SUNTETI AICI: Index Ghid de sanatate Ingrijirea copilului Alimentatie copii

124Like Share

Vitamine și minerale pentruîmbunătățirea atenției șiconcentrării la copii

Autor: Rusu Andreea

Vitamineleşimineralelesuntelementeesenţialealealimentaţieiunui copil.Pentru căvârstacopilărieipresupuneo creştere continuă şi un metabolism mult intensificat faţă decel al adulţilor, şi cerinţele nutriţionale sunt mai mari.

Consumul de vitamine şi minerale ajută copilul să se dezvoltenormal nu doar fizic, ci și din punct de vedere cognitiv. Deasemenea este important că acesta să îşi stabilească încă demic acele obiceiuri sănătoase pe care le va urma şi lamaturitate. 

Susține aceastăsecțiune:

INGRIJIREA COPILULUI

NounăscutSugarCopil 1  3 aniPrescolarScolarAdolescentAprecierea cresterii lacopilBolile copiluluiIgiena  Toaleta copiluluiControale medicaleAlimentatie copiiSomnul copiluluiCreștere și dezvoltareGhid practic  ce facidaca copilul...Siguranta copiluluiEvaluarea copilului înfuncție de vârstăJocul la copiiGimnastica pentrucopilasi

 Sănătate Boli Forum Noutăți Servicii Produse Catalog Activ +Altele

 

 

Mulţi copiiseconfruntăcu dificultățideconcentrareșimenținere aatenţiei,sunt agitaţişi nu pot săducăsarcinile la bun sfârşit. Vă prezentăm rolul pe care îl joacăvitaminele şi mineralele asupra acestor procese cognitive.

Vitaminele

Vitamina B12 (cobalamină)  Ajută sistemul nervos să funcţioneze normal prin efectulasupra celulelor nervoase (neuroni) şi prin contribuţia sa laproducerea de ADN şi ARN, purtătorii informaţiei genetice.Vitamina B12 este implicată în formarea tecii de mielină aneuronilor, stratul electroizolant care înconjoară axonii şiconduce impulsul de la o celulă la alta.  

De asemenea, vitamina B12 joacă un rol important înproducţia de globule roşii, celulele sanguine aleorganismului care transportă oxigenul la ţesuturi. În lipsaaportului adecvat de B12 va exista un deficit de oxigensesizat şi la nivelul creierului, rezultând deficite de

ROmedic pe FacebookInformații interesantezilnic. Urmăriține!

Alege cel mai bunserviciu medical!ROmedic vă prezintăpeste 10.000 de cabineteși clinici particulare ce văstau la dispoziție cuservicii ce acoperă toatagama de specialitățimedicale.

Caută cabinetemedicale și cliniciAdaugă un cabinet sauclinică medicală

Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookieurilor. Detalii  OK

concentrare a atenției, ca urmare a unei stări pregnante deoboseală sau slăbiciune.  

Vitamina B12 îmbunătăţeşte concentrarea şi atenţia la copiiicu ADHD.  Ea este necesară pentru sinteza şi reglareaactivităţii neurotransmiţătorilor din sistemul nervos central(substanţe chimice care facilitează transmiterea sinaptică),alături de vitamina B6 şi B9.  

Există contraindicaţii privind asocierea vitaminei B12 cumedicamente pentru diabet, chimioterapice, anticonvulsivante,reducători de acid (stomac). În acest caz, ea scade foartemult capacitatea de absorbţie a medicamentelor.

Sursele alimentare de vitamina B12 sunt laptele, brânza,cerealele, peştele, ouăle şi carnea. (1, 2, 3, 4, 6)  

Vitamina C (acid ascorbic)Vitamina C este o vitamină cu proprietăţi antioxidante. Eadistruge radicalii liberi care apar de obicei în urma prelucrării şitransformării alimentelor în surse de energie. Radicalii liberisunt nocivi pentru organismul uman, întrucât slăbesc sistemulimunitar, facilitând dezvoltarea microbilor şi virusurilor şidistrug ţesuturile cerebrale.

Vitamina C se acumulează în sistemul nervos central înstructuri nervoase numite neuroni, unde formează depozite.Ea este responsabilă pentru sinteza de norepinefrină(noradrenalină), ce acţionează pe zone ale creieruluiimplicate în mecanismul atenţiei şi al modului de a răspundela diverşi stimuli.  

Alimente bogate în vitamina C sunt: fructele (portocale,

0744.196.583

Cabinet ORL Dr. FlueraruInvestigatii endoscopice,audiograma, timpanograma,otoemisiuni acustice, potentialeevocate, chirurgie curadiofrecventa

ORL, PASCANI

Vânzări produsemedicale:Peste 40.000 de oferte deproduse, echipamente șiaparatură medicală,oferite de cele peste 2000de firme medicalepartenere, suntactualizate zilnic peROmedic  cea mai marepiață medicală online dinRomania. Acum ai deunde alege!

Caută produse șiaparatură medicalăPromovează produsemedicale

lămâi, kiwi, clementine, mango, papaia, grapefruit, pepenegalben, coacăze negre, prune, struguri, căpşuni), broccoli,spanac, roşii, cartofi, varză de Bruxelles, ardei iuţi şi ardeigraşi. (1, 2, 5)  

Vitamina B6 (piridoxină)  Este utilă în sinteza de neurotransmiţători precumdopamină, norepinefrină, serotonină şi GABA (acidul gamaaminobutiric). Deficitul de vitamina B6 poate produceiritabilitate, confuzie, lipsă de concentrare şi atenţiedeficitară. Vitamina B6 se administrează copiilor cu ADHD.  

Efectele adverse ale consumului de B6 sunt greaţa,vărsăturile, durerile stomacale, cefaleea, somnolenţa şipierderea apetitului. De asemenea nu se recomandăcombinarea cu medicamente precum levodopa, amiodaronă,fenitoină, fenobarbital.  

Surse alimentare de vitamina B6 sunt: legume, orez brun,cereale integrale, peşte, carne, cartofi, banane, pepenegalben. (1, 3, 7)  

Vitaminele A şi EDeşi cele două vitamine nu acţionează în mod direct asupracorectării deficitului de atenţie şi concentrare la copii, ele îşimanifestă proprietăţile indirect, prin efectele benefice asupraanalizatorului vizual. Ele îmbunătăţesc semnificativ vedereala copiii suferind de ADHD care, din cauză că nu reuşesc săvadă la distanţă  de exemplu la şcoală nu văd până la tablă nu pot menţine atenţia şi întâmpină probleme de concentrare.  

Un studiu realizat de cercetătorii de la Children's Eye Center,Universitatea din San Diego, a arătat că întradevăr, există o

Kit glicemie OneTouch Select PlusKit glicemie OneTouch Select Plus‐ Glucometru de ultimageneratie, plus 2 cutii de teste(100 buc.) la pret redus.

180 RON

MERRO MEDICAL

legătură între insuficienţa de convergenţă a ochiului(copiii văd în ceaţă când schimbă privirea de la distanţă laaproape, prezintă jenă oculară, vedere dublă intermitentă şivedere neclară când citesc) şi ADHD. Conform studiului,copiii cu această insuficienţă sunt de 3 ori mai predispuşi sădezvolte ADHD.  

Vitamina A este esenţială pentru vedere întrucât produce unpigment numit rodopsină la nivelul conurilor şi bastonaselordin retină. Conurile şi bastonaşele sunt receptori pentrulumină, care transmit semnalele nervului optic şi de aici lacreier.  Deficitul de vitamină A predispune la boli infecţioase şiprobleme de natură vizuală.  Vitamina E are de asemenea un rol important la nivel ocular,deficitul cauzând retinopatie.  

Ambele vitamine au proprietăţi antioxidante, acţionândasupra radicalilor liberi pe care îi distrug.  Prin urmare eleprevin distructia ţesuturilor şi implicit a celor din sistemulnervos central.  

Surse de alimente pentru vitamina A: carne, ouă, lapte,brânză, ficat, ulei de peşte şi ulei din ficat de cod. Ultimeledouă sunt introduse în suplimente alimentare în tratamentulADHDului.  Surse alimentare pentru vitamina E: ulei vegetal, margarină,nuci, seminţe, spanac, varză creaţă. (3, 9, 10)  

Vitamina DVitamina D intervine în creşterea nivelului de glutation de lanivelul creierului. Glutationul este principalul antioxidant al

AromaterapiaDespre uleiurile esențiale și cum ne potface ele viața mai placută.

organismului uman, rolul său constând în a contracaraefectele dăunătoare ale radicalilor liberi produşi în diferiteţesuturi, printre care şi cele din sistemul nervos central. Înacest fel, el protejează neuronii şi asigura sănătateacreierului.  

Vitamina D facilitează şi producţia de neurotransmiţători,precum dopamina şi norepinefrina, participând la etapelesintezei lor.  De asemenea, vitamina D potenţează activitatea colinacetiltransferazei, o enzimă ce se întâlneşte de obicei înterminaţiile presinaptice ale neuronilor şi care catalizeazăanumite reacţii chimice ce vor duce la sinteza de acetilcolină.Cantităţile ridicate de acetilcolină în sistemul nervos ajută lamenţinerea atenţiei şi sunt corelate cu capacitatea deconcentrare pe perioade îndelungate de timp.  

Vitamina D se găseşte în puţine alimente: peşte gras(somon, sardine, macrou), ulei din ficat de peşte, ouă de găinicare au fost hrănite cu vitamina D.  Vitamina D este în principal sintetizată la nivelul pielii dupăexpunerea la soare. Este de ajuns pentru un copil să petreacă23 zile pe săptămâna afară pentru a prelua cantitateasuficientă de vitamina D, astfel încât să prevină deficitul. (3,11)  

Mineralele

MagneziulDeficitul de magneziu duce la iritabilitate, incapacitatea de amenţine atenţia şi confuzie mentală. Unii experţi susţin că

cei diagnosticaţi cu ADHD prezintă toate aceste simptome,ceea ce ar susține o legătură între această tulburare şi nivelscăzut de magneziu din organism.  

Un studiu preliminar realizat pe 75 de copii cu ADHD şi deficitde magneziu a demonstrat că cei care au primit suplimente cumagneziu 200 mg/zi timp de 6 luni au prezentat o îmbunătăţiresemnificativă a comportamentului hiperactiv faţă de cei carenu au primit.  

Magneziul intervine în sinteza serotoninei, unneurotransmiţător de la nivelul sistemului nervos central careeste responsabil de inducerea unei stări de linişte, bunădispoziţie şi liniște. Asociat cu calciul, magneziul relaxeazămusculatura şi contribuie la starea de calm, fiind de ajutor lacopiii care au probleme cu somnul (nu pot adormi sau nu auun somn eficient) şi care prin urmare, sunt agitaţi şi nu se potconcentra. De asemenea, înlătură stările de stres şi efectelelor.  

Totuşi, un aport ridicat de magneziu este periculos. Nu serecomandă asocierea lui cu anumite medicamente precumantibiotice şi medicamente antihipertensive.  

Sursele de magneziu sunt legumele cu frunze verzi (spanac,varză), nucile, seminţele de dovleac, seminţele de floareasoarelui, migdalele, peştele gras, avocado, bananele.  

Părinţii nu ar trebui să încurajeze copiii să consume produsefastfood, chipsuri sau cartofi prăjiţ,i întrucât acestea au unconţinut crescut de sare ce poate fi o cauză a deficitului demagneziu. (3, 12, 13, 14)  

ZinculUn studiu publicat în revista Progress susţine că suplimentelecu zinc pot atenua simptomele deficitului de atenţie şiconcentrare la copii. Zincul este implicat în sinteza deneurotransmiţători, precum serotonină şi dopamină.  De asemenea, reglează activitatea unor substanţe corelate cucomportamentul, procesul de învăţare, concentrare şi atenţie.Dintre acestea mai importante sunt melatonina şi acizii graşi.Melatonina ajută copilul să poată adormi şi creştesemnificativ calitatea somnului, iar acizii graşi (în specialomega3) intră în structura membranelor celulelor nervoase şimenţin sănătatea sistemului nervos central.  

Zincul amplifică şi activitatea metilfenidatului, o substanţăstimulantă a sistemului nervos central şi un medicament deprima linie în tratamentul tulburărilor de atenţie şihiperactivitate.  În absenţa zincului, în creier se acumulează cupru şi cadmiuîn cantităţi mari, toxice pentru organismul uman.  

Zincul este frecvent întâlnit în produsele cu un conţinut bogatîn proteine (carnea de porc, vită, miel), alune, unt de arahide,legume. Un lucru important de menţionat este faptul că zinculcare poate fi utilizat de organism se găseşte numai înproteinele animale, nu şi în cele vegetale. (3, 13, 14, 15, 16,17, 18)  

FierulFierul ajută la reglarea nivelului dopaminei, unneurotransmiţător sintetizat de glanda medulosuprarenală, cuefect direct asupra comportamentului copilului şi gradului deconcentrare. 

