C.E.I.P FERNANDO MOLINA

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EL CALENTAMIENTOIntroducciónTú ya sabes qué es un calentamiento. Y sabes realizar un buen calentamiento. Así que te hemos escogido para que dirijas el próximo calentamiento del equipo (tu clase). Ahora tendrás que dar lo mejor de ti mismo, todos dependen de ti. Para ello tendrás que prepararte bien.

¿Cómo vas a distribuir los ejercicios? ¿Qué ejercicios vas a proponer? Primero tendrás que explicarles por qué hay que calentar y cuál es la mejor forma de hacerlo.

¿De verdad sabes CÓMO REALIZAR UN BUEN CALENTAMIENTO?Sigue leyendo y prepárate bien. No hagas nada hasta que lo hayas leído todo.

La Tarea Ahora vas a investigar sobre el calentamiento en Internet. Para prepararte bien lo primero será encontrar información para responder a las siguientes preguntas:

1. ¿Qué es un calentamiento? Defínelo. 2. ¿Cuáles son los beneficios y efectos del calentamiento? ¿Para qué calentar? 3. ¿Cuáles son los tipos o las partes de un calentamiento? 4. ¿De qué factores depende un calentamiento? 5. ¿Qué duración debe tener el calentamiento? 6. ¿Con qué intensidad hay que realizar el calentamiento?

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Además, deberás buscar qué ejercicios son adecuados y realizar la planificación detallada de un calentamiento general. Recuerda que luego tendrás que realizarlo con el equipo (clase), así que… LÚCETE.

Tipo de calentamiento: ___________________________________________________________

Instalaciones: ____________________________________________________________________

Duración: _______________________________________________________________________

Material a emplear:_______________________________________________________________

DIBUJO DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Tiempo

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INVESTIGACIÓN EN GRUPO

Vamos a realizar la investigación en grupos de 3. El grupo debe trabajar unido para

obtener los mejores resultados. Cada uno tiene que dar lo mejor de sí mismo y ayudar a que el

grupo pueda lograr el objetivo de la investigación. Debéis seguir los siguientes pasos:

1. Descargaos este documento de Word, y guardarlo en una memoria

USB y modificala.

2. En él están las preguntas que tenéis que responder (las que habéis

leído antes). Cuando tengáis la información correcta para responderlas,

abridlo con un procesador de textos y escribir las respuestas a

continuación de cada pregunta. Después de las preguntas hay un espacio

para que describáis el calentamiento que vais a realizar. Explicadlo lo

mejor que podáis. Describid cada uno de los ejercicios a realizar, el

tiempo de cada uno y su intensidad. No os olvidéis guardarlo después.

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RECURSOS: Para la investigación tenéis que visitar las páginas siguientes:

• http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm • http://www.alemana.cl/bys/afi/afi009.html • http://www.i-natacion.com/articulos/entrenamiento/calentamiento/calentamiento.html • http://www.montanismo.org.mx/articulos.php?id_sec=11&id_art=845&id_ejemplar=188

• http://www.santiquerol.arrakis.es/calenta.doc • http://www.saborysalud.com/entrenadorpersonal25.htm • http://www.marca.com/padel/preparacion_fisica/calentamiento_previo/calentamiento.html

• http://www.erain.es/vde/videos/index.asp?categoriaES=Educación%20Física • http://revista.consumer.es/web/es/19990401/practico/consejo_del_mes/ • http://www.zonabodyboard.com/entrena/calentamiento.htm • http://www.minarium.com/Entrenamientos/Ejercicios/calentamientos1.htm

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Tened en cuenta unos consejos cuando se investiga en Internet:

• Evita distraerte con información “basura” (aquella que no tiene interés para el objetivo de tu trabajo) que aparece en las páginas que visites. Algunas sólo te harán perder el tiempo, otras pueden ser publicidad y otras pueden ser hasta peligrosas. En Internet hay “de todo” y debes saber coger sólo lo que te interese.

• No toda la información que haya en las páginas que visites te interesará. Puede que haya demasiada información y tendrás que escoger la que responda mejor a lo que necesites.

• Cualquiera puede publicar en Internet. La información que aparezca en las páginas que visites no tiene porqué ser del todo cierta y dependerá, en gran medida, de la visión que cada autor tenga del tema tratado. Lo mejor es comparar la información de diferentes fuentes y decidir tú mismo qué es lo más válido.

• Ten en cuenta que puede ser que en diferentes páginas se refieran a lo mismo con nombres distintos, o que clasifiquen las cosas de formas distintas. Esto puede ser debido a distintas formas de ver las cosas o a diferencias del idioma (España, México, Argentina, etc., hablan el mismo idioma, pero con algunas diferencias).

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EVALUACIÓN

El trabajo de investigación se evaluará a partir de la resolución de las preguntas, el

diseño del calentamiento y su puesta en práctica en la clase. La nota será única para todo el

grupo, así que el resultado a cada apartado tiene que ser producto del consenso entre los 3.

Tenéis que debatir y llegar a un acuerdo en cada uno de los pasos de la investigación.

Incompleto Medio Bien Excelente Puntos

Pregunta 1 0,5 1 1,5 2

Máx.

12

Ptos.

Pregunta 2 0,5 1 1,5 2

Pregunta 3 0,5 1 1,5 2

Pregunta 4 0,5 1 1,5 2

Pregunta 5 0,5 1 1,5 2

Pregunta 6 0,5 1 1,5 2

Diseño del Calentamiento

1Mala

planificación de los ejercicios y

partes del calentamiento.

2Planificación

correcta de las partes del

calentamiento, pero incorrecta

en los ejercicios a realizar o viceversa.

3Correcta

planificación de las partes del

calentamiento y ejercicios a realizar.

4Correcta

planificación de las partes del

calentamiento y ejercicios a realizar, y excelente

descripción de los mismos indicando tiempos,

intensidad, etc.

Máx.

8

Ptos.

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Puesta en práctica del

Calentamiento en la clase

1Mala

planificación de los ejercicios y

partes del calentamiento.

2Planificación

correcta de las partes del

calentamiento, pero incorrecta

en los ejercicios a realizar o viceversa.

3Correcta

planificación de las partes del

calentamiento y ejercicios a realizar.

4Correcta

planificación de las partes del

calentamiento y ejercicios a realizar, y excelente

dirección del equipo (clase)

durante el calentamiento.

Nota FinalLa nota final será entre 0 y 10. Se calculará dividiendo el número total de puntos entre dos.

CONCLUSIÓN

7 Profesor: Jesús Ángel Martínez Olivares

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Después de realizar la investigación estás mejor preparado. El calentamiento es una

parte imprescindible en todo ejercicio físico y debe planificarse adecuadamente. Hay que

tener en cuenta quién va a realizarlo, qué ejercicio va a hacer después, la situación

climatológica, etc.

Además, Internet es una amplia fuente de información, pero no todo es válido y hay que

saber “navegar” con inteligencia para poder encontrar lo que se busca.

8 Profesor: Jesús Ángel Martínez Olivares