre estas fuerzas aparentemente contradictorias en mi vida es
reconocer que el feminismo en que me crié buscaba crear la libertad política, social y económica para
las mujeres – y en muchos sentidos lo logró. Pero no creó libertad emocional. No creó libertad espiritual.
Puede haber cambiado en cierta medida el estatus económico de las mujeres en Occidente, pero no ha
cambiado su experimentación de la felicidad, la seguridad o la paz interior.
Las enseñanzas del Kundalini Yoga, por otra parte, tienen un propósito diferente: ofrecernos un
pasaje, un camino para crear felicidad interior, ese sentimiento de realización y paz. Cuando el alma puede
vivir libre del temor, libre de las presiones sociales que la rodean, entonces la Energía Divina dentro de
cada una de nosotras tiene la oportunidad de florecer y desplegarse. Cuando se encuentra tal estado de
conciencia, la prosperidad está garantizada. La seguridad, la felicidad interior y la paz están garantizadas.
En el siglo 20 la revolución comenzó en los estamentos exteriores de la sociedad y la cultura. Pero para
tener éxito necesita trasladarse a los estamentos interiores – el trabajo del alma y del Yo. Para mí, el
estudio del Kundalini Yoga completa el trabajo que comenzó con el feminismo de mi juventud. Trae de
vuelta al corazón humano.
No estoy diciendo que mi propio diálogo interior con estas enseñanzas será tu diálogo interior con
estas enseñanzas. Todos tenemos nuestros karmas con los que estamos trabajando, y si he descubierto
algo, es esto. No hay “mujeres”, como un grupo general. Hay millones y miles de millones de “mujeres”
– cada cual con su propio camino especial y precioso a través de la vida.
Sin embargo, lo que aprecio de estas enseñanzas es que ellas me han permitido utilizar ese Potencial
Ilimitado de mi propio Yo Infinito. Y después de abrir esta asombrosa puerta, me han llamado a ser
supremamente responsable con ese poder creativo. Esta no es una práctica espiritual que dice: “La Mujer
no es nada”. Esta es una práctica espiritual que dice: “La Mujer lo es todo”. Y una vez que has utilizado
esa extraordinaria dimensión de lo Femenino Divino en tu interior, el Kundalini, la pregunta es: ¿Qué es
lo que vas a ser?
¿Qué significa ser liberada? ¿Qué significa ser libre?
Bendita seas por experimentar tu Kundalini –la energía de lo Femenino Divino- y que todo lo que
crees, en tu interior y en tu entorno, sea siempre acompañado por la amabilidad, la consciencia y la
pureza.
Todo el Amor en lo Divino.
EK ONG KAAR KAUR KHALSA
ESPAÑOLA, NEW MEXICO
xii • YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible
¡Elevate! Prólogo de la Directora del Consejo EditorialCuando Yogi Bhajan llegó al Occidente y comenzó a enseñar, a finales de los años 1960, vino en una época muy auspiciosa en la historia humana; se hizo parte de la gran evolución, el viaje fuera de la cultura opresiva de la Era Pisciana y hacia el proceso igualitario de la Era Acuariana. Una de las primeras cosas que observó –y que francamente no podía creer- era que a las mujeres se las llamaba “pollitas”. Ese insulto –que al ser desde cuyo vientre y creatividad nace toda vida, fuera denominada “pollita”- lo asombraba. Sabía lo que ello afectaba a la psiquis de las mujeres en Occidente y declaró que no éramos pollitas, ¡éramos águilas! Se trataba de una imagen simple pero poderosa, ¡y sirvió para despertarnos! Poco a poco fue recordándonos nuestra nobleza, nuestra gracia y, sobre todo, nuestro poder. Al comienzo éramos cautelosas. ¡Después de todo éramos las feministas forjando un nuevo camino para la liberación de las mujeres! Pero en aquellos días todo terminaba con nosotras tratando de ser más como los hombres. No obstante, no éramos capaces de sacudirnos esa tan arrobadora experiencia de ser vistas y tratadas como mujeres por ese hombre magnífico, poderoso y agraciado: Yoghi Bhajan. Él nos alentó a