wlc 3 диеты

Weight Loss Challenge

Группа поддержки для тех, кто хочет снизить вес и узнать больше о правильном питании

Тишина Наталья

Козлов Евгений


А кто уже добавил коктейль Формула 1 в свой рацион?


А чай Термоджетикс и сок Алоэ?


Отлично!


Итак, подведем итоги:кто стал лучше себя чувствовать?

Появилось больше энергии…Уменьшились головные боли…Улучшилось пищеварение…Нормализовался сон…Снизилась тяга к сладкому и мучному…Потерял вес и объемы…


А у кого всего этого

еще не произошло?

Weight Loss ChallengeТогда скорей начинайте программу

правильного завтрака

А теперь давайте попробуем коктейль!

Кто уже перешел на правильный завтрак и по утрам пьет коктейль вместо бутербродов?

Сейчас вы увидите, насколько это просто и вкусно

Порошок для приготовления идеального завтрака

Поддерживает здоровый уровень сахара в крови

Богат полезными питательными элементами (белки, хорошие углеводы, жирные кислоты, витамины, минералы и волокна)

Снабжает энергией на длительный период

Поддерживает водный баланс

Вкусный, питательный коктейль, дает чувство насыщения на 3-4 часа

Менее 200 калорий

1 минута на приготовление для всей семьи


Сегодня наша тема:

Несбывшаяся мечта,

или почему не работают диеты

Кто прочитал материалы к этому занятию?

Weight Loss ChallengeЗа последние 20 лет стиль жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся.

Weight Loss ChallengeСтатистика лишнего веса и болезней:

Россия, Украина, СНГ

55% населения имеют лишний вес Из них 20% страдают ожирением75% женщин в возрасте 35-55 лет имеют лишний вес

70% болезней связаны с лишним весом и неправильным

питанием

Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социо-

экономические группы

Последнее 10-летие: эпидемия сахарного диабета и

сердечнососудистых заболеваний

Weight Loss ChallengeНесбывшаяся мечта

Люди готовы платить любые деньги за лекарства, травы, различныепрепараты и даже подвергнуться опасным операциям только для того, чтобы быть худыми

Проблема заключается не столько в том, чтобы избавиться от лишнего веса, сколько в том, чтобы научиться контролировать свой вес и остаться худым на длительный период времени

Weight Loss ChallengeЭксперимент

• Мышам давали еду, состоящую в основном из насыщенных жиров и простых углеводов

• Мыши быстро набирали вес• Мышей вернули к натуральной пище почти с тем же количеством

калорий• Мыши быстро вернулись к прежнему весу

Вывод: Вопреки общепринятому мнению, не только количество калорий приводит к лишнему весу, но и их состав

http://www.bubima.com/image/users/34819/detail/big/291583.jpg

Weight Loss ChallengeФакты

Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу

Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат.Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.

Почему это так происходит?

Weight Loss Challenge99% времени своего проживания на Землечеловек был охотником, собирателем иземледельцем

За миллионы лет эволюции человек выработал привычки питания, которые помогали ему выжить. Чтобы выжить, нужно было тратить много калорий на поиск малокалорийной пищи.

Раньше: много калорий означало выживание

Люди привыкли искать калории, и поэтому им трудно бороться с инстинктами

Сегодня: много калорий превратились в проблему


Давайте рассмотрим некоторые диеты и разберемся, почему так трудно получитьнеобходимый результат и еще труднее сохранить его

Weight Loss ChallengeОграничительные диеты

• Не учитывается питательная ценность продуктов• Не учитывается гликемический индекс продуктов

(понятие гликемического индекса будет рассмотрено на следующем занятии)

• Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию

• Замедляется обмен веществ• Ограничение в питании противоречит инстинктам

1000-1200 калорий в день

Недостатки


Жиры

Сахар

Соль

Углеводы

Алкоголь

Лекарства

Удобрения

Пестициды

Гормоны

Витамины

Минералы

Белки

Растения

Травы

Клетчатка

Вода

Избытки

Weight Loss ChallengeПитание современного человека не

сбалансировано


Жиры

Сахар

Соль

Углеводы

Алкоголь

Лекарства

Удобрения

Пестициды

Гормоны

Витамины

Минералы

Белки

Растения

Травы

Клетчатка

Вода

Избытки

Weight Loss ChallengeПытаясь уменьшить избытки, ограничительные

диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания


Избытки



Избытки

Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания

Эффект YO-YO

1.Лишний вес

2.Диета(ограничениепотребления

пищи)

3.Дефицитнеобходимых

организмупитательных

веществ, особенно БЕЛКА

4.Уменьшение мышц

и провисание кожи(стресс и усталость)

5.Срыв

6.Переедание!

Потерянный вес набирается

жиром

114 питательных элементов – это:Вода-1

Витамины-минералы-2

Углеводы-3

Белок-4

Жиры-5

Не правильный сброс веса:

• Из 10 сброшенных кг только2-3кг –это жир, остальное - это вода и мышцы!!!

• Такое похудение ведет к быстрому набору веса, но…

• ПАРАДОКС: вес теряется за счет мышц, а набирается жиром!

