vital- und bewegungstag 2018 - gz resch

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Vital- und Bewegungstag 2018Gesundheitsprävention für Menschen von heute

Workshops, Austausch, Kocherlebnis

Kurs 299Samstag, 27. Januar 2018, 8.30 bis 16.00 Uhr im Gemeinschaftszentrum Resch in Schaan

Vitalität und Wohlbefinden in jedem Alter

An diesem erlebnisreichen Tag stehen Sie, Ihre physische Vitalität und Ihr seelisches Gleichgewicht im Mittelpunkt.

In verschiedenen Workshops erläutern die Kursleitenden Methoden und Möglichkeiten für mehr Vitalität und Wohlbefinden im Leben. Von diversen Bewegungsformen wie Pilates, Rückentraining und Yoga über Übungen zur inneren Ausgeglichenheit bis hin zur Ernährung, die alles unterstützt. Neben etwas Theorie stehen in jedem Workshop die praktischen Übungen im Vordergrund, damit Sie alles kennenlernen und ausprobieren können. Sie selbst werden spüren, was Ihnen guttut und zusagt.

Vor und nach den einzelnen Veranstaltungen ist Zeit zum Austausch. Die Kursleitenden beantworten gerne Ihre Fragen und helfen Ihnen weiter. Im Vorfeld dieses Vitaltages findet ein Vortrag statt, bei dem Sie die Kurs- leitenden bereits kennenlernen können:

«Gesundheit ist kein Zufall» von Dr. Elisabeth Gaus am Mittwoch, 17. Janu-ar 2018, um 19.00 Uhr im Pfarreizentrum in Schaan.

Die Referentin erläutert Zusammenhänge zwischen Vitalität und Gesundheit auf der einen Seite und Lebensstil und Lebenseinstellung auf der anderen Seite mit dem Ziel, das Bewusstsein dafür zu entwickeln, was alles an Res-sourcen und Möglichkeiten in uns stecken, uns und unser Leben aktiv zu formen.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme und wünschen Ihnen bereits jetzt interes-sante Begegnungen und inspirierende Impulse!

Daniel Quaderer Anne Gerhards Daniel Walser Geschäftsführung Studienleitung Leiter Stein Egerta Stein Egerta GZ Resch

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Vitalität und Wohlbefinden in jedem Alter

An diesem erlebnisreichen Tag stehen Sie, Ihre physische Vitalität und Ihr seelisches Gleichgewicht im Mittelpunkt.

In verschiedenen Workshops erläutern die Kursleitenden Methoden und Möglichkeiten für mehr Vitalität und Wohlbefinden im Leben. Von diversen Bewegungsformen wie Pilates, Rückentraining und Yoga über Übungen zur inneren Ausgeglichenheit bis hin zur Ernährung, die alles unterstützt. Neben etwas Theorie stehen in jedem Workshop die praktischen Übungen im Vordergrund, damit Sie alles kennenlernen und ausprobieren können. Sie selbst werden spüren, was Ihnen guttut und zusagt.

Vor und nach den einzelnen Veranstaltungen ist Zeit zum Austausch. Die Kursleitenden beantworten gerne Ihre Fragen und helfen Ihnen weiter. Im Vorfeld dieses Vitaltages findet ein Vortrag statt, bei dem Sie die Kurs- leitenden bereits kennenlernen können:

«Gesundheit ist kein Zufall» von Dr. Elisabeth Gaus am Mittwoch, 17. Janu-ar 2018, um 19.00 Uhr im Pfarreizentrum in Schaan.

Die Referentin erläutert Zusammenhänge zwischen Vitalität und Gesundheit auf der einen Seite und Lebensstil und Lebenseinstellung auf der anderen Seite mit dem Ziel, das Bewusstsein dafür zu entwickeln, was alles an Res-sourcen und Möglichkeiten in uns stecken, uns und unser Leben aktiv zu formen.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme und wünschen Ihnen bereits jetzt interes-sante Begegnungen und inspirierende Impulse!

