tugustemirsosh.ucoz.rutugustemirsosh.ucoz.ru/dist18/fizicheskaja_kultura_5-… · web...

Физическая культура- 5-6-7классы .

27.04.2020

Внимание с этой недели увеличиваем подходы и количество повторений.

Чтобы выставить оценки за 4 четверть начинаем изучать теорию. Каждый день по новой теме. И так 3 дня. На 4 день отвечаете на контрольные вопросы и присылаете WhatsApp

(89228057776) или на электронную почту([email protected])

ВАЖНО!!! Ребята каждый из вас знает свою медицинскую группу здоровья. У кого освобождение не выполняйте сложные упражнения.

Выполнить после 1 урока

Дистанционный урок по физкультуре

https://youtu.be/4FnQDU7iW-k

Выполнить после 2 урока

Выполнять упражнения по 10 раз.


Или комплекс упражнений выполняемых на уроке физкультуры в начале урока.

Выполнить после 3 урока.

Дистанционный урок физкультура.

Выполнять не как на видео два круга,а один круг после урока.

https://youtu.be/dmziNJ01Ou0




Для мальчиков!!!

Отжимание от пола:

1 подход-30 раз, отдых-1минута

2 поход -20 раз, отдых-1минута


Упражнения для пресса:

https://youtu.be/dmziNJ01Ou0

Подъём туловища (можно использовать, например диван)




Для девочек!!!











Внеурочное время: Разучить утреннюю зарядку. Выполнять каждый день как проснётесь. Смотрите видео

Утренняя зарядка для средней и старшей школыhttps://youtu.be/Y-h7WvX65bE

https://youtu.be/Y-h7WvX65bE

Теория:

1. Физическая культура

Физи́ческая культу́ра (греч. φύσις — «природа» + спорт) — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, человека в процессе осознанной двигательной активности.

2. Олимпи́йские и́гры — крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования, которые проводятся раз в четыре года под эгидой Международного олимпийского комитета. Медаль, завоёванная на Олимпийских играх, считается одним из наивысших достижений в спорте.

Традиция проведения Олимпийских игр, существовавшая в Древней Греции, зародилась как часть религиозного культа. Игры проводились с 776 года до н. э. по 393 год н. э., всего было проведено 293 Олимпиады в Олимпии, считавшейся у греков священным местом. От Олимпии произошло и название игр.

28.04.2020




Музыкальная разминка на уроке физкультуры.

https://youtu.be/g70Kh3VhG04


С этой недели увеличиваем вес гантелей. (Если есть возможность)

Упражнения с гантелями. Если нет гантелей, то их можно заменить пластиковыми бутылками. Для девочек можно использовать литровые; Для мальчиков можно использовать 1.5 литровые Каждое упражнение выполнять по 10 раз.


Упражнения для пресса

Есть три уровня, каждый ученик сам выбирает уровень.

https://youtu.be/g70Kh3VhG04


Упражнения для укрепление мышц спины и профилактика сутулости

https://youtu.be/ob7teTQT3iY


Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия.

https://youtu.be/CK80R-Lr7Z4

Теория:

Команды, даваемые для забега с низкого старта?

Всего три команды.

Первая команда это (На старт) по сути приглашения разминающихся атлетов к соревнованию. Услышав ее спортсмен должен положить ладони обоих рук на стартовую полосу. Вытянуть назад левую ногу упиравшись носком в землю (или асфальт или другое покрытие ). Правую согнуть в колени под собой и опустить корпус.

Вторая команда (Внимание) подается когда судья уверен что все заняли исходное положения. Услышав ее спортсмен должен приподнять корпус. Может дублироваться поднятием судьей флага.

Третья команда (Марш) может дублироваться или заменяться выстрелом из стартового пистолета, свистком, или махом флага вниз. После чего бегуны начинают бежать.


https://youtu.be/ob7teTQT3iY

29.04.2020


Все 3 упражнения выполнить по 30 раз.

Отдых между упражнениями 1,5 минуты.


Все 3 упражнения выполнить по 25 раз.



Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия.



Выполнить упражнения для ног по 20-30 раз, в зависимости от уровня тренированности.



Теория:

Режим дня — это определенный распорядок дня, предусматривающий время для работы/учебы, различных дел и отдыха. Режим дня может

быть разным в зависимости от предпочтений и возможностей конкретного человека

30.04.2020


Дистанционный урок по физкультуреhttps://youtu.be/4FnQDU7iW-k


Для мальчиков!!!










Для девочек!!!













Разминка перед физическими упражнениями в домашних условиях. Физкультура дома.

https://youtu.be/-WqZLCMLPXQ


Упражнения для профилактики плоскостопия.



https://youtu.be/-WqZLCMLPXQ


Тест:

Выбрать правильный ответ из несколько представленных вариантов на тестовые вопросы.1. Что такое физическая культура?:а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;б) прогулка на свежем воздухе;в) культура движений;г) выполнение упражнений.2. В какой стране зародились Олимпийские игры?а) в России.;б) в Англии ;в) в Греции;г) в Италии.3. В каком древнегреческом городе устраивались состязания –Олимпийские игры?а) Афины;б) Олимпия;в) Спарта;

г) Риме.4. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?а) две команды – «Становись!» и «Марш!»;б) три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!».;в) две команды – «На старт!» и «Марш!».г) две команды – «Внимание!», «Марш!». 5.Что такое режим дня?а) выполнение поручений учителя;б) подготовка домашних заданий;в) распределении основных дел в течение всего дня;г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

tugustemirsosh.ucoz.rutugustemirsosh.ucoz.ru/dist18/fizicheskaja_kultura_5-… · web...

Documents