wellness kokteilid. retseptiraamat
DESCRIPTION
Need Oriflame’i Natural Balance kokteili põhjal koostatud erinevad joogisegud on lihtsaimad eined, mida Sa võid valmistada. Pane ainult sobivad ained kokku, sega ja naudi!TRANSCRIPT
Täiuslik fi guur – kas see on tõesti nii lihtne?
Järgi Wellness by Oriflame 3-astmelist mudelit kehakaalu langetamiseks ja saadud tulemuse säilitamiseks.
1
2
3
• Joo kokteili 30 minutit enne oma peamist söögikorda või siis, kui söögikordade vahel tekib näljatunne. Parima tulemuse saamiseks soovitatakse juua 2–3 kokteili päevas. See tagab Sinu organismile peamised ja täisväärtuslikud toitainedning leevendab näljatunnet ja isu magusa järele.
• Natural Balance kokteil stabiliseerib veresuhkru ja insuliini taset organismis. Kokteil leevendab näljatunnet, olles seega oluline faktor kaalu langetamisel.
• Tänu 1. sammule on kergem määrata oma toiduportsjonite suurust. Vähenda oma toiduratsioonis liha ja süsivesikute kogust (riis, pasta, kartulid) poole võrra ning asenda see rohelise salatiga.
• Köögiviljad ei sisalda mitte ainult vajalikus koguses vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, vaid on ka rikkad kiudainete poolest ning annavad vähe kaloreid.
• Tegele iga päev füüsilise koormusega, näiteks kõnni vähemalt 30 minutit.
Retseptiraamat
KOKTEILID
103407
KOKTEILIDKokteilid on maitsvad
joogid, mida saab pakkuda
erinevate sündmuste puhul
ja kohandada igale maitsele.
Kokteile armastavad nii lapsed
kui täiskasvanud ja nad toovad
maitsvat ning tervislikku,
kehakaalule sõbralikku
vaheldust meie joogilauale.
Need Orifl ame’i Natural Balance kokteili põhjal
koostatud erinevad joogisegud on lihtsaimad eined,
mida Sa võid valmistada. Pane ainult sobivad ained
kokku, sega ja naudi!
Tervisliku kokteili loomise võti peitub süsivesikute,
proteiinide ja rasvade õiges vahekorras, vähem tähtsad
pole ka vitamiinid, mineraal – ja kiudained. Kasutades
peamise koostisainena Orifl ame’i Natural Balance
kokteili, saad kätte juba kõik organismile vajalikud
toitained, et püsida terve, leevendada näljatunnet ja
veresuhkru kõikumist. Sa sööd vähem ja kaotad kilosid.
Kõigele lisaks oled ka täis energiat ning elujõudu!
Brian Mårtensen
Juhtiv peakokk, kes vastutab uute toiduretseptide
arenduse eest Igelösa Life Science ühenduses.
Endine Rootsi Riikliku Kulinaaria meeskonna esindaja.
AINULT 65 kalorit1 portsjon
Koostis:
1 kulbitäis (18g) Natural Balance maasika- või
vanillimaitselist kokteili
150 ml külma vett
Valmistamine:Sega hoolikalt. Naudi!
Natural Balance originaalkokteilSalendav retsept
SISUKORD
KAALU ALANDAVAD KOKTEILID
ENERGIAT ANDVAD JAKAALU ALANDAVAD KOKTEILID
LUKSUSLIKULT HÕRGUD KOKTEILIDERILISTE SÜNDMUSTE PUHUKS
Sega kokteile – need aitavad kiiremini langetada kehakaalu!
Naudi kokteile söögikordade ajal või tervisliku vahepalana!
Tervislike, toitvate ja ergutavatena aitavad need vähendada
Sinu kehakaalu ja annavad lisaenergiat päeva mis tahes hetkel.
Hõrgutavalt maitsvad kombinatsioonid, mis sobivad täiuslikult pidulikeks
sündmusteks. Paku oma külalistele šokolaadikoogi asemel tervislikku desserti!
