význam vitamínů a stopových prvků ve stáří
DESCRIPTION
Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří. MUDr. Božena Jurašková, Ph.D Subkatedra geriatrie Lékařská fakulta UK v HK Klinika gerontologická a metabolická FN v HK. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/1.jpg)
MUDr. Božena Jurašková, Ph.D
Subkatedra geriatrie
Lékařská fakulta UK v HK
Klinika gerontologická a metabolická
FN v HK
Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří
![Page 2: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/2.jpg)
Vitaminy
Organické sloučeniny syntetizované autotrofními organismy, heterotrofní organismy je syntetizují
omezeně, jako hlavní zdroj slouží potrava. Jsou to látky nezbytné pro látkovou výměnu a metabolismus –
součást katalyzátorů chemických reakcí. Velmi chemicky různorodá skupina, proto jejich stanovení složité, nelze použít žádnou univerzální metodu ke stanovení celé skupiny. Velký rozvoj v
analytice vitaminů v posledních 50 letech.
![Page 3: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/3.jpg)
Vitamíny ve stáří
• Kumulace volných radikálů, jejich působení
• Negativní vliv VR potlačuje dieta bohatá na kyselinu askorbovou a alfa tokoferol
• Potřeba vitamínů a mikroelementů ve stáří stoupá
![Page 4: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/4.jpg)
Vitaminy
•Vitaminy lipofilní – rozpustné v tucích
(A, D, E, K)
• Vitaminy hydrofilní – rozpustné ve vodě
(B1-thiamin, B2-riboflavin, B6-pyridoxin, B12- kobalamin, niacin, kyselina panthotenová, biotin, kys.listová, kyselina askorbová)
![Page 5: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/5.jpg)
Vitaminy rozpustné v tucích
A D
EK
játra
máslo
sýry
ryby
rostlinné tuky
Rostlinné oleje
zelenina
Růžičková kapusta
hrášek
paprika
rajčata
Rybí tuk
ryby
kakao
Hlávkový salát
brokolice
kapusta
špenát
sluníčko
![Page 6: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/6.jpg)
Vitamin A (retinol) je polyisoprenová sloučenina obsahující cyklohexanové jádro. Pod názvem vitamin A jsou zahrnovány všechny látky živočišného původu s biologickou aktivitou vitaminu A. Většinu aktivity v těle představuje retinol a jeho dva deriváty – retinal a kyselina retinová. Provitaminem vitaminu A je β-karoten
Funkce vitamínu A-udržení zdravé sliznice, diferenciace slizničních buněk a funkci dělení, vliv na metabolické funkce epiteliálních buněk kůže,dýchacích cest a GIT, četných endokrinních žláz- hypofýzy, štítné žlázy
Vitamin A
![Page 7: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/7.jpg)
Vitamín AFunkce vitamínu A-udržení zdravé sliznice, diferenciace
slizničních buněk a funkci dělení, vliv na metabolické funkce epiteliálních buněk kůže,dýchacích cest a GIT, četných endokrinních žláz- hypofýzy, štítné žlázy
Nedostatek vitaminu A se jako první projeví ve zhoršeném nočním vidění, a to tehdy, když jsou vyčerpány zásoby jaterního vitaminu. Další pokles hladin vitaminu A vede ke keratinisaci epiteliálních tkání očí, plic, trávicího a urogenitálního traktu spojenou se sníženou sekrecí mukosy. Poškození oka může vést až k oslepnutí.
![Page 8: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/8.jpg)
Vitamín A
• V potravinách hlavně zastoupen ve formě betakarotenu a karotenoidů
• Ne vždy suplementace v potravinách zastupuje potřebu. Klesá využitelnost
• Nebezpečí přetížení vitamínem A-zpomaleným odsunem lipoproteinů bohatých na karotenoidy do jater
![Page 9: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/9.jpg)
Vitamin E se vyskytuje v přírodě v osmi různých formách: α, ß, γ, δ ‑ tocopheroly (které mají chromanolový kruh a phytylový postranní řetězec a liší se počtem a polohou methylových skupin na benzenovém jádře) a α, , γ, δ ‑ tocotrienoly (které mají nenasycené vazby ve phytylovém řetězci)
Vitamin E
![Page 10: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/10.jpg)
Zdrojem vitaminu E – potraviny rostlinného původu (oleje, cereálie, zelenina) v menší míře živočišný původ
Funkce v organismu: centrální biologickou funkcí vitaminu E je jeho zachytávání volných kyslíkových radikálů (scavenger). Díky své chemické struktuře se vitamin E ukládá v membránách buněk všech tkání v těsném sousedství polynenasycených mastných kyselin membránových fosfolipidů i v sousedství membránových enzymů, např. izoenzymů cytochromu P‑450, které při detoxikaci cizorodých látek produkují tzv. volné radikály.