Daniel Quaderer Anne Gerhards Daniel Walser Geschäftsführung Studienleitung Leiter Stein Egerta Stein Egerta GZ Resch

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Samstag, 27. Januar 2018, im Überblick Sie erleben, erfahren und lernen, wie Sie vital in jedem Alter werden und bleiben können:

• Was steckt hinter Pilates, Yoga, Meditation und guter Ernährung etc. • Welche Unterschiede gibt es und wann ist was sinnvoll. • Was tut Ihnen gut, was möchten Sie in Zukunft angehen. • Austausch und Auftanken, um positiv die Zukunft anzugehen

Ab 8.30 Eintreffen und Begrüssung 9.00 – 10.15 Uhr Workshop 1: Von den Füssen bis zum Kopf Tamara Ospelt

9.00 – 10.15 Uhr Workshop 2: Innere Aus-geglichenheit Charlotte Ender

9.00 – 11.45 Uhr Workshop 3: Koch dich vital mit wenig Kohlenhy-draten, Praxis pur mit einer Prise Theorie Eliane Vogt

15 Minuten Pause und Wechsel in einen weiteren Workshop 10.30 – 11.45 Uhr Workshop 4: Fit und ge-schmeidig in jedem Alter Mela Feistenauer

10.30 – 11.45 Uhr Workshop 5: Auftanken durch Atmen Ursula Geiger-Eberle

11.45 – 13.15 Uhr Mittagspause 13.15 – 14.30 Uhr Workshop 6: Fit und ge-schmeidig in jedem Alter Mela Feistenauer


15 Minuten Pause und Wechsel in einen weiteren Workshop 14.45 – 16.00 Uhr Workshop 8: Von den Füssen bis zum Kopf Tamara Ospelt


16.00 Uhr Ausklang der Veranstaltung Kursort Gemeinschaftszentrum Resch, Duxgass 28, 9494 Schaan

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Pilates, Osteoporose- und Rückentraining: Von den Füssen bis zum Kopf Workshop 9.00 und 14.45 Uhr mit Tamara Ospelt Die schlanke Taille, der starke Rücken, das gute Gleichgewicht, die ent-spannten Muskeln, der wache Kopf. Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens. Der Körper wird gezielt von innen nach aussen trainiert. Durch Druck und Zug wird im Osteoporose-Training die Knochen stärker belastet, wodurch diese wieder kräftiger werden. Durch die stärkeren Knochen und die stärkere Muskulatur wird der Osteoporose ent-gegengewirkt und die ganze Körperkraft verbessert sich. Ruhige Bewe-gungsabläufe aus Pilates und Yoga in Kombination mit der Atmung helfen bei der muskulären Entspannung den Körper geschmeidig zu halten. Kursziel Beginnend bei den Füssen werden Sie mit gezielten Übungen aus Pilates und Rückentraining kombiniert mit Elementen aus dem auch intensiven Os-teoporose-Training bis hin zur muskulären Entspannung in die Mitte zurück gebracht, die Haltung optimiert und Ihr Wohlbefinden gesteigert. Sie erfah-ren in Theorie und Praxis die Unterschiede der jeweiligen Bewegungsme-thode und spüren selbst, was gut für Sie ist. Kursleitung Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach. Smovey, Fusstraining und Faszien-Yoga: Fit und geschmeidig in jedem Alter Workshop 10.30 und 13.15 Uhr mit Mela Feistenauer Ausdauer- und Krafttraining mit zwei Ringen: Smoveys sind Ringe, die je-weils aus einem Ringschlauch mit 4 freibeweglichen Stahlkugeln und einem gedämpften Griffsystem bestehen. Es sind intelligente Trainingsgeräte für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.

