what can i do while i am here? - singhealth...untuk memastikan anda kekal sihat sepanjang penginapan...

Overcoming COVID-19 Together – A Guide to Staying Well v1.0 (04/05/20) - English/Malay/Bengali

What can I do while I am here? Apa yang boleh saya buat semasa saya di sini? আিম এখােন থাকাকালীন িক করেত পাির?

Please make yourself comfortable and concentrate on getting well when you are here. You can do that by:

Harap buat diri anda selesa dan tumpu perhatian untuk menjadi sihat ketika anda berada di sini. Anda boleh melakukannya dengan:

অনুZহ কের আপিন আরাম করUন এবং সুA হেয় উঠার 1চ_া চািলেয় যান। আপিন যার pারা তা করেত পােরন তা হল:

1. keeping yourself fit and doing some physical exercise regularly

1. Menjaga kesihatan diri dan melakukan senaman fizikal secara berkala

1. িনেজেক িফট রাখNন ও িনয়িমত িকছN শারীিরক বGায়াম করUন ।

2. keeping a calm mind and involving in activities that help you relax

2. Menjaga minda yang tenang dan melibatkan diri dalam aktiviti yang membantu anda berehat

2. মনেক শা- রাখNন ও এমন কােজ জিড়ত থাকN ন যা আপনােক মানিসক চাপ দূর করেত সহায়তা কের ।


3. eating adequately and having enough sleep

3. Makan dengan secukupnya dan cukup tidur

3. পয?াP পিরমােণ খাবার খােবন ও ঘNমােবন ।

4. keeping good hygiene habits, such as wash your hands regularly

4. Menjaga kebiasaan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan dengan kerap.

4. ভালভােব হাইিজন 1মইনেটইন করেবন, 1যমন িনয়িমত হাত ধN েবন ।


What can I do while I am here? Apa yang boleh saya buat semasa saya di sini?

আিম এখােন থাকাকালীন িক করেত পাির?

The following is the link that will connect you to information related to COVID-19, healthy lifestyle tips and various entertainment (eg. movies TV shows, and music channels): www.sgh.com.sg/wincovid

Berikut adalah pautan yang akan menghubungkan anda dengan maklumat yang berkaitan dengan COVID-19, petua gaya hidup sihat dan pelbagai hiburan (mis. Rancangan TV filem, dan saluran muzik): www.sgh.com.sg/wincovid

নীেচর িলq5 আপনােক কিভড-১৯ (কেরানা), JাAGকর জীবনধারা স


Helping you to stay well while you are with us: Membantu anda untuk kekal sihat semasa anda bersama kami:

আপিন আমােদর সােথ থাকাকালীন আপনােক ভাল থাকেত সহায়তা করেত:


Do you like to talk or share your story with somebody? Adakah anda suka bercakap atau berkongsi kisah anda dengan seseorang?

আপিন িক কােরা সােথ কথা বলেত বা আপনার গA Bশয়ার করেত আCহী?


Keeping track of your well-being Menjejaki kesejahteraan anda

আপনার Bাে/Cর পযDেবEণ

To ensure that you remain well throughout your stay, and to be sure that you have recovered and ready to leave this place, you should check your blood pressure, heart rate, temperature (for fever) and oxygen level (to make sure your lungs are functioning well) every day.

Untuk memastikan anda kekal sihat sepanjang penginapan anda, dan untuk memastikan bahawa anda telah pulih dan bersedia meninggalkan tempat ini, anda harus memeriksa tekanan darah, degupan jantung, suhu (untuk demam) dan tahap oksigen (untuk memastikan paru-paru anda berfungsi dengan baik) setiap hari.

আপিন এখােন থাকাকালীন আপনার সু@তা িনিBত করেত, এবং আপিন সু@ হেয় এই @ান7 যােত পিরত,াগ করেত পােরন, Fসজন, আপনার উিচত Hিতিদন পরীJা করা আপনার রKচাপ, হাটM Fরট, শরীেরর তাপমা2া (Oর) ও অিRেজেনর মা2া/ Fলেভল (আপনার ফT সফT স ভালভােব কাজ করেছ িকনা তা িনিBত করার জন,)।

Depending on your condition, the doctor or nurse will advise you how many times per day you do these checks: you should follow the number of times to check according to the box ticked on top of the Vital Signs Record page.

Bergantung pada keadaan anda, doktor atau jururawat akan memberitahu anda berapa kali setiap hari anda melakukan pemeriksaan ini: anda harus mengikuti berapa kali untuk memeriksa mengikut kotak yang dicentang di atas halaman Rekod Tanda Vital.

আপনার অব@ার উপর িভিV কের, ডাKার বা নাসM আপনােক জানােবন িদেন কয়বার আপানেক এই পরীJাWেলা করেত হেব। !র#$পূণ( ল*ণ +রকড( স Fলখা আেছ Fয পৃYায়, Fসই পাতার উপেরর বােR Fয ঘর7েত 7ক (P) Fদওয়া আেছ, Fসটা অনু[াের পরীJাWেলা করেবন ।


With the instruments provided for you, you should record your:

Dengan instrumen yang disediakan untuk anda, anda harus mencatat:

আপনােক Fয আইেটম Wেলা Fদওয়া হেয়েছ, তা িদেয় আপিন মাপেবন :

1) Temperature (oC) Suhu শরীেরর তাপমা5া

2)

2) Oxygen level (SPO2)

Tahap oksigen অিHেজন মাIা (অিHেজন ?লেভল)

3) Blood pressure (BP)

Tekanan darah রKচাপ

4) Heart rate

Kadar nadi

পাDস Bরট


Keeping track of your well-being Menjejaki kesejahteraan anda আপনার Bাে/Cর পযDেবEণ Vital Signs Records Rekod Tanda Vital FরGHপূণ* লKণ Bরকড* স

Please perform these checks once a day Lakukan pemeriksaan ini sekali sehari অনুPহ কের িদেন একবার পরীQাHেলা করেবন

Please perform these checks at 8am, 2pm, 8pm Lakukan pemeriksaan ini pada jam 8 pagi, 2 petang, 8 malam অনুPহ পরীQাHেলা করেবন সকাল ৮-টা, দুপুর ২-টা ও রাত ৮-টা

Please perform these checks at 8am, 12pm, 4pm and 8pm Lakukan pemeriksaan ini pada jam 8 pagi, 12 malam, 4 petang dan 8 malam অনুPহ পরীQাHেলা করেবন সকাল ৮-টা, দুপুর ১২-টা, িবকাল ৪-টা ও রাত ৮-টা

Date Tarikh তািরখ

Time Masa সময়

Temp/°C Suhu/°C তাপমা*া/°C

Heart Rate Kadar degupan jantung হাট- .রট (/ৎিপ1 গিত)

SpO2 SpO2 SpO2 (অি4েজন মা*া)

BP Systolic (Top No.) BP Systolic (Atas No.) র8চাপ (উপেরর না;ার)

BP Diastolic (Bottom No.) BP Diastolic (Bawah No.) র8চাপ (নীেচর না;ার)

These translations are done by well-minded volunteers. Please excuse any minor imperfections :)

what can i do while i am here? - singhealth...untuk memastikan anda kekal sihat sepanjang penginapan...

Documents