Vitamin E
![Page 11: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/11.jpg)
Vitamín E• Při nedostatku vitaminu E se snižuje počet molekul
tocopherolů uložených v membránách, takže vzniká nerovnováha mezi tvorbou volných radikálů a jejich hlavním scavengrem. Dochází k oxidačnímu stresu, který narušuje celistvost membrán a ohrožuje celou řadu fyziologických procesů závislých na funkční integritě membrán.
• Transportován v lipoproteinech VLDL, LDL především• V séru nemocných s Alzheimerovou chorobou
prokázáno méně vitamínu E• Denní potřeba lO mg alfa tokoferolu na den
![Page 12: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/12.jpg)
Vitamin D
Společný název pro skupinu příbuzných 9,10-sekosteroidů.
Nejvýznamnější – D3 – cholekalciferol – živočišného původu vzniká v organismu působením UV záření z provitaminu D3
D2 –ergokalciferol – rostlinného původu
Obě formy mají stejnou účinnost v organismu
Vitamin D se po přeměně na aktivní formu (hydroxylaci) podílí na řízení metabolismu fosforu a vápníku, ovlivňuje ukládání vápníku do kostní trámčiny, prevence osteoporózy.
![Page 13: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/13.jpg)
Vitamin D
Zdroje vitaminu:
a) živočišné - rybí tuk, ryby s vyšším obsahem tuku
b) rostlinné – výjímečně – kakao
Hypervitaminóza vede k porušení ledvin, jater a k výraznému zvýšení obsahu vápníku v krvi a jeho ukládání v různých tkáních včetně ledvin
Deficit při nedostatku světla, dieta chudá na zdroj vitamínu, s věkem klesá počet receptorů pro resorpci
Maximální denní dávka – lO pikogramů na den, mezi 50-70 lety až l5 pikogramů
![Page 14: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/14.jpg)
Vitamin K
V přírodě se vyskytuje ve 2 formách:
Fylochinon - rostlinné zdroje
Menachinon – vytvářen bakteriemi trávicího traktu
+ syntetický menadion
Funkce v organismu:
1. Účast při srážení krve, který je velice složitým procesem za působení mnoha složek. Ale neproběhne bez přítomnosti vitaminu K. Proto se při jeho nedostatku , např. při porušení střeva, musí dodávat.
![Page 15: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/15.jpg)
Vitamin K
2. Součást enzymových reakcí při přeměně bílkovin, aminokyselin se specifickými účinky, např. přestavba kostí a novotvoření kostí
Zdroje vitaminu K – hlávkový salát, brokolice, kapusta, špenát
Potřeba vitaminu K – 50 mikrogramů za den
Denní dávka doporučená 60-80 mikrogramů na den – dospělí
![Page 16: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/16.jpg)
Vitaminy rozpustné ve vodě
;
B1 thiamin
B2 riboflavin
B6 pyridoxin
B 12 kobalamin
biotinniacin
Kyselina listová
vitamin C
Kys. pantothenová
![Page 17: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/17.jpg)
Vitamin B1-Thiamin
Metabolismus –ovlivňuje nervovou činnost, svalovou činnost, včetně srdce, žlázy s vnitřní sekrecí
Zdrojem vitaminu – živočišné zdroje- játra, ledviny, vepřové maso,zvěřina
rostlinné zdroje – luštěniny, soja, obiloviny
Průměrná denní potřeba- l,2 mg pro muže, l,O mg pro ženy
Na 1000 kcal – nutný přívod nejméně 0,5 mg na den
Nedostatek- beri , beri- nechutenství, srdeční selhání, svalová slabost
![Page 18: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/18.jpg)
Vitamin B2- Riboflavin
Velice významný vitamin – součástí 200 druhů enzymů, látková výměna – metabolismus bílkovin, AK, lipidů, sacharidů
Oxidoredukční procesy
Zdroje – mléko a mléčné výrobky, játra, špenát, luštěniny, kvasnice, těstoviny
Denní dávka nad 5O let – 1,2 – 1,5 mg
Deficit B2- snížení aktivity glutathionreduktázy v erytrocytech
![Page 19: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/19.jpg)
Vitamin B6 - Pyridoxin
Metabolismus bílkovin, sacharidů, PUFA, fosfolipidů
Imunitní odpověď
Funkce steroidních hormomů
Tvorba kolagenu
Zdroje: 40 % maso a masné výrobky - ryby, drůbež, vepřové maso, 22 % zelenina – brambory, banány
Doporučená denní dávka ve stáří 2 mg pro muže, a l,6 mg mg pro ženy
![Page 20: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/20.jpg)
Vitamin B6 - Pyridoxin
Různé formy vitaminu:
Pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin a 5´fosfáty
+ metabolity –4-pyridoxic acid, 5- pyridoxic acid a jejich laktony
Součástí enzymů transamináz,dekarboxyláz, fosforyláz, modulátor struktury bílkovin, receptoru pro steroidní hormony a hemoglobinu
Nedostatek-slabost, parestezie, zánětlivé koutky, ústní sliznice, zhoršení buněčné imunity, sklon k infekcím
![Page 21: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/21.jpg)
Vitamin B12 - kobalamin
Zajišťuje tvorbu červených krvinek, aktivitu nervových buněk a vláken, tvorba bílkovin a nukleových kyselin
Vstřebávání je vázáno na přítomnost vazebné látky v žaludeční sliznici – tzv. vnitřním faktorem.
Vyskytuje se pouze ve vzorcích živočišného původu
Játra, mléko, mléčné výrobky
![Page 22: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/22.jpg)
Vitamín Bl2
Plasmatické hladiny jsou ve stáří sníženy vzhledem k malým zásobám ve tkáních-játrech
Denní dávka je 3- 5 mikrogramů za den
Nedostatek-při atrofii žaludeční sliznice, přerůstání bakterií v tenkém střevě při atrofické gastritidě- velká spotřeba vit Bl2
![Page 23: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/23.jpg)
Niacin
Niacin je společný název pro kyselinu nikotinovou a její amid – nikotinamid
Důležité postavení v látkové přeměně – úloha enzymů – NAD a NADP, které zajišťují řadu energetických a oxidoredukčních reakcí.
Hypervitaminóza – poškození jater
Hypovitaminóza – poruchy CNS, ztráta paměti, senzitivita kůže na světlo
Denní dávka – 16- 20 mg
Zdroje: maso, drůbež, ryby, hrášek
Není zaznamenána zvýšená potřeba ve stáří
![Page 24: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/24.jpg)
Biotin
Také vitamin H nebo S
Metabolismus glukózy, mastných kyselin, látková výměna
Růst a obměna buněk, tkání
Hypovitaminóza – poškození pokožky
Zdroje: kvasnice, játra, vaječný žloutek, soja, ořechy, květák, špenát
v malé míře produkován i mikroflórou trávicího traktu
Denní dávka 50 mikrogramů
![Page 25: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/25.jpg)
Kyselina pantothenová –Vitamin B5
Biosyntéza koenzymu A, který zasahuje do metabolismu všech nutričích substrátů-glukozy, aminokyselin, tuků
Zvýšuje odolnost tkání vůči ionizujícímu záření
Zdroje: prakticky ve všech potravinách rostlinného a živočišného původu v relativně malém množství
Avokádo,brokolice, kvasnice, houby
![Page 26: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/26.jpg)
Kyselina pantothenová
Hypovitaminóza – změny metabolismu cukrů, změny reprodukce, poruchy imunitní odpovědi organismu, gastrointertinální potíže
Hypervitaminóza – řídká, průjem
Denní dávka – 3 – 10 mg za den
![Page 27: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/27.jpg)
Kyselina listová – Folát
Obsažena v listech zelených rostlin
Metabolismus bílkovin, nukleových kyselin, růst buněk, dělení a mezibuněčné informace
Metabolismus homocysteinu
Hypovitaminóza – vyšší hladina homocysteinu – ateroskleroza, vyšší hladiny cholesterolu
V těhotenství – špatný vývoj plodu, vznik vrozených vývojových vad
Chudokrevnost – snížení tvorby erytrocytů Nádory
![Page 28: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/28.jpg)
Kyselina listová
Denní dávka – 200 mikrogramů, Ve stáří zřídka nedostatek- při atrofické gastritidě – kompensace přebujelou střevní mikroflorou, vyrábějící kys. listovou
Hypervitaminóza neexistuje – denní dávka do 15 mg nevyvolává toxické účinky
![Page 29: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/29.jpg)
Kyselina listová – Folát
Zdroje: potraviny rostlinného původu, listová a košťálová zelenina, špenát, květák, zelí, brokolice
živočišné zdroje – játra
Obohacování potravin kys. listovou
Stanovení:
HPLC metoda – s UV detekcí
![Page 30: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/30.jpg)
Vitamin C – kyselina askorbová
Velmi významný vitamin – funkce není ještě plně vyjasněna
Antioxidační působení společně s vitamin E – ochrana organismu proti půsbení volných radikálů
-snížení rizika rakoviny, zvýšení imunity, vstřebávání železa
Zdroje: rostlinný původ – citrusové ovoce, jablka, černý rybíz,zelenina – zelí, paprika, křen, brambory
![Page 31: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/31.jpg)
Vitamín C
Hypovitaminóza – kurděje
Snížením příjmu ovoce a zeleniny ve stáří, při stresu, polypragmazii,
Nedostatek vede k výskytu infekcí a zhoršení rekonvalensecnce
Hypervitaminóza – neexistuje –přebytečné množství se vyloučí močí
Denní potřeba 75 mg pro ženy, a 150 mg na den pro muže
![Page 32: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/32.jpg)
Stopové prvky v gerontologii