Правильное похудение – это похудение, при котором:

Уменьшается жировая масса тела

Укрепляется безжировая масса тела

Вода-вода, алоэ, чай-термик

Витамины-минералы-F2,экстра-каль

Углеводы-F1,батончики

Белок-F1,F3,батончики

Жиры-

ограничить в еде!

Правильный сброс веса:

• Из 10 сброшенных кг – 9 - 9,5кг –это жировая ткань

• Такой сброс веса - это нормализация обменных процессов

• Радостная новость: в этом случае потерянные кг не возвращаются!!!И мы можем контролировать свой вес всегда

Человек состоит из белка

мышцы

мозг

сердце

легкиеНервные

клетки

клетки крови

Weight Loss ChallengeОграничительные диеты:

Плачевный результат

• Замедление обмена веществ• Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно

необходимых элементов • Снижение расхода жира как реакция на недостаток

поступающих калорий • Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной

активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий

• Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса

• Психологический срыв• Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Weight Loss ChallengeУглеводная диета: 10 ломтиков хлеба и мало мяса

• Не учитывается питательная ценность продуктов• Не учитывается гликемический индекс продуктов• Недостаточное количество белка• Противоречит инстинктам

Результат:• Ускоренный распад мышц и

замедление обмена веществ• Сильное чувство голода • Накопление жира• Психологический срыв• Невозможность продолжать диету и

последующий набор веса

Weight Loss Challenge«Диетическая» диета: вся пища диетическая или 0%жирности (без жира и соли)

• Не учитывается питательная ценность продуктов• Не учитывается гликемический индекс продуктов• Недостаток белка• Противоречит инстинктам• Трудно поддерживать

Результат:• Накапливающийся недостаток важных

питательных элементов• Чувство голода• Ослабление мышц • Замедление обмена веществ• Психологический срыв• Невозможность продолжать диету и

последующий набор веса

Weight Loss ChallengeТак как же избежать последствий неправильных диет?

Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь?


• Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и поддержание нормального уровня сахара

• 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода

• Обеспечение потребности в белке: не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников)

• Правильный водный режим: 2.5 л воды в день

• Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (следующее занятие)

• Употребление овощей, фруктов и бобовых

• Занятия спортом

Основные элементы программы правильного питания

Weight Loss ChallengeЧто дает наша программа правильного питания

• Работа с личным тренером, постоянная связь

• Отсутствие чувства голода

• Высокий уровень энергии

• Интенсивный обмен веществ

• Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров

• Снижается потребность в простых углеводах

• Формируются правильные привычки питания на всю жизнь

• Сохранение результата на долгие годы

• Здоровье и хорошее самочувствие

• Правильное питание для всей семьи

5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля – и вы прекрасно себя чувствуете

и худеете как никогда!

Weight Loss ChallengeИтак, из чего же состоит

наша программа?

Weight Loss ChallengeПитательный белковый коктейль

Более 20 г белка, 22 г углеводов и 5 г жиров на порцию.

Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качествасо 100% уровнем усвоения клетками

Сочетание входящих в него компонентов снабжает организм всеми необходимыми питательными элементами, одновременно сводя до минимума скачки уровня сахара.

Необходимый набор аминокислот (белок), витаминов, минералов и трав

Усиливает расход жиров и способствует синтезу белка и усвоению минералов

Обеспечивает чувство сытости

Снабжает организм необходимыми элементами для поддержания мышечной ткани

Помогает восстанавливать и поддерживать запасы энергии во время программы снижения веса


Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества

со 100% уровнем усвоения клетками.

Оптимальное сочетание соевого и сывороточного белка

помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых

отложений.

Имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в

коктейли, супы и соусы.

Снижает зависимость от простых углеводов, помогает

уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергии

между приемами пищи

Добавьте белок!


• Оптимизирует обмен веществ• Энергия в течение всего дня• Поддерживает водный режим• Богат антиоксидантами • Содержит экстракты зеленого чая, мальвы и кардамона для

поддержки пищеварения• Всего 5 калорий в порции!• Важная составляющая программы снижения веса

Растительный напиток Термоджетикс


• Поддерживает функционирование пищеварительной системы• Восстанавливает всасывание пищи в тонком кишечнике• Помогает в естественном очищении организма• Создан на основе ценнейшего сорта алоэ• Содержит важные ферменты, аминокислоты, витамины и

минералы• Алоэ Вера содержит более 100 биологически

активных веществ, в том числе 75 особенно важных для пищеварения

Растительный концентрат Алоэ Вера


Обратитесь к вашим тренерам – и они помогут вам подобрать программу

правильного завтрака и дадут рекомендации по поводу питания в течение всего дня.

Будьте регулярно на связи с вашими тренерами и анализируйте вашу динамику

2-3 раза в неделю.

Углеводы, сахар, гликемический индекс


Что такое «хорошие» и «плохие» углеводы?

Что такое таблица гликемических индексов и как ею пользоваться?

Что такое «пирамида» питания?

Следующее занятие

Что такое наша персонализированная программа питания?

Не забыть папку! Подготовиться к теме!


До встречи через неделю!

Следующее занятие

wlc 3 диеты

Documents