ser lo que éramos: mujeres. Ahora, 40 años más tarde, las joyas esenciales de aquellas enseñanzas han sido recopiladas en este volumen, para ser distribuido a las mujeres alrededor del mundo. Es una nueva Era, y a través de los 40 años transcurridos se han obtenido muchos grandes avances por generaciones de mujeres; hemos experimentado grandes victorias; sin embargo muchas mujeres contemporáneas se sienten incómodas todavía con su identidad y poder como MUJERES. Las enseñanzas de Yogi Bhajan invocan y reestablecen en nosotras el poder y la naturaleza esenciales de lo Femenino Divino, el Adi Shakti, el poder primigenio. Las enseñanzas no se refieren en realidad a quién lava la vajilla o si una mujer logra una carrera, o incluso si va a tener hijos o no. Se trata esencialmente de la dignidad de la mujer. Esas enseñanzas son sobre la mujer adquiriendo poder, recuperando su auto-estima, restituyéndose al lugar que le corresponde, como la encarnación y detentación del poder femenino, de modo que la sociedad pueda alcanzar el equilibrio. Cuando la mujer, el poder “Madre”, se alinea con su dignidad, poder, gracia y divinidad, toda la creación florece, todas las cosas tienen la posibilidad de existir en armonía. ¡La vida puede fluir, llenarse hasta el borde! ¡Sé productiva! Enfrenta los desafíos de la vida con coraje y una sonrisa, sabiendo que estás segura, que eres honrada y creativa. Nosotras, el Equipo Editorial Principal, algunas de las primeras alumnas de Yogi Bhajan –apropiadamente denominadas las “grandes damas”- nos sentimos honradas por ser co-creadoras de este proyecto. Ha sido especialmente satisfactorio ayudar a una de las puntas de lanza de la nueva generación y reunir estas enseñanzas en esta forma particular. Sat Purkh Kaur había recién nacido cuando Yogi Bhajan vino y comenzó a enseñarnos –las grandes Águilas de Occidente- y aquí estamos trabajando juntas, sanando el pasado, mirando al futuro y permaneciendo unidas, radiantes y en gracia. Estas enseñanzas han estado siempre destinadas a su generación y a las generaciones por venir. Que las mujeres de todas las culturas, clases y credos, ahora y en el futuro, reciban estas enseñanzas y su tecnología práctica, de modo que puedan emprender el vuelo como águilas, viviendo en plenitud, acogidas por una sociedad que reconoce su poder y su gracia. ¡Qué gran tiempo para estar viva!
GURU RAJ KAUR KHALSA - VANCOUVER, BRITISH COLUMBIA
de parte del equipo editorial experto compuesto por:
Deva Kaur Khalsa • Dev suroop Kaur Khalsa
hari Charn Kaur Khalsa • pritpal Kaur Khalsa • tarn taran Kaur Khalsa
YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible • xiii
oy voy a hablarles de ciertas cosas con las que
pueden o no estar de acuerdo. No importa. Desde
tiempos inmemoriales, cientos de miles de personas han
vivido experimentando una cosa: ¿Qué es una mujer? No
se extrañen. Ustedes pueden encontrarse con personas
que pueden decirles qué es Dios, pero me gustaría saber
el nombre de una persona que pueda decirles qué es una
mujer.
Porque el hombre nace de una mujer, nunca se
ha preocupado de saber qué es una mujer. Él es una
personalidad fascinante: nace de una mujer, trata con
mujeres, se casa con una mujer, tiene hijos con una mujer,
tiene citas con mujeres, es vapuleado por mujeres, en
revancha quiere vapulear mucho a las mujeres. En cada
acción que emprende un hombre vas a encontrar a una
mujer ya sea debajo, detrás, al frente, a la izquierda, a la
derecha o por encima. Todas las dimensiones son cubiertas
por una mujer, tal como ella es cubierta por Dios. No hay
diferencia. En Chalitra Shastra, hay una línea muy bella que
siempre recuerdo. Dice: “Si quieres entender qué es maya,
entiéndelo a través de una mujer.” Hay otra línea muy
positiva: “Si quieres mirar a Dios, míralo a través de una
mujer.” Ahora bien, estas declaraciones no las entienden
los hombres comunes.
