Bez oleje vdycky sprvnAbsolutn pechod na zdravou stravu je pak asto tak spojen s vynechnm jakhokoliv pjmu tuk, tedy i ve form olej. Ty jsou ovem nezbytnou slokou naeho tla, i kdyby mly jenom slouit jako pomoc pi vstebvn vitamin, kter jsou v tucch rozpustn. Jedn se ovitamny A, D, E a K, kter se jinak ne v tukovm obalu do tla nevstebaj. Vbrem vhodnho, napklad lnnho, oleje meme i pi absolutnm vynechn ivoinch tuk zajistit dostaten mnostv pro vstebvn vitamn.

Nejlep je vdy kompromisJst zdrav tedyobas me bt jako hrt ruletu. Nikdy toti nevte, zda to bude bust, nic neec deal nebo dokonce podn straight up, pokud bychom mli u kasino hantrky zstat. Strava mus bt vyven, obsahovat jak vhodn mnostv a skladbu makronutrient tuky, cukry a blkoviny, tak mikronutrient mezi n krom vitamn pat tak minerly a stopov prvky jako elezo, m, fosfor nebo ve zmnn vpnk. Pli jednotn strava nem v krtkodobm horizontu na tlo vzhledem k jeho kompenzanm ppadn zsobnm monostem plin vliv. V du msc i rok se vak mohou vyskytnout velmi nepzniv komplikace, kter zptn donut o drastickch dietch znovu pemlet.

Zmna stravovn by mla bt postupn, aby se ony kompenzan mechanismy dokzaly pln rozvinout, a nedolo tak ke zhroucen dietnho plnu jet ne vbec podn zaal. Je tak teba brt v potaz, e pokudtlo m urit ltky nedostatek, napklad tuk, zv se innost jeho vstebvn a mnostv peveden do zsob, tedy podkon tuk. Tomuto tzv. jo-jo efektu se d vyhnout pouze postupnm a vytrvalm dodrovnm sprvn ivotosprvy, kter krom vhodn stravy zahrnuje tak omezen vystavovn se nevhodnmu prosted, napklad zakouenmu, a zven pohybov aktivity, protoe pi diet m krom snenho pjmu zsadn roli tak zven vdej, bez kterho se ji nastdan tukov zsoby tko redukuj.

###END###Source: http://www.webozdravi.cz/wellness/vseho-moc-skodi-aneb-je-zdrave-jidlo-vzdy-zdravi-prospesne