NotiTENABoletín trimestral / octubre 2015

En esta nueva edición encontrarás el punto de equilibrio que te llevará a ese bienestar que todos queremos alcanzar. De ahora en adelante, con el nuevo enfoque que le hemos dado al NotiTENA, vamos a entregarte un contenido que te va a ayudar a mantener tu vida en armonía.

¡Es momento de empezar esta nueva experiencia!

Fabio Gómez Gerente de NegocioAdult Care

Bienestar• Descubre el bienestar físico, mental y espiritual.

Salud• ¿Sabes lo que es un estilode vida saludable?

Entre Mujeres • Prepárate para cada etapade la vida.

Entre Hombres • ¿Sabías que hacer ejercicio impacta positivamente tu vida sexual?

Flash

Bienestar

La aromaterapia es una disciplina terapéutica que aprovecha las propiedades de los aceites naturales extraídos de plantas aromáticas. Esta terapia es utilizada para reestablecer el equilibrio y armonía del cuerpo y de la mente, para alcanzar un beneficio integral.

Lo que diferencia a otras terapias de la aromaterapia es su potencial curativo y esto es gracias a su capacidad para promover la relajación, lo que genera a su vez una sensación de tranquilidad y bienestar.

Se actúa por medio del sentido del tacto, que influye en el sistema nervioso relajando el cuerpo, y el olfato, que está relacionado con el sistema central, evocando a la memoria emocional.

que ofrece la aromaterapia

Descubre elbienestar físico,

mental y espiritual

Protector desechable que cubre las sábanas y protege el colchón manteniéndolo seco y limpio.

Suave con la piel. Ideales para personas con heridas secretantes, fluidos corporales o

encamamiento prolongado.

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1. Lavanda:Es una esencia relajante, puede eliminar tensiones y dolores de cabeza, disminuir la depresión y el insomnio. Además sus propie-dades son usadas dentro de la aromaterapia para aliviar el dolor, en especial el dolor lumbar.

2. Canela:Se utiliza para disminuir la fatiga y el estrés. Su esencia también puede actuar para mejorar los síntomas de reumatismo y de algunas infecciones. Las propiedades de esta esencia beneficiarán la función cerebral ayudando con la tensión nerviosa y la recuperación de la memoria.

3. Menta:Se puede emplear en forma de vaporizaciones para las enfermedades respiratorias y estrés nervioso. Cuando la esencia se aplica con un masaje, se utiliza para disminuir los síntomas de los dolores de cabeza e indigestiones estomacales.

4. Jazmín: Esta esencia sirve como antiséptico, analgésicoy antiinflamatorio. Aplicado en el baño, puedealiviar problemas menstruales en la mujer y espasmos musculares.

5. Árbol de té:Es una esencia refrescante y estimulante. Aplicado mediante un masaje, disminuye los intensos dolores de cabeza como las migrañas. Además es astringentey antiséptico.

Sin embargo hay que tener en cuenta que a pesar de sus beneficios,la aromaterapia no reemplaza la medicina tradicional, sino que la

complementa. Esto hace que sus efectos sean más rápidos y duraderos, ya que ayuda a armonizar y fortalecer nuestra energía.

Principales esencias curativas

TENA Sabanillas

Para alcanzar y conservar un estilo de vida saludable, se debe tener en cuenta la salud de manera integral, para que los beneficios que se obtienen al conseguir este estilo de vida, logren proporcionar lo que se busca finalmente, el bienestar.

Entidades como La organización mundial de la salud, han identificado la salud, como un estado de bienestar físico, mental y social, logrando ese bienestar mediante la realización de conductas positivas que no atenten contra su propio equilibrio biológico. Es por eso que es importante desarrollar hábitos saludables para mantener nuestra salud.

¿Sabes lo que esun estilo de vida

Salud

Descubre 5 beneficios básicos que obtendrás al llevar un

estilo de vida saludable

saludable?

Pregúntale al médico

Soluciona las dudas que tengas respecto a salud escribiendo al correo multienlace@familia.com.co Espera la respuesta en la próxima edición de NotiTENA.