Strawberry Delight, Maasikanauding
Peach Cooler, Virsiku jahe puudutus
Strawberry Nut Shake, Maasikakokteil purustatud pähklitega
Citrus Crush, Tsitrusviljade pöörises
Apple Delicious, Hõrk õunakokteil
Tropical Breeze, Troopikahingus
Power-Up Kiwi, Energiapomm kiiviga
Banana Sunrise, Päikeseline banaanikokteil
Yogurt-Berry Joy, Puhas rõõm jogurtist ja marjadest
Strawberry Mousse Shake, Sametine maasikakokteil
Mango Paradise, Mangoparadiis
Carrot Kick, Virgutav porgandikokteil
Lk. 4–5
Lk. 6
Lk. 6
Lk. 7
Lk. 8–9
Lk. 10
Lk. 10
Lk. 11
Lk. 12–13
Lk. 14
Lk. 14
Lk. 15
Sellest retseptiraamatust leiad 8 salendavat kokteili retsepti, mis aitavad Sul
tervislikul viisil kehakaalu langetada. Lisas on ära toodud hõrgud kokteilid,
mis on tervislikuks alternatiiviks pidulike sündmuste puhul pakutavatele
kaloririkastele magustoitudele.
Lihtne, kiire, tervislik ja maitsev algus tegusale päevale.
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance
maasikamaitselist kokteili
150 ml madala rasvasisaldusega külma piima
(0,5%)
3–4 värsket maasikat
Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis ja serveeri
jahutatud klaasis. Kaloreid ühes portsjonis:1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65kcal
150 ml madala rasvasisaldusega piima = 57 kcal
3–4 maasikat = 20 kcal
Kokku: 142 kcal
Strawberry Delight
Maasikanauding
5
PeachCooler
Mõnus kaaslane kuumal suvepäeval basseini ääres mõnulemiseks. See värskendav ja hõrgutav jook jahutab ning aitab Sul suurepärane välja näha.
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis Natural Balance vanillimaitselist
kokteili
150 ml madala rasvasisaldusega külma piima
(0,5%)
75 g värskeid või külmutatud virsikulõike
(umbes pool virsikut)
3 jääkuubikut
Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis ja serveeri
jahutatud klaasis. Kaloreid ühes portsjonis:1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal
150 ml madala rasvasisaldusega
piima = 57 kcal
75 g virsikuid = 30 kcal
Kokku: 152 kcal
Nut Shake
Jäätis, mida saad juua – puhas rõõm!
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance
maasikamaitselist kokteili
150 ml madala rasvasisaldusega külma piima (0,5%)
Hakitud pähkleid või mandleid (3 pähklit)
Valmistamine:Sega Natural Balance maasikamaitseline kokteil
150 ml madala rasvasisaldusega külma piimaga,
puista peale hakitud pähklid või mandlid. Serveeri
kokteiliklaasis.
Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal
150 ml madala rasvasisaldusega piima = 57 kcal
Purustatud pähklid või mandlid
(3 pähklit/mandlit) = 59 kcal
Kokku: 181 kcal
Virsiku jahe puudutus
Maasikakokteil purustatud pähklitega
Strawberry
7
CitrusCrush
Pikantselt värskendav vitamiinisüst!
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance
vanillimaitselist kokteili
100 ml värskelt pressitud greipfruudimahla
50 ml värskelt pressitud apelsinimahla
Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis. Serveeri kõrge
jalaga klaasis koos paari apelsinilõiguga.
Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal
100 ml greipfruudi mahla = 40 kcal
50 ml apelsinimahla = 24 kcal
Kokku: 129 kcal
Tsitrusviljade pöörises
AppleDelicious
See rikkalikult lõhnav segu on lausa fantastiline... ja aitab Sul ka ennast fantastilisena tunda!
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance
vanillimaitselist kokteili
100 ml madala rasvasisaldusega külma piima
(0,5%)
50 ml värskelt pressitud õunamahla
Pisut kaneeli
Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis ja serveeri
madalas klaasis koos krõmpsu sellerivarrega. Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal
100 ml madala rasvasisaldusega piima = 38 kcal
50 ml õunamahla = 24 kcal
Kokku: 127 kcal
Hõrk õunakokteil
9
TropicalBreeze
Kostita ennast paradiisisaare värskendava maitsega!
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance
maasikamaitselist kokteili
150 ml värskelt pressitud troopiliste
puuviljade mahla
2 metsapähklit
Valmistamine:Sega Natural Balance maasikamaitseline
kokteil enda poolt valitud troopiliste
puuviljade mahlaga, serveeri kõrge jalaga
ümaras klaasis ja naudi!
Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal
150 ml troopilist puuviljamahla = 60 kcal
2 metsapähklit = 52 kcal
Kokku: 177 kcal
Power–Up Kiwi
Fantastiline kreemjas ja mõõdukalt magus jook on tervisele igati kasulik.
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance
vanillimaitselist kokteili
150 ml madala rasvasisaldusega külma piima
(0,5%)
1 kiivi
1 supilusikatäis linaseemneid
Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis ja serveeri
jahutatud madalas klaasis.
Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal
150 ml madala rasvasisaldusega piima = 57 kcal
1 kiivi = 31 kcal
1 teelusikatäis linaseemneid = 37 kcal
Kokku: 190 kcal
Troopikahingus
Energiapomm kiiviga
11
BananaSunrise
Toitaineterikas koostis annab päevale oivalise stardi.
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance
maasikamaitselist kokteili
150 ml madala rasvasisaldusega piima (0,5%)
1/2 banaani
1 teelusikatäis sidrunimahla
Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis ja serveeri
piimakokteili klaasis. Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal
150 ml madala rasvasisaldusega piima = 57 kcal
1/2 banaani = 40 kcal
1 teelusikatäis sidrunimahla = 5 kcal
Kokku: 167 kcal
Päikeseline banaanikokteil
YogurtBerry Joy
Puuviljaline kreemja koostisega hõrgutis, mis maitseb oivaliselt ja annab hea enesetunde.
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18g) Natural Balance
maasikamaitselist kokteili
150 ml naturaalset maitsestamata jogurtit
1/2 dl värskeid marju
Valmistamine:Valmista ülimalt tervislik puuviljaline kokteil
ühest kulbitäiest Natural Balance
maasikamaitselisest kokteilist ning
maitsestamata jogurtist. Serveeri kokteiliklaasis
ja puista peale mõned värsked marjad. Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65kcal
150 ml naturaalset maitsestamata
jogurtit = 64 kcal
1/2 dl värskeid marju = 17 kcal
Kokku: 146 kcal
Puhas rõõm jogurtistja marjadest
13
Mango Paradise
Ergutavalt suvine päikesetõus kokteiliklaasis!
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance
maasikamaitselist kokteili
150 ml värsket mangomahla
1/2 küpset banaani
4 jääkuubikut
Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis ja serveeri
kõrges klaasis.
Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal
150 ml värsket mangomahla = 75 kcal
1/2 banaan = 40 kcal
Kokku: 180 kcal
Strawberry Mousse Shake
Sametine maasikakokteil
Nauditavalt pehme sametise koostisega kokteil pakub rõõmu silmale ja maitsemeeltele ning on suurepärane magustoit.
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance
maasikamaitselist kokteili
100 ml sojapiima või madala rasvasisaldusega
piima (0,5%)
50 ml värskelt pressitud apelsinimahla
3 värsket piparmündilehte
3 külmutatud maasikat
Garneeringuks purustatud tumedat šokolaadi
Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis, serveeri
kokteiliklaasis, garneeri šokolaadi,
piparmündi ja värskete marjadega.
Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal
100 ml sojapiima = 36 kcal
50 ml apelsinimahla = 24 kcal
3 külmutatud maasikat = 15 kcal
10 g tumedat šokolaadi = 50 kcal
Kokku: 190 kcal
Mangoparadiis
15
CarrotKick
Uudselt värskendav avalöök päevale või ergutav elamus õhtuks.
1 portsjon
Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance
vanillimaitselist kokteili
75 ml naturaalset maitsestamata jogurtit
75 ml värsket porgandimahla
1 teelusikatäis lahustuvat kohvi
1 teelusikatäis purustatud ingverit
5 värsket piparmündi lehte
5 röstitud mandlit
Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis, serveeri
kokteiliklaasis ja garneeri purustatud mandli ning
piparmündilehtedega.
Kaloreid ühes portsionis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal
75 ml naturaalset maitsestamata jogurtit = 32 kcal
75 ml värsket porgandimahla = 24 kcal.
1 teelusikatäis lahustuvat kohvi = 4 kcal
1 teelusikatäis ingverit = 18 kcal
5 röstitud mandlit = 33 kcal
Kokku: 176 kcal
Virgutav porgandikokteil