vivir…sentir · 2018-06-15 · y no vivir lamentándome por aquello que no pude cambiar, que me...
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VIVIR…SENTIR
Marisa Magaña Loarte
VIVIR...SENTIR
“NOS VAMOS HACIENDO”
El cerebro humano…
• 50.000 generaciones de historia evolutiva.
• Respuesta inmediata y adaptada a nuestras necesidades.
• Sentir es parte de nuestro equipo biológico.
VIVIR...SENTIR
¿Para qué sentir?Para la supervivencia
cómo el ASCO.
Para el desarrollo humano cómo la ALEGRIA.
Algunas muy antiguas cómo el MIEDO.
Otras en continua evolución cómo la TRISTEZA.
VIVIR...SENTIREMOCIONES PARA EL
DESARROLLO HUMANONos AVISAAAAN…
la TRISTEZA destapa la necesidad de consuelo, reflexión, cambio, paz con los limites, cariño…
La RABIA nos empuja a cuidar nuestra autoestima, a poner limites, a defendernos del daño…
VIVIR...SENTIR
El MIEDO nos pide principalmente que confiemos en nosotros mismos y en los demás, cambios profundos en la vida, buscar protección, cuidarnos más…
VIVIR...SENTIR
La emoción viene para mostrarnos la forma más adaptativa de enfrentarnos a lo que nos pasa. Intenta protegernos de lo que estamos viviendo.
VIVIR...SENTIR
GOLEMAN (1995)Nos descubre la emoción como una
forma más de conocimiento. INTELIGENCIA EMOCIONAL
A través del AUTOCONOCIMIENTO
PSICOLOGÍA HUMANISTA (Mitad Siglo XX)
Pone en valor todo lo referente al ser humano…abre la puerta al
MUNDO EMOCIONAL.
VIVIR...SENTIRNuevos conceptos emocionales,
SALUD EMOCIONAL: sentir lo adecuado a la situación y saber manejar su expresión.
Nuevas expresiones faciales llamadas “líquidas”
Mayor complejidad emocional, “Tristemente enfado, alegremente angustiado, sorprendentemente feliz…
VIVIR...SENTIR
Y EL FUTURO EMOCIONAL…
Computación afectiva: maquinas que reconocen nuestras emociones y adaptan el entorno a ellas.
VIVIR...SENTIR
EL COUNSELLING HUMANISTA
o BLOQUEO EMOCIONAL principal origen de conflictos.
o Cuanta mayor AUTOCONOCIMIENTO emocional, mayor desarrollo emocional.
o Busca entender y facilitar el mundo emocional del otro.
EL BLOQUEO EMOCIONAL
¿Porqué?
A veces no queremos sentir emociones por MIEDO a perder su control.
Creemos que la tristeza puede sumergirnos en la depresión,
la rabia empujarnos a la agresividad,
el miedo arrastrarnos al pánico…
VIVIR...SENTIR
Evitamos mostrarnos como somos, por miedo a que no nos quieran.
VIVIR...SENTIR
Y por miedo a perder a los demás, perdemos lo mas sagrado; a nosotros mismos.
Dejamos de saber quien somos.
Autoconciencia emocional: Capacidad de reconocer los aspectos que nos desagradan de nuestra personalidad.
Y como el “otro” perdona y hasta siente agradado por el que reconoce y acepta sus carencias y vulnerabilidades.
VIVIR...SENTIR¿Cómo trabajar las emociones desde el counselling?
El counselor, a través de su escucha reflexiva nos empuja a mirarnos, a conocernos en profundidad.
A través de su empatía y su acogida incondicional nos ayuda a aceptarnos tal como somos.
A través de su mirada confrontativa, nos refleja nuestras emociones,
VIVIR...SENTIR¿Cómo trabajar las emociones desde el counselling?
y a través de su validación y su implicación emocional, se conecta a nosotros demostrándonos, que muy al contrario de lo que podamos temer, sólo dejándonos sentir y expresando nuestras emociones, conseguimos el verdadero encuentro con el otro.
VIVIR...SENTIR
SALUD EMOCIONAL
• Me paro a sentir. Me escucho.
• Lo defino, ya que como animales simbólicos que somos necesitamos poner nombre a lo que sentimos.
• Expreso asertivamente lo que me despierta la emoción.
• Identifico la necesidad insatisfecha que subyace a la emoción.
• Y busco la aceptación de lo que siento como parte de mi proceso de desarrollo personal.
Sólo sintiendo sabemos quiénes somos y que queremos en la vida.
Sentir es la única llave para acercarnos a la vida plena. Porque sentir es querer a alguien, estar involucrado con algo, en una palabra es VIVIR.
ELEGÍ LA VIDA
No quise dormir sin sueños:
y elegí la ilusión que me despierta, el horizonte que me espera, el
proyecto que me llena,
y no la vida vacía de quien no busca nada, de quien no desea nada más
que sobrevivir cada día.
No quise vivir en la angustia:
y elegí la paz y la esperanza, la luz, el llanto que desahoga, que libera, y
no el que inspira lástima
en vez de soluciones,
elegí la queja que denuncia, la que se grita y no la que se murmura y no
cambia nada.
No quise vivir cansado:
Y elegí el descanso del amigo y del abrazo, el camino sin prosas,
compartido, y no parar nunca,
no dormir nunca.
Elegí avanzar despacio, durante más tiempo y llegar más lejos, habiendo
disfrutado del paisaje.
No quise huir:y elegí mirar de frente, levantar la cabeza y enfrentarme a los miedos y
fantasmas,
porque no por darme la vuelta volarían.
No pude olvidar mis fallos:
pero elegí perdonarme, quererme, llevar con dignidad mis miserias y
descubrir mis dones;
y no vivir lamentándome por aquello que no pude cambiar, que me
entristece, que me duele, por el daño que hice y el que me hicieron. Elegíaceptar el pasado.
No quise vivir solo:
y elegí la alegría de descubrir a otro, de dar, de compartir,
y no el resentimiento sucio que encadena.
Elegí el amor.
Y hubo mil cosas que no elegí, que me llegaron de pronto y me
transformaron la vida.
Cosas buenas y malas que no buscaba, caminos por los que me perdí, personas que vinieron y se fueron, una vida que no esperaba.
Y elegí, al menos, cómo vivirla.
Elegí los sueños para decorarla, la esperanza para sostenerla, la valentía
para afrontarla.
No quise vivir muriendo y elegí la vida.
Así podré sonreír cuando llegue la muerte, aunque no la elija……porque
moriré viviendo.
Rudyard Kipling
¿TE ATREVES A SENTIR?