wlc 2 завтрак, вода

Weight Loss Challenge

Группа поддержки для тех, кто хочет снизить вес и узнать больше о правильном питании

Добро пожаловать!


Второе занятие

Кто пришел к нам в первый раз?

Кто привел друзей?

Для новичков еще раз вкратце расскажем о нашей Группе поддержки

и о том, что вас ждет в ближайшие 12 недель

Weight Loss ChallengeТемы следующих занятий:

Что такое белок и насколько он важен для здоровья и снижения веса (это была тема первого занятия, и новичкам необходимо обсудить ее со своими тренерами)

Правильный завтрак – залог здоровья и первый шаг на пути снижения веса

Роль воды в организме и важность ее потребления для снижения веса

Weight Loss ChallengeТемы следующих занятий:

Способы снижения и контроля веса

Обмен веществ и снижение веса

Калории: что это такое и как контролировать количество потребляемой пищи

Сахар, углеводы, гликемический индекс


Темы следующих занятий:

Очистка организма и восстановление функций усвоения пищи

Жиры: полезные, вредные

Как читать этикетки и покупать продукты, чтобы худеть и быть здоровыми


Темы следующих занятий:

Еда вне дома: как сходить в ресторан и не поправиться

Стресс и антиоксиданты

Физические упражнения

Здоровье сердечно-сосудистой системы


Рабочая папка

Каждый участник получает рабочуюпапку с материалами для подготовки к следующим занятиям

ивыполнения домашних заданий. В папке находятся статьи и другие материалы. Папку нужно приносить на каждое занятие. Кто не принес – штраф


Решите, почему вы здесь!

Любая причина подходит.

Держите свою причину в голове на

протяжении всех 12 недель.

Это очень важно!


А может, у нас в группе уже есть люди, которые за прошедшую неделю похудели хотя бы грамм на 100?


Отлично!


А на 200?


Отлично!

Итак, приступим!


Современная статистика утверждает, что питание – основная причина болезней в мире



С чего начинается

неправильное питание?

Как вы думаете?


Внимание! Правильный ответ…

Неправильное питание

начинается утром


Чем вы сегодня завтракали?


ТИПЫ СОВРЕМЕННЫХ ЗАВТРАКОВ

• Углеводный завтрак

• Отсутствие завтрака

• «Сбалансированный» завтрак с избыточным количеством углеводов

А так питаются современные дети

Weight Loss ChallengeПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ КАК СЛЕДСТВИЕ НЕПРАВИЛЬНОГО

ЗАВТРАКА


Но вы, конечно, скажете,

что всего этого вы не едите.

Все верно: это едят другие люди

Вы едите другое: вот это…

Weight Loss ChallengeВсе это тоже простые углеводы, которые в

организме немедленно превращаются в

сахар.

Так почему же нас так сильно тянет на

простые углеводы?

Некоторые думают, что все в голове…

Другие говорят: мы едим глазами…

Третьи считают, что это очень вкусно,

и ничего не могут с собой поделать

Weight Loss ChallengeЛЮДИ ДУМАЮТ, ЧТО ОНИ ЕДЯТ ГЛАЗАМИ…

Глаза здесь ни при чем - все дело в поджелудочной железе!

Поджелудочная железа – это орган нашего тела, который вырабатывает пищеварительные соки и инсулин

Weight Loss ChallengeНАМИ УПРАВЛЯЕТ ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА


Хотите понять, как мы набираем вес?

Как появляются связанные с этим проблемы здоровья?

Давайте разберемся, как функционирует наш организм

Weight Loss ChallengeОрганизм человека состоит из 100 триллионов клеток

и нуждается в 114 питательных элементах

Weight Loss ChallengeВсе, что мы съели вчера, дало нам энергию и питательные элементы

для восстановления клеток и тканей организма

Как наш организм все это потратил?

ДЕНЬ НОЧЬ УТРО

Жиры Углеводы Белки

Питательные элементы для

восстановленияклеток и тканей

ЭНЕРГИЯ

???

Weight Loss ChallengeНаш организм просыпается утром и требует 114 питательных элементов, воду и энергию!

А что мы ему даем?

Простые углеводы = Сахар!


Механизм обмена углеводов в случае, если день

начался с простых углеводов или завтрак был

пропущен: скачки сахара и инсулина в течение дня

КАКОВЫ КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА?

Снабжает организм всеми необходимыми питательными веществами

Обеспечивает организм энергией

Обеспечивает организм водой

Не повышает и не понижает уровень сахара в крови


Механизм обмена углеводов при правильном завтраке:

сахар и инсулин в пределах нормы

Как мог бы выглядеть здоровый завтрак?


БелокСоевый белок

Кальций, белокКальций, белок

Вода

Клетчатка Витамины, минералы Масла

Для того, чтобы самим составить здоровый сбалансированный завтрак, вам придется

потратить много времени и денег.

А главное,

вы получите слишком много лишних калорий.



Но решение проблемы завтрака есть!

Всемирно известные врачи и ученые разработали новую программу идеального

завтрака для человека

Д-р Дэвид Хибер - директор Института Питания человека при Университете Южной Калифорнии, Лос Анжелес


Д-р Луи Игнарро - Лауреат Нобелевской премии в области медицины 1998 года


ФОРМУЛА 1

• Замена 1-2 приемов пищи в день - вкусно!

• Всего 200 ккал в порции – низкокалорийно!

• 17 г белка – сытно!• 20 основных витаминов и минералов,

клетчатка, «хорошие» углеводы – полезно!

Cоевый белок рекомендован для снижения уровня холестерина

Контроль веса и сбалансированное питание Отличный завтрак, обед или ужин!

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

ВКУСНО! НИЗКОКАЛОРИЙНО! СЫТНО! ПОЛЕЗНО!

ФРАНЦУЗСКАЯ ВАНИЛЬ

ГОЛЛАНДСКИЙ

ШОКОЛАД

ТРОПИЧЕСКИЕ ФРУКТЫ

ЛЕСНАЯ ЯГОДА

Новый вкус:КРЕМОВОЕ

ПЕЧЕНЬЕ

• Поддерживает функционирование пищеварительной системы

• Помогает в естественном очищении организма

• Создан на основе ценнейшего сорта алоэ

• Содержит важные ферменты, аминокислоты, витамины и минералы

АЛОЭ ВЕРА РАСТИТЕЛЬНЫЙ КОНЦЕНТРАТ

Алоэ Вера содержит более 100 биологически активных веществ, в том числе 75 особенно важных

для пищеварения.

ОСВЕЖАЮЩИЙ НАПИТОК

• Оптимизирует обмен веществ • Тонизирует в течение всего дня• Богат антиоксидантами • Содержит экстракты зеленого чая,

мальвы и кардамона для поддержки пищеварения

• Всего 5 калорий в порции!

ТЕРМОДЖЕТИКС РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПИТОК

Энергия и бодрость без калорий!

Итак, идеальный завтрак:

Снабжает организм всеми необходимыми питательными веществами на основе здорового белка

Обеспечивает организм энергией

Обеспечивает организм водой

Не повышает и не понижает уровень сахара в крови


Кто-то есть среди нас, кто уже заменил свой завтрак

на идеальный завтрак?


Молодцы!

Но можно и по старинке!


БелокСоевый белок

Кальций, белокКальций, белок

Вода

Клетчатка Витамины, минералы Масла


Сегодня мы начинаем заполнять таблицу «Мое питание и физическая нагрузка» с помощью фломастеров: зеленый, желтый, красный. Эта таблица поможет вам и вашим тренерам персонализировать вашу программу питания.

Записывайте в эту таблицу все, что вы съели и выпили в течение дня. Она рассчитана на 7 дней.

Мы будем выдавать вам новую таблицу каждую неделю на протяжении всего курса.

Отмечайте фломастерами все потребляемые вами углеводы в соответствии с таблицей гликемических индексов, которую мы сегодня вам раздадим.

Теперь несколько слов о водеРегулирует температуру тела

Удаляет отходы из организма

Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки,

давая нам энергию

Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям

Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы

Регулирует пищеварение

Потребление достаточного количества воды и снижение веса

связаны напрямую: только соблюдая правильный водный режим,

можно похудеть и сохранять вес.


Что не является водой и что не нужно пить?

• Сладкие соки• Газировки• Кофе


Что нужно пить?

• Вода• Чай• Растительный напиток Термоджетикс• Сок Алоэ


Сколько нужно пить воды?

8-10 стаканов в день


Учимся пить!

Сегодня вы получаете порцию растительного напитка Термоджетикс для разведения

в 1.5 л бутылке .

Его нужно выпить завтра до 15.00 И запомнить своё самочувствие!



Обратитесь к вашим тренерам – и они помогут вам подобрать программу

правильного завтрака и дадут рекомендации по поводу питания в течение всего дня.

Будьте регулярно на связи с вашими тренерами и анализируйте вашу динамику

2-3 раза в неделю.

Передайте приглашение вашим друзьям.

Первое занятие – вход свободный!

Обратитесь к вашим тренерам и закажите бесплатное косметическое обслуживание.

Вы узнаете все о Внешнем Питании - новом революционном подходе к уходу за кожей

Несбывшаяся мечта,

или почему не работают диеты


Почему не работают диеты?

Как избежать последствий неправильных диет?

Что такое правильное питание?

Следующее занятие

Как похудеть и сохранять результаты всю жизнь?

Не забыть папку! Подготовиться к теме!


До встречи через неделю!

Следующее занятие

wlc 2 завтрак, вода

Documents