1. Una vida activaRealizar ejercicio regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y la aparición de enfermedades crónicas. Además puede servir de mucha ayuda para reducir los niveles de estrés y mejorar las capacidades físicas como la capacidad pulmonar e incrementar la masa muscular reduciendo los niveles de grasa. Recuerda que tu corazón, al igual que el resto de los músculos, necesita ejercitarse para mantenerse sano.

Ten en cuenta que debes consultar con tu médico qué rutina de ejercicios puedes realizar.

2. Hábitos alimenticiosA la hora de elegir los alimentos, esta debería contener los niveles adecuados de vitaminas, minerales y fibra, reduciendo el consumo de grasas, azucares y harinas. Una dieta equilibrada te ayudará a lograr el bienestar adecuado. Esta debe incluir al menos vegetales, frutas, fibra, carnes blancas y mucho líquido.

Sin embargo, antes de realizar cualquier tipo de dieta o cambiar tus hábitos alimenticios, recuerda consultar con un nutricionista.

3. MenteCon la misma frecuencia que ejercitas tu cuerpo, puedes ejercitar tu mente, realizando actividades de agilidad mental, crucigramas, sudokus, ajedrez, entre otros. Esto te ayudará a reducir los niveles de estrés, depresión y ansiedad. Además de promover la sensaciónde bienestar.

4. Evitar los viciosEl tabaco y el alcohol son los mayores adictivos que en ocasiones pueden llegar a causar enfermedades crónicas. Es por eso que no fumar y dejar de consumir alcohol, te evitará tener riesgos de paros respiratorios, enfermedades en órganos como el hígado, pulmones y corazón. Por el contrario, podrás mantener una vida más saludable y duradera.

5. SocialComo decíamos en un principio, para alcanzar un estilo de vida saludable, depende mucho del equilibrio que se alcance en el bienestar físico, mental y social. Este último beneficio es gracias a que conservar ese estilo de vida, promueve la integración social, la participación y permite generar espacios sociales de distracción y relajación, creando grupos de apoyo.

¡Llevar una vida sana siempretendrá más ventajas!

Entre Mujeres

Hay un poco de temor en nosotras las mujeres, aún mássi los cambios en nuestro cuerpo incluyen transformaciones en nuestra apariencia física, pero así como nuestra forma de sery de pensar va cambiando através de los años, nuestro cuerpo también comienza a verse diferente.

Día a día vamos descubriendo cómo nos transformamos y llegamos a un punto en el que creemos que hemos establecido una figura y cierta forma de vernos, pero no es así. Nuestro cuerpo sigue en constante cambio y en determinadas etapas de la vida, como los 35, vemos que algunos de esos cambios se acentúan un poco más. Sin embargo, a pesar de ser un proceso natural, esto nos genera algunas inquietudes.

Prepárate para cada etapa de la vida

Los ojos y los oídos: Estos órganos empiezan a disminuir su capacidad, sin embargo a esta edad es un proceso que apenas comienza y no lo notarás mucho. Escucha música con volumen moderado y si tienes problemas visuales debes usar tus lentes permanentemente, en caso de no tener ninguna discapacidad visual, usa lentes de descanso para dar alivio a tus ojos.

La piel: Este órgano comienza a perder su lubricación, por eso se va volviendo más delgada y empieza a colgarse, afectando principalmente la zona del cuello y la de los senos. Sé más constante en el uso de cremas que humecten la piel, además de algunos ejercicios y masajes que se utilizan para prevenir la caída, por ejemplo aplícate la crema en dirección contraria a la caída de la piel.

Área genital: Esta área del cuerpo empieza a ser más seca, tus ciclos menstruales comienzan a tener alteración hasta desaparecer por completo y puedes sentir menos deseos sexuales. Existen alimentos que contienen estrógenos naturales y debes incluirlos en tu dieta, como la soya, la auyama, las brevas y la yuca. Además la terapia hormonal puede ayudar a sentirte activa sexualmente y mejorar tu estado de ánimo.

A continuación te contaremos cuáles sonlos principales cambios que se presentanen nuestro cuerpo a partir de los 35 años

y cómo hacer para contrarrestarlos:

Estos cambios físicos no solo dependen del metabolismo y la genética decada una de nosotras, cómo nos veamos a nuestros 35 años depende del

estilo de vida que tengamos.

¡Acepta tu edad y vive cada etapa de tu vidacon la misma intensidad!

Los dientes: Empiezas a sentir dificultades con la mordiday con el paso de los años se van generando pérdidas en la dentadura. Visita más frecuentemente a los especialistas y usa placa de bruxismo. Si sufres diabetes o hipertensión debes estar atenta a los medicamentos que consumes, estos pueden traer alteraciones secundarias.

Las piernas: El cansancio en tus piernas aumenta por la fragilidad capilar que tenemos a esta edad,por eso el retorno venoso es más lento y aparecen los problemas de vasos rojos.Utiliza zapatos más cómodos, no tan altos,por ejemplo los tacones que tienen plataforma adelante no alteran tanto tu sistema. Además es importante que comprendas que los huesos se vuelven más débiles y también por protección debes empezar a cambiar el tipode zapatos que utilizas.

El abdomen y los glúteos: Aumenta la grasa en estas partes del cuerpo, tus tejidos comienzan a estar más sueltos yla celulitis comienza a aflorar más. Ten una dieta adecuada, disminuye las grasas y los carbohidratos. Es importante que establezcas una rutina de ejercicio todos los días y eligeun deporte que te agrade como rutina, por ejemplo la danza, caminar o nadar.

Héctor Zapata, Profesional en Deporte, con énfasis en entrenamiento

personalizado y en rehabilitación deportiva, nos cuenta cómo a través

del ejercicio podemos mejorarnuestra respuesta sexual:

Entre Hombres

¿Sabías que hacer ejercicio impacta positivamente tu vida sexual?

Erecciones firmes no son solo propias de los jóvenes, a nuestra edad también podemos gozar de relaciones sexuales placenteras.

TENA for MEN es una línea diseñadaespecialmente para hombres.

Una de las principales causas de la incontinenciaes el crecimiento de la próstata llevando a una obstrucción

de la uretra y aumentando la fuerza y la cantidadde contracciones en la vejiga, ocasionando goteos

involuntarios, por este motivo es primordial realizarse el examen anualmente para tener un mayor control.

En TENA te ofrecemos información y consejospara que puedas continuar con tu día a día.

Ejercicios aérobicos para obtener mayor erección

Nadar, trotar, montar en bicicleta o hasta caminar son ejercicios aeróbicos que ayudan al flujo sanguíneo, así, al realizar este tipo de actividad física conseguirás mayor dilatación de las venas y las arterias, más oxígeno y circulación de la sangre por todo tu cuerpo, lo que te permitirá tener mayor flujo sanguíneo a nivel del pene y por ende una mejor erección.

Está comprobado que el efecto del alcohol y el cigarrillo inhibe el efecto de la erección.

Como mínimo debes hacer este tipo de ejercicio 3 veces a la semana y 30 minutos al día, hasta ir alcanzando mayor resistencia, para lograr una rutina de ejercicio aérobico de 5 días a la semana, máximo de una hora y media, para obtener una mejor respuesta sexual.

La causa más común de disfunción eréctil es el daño a los nervios, a las arterias, a los músculos lisos y a los tejidos fibrosos, a menudo como resultado de una enfermedad.

Ejercicios pélvicos para una erección más duradera

Fortalecer la zona pélvica, el abdomen, la espalda y los glúteos te ayudarán a tener una erección más duradera, a través de sencillos ejercicios que puedes realizar todos los días en tu casa y que no te quitarán más de 20 minutos al día.

El ejercicio de suspender la orina y volver a soltarla mientras estás orinando no debe realizarse, porque puede ocasionar infecciones urinarias. Sin embargo, para tener erecciones más duraderas puedes realizar este ejercicio en cualquier momento del día con la vejiga vacía.

Las condiciones médicas de cada paciente son diferentes, por eso te recomendamos que consultes a tu médico sobre los beneficios del ejercicio en tu vida sexual.

Combinar estos ejercicios, ser disciplinado y tener una rutinadiaria te permitirá mejorar tu respuesta sexual y tener momentos

íntimos mucho más placenteros. ¡Anímate a realizarlos!