Un studiu în care sau evaluat 14 băieţi între 7 şi 11 ani cuADHD, care timp de 30 de zile au primit zilnic suplimente cufier 5 mg/kg corp, a identificat o corelaţie între deficitul defier şi problemele de atenţie şi concentrare. Dupăadministrarea de fier, sa observat la acești copii oîmbunătăţire semnificativă a acestor două capacităţi.  

Un alt studiu a fost realizat pe un grup de copii între 5 şi 8 anicare sufereau de ADHD. Unora li sa administrat fier 80 mg,altora un tratament placebo, timp de 3 luni. Cei care au primitfierul au reuşit să îşi corecteze comportamentul, în timp ce lacopiii cu placebo nu a avut loc nicio schimbare. 

Fierul poate avea efecte asemănătoare Ritalinului(metilfenidat) şi altor medicamente pentru tratamentul ADHDului. Totuşi, la o asemenea concentraţie, fierul este toxicpentru organism şi un copil nu poate lua suplimente cu fier 80mg pentru o perioadă prea lungă de timp, fără a întâmpinareacţii adverse.  

Există două tipuri de fier: heminic şi nonheminic. Fierulheminic (uşor absorbabil), se găseşte în produse de origineanimală: carne, fructe de mare, păsări de curte, în timp cefierul nonheminic (neabsorbabil) are surse vegetale: salatăverde, spanac, legume, pâine şi seminţe fortificate şi fructeuscate. Totuşi, sursa cea mai importantă de fier nonheminic oconstituie gălbenuşul de ou.  

Pentru ca fierul nonheminic să poată fi uşor absorbit la niveldigestiv se asociază de obicei cu alimente bogate în vitaminaC (precum portocale, căpşuni, ardei roşii sau verzi, grapefruit,broccoli, roşii sau cartofi dulci) sau cu cele care conţin fierheminic. (14, 19, 20)

BIBLIOGRAFIE / RESURSE:

124Like Share

Top 10 alimenteimportante în meniulcopilului mi

Vârsta, apetitul și rata decreștere ale copilului suntfactori care determinămomentul introduceriimâncării...

Alimentatia la sugari

Data actualizare: 24032015 | creare: 26092009| Vizite: 10303

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor.Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

35% 35% 35%

Alaptarea este un proces carese invata in timp, atat pentrutine cat si pentru copilasultau. Desi in primele zile...

Top 10 alimentenerecomandate copiluluimic

Introducerea de noi alimenteîn meniul celui mic trebuie săaibă loc treptat și, importantde specificat, este ...

Alimentele nerecomandatecopiilor

Formulele de lapte pentrusugari

Diversificarea Alimentatia prematurilor

ADHD  Deficit de atentie Tulburare hiperkinetica

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Despre ADHD (Deficit deatentie, hiperactivitate)

Copilul hiperactiv are ocapacitate de concentrare aatentiei scazuta, dificultati decontrol a atentiei, manifesta...

Copiii cu ADHD nurecunosc fețele furioase

Hiperactivitatea, lipsa deatenție și comportamentulimpulsiv al copiilor cu ADHDle pot crea probleme socialeș...

Din Ghidul de sănătate var putea interesa și:

Primele luni de viață întrun orfelinat asociat

Condițiile inumane în carecopiii din orfelinateleromânești trăiau înainte de1989 au atras a...

Omega 3 ar putea ajutacopiii cu ADHD

Copiii cu ADHD învață maibine atunci când se mișcă

tulburarea de concentrare nu lipsa  ce este?

dureri de picioareDezvoltare personala

presiune ceafa, ameteli,stari de lesin

Nu pot fi atent, rezultaoboseala

ce pot sa am ? Caut raspuns unui cumulde simptome..

Sufar de depresie, ce safac?

nu am incredere in mine,ma simt (scuze...) oproasta  nam gasit altarima :)

Amorteala falangelesuperioare ale mainiidrepte, lipsa concentrare

Forumul ROmedic  întrebări și răspunsuri medicale:Pe forum găsiți peste 400.000 de întrebări și răspunsuridespre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare?Primiți răspunsuri gratuite de la medici. 

intră pe forum

Copyright © 20032016: ROMEDIC | Drepturi rezervate. | Info consumator: 0800.080.999, ANPC  Timp generare pagina: 0.20873 sec.Reproducerea partiala sau integrala a materialelor de pe acest site contravine drepturilor de autor si se pedepseste conform legiiTermeni si conditii  Acord de confidentialitate  Despre utilizarea Cookies  

 

Aplicația Activ (by ROmedic)Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi.Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

Accesează gratuit Aplicația