Welpentraining1. Stunde

Mit der Aufmerksamkeit spielen

Der Scheinwerferder Aufmerksamkeit

Pass auf!Konzentriere dich!Pay attention!

„Aufmerksamkeit” – ist vergleichbar mit einer Taschenlampe, die wir auf etwas richten.

1

„Erforschen” – ist wenn wir die Dinge, die wir mit der Taschenlampe beleuchten, genauer beobachten und untersuchen.

2

Pay attention!Play

Aufmerk-samkeit ist wie ein kleiner Welpe

Er läuft ziellos herum und schnüffelt.

Er bleibt nicht da, wo er sein soll.

Er bringt dir Sachen, die du nicht möchtest.

Er bringt Dinge durcheinander.

KonsequentGeduldigFreundlich

WIEDERHOLUNG

Zweite Übung

2-MinutenExperiment

Dritte Übung

Übung der Woche

Atemzüge zählen Bevor du mit deinen Hausaufgaben anfängst, zähle wie oft du in einer Minute ein- und ausatmest. Schreibe die Zahl auf.

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Wiederhole das Zählen, wenn du die Hausaufgaben erledigt hast.î

Bemerkst du einen Unterschied?î

Übung der WocheWähle jeden Tag einen der im Schülerheft abgebildeten Körperteile aus.î

Schließe die Augen und lenke deine Aufmerksamkeit so gut es geht auf diesen Körperteil.

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Wie leicht war es, dort Empfindungen wahrzunehmen (auf einer Skala von 0-10,0 = „unmöglich”, 10 = „ganz einfach”)?

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Kannst du die Empfindungen beschreiben?î

Übung der Woche