• Nepostradatelné pro funkci enzymů a i pro biologické procesy
• Klasické mikroelementy- jod, železo, selen• Ultramikroelementy- arzen, fluor, mangan,
molybden, nikl, křemík, vanad
![Page 33: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/33.jpg)
Kalcium• Přívod a rovnováha- základ pro patogenezu osteoporozy ve
stáří,• Absorpce snížena s věkem- rozvoj achlorhydrie• Hlavními regulátory pohybu kalcia- vitamín D,
parathormon, kalcitonin• Parathormon zajišťuje resorpci kalcia ve střevě a zpětnou
resorpci z moči v ledvinách, uvolnění kalcia z minerálů v kosti
• Kalcitonin- syntetizován buňkami C ve štítné žláze- zajišťuje snížení hladin vápníku v krvi při jeho nežádoucím vzestupu a působí inhibici účinku parathormonu a vitamínu D a potlačuje uvolnění vápníku z kostí
![Page 34: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/34.jpg)
Kalcium
• Při přísunu lg denně ve srovnání s lidmi se sníženým přísunem – stejné hodnoty denzity ale snížený počet fraktur
• Potřeba vápníku- 1000 mg kalcia na den a pro muže nad 65 let a ženy postmenopausální 1500 mg
• Ovlivnění hladiny – absorpcí a vlákninou interferencí s ostatními minerály
![Page 35: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/35.jpg)
Železo
• Příčinou nedostatku ve stáří – nedostatečný přísun a krvácení do GIT při abusu analgetik a NSA, sekundární absorpce při achlorhydrii při atrofické gastritidě, nedostatečná žaludeční sekrece, antacida, atrofie žaludeční sliznice s odmítáním masa, změnou dietních návyků
Ve stáří i zvýšená kumulace železa-zvýšení feritinu
• Doporučená denní dávka- 14 mg pro muže a 10 mg pro ženy
![Page 36: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/36.jpg)
Zinek• Význam pro činnost řady enzymů, především v
proteosynthéze, vliv na imunitní reakce, hojení a reparace tkání
• potřebný pro řadu enzymů- např. Alkohol dehydrogenázy
• Absorpce klesá s věkem• Průkaz deficitu je obtížný- plasmatické
koncentrace neodrážejí celotělové zásoby• Doporučená denní dávka pro seniory 15 mg
pro muže, 12 mg pro ženy
![Page 37: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/37.jpg)
Zinek
• Projevy deficitu- zánět kůže kolem úst
Záněty kolem konečníku a akrálních partiích těla- rukou, nohou, průjem, poruchy čichu
![Page 38: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/38.jpg)
Měď• Absorpce a rovnováhy mědi se s věkem nemění• je obsažena v řadě enzymů- cytochromoxidázy-účast na
přenosu kyslíku v buňkách, v SOD- zhášení VR• Uplatnění při tvorbě vazivové tkáně, metabolismu Fe,
cholesterolu, glukózy a tvorbě melatoninu• Deficit se projevuje anemií nereagující na přísun železa
a kyseliny listové• Přívodem železa se dokonce může tento typ anemie
zhoršit• Další projev deficitu- šedivění a změna struktury vlasů• Denní doporučení dávka 2-3 mg pro muže i ženy
![Page 39: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/39.jpg)
selen
• Ochranný antioxidační systém• Ochrana polynesaturovaných mastných kyselin
před lipoperoxidací, regulace regenerace glutathionu
• Oblasti chudé na selen - mají i nedostatek jodu• Denní doporučená dávka- neliší se věkem, 70
mikrogramů na den pro muže, pro ženy 55
![Page 40: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/40.jpg)
Chrom
• Zlepšení aktivity glukozové tolerance, aktivity inzulinu
• Vliv na metabolismus lipoprotenimů, vzestup HDL cholesterolu
• Věk nemá vliv
![Page 41: Význam vitamínů a stopových prvků ve stáří](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081419/56814442550346895db0de1a/html5/thumbnails/41.jpg)
Hořčík
• Denní potřebná dávka bez ohledu na věk 4,5 mg na kg a den
• Nepostradatelný prvek pro získávání energie a všechny reakce související s přeměnou energie
• Nedostatek hořčíku- deprese, závratě, svalová slabost, sklon ke křečím zejména DK, zvýšená psychická i fyzická únavnost
• Nedostatek draslíku nelze bez substituce hořčíku- cave při terapii diuretiky
• Nedostatek u alkoholiků a cirhotiků