Cuando se te dice que veas la luz a través de una
mujer, ello sólo significa una cosa: Que veas la personalidad
transparente de la mujer. Cuando tratas con una mujer,
tratas con esta carne, estos huesos, estas rabietas, estas
demandas, estos encantos, esta sonrisa, lo que sea. Para ser
bien honesta contigo, eso no es una mujer. Déjame darte
un ejemplo muy sencillo. Supón que estás caminando hacia
Española, llegas a un restorán, te sientas allí y felizmente te
encuentras con una chica o mujer; te sientes atraído hacia
ella y le hablas. Ella es amistosa contigo. Tú dices: “Hola,
¿de dónde eres?” Ella responde: “De Española.” Tú dices:
“Oh, yo también soy de Española. Eres linda.” Ella dice:
“Gracias, y tú eres apuesto.” Tú dices: “Gracias.” Todo eso.
Piensas que la chica es de Española y le preguntas:
“Oh, ¿has estado fuera de Española? Ella responde “No”.
“¿Conoces a alguien que no sea de aquí?” Ella dice “Oh,
bueno, sólo conozco a mi padre y a mis dos hermanos y
a una hermana, y además a alguien en el pueblo, y eso es
todo”. “¿Sales a alguna parte?” Ella dice “Bueno, voy al
almacén”. “¿Has ido alguna vez al cine?” Ella dice “¿Qué es
eso?” Tú le cuentas acerca de todas esa cosas y encuentras
que ella es una pequeña cosita muy simple, insignificante.
Si eso te hace feliz, vas camino a la infelicidad. ¿Qué
ocurre entonces? Encuentras que esa pequeña cosita, esa
mujercita, es grandiosa; puedes manejarla, es simple, es
agradable, es una campesina. El único error que tienes
que cometer es ofrecerle tu meñique. Apenas lo tome, ella
empezará a hablar de Nueva York y de su gira por Europa.
Esa niña, que solía tener sólo dos vestidos y nunca tuvo un
tercero, va a decir “¿Qué está de moda en París este año?”
Todo eso es una mujer. El error más grande que un hombre
comete es que nunca ve nada.
Esta es una toalla de mano, ¿cierto? Si miras esta
toalla de mano, dices “Ah, claro, esta es una toalla de
Soy una Mujer
Debes entender que eres una mujer.Cuando lo escribas, debes hacerlo así: SOY UNA MUJER
H
29 de Junio de 1977
xiv • YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible
mano. Puedo lavarme la cara con esta toalla. Bien.” No
ves nada. Esta toalla de mano lleva en sí todo el algodón
cultivado por los agricultores y todas las fábricas donde
fue confeccionada. Lleva todo el hilado y la urdimbre y
el teñido y el mercadeo, el financiamiento, la actividad
bancaria, los vendedores, las empresas, las organizaciones,
los impuestos, la administración pública y qué no. Todo eso
está escondido detrás de esta pequeña toalla de mano. ¿Es
cierto o no? ¿Han mirado ustedes así a una toalla de mano?
¿No? ¿Por qué no? Esta toalla de mano es Dios. No estoy
bromeando. Es Dios precisamente. Tiene una dimensión;
tiene una estructura; tiene una esencia; es útil. Puede ser
todo. Puede proyectarlo todo. Tiene todo el significado y
no tiene ninguno.
Quienquiera que seas, eres Dios. El pasado se ha
ido, el futuro es incierto, pero ahora tú eres Dios. Eres
una creatura, parte del Creador. Quieres embellecerte. Es
entonces cuando sobreviene el error. Quieres protegerte,
estoy de acuerdo –es lo que se requiere. Necesitas ropas;
necesitas alimentos; necesitas ciertos ejercicios. Necesitas
cosas buenas, esto, lo otro. Las cosas buenas y las malas
no se diferencian en nada. El primer principio que requiere
una mujer para entenderse a sí misma es que debe aceptar
con mucha seguridad que es una mujer, y lo es ahora. Esto
se llama prakirti sodhan. Prakirti significa la creatividad de
Dios. Sodhan significa disciplinar, limpiar. Debes limpiar
tu conciencia con el fin de saber que eres una mujer. ¿De
acuerdo? ¿Entendido?
La segunda cosa que debes entender es que eres
una mujer. Cuando lo escribes, debes escribirlo así: YO
SOY UNA MUJER. ¿Sabes lo que eso significa? Eres una
de esta especie. De modo que cuando eres una de esta
especie, recuerda: en el reino de la creatividad del Creador,
nunca ha habido ni habrá en el pasado, presente o futuro
una segunda persona como tú. Cuando quieres ser como
otra mujer, se produce un lío. Ninguna mujer, en virtud
del poder o la voluntad del Creador, puede ser como otra
mujer. Tu ciclo lunar, tu período menstrual, tus emociones,
tu situación, tus exploraciones, tu capacidad mental, todo
tu ser, son como eres. En otras palabras, lo que trato
de decirte es que en el Reino de Dios no existe ningún
sistema de ensamblado en serie. Mira, Dios ha estado
jugando con muchas cosas, pero hasta ahora una sola cosa
no ha ocurrido: No puede producir dos seres humanos
idénticos. Puede existir la posibilidad de una similitud entre
los hombres. Pero es imposible para Dios Todopoderoso
producir dos mujeres idénticas, porque la creatividad de
la base estructural tiene que ser original. En eso consiste
la Divinidad
YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible • xv
Quiero hablar literalmente. Ustedes están al mando de las
cosas y en el fluir de las mismas. ¿Qué queremos decir por
“al mando”? Esa es una pregunta muy pertinente. Veamos
qué dice el diccionario. Yo sé lo que quiero decir, pero es
bueno también que sepamos lo que nos dice el diccionario.
Traigan el diccionario y busquen la palabra “mando”.
Algunas personas piensan que mando significa control, lo
que a toda mujer le gusta sentir.
Del diccionario: Mando: orden, autoridad, regla,
dominio en un lugar (Yogi Bhajan comenta: “Atención, lugar
significa espacio”); acción de dar órdenes,órdenes dadas,
autoridad para darlas, capacidad para controlarlas, dominio,
liderazgo o personas bajo el control de un oficial.
Ustedes están al mando del fluir de las cosas. ¿Qué es
el fluir? Cada respiración es el fluir de la vida. Ustedes deben
estar al mando de ello. Cada vez que quieran abandonarlo,
contengan la respiración, suéltenla, muévanla; cualquiera
que sea su vida, ustedes son las que deben estar al mando
de ella, no el medio o las circunstancias; no el juego o
las pérdidas. ¿Está claro? Mi experiencia es que trato de
hacer sentir a la gente el ‘TÚ’ dentro de su ‘tú’. Según mi
experiencia una vez que una mujer encuentra su Yo dentro
de sí misma, sale de la selva, está libre de todo peligro. Eso es
lo que he estado tratando de hacer durante los últimos ocho
años. Nada se ha perdido si ustedes no desperdician esta
oportunidad. Una mujer que no está un paso adelante de
un hombre y un hombre que no está un paso adelante del
tiempo son un fracaso. Hagan todo el esfuerzo que puedan.
Una mujer debe estar en el ahora y encontrarse 18
horas adelante. El hombre normalmente no puede estar
adelante más de 12 horas, de modo que imagínense que
si ustedes están 18 horas adelante –y pueden entender el
ahora- entonces serán tan amadas, besadas y abrazadas
que no podrán creerlo. Ellos aman eso –tal tipo de mujer
es muy atractiva para un hombre. Una mujer que conoce el
arte de no romper la comunicación, de cómo no forzar las
cosas y atraer la ira, y que puede situarse 18 a 20 horas por
delante de un hombre y sin embargo mantiene siempre su
conciencia y sus sentidos en el ahora, es una reina. Nadie
puede quitarle su majestad. Recuerden estas pocas cosas.
El arma más grande con que ustedes pueden triunfar
es probar que son confiables. Una vez que pueden dejar
establecido con un hombre que son confiables, lo tienen
para siempre. No importa cuán desagradable, terrenal
y pervertido o trastocado pueda ser ese hombre. No se
equivoquen. Una vez que una mujer se transforma en una
mujer, el hombre no tiene defensa en absoluto; porque la
mujer contiene al hombre, tal como la araña contiene la
telaraña dentro de sí.
Mira, mujer. ¡La vida es para ti! ¡Es fácil! Es toda para ti.
Observa el mundo del hombre. Se casa con una mujer. Corre
detrás de una mujer. Le pega a una mujer. Desperdicia a una
mujer. Ama a una mujer. Va en contra de una mujer. Si miras
todo esto, no es nada más que una tontería; no tiene ningún
sentido. Todo gira en torno a una mujer. Por eso Guru Nanak
podía cantar tan abiertamente:
Bhand llamii-ei bhand nimii-ai bhand mangan vii-aaho.
Somos concebidos en una mujer, y nacemos de una
mujer. Con una mujer se compromete y se casa el hombre.
Este es el carácter de todos los hombres. Cada mujer
debería saber este shabd. Cada mujer debería saber lo que
es un hombre. En este shabd Guru Nanak ha explicado
integralmente de qué se trata la vida. Está tan bien explicado.
No se necesitan segundas explicaciones. Si ustedes conservan
en su memoria ese shabd, siempre podrán saber de qué se
trata este mundo. No hay mayor tributo que pueda rendirse
a una mujer que esa línea única: Bhaagaa ratee chaar. Ella es
el ama exclusiva de la fortuna en el cuarto dominio de todos
los éteres, en esencia, calidad, proyección y profundidad. Esta
sola frase tiene esa clase de significado: “En todos los cuatro
canales de la esencia de la virtud planetaria, magnética y
sutil, ella es el dominio.” Esa es la mujer de mi imaginación,
acerca de la cual cantó Guru Nanak.
¿Cuál es la última línea? it mukh sadaa saalaahe-ei
bhaagaa ratii chaar. Tradúzcanla y descubrirán cuán virtuosa,
cuán generosa, cuán hermosa, cuán maravillosa, cuán
graciosa, cuán plena de todo eres como mujer.
Yogi Bhajan
Bhand Llamii-ei 23 DE JULIO, 1984
xvi • YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible
De la mujer nace el hombre, dentro de la mujer es concebido el hombre.Con la mujer se compromete y se casa el hombre.
La mujer se convierte en su amiga. A través de la mujer vienen las generaciones del futuro.
Cuando su mujer muere, el hombre busca otra mujer. A la mujer está ligado.¿Por qué entonces llamarla mala? De ella nacen reyes.
De mujer nacen otras mujeres.Sin mujer no habría nadie en absoluto.
¡Oh, Nanak! El único sin mujer es el Único Dios Verdadero.Bendita y hermosa es la boca que sin cesar alaba al Señor.
¡Oh, Nanak! Sus rostros estarán radiantes en la Corte del Dios Verdadero.
-Guru Nanak, Siri Guru Granth Sahib, página 473
BMif jMmIAY BMif inMmIAY BMif mMgxu vIAwhu
BMfhu hovY dosqI BMfhu clY rwhu
BMfu muAw BMfu BwlIAY BMif hovY bMDwnu
so ikau mMdw AwKIAY ijqu jMmih rwjwn
BMfhu hI BMfu aUpjY BMfY bwJu n koie
nwnk BMfY bwhrw eyko scw soie
ijqu muiK sdw swlwhIAY Bwgw rqI cwir
nwnk qy muK aUjly iqqu scY drbwir
Bhand llammii-ei bhand nimmii-ai, bhand mangan vii-aaho
Bhand-ho hovei dosatii, bhand-ho chalei raaho
Bhand mu-aa bhand bhaii-ai, bhand hovei bandhaan
So ki-o mandaa aakheii-ai, llit llammeh raallaan
Bhand-ho hii bhand uupllai, bhandai baallh na ko-ii
Nanak bhandei baaharaa, eyko sachaa so-e
Llit mukh sadaa saalaahee-ei, bhaagaa ratee chaar
Nanak tey mukh uullaley, tit sachei darbaar
Bhand Llammii-ei — De la Mujer
YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible • xvii
Guía de Pronunciación xx
Antes de Comenzar: Intención en Práctica xxi
Primera Parte¿QUÉ ES UNA MUJER? INFINIDAD, DIVINIDAD, DIGNIDAD
Conocer lo Desconocido 5
Esplendor 10
Divinidad a través de la Inocencia 17
Sólo Sé una Mujer 23
Fulgurando Brillantemente 27
R-E-S-P-E-T-O 33
Mujer: La Unión de Dignidad & Divinidad 43
Cómo ser Adorada 49
Oración, Intuición y Poder 54
Caminando por el Sendero 59
Pratyahar: El Arte & la Ciencia del Yoga 67
La Canción del Alma 71
Despertando su conciencia 77
Segunda ParteLA MUJER ES INVENCIBLE: SANADORA, LIDER, NUTRIDORA
Hablando como Mujer Llena de Gracia 83
Comunicación Consciente 87
Impacto & flujo hacia el interior 92
Cómo “Matar” a una Mujer 99
Tu Yo Oculto, Tu Yo Real 103
Comunicación con la Personalidad Oculta 110
La Mujer como Su Propio Psicoanalista 113
Confróntate Contigo Misma 120
Mujer Consciente, Mujer Autónoma 125
Guardando la Gracia 131
Compasión 141
Mujer: La Adi Shakti El Llamado de la Mujer por Yogi Bhajan
Ensayo Fotográfico
La Mujer Guerrera: La Historia de Mai Bhago
ÍNDICE
xviii • YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible
Tercera ParteFEMENEIDAD SAGRADA & LA DIVINA MADRE:
CONCIENCIA CREATIVA & EL ANHELO DE PERTENECER
Concepto Interior & Protección Exterior 153
Gurbani & La Mujer en Equilibrio 158
La Vida: Un Alterno con una Alternativa 162
El Rol de una Mujer 167
Ang Sang Wahe Guru 172
Viviendo la Santidad 179
La Capacidad de Amar 186
El Concepto Oriental de Amor 191
Mira tu Vastedads 197
Permite que Tu Identidad Provenga de Tu Divinidad 203
La Perla 215
Cuarta ParteLA BELLEZA COMEINZA EN EL INTERIOR: DISCIPLINA PERSONAL & LA MUJER AGRACIADA
Levántate y Resplandece: La Manera Graciosa de Afrontar Cada Día 222
Rutina Matinal 222
Entrando en el Día 223
Desayuno: Comienzo Liviano con Deliciosas Recetas de Bebidas 223
Cinco Claves para Enfrentar el Día 225
La Bella Durmiente 225
La Disciplina de la Belleza 226
Eres lo que Comes: Recetas para la Salud y la Sanación 226
Ama la Piel que te contiene: Consejos para el Cuidado de la Piel 232
La Coronación de tu Gloria: Consejos para el Cuidado del Cabello 233
Camina de esta Manera: El Ejercicio Perfecto 234
La Expresión y la Satisfacción Sexual: Los hechos al Desnudo 235
Ese Período del Mes: Breve Guía para manejar tu Ciclo Menstrual 237
Notas Finales 239
Breve Guía para los Términos Yogis de Uso Frecuente 243
Contribuyentes 249
Recursos 253
Índice 256
YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible • xix
Llamando el Adi Shakti: La Meditación Kundalini Bhakti 46
Conchula Kriya: El Loto Abierto 58
Pranayama Sahell Sukh Dhyan 79
Meditación del MudraTejido 98
Serie de Meditaciones para Prevenir el Síndrome de la Mega Información 146
Meditación para el Conocimiento & la Comunicación 166
Kriya para Conectarse con los Chakras 5° y 6° 185
Meditación para la Conversación con el Alma 190
Shiv Kriya 202
Meditación de la psiquis de la Madre 218
Guía para la pronunciación
Esta sencilla guía para los sonidos de las vocales en la transliteración es para su conveniencia. Las palabras usadas
más comúnmente a menudo se deletrean de manera tradicional; por ejemplo, Sat Nam, Wahe Guru o pranayama,
aunque a menudo las verá escritas como Sat Naam, Wha-hey Guruu, y praanayaama, con el fin de aclarar la
pronunciación, especialmente en los mantras. Gurbani es un sistema de sonido muy sofisticado, y hay muchas otras
directrices con respecto a los sonidos de las consonantes y otras reglas del lenguaje que se aplican mejor a través de
una relación directa estudiante-maestro.
Directrices adicionales para la pronunciación están disponibles en: www.kundaliniresearchinstitute.org
a cabaña
aa mamá
u luna, cura
uu Iguazú, champú
i fin
ii así, París
ei ser
ey veis, seis
r chasquear la lengua contra el paladar.
Tabla de Kriyas & Meditaciones
AdvertenciaLa información contenida en este manual viene de antiguas tradiciones yogis. Nada en este manual debe
considerarse consejo médico. Cualquier receta mencionada aquí puede contener potentes hierbas, productos
botánicos e ingredientes naturales que han sido usados tradicionalmente para apoyar la estructura y el
funcionamiento del cuerpo humano. Siempre consulte con su médico o con un profesional de la salud antes
de hacer cualquier modificación significativa en su dieta o estilo de vida, para asegurarse de que éstos son
apropiados para su condición personal de vida y consistentes con cualquier medicamento que pueda estar
usando.
xx • YO SOY UNA MUJER Creativa, Sagrada, Invencible
Antes de comenzar INTENCIÓN EN PRÁCTICA
Comenzando tu clase – Sintonízate.La práctica de Kundalini Yoga, tal como fuera enseñada por Yogi Bhajan® siempre comienza sintonizándose. Esta sencilla práctica alinea tu mente, espíritu y cuerpo para ponerte alerta y afirmar tu voluntad de modo que tu rutina cumpla con su objetivo. Es una simple reverencia a tu ser superior y un alineamiento con el maestro que hay en él. El mantra es sencillo pero te conecta con la Cadena Dorada de maestros, un cuerpo entero de conciencia que guía y protege tu práctica:
Ong Namo Guru Dev Namo. Me postro ante el Infinito, me postro ante el Maestro que hay en él.
¿Como cerrar la clase?.Otra tradición en las clases de Kundalini Yoga, tal como lo enseñó Yogi Bhajan®, es una sencilla bendición conocida como la canción El Eterno Sol. Cantada, o simplemente recitada al término de tu clase, te permite dedicar tu clase a todos aquellos que han conservado y entregado estas enseñanzas para que pudieras tener la experiencia de tu propio Ser. Es una sencilla oración para bendecirte a ti y a otros. Concluye la práctica y permite que la clase completa se vuelva una oración, al servicio del bien de
todos.
Que el eterno sol te ilumine y el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino. Sat Nam
Otros consejos para una Experiencia ExitosaPrepara tu práctica organizando todos los elementos que van a elevar tu experiencia: ropa de fibra natural, algo para cubrirse la cabeza (algodón o hilo), preferentemente blanco para aumentar tu cuerpo áurico: una estera de fibra natural ya sea de algodón o lana; tradicionalmente se usa un cuero de oveja o de otro animal. Si usas una estera de goma o a base de un derivado del petróleo, cúbrela con una manta de algodón o lana para proteger y sostener tu campo electromagnético. Aire limpio y agua fresca también ayudan a sostener la clase. Estas son las condiciones ideales, pero en la sociedad actual, tomarse el tiempo para hacer un simple pranayam en tu escritorio o, flexiones espinales en la sala de conferencias o cantar en la cocina mientras tus hijos hacen la siesta,
pueden ser de gran ayuda para que tu día sea más productivo y relajado.
Práctica en ComunidadKundalini Yoga cultiva la conciencia grupal, ya que la conciencia grupal es el primer paso hacia la conciencia universal, lo que es el propósito; trascender el ego y fundirse con el infinito. Para eso encuentra un profesor en tu área. Estudiando la ciencia del Kundalini Yoga con un profesor certificado por el KRY mejorará tu experiencia y profundizará tu comprensión del Kriya, mantra, respiración y postura. Si no hay un profesor en tu área, considera que podrías convertirte en uno. Ve nuestra página informativa para obtener más datos.
Encuentra un grupo para practicar sadhana (rutina espiritual diaria), o forma tu mismo un grupo de sadhana en tu casa o centro comunitario. El Sadhana Acuariano fue dado por Yogi Bhayan para consolidar nuestra práctica ahora y en la Era de Acuario. El practicar con otros, aumenta notablemente los efectos del sadhana de manera exponencial. Sanas a unos y otros y, a la vez, te sanas a ti mismo (ver Kundalini Yoga Sadhana Guidelines, segunda edición, disponible en el Instituto de Investigación de Kundalini, para mayor información acerca de cómo crear tu propio sadhana y pautas para la práctica del Sadhana de Acuario).
Empieza con reuniones para la Luna Llena, congregando mujeres de todos los sectores, para celebrar, meditar y sanarse las unas a las otras. Inicia una “hora del maní” con madres en tu vecindario o amigas en tu comunidad, iglesia o lugar de trabajo. Reúnanse como mujeres y compartan su fuerza, pidan ayuda cuando la necesiten y ríanse juntas a la vez que participan en este juego que es la vida.
Ong Naa-mo Gu- ruu Deyv Naa- mo