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Pilates, Osteoporose- und Rückentraining: Von den Füssen bis zum Kopf Workshop 9.00 und 14.45 Uhr mit Tamara Ospelt Die schlanke Taille, der starke Rücken, das gute Gleichgewicht, die ent-spannten Muskeln, der wache Kopf. Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens. Der Körper wird gezielt von innen nach aussen trainiert. Durch Druck und Zug wird im Osteoporose-Training die Knochen stärker belastet, wodurch diese wieder kräftiger werden. Durch die stärkeren Knochen und die stärkere Muskulatur wird der Osteoporose ent-gegengewirkt und die ganze Körperkraft verbessert sich. Ruhige Bewe-gungsabläufe aus Pilates und Yoga in Kombination mit der Atmung helfen bei der muskulären Entspannung den Körper geschmeidig zu halten. Kursziel Beginnend bei den Füssen werden Sie mit gezielten Übungen aus Pilates und Rückentraining kombiniert mit Elementen aus dem auch intensiven Os-teoporose-Training bis hin zur muskulären Entspannung in die Mitte zurück gebracht, die Haltung optimiert und Ihr Wohlbefinden gesteigert. Sie erfah-ren in Theorie und Praxis die Unterschiede der jeweiligen Bewegungsme-thode und spüren selbst, was gut für Sie ist. Kursleitung Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach. Smovey, Fusstraining und Faszien-Yoga: Fit und geschmeidig in jedem Alter Workshop 10.30 und 13.15 Uhr mit Mela Feistenauer Ausdauer- und Krafttraining mit zwei Ringen: Smoveys sind Ringe, die je-weils aus einem Ringschlauch mit 4 freibeweglichen Stahlkugeln und einem gedämpften Griffsystem bestehen. Es sind intelligente Trainingsgeräte für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.

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Glückliche Füsse, ein Leben lang: Gesunde Füsse sind die körperliche und energetische Basis für unseren Organismus. Mit gezielten, dynamischen, kräftigenden und leicht erlernbaren Übungen können wir unsere Füsse wie-der alltagsfit machen. Beweglichkeit und Gesundheit: Gesunde, bewegliche Faszien spielen eine sehr wichtige Rolle. Sind diese verkürzt oder verklebt, können sich erhebli-che Bewegungseinschränkungen und Schmerzen zeigen. Mit einem geziel-ten und effektiven Faszien-Yoga werden verklebte Strukturen optimal gelöst und die Beweglichkeit zwischen Muskeln und Faszien verbessert. Kursziel Sie erhalten einen Einblick in das Smovey- und Fusstraining sowie das Fas-zien-Yoga. Mit gezielten und leicht erlernbaren Übungen machen wir uns wieder alltagsfit. Sie erfahren die positiven Auswirkungen der Übungen auf Ihr körperliches Wohlbefinden. Die Faszien und deren Bedeutung werden erklärt. Durch das Praktizieren des Faszien-Yogas erfahren Sie die wohltu-ende und sofort spürbare Beweglichkeit. Kursleitung Mela Feistenauer ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach, ausgebildeter Smovey-Coach, medizinische Masseurin, Kosmetikerin und Fusspflegerin.

Autogenes Training und Mediation: Innere Ausgeglichenheit Workshop 9.00 und 14.45 Uhr mit Charlotte Ender Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die weltweit erfolg-reich von Kurs- oder Seminarleitern gelehrt und von Ärzten und Psychologen empfohlen und eingesetzt wird. Durch das Trainieren eines Reflexes mit gezielten Übungen lernen Teilnehmende, sich in ganz kurzer Zeit (zwei Mi-nuten) zu entspannen. Es hilft, sich besser zu konzentrieren, ruhiger und tiefer zu schlafen, gesünder und leistungsfähiger in der Schule, im Studium und Beruf oder im Sport zu werden. Meditation ist Sein, nicht Tun. Es ist eine Einstellung, die Selbstbetrachtung erfordert und Sie Ihr ganzes Leben begleiten kann. Entspannung für Körper

und Geist mit einfachen Meditationsübungen. Durch verschiedene, geführte Meditationen und Atemübungen werden die inneren Kräfte und Energien entfaltet und das Bewusstsein erweitert. Kursziel Die Teilnehmenden bekommen einen Einblick ins Autogene Training und in die geführte Meditation. Somit erkennen sie auch den Unterschied zwischen Autogenem Training und der Meditation. Beides wird vorgestellt und auch ausprobiert. Leitung Charlotte Ender ist Seminarleiterin für Autogenes Training, Meditation und dipl. Erwachsenenbildnerin. Atemübungen für den Alltag: Auftanken durch Atmen Workshop 10.30 und 13.15 Uhr mit Ursula Geiger-Eberle Wir wissen es. Atmen heisst leben. Trotzdