PROJEKT GIMNAZJALNY UCZNIÓW KLASY 2B

WPŁYW AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA ZDROWIE CZŁOWIEKA

Aktywność ruchowa – to niezbędna ilość ruchu – ćwiczeń

fizycznych – potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego

człowieka. Prawidłowy przebieg procesów

fizjologicznych i metabolicznych uwarunkowany jest koniecznością

zapewnienia organizmowi człowieka optymalnej lub

przynajmniej minimalnej ilości ruchu.

Światowa Organizacja Zdrowia w swej konstytucji z 1946 roku określiła zdrowie jako „pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie wyłącznie brak choroby lub niedomagania". W ostatnich latach definicja ta została uzupełniona o sprawność do „prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego” a także wymiar duchowy.

Brak ruchu powoduje zaburzenia procesów metabolicznych i ma również ujemny wpływ na psychikę oraz zdolność odreagowania stresów. Naturalna potrzeba ruchu, największa w dzieciństwie, z wiekiem maleje, lecz ciągle pozostaje ważnym czynnikiem utrzymania zdrowia, młodości i zapobiegania wszystkim chorobom cywilizacyjnym, wynikającym z zaburzeń przemiany materii - (cukrzycy, miażdżycy, chorobom serca i układu krążenia).

Brak odpowiedniej aktywności ruchowej wynika z wychowania, braku nawyków rekreacyjnego uprawiania sportu. Powodem braku ruchu jest przeciążenie pracą zawodową, ograniczenia finansowe i organizacyjne, spędzanie wolnego czasu przed telewizorem lub komputerem, brak powszechnej mody na uprawianie ćwiczeń ruchowych.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNAJest nieodłącznym atrybutem życia

człowieka.

Wynika z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych

umiejętności.

Jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia.

Poprawia stan naszego zdrowia i samopoczucie.

ZDROWOTNE

ELEMENTY

AKTYWNOŚĆI

FIZYCZNEJ

Korzyści płynące z aktywności fizycznej:

- podczas wysiłku fizycznego w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny – neuroprzekaźniki (zwane

„hormonami szczęścia”), które powodują doskonały nastrój

- zwiększa się ogólny przepływ krwi dostarczanej w odpowiedniej ilości do tkanek powodując w nich

wzrost metabolizmu

powoduje pozytywne zmiany czynnościowe w obrębie układu krążenia:

- zwolnienie spoczynkowej częstości skurczów serca, czyli – u osoby zdrowej –

zwolnienie tętna,

- wpływa na wartość ciśnienia tętniczego (wartość ciśnienia skurczowego

i rozkurczowego u osób wytrenowanych są istotnie niższe, od wartości stwierdzonych

u osób nie ćwiczących)

powoduje pozytywne zmiany czynnościowe w obrębie układu

krążenia (c.d.):

- zwiększenie wewnętrznej średnicy tętnic oraz naczyń krwionośnych,

- obniżenie stężenia cholesterolu,

- zmniejszenie ryzyka tworzenia się zakrzepów,

- zwiększa masę kości i stopień ich mineralizacji, zapobiegając w wieku młodym wadom postawy

a w wieku średnim i podeszłym zapobiega dolegliwościom bólowym kręgosłupa

i osteoporozie

- poprawia koordynację nerwowo-mięśniową

- powoduje zmiany biochemiczne i fizjologiczne – np. w wydzielaniu hormonów

(np. zmniejszenie wydzielania i stężenia we krwi insuliny obniża ryzyko

zachorowania na cukrzycę)

- zapobiega przybieraniu na wadze, powoduje zmniejszenie tkanki tłuszczowej; przyspiesza

przemianę materii

- wzrasta pojemność życiowa płuc

- zwiększa się przepływ krwi przez szczytowe fragmenty płuc co ułatwia

wymianę gazową w płucach

- poprawia samopoczucie, jakość snu, łagodzi stresy

- zmniejsza się ryzyko zachorowania na niektóre choroby nowotworowe,

- zmniejsza się ryzyko przedwczesnej śmierci

- znacznie poprawia się odporność organizmu poprzez mobilizację układu

immunologicznego.

Dla wzmocnienia organizmu najlepsze są sporty wytrzymałościowe: aerobik,

pływanie, uprawiane 2 - 3 razy w tygodniu.

Kilka ćwiczeń pobudzających krążenie może zapobiec rozpoczynającemu się

przeziębieniu.

Aby aktywność

fizyczna przynosiła

odpowiednie efekty

powinna być

systematyczna

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

człowieka jest nieoceniony

w profilaktyce chorób cywilizacyjnych

Zalecana dla dzieci i młodzieży minimalna dawka

aktywności ruchowej to:

1 GODZINA DZIENNIE DOWOLNEGO TYPU RUCHU

O ZWIĘKSZONEJ INTENSYWNOŚCI

Obserwuje się obecnie zarówno u młodzieży jak i u dorosłych

tendencję do ograniczania aktywności ruchowej

Winą za to należy obciążyć zdobycze cywilizacji takie jak:

samochód,TV,

komputer,zapewniające wygodną i nie męczącą

rozrywkę.

Jedynie 10% dziewcząt

i 20% chłopców

uprawia jakąś dyscyplinę sportową.

Obecnie uważa się, że brak aktywności fizycznej to jeden z głównych powodów epidemii otyłości.

W podjęciu regularnych ćwiczeń osobom otyłym najbardziej

przeszkadza: - brak czasu,

- poczucie zawstydzenia, - niemożność wykonywania

intensywnych ćwiczeń, - brak satysfakcji z ćwiczeń.

Mała aktywność fizyczna i często niewłaściwa dieta

sprzyjają:

- pogorszeniu wydolności organizmu

- wadom postawy ciała

- nadwadze i otyłości

Nasze działania miały na celu

znalezienie odpowiedzi na pytanie:

czy aktywność fizyczna ma wpływ na

zdrowie człowieka – nie tylko w teorii.

Przeprowadziliśmy więc

doświadczenie, w którym brali udział

uczniowie uprawiający sport i nie

uprawiający sportu.

Oto wyniki naszych badań:- pomiar tętna

Uczniowie tętno

przed wysiłkiem

po wysiłku

bezpośrednio

po wysiłku

po 5 min.

po 10 min.

po 15 min.

po 20 min.

po 25 min.

po 30 min.

po 35 min.

 nie uprawiający sportu

   

1. 88 108 104 100 96 92 88 88 84

2. 72 120 104 96 88 80 72 68 72

3. 76 108 100 100 96 88 80 76 72

4. 76 100 96 104 96 92 88 80 76

5. 80 120 100 92 92 88 88 80 80

 uprawiający sport

   

1. 76 88 76 76 76        

2. 64 92 92 68 64        

3. 64 64 64 64 64        

4. 76 84 84 80 76        

5. 76 84 84 80 76        

- pomiar ciśnieniauczniowie przed

wysiłkiem

bezpośrednio

po wysiłku

po 5 min.

po 10 min.

po 15 min.

po 20 min.

po 25 min.

po 30 min.

 nie uprawiający sportu

 

1. 130/70 180/80 160/80 150/80 145/80 130/75 130/70 125/70

2. 120/80 140/80 145/80 140/80 130/70 130/70 120/70 120/60

3. 120/70 160/70 150/70 140/70 140/70 130/70 120/70 120/70

4. 125/70 160/80 160/80 140/75 130/70 130/65 120/65 120/60

5. 120/60 150/80 145/80 130/75 130/70 125/60 120/60 120/60

 uprawiający sport

1. 120/60 145/70 125/60 120/60 120/60      

2. 110/60 140/60 110/60 110/60 110/60      

3. 110/60 125/60 110/60 110/60 110/60      

4. 110/50 140/80 115/70 110/60 110/50      

5. 120/60 130/70 115/60 120/60 120/60      

Obserwacje

Zaobserwowaliśmy że:- tętnoa) u uczniów uprawiających sport tętno przed wysiłkiem jest niższe i jego wartości są mniej zróżnicowane

b) u uczniów uprawiających sport tętno szybciej wraca do wartości sprzed wysiłku, a u jednej z uczennic nie uległo zmianie

-ciśnieniea) u uczniów uprawiających sport ciśnienie przed wysiłkiem jest niższe i jego wartości są mniej zróżnicowane

b) u uczniów uprawiających sport ciśnienie szybciej wraca do wartości sprzed wysiłku,

Wnioski:

aktywność fizyczna ma korzystny wpływ

na zdrowie człowieka – dzięki

przeprowadzonemu eksperymentowi

potwierdziliśmy, że takie parametry jak

tętno i ciśnienie krwi u osób regularnie

uprawiających sport są niższe, a po

wykonaniu wysiłku szybciej wracają do

normy.

Bibliografia:- Słownik Encyklopedyczny Biologia, Wyd. Europa 2001- www.wychowaniefizyczne.pl- www.mediweb.pl- www.bryk.pl › Biologia › Człowiek- http://chomikuj.pl - http://www.profesor.pl/publikacja,15286,Referaty, Wplyw-aktywnosci-ruchowej-na-organizm-czlowieka- www.edukacja.mazowsze.pl/material.php.- http://wychowaniefizyczne.net/wplyw-aktywnosci- fizycznej-na-zdrowie-czlowieka/- Lucyna Kożuch „Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka” - http://spkrzywosadz.republika.pl/teksty/wplyw.- Podstawy teoretyczne programu „Trzymaj formę” Poradnik dla nauczycieli

DZIĘKUJEMY

ZA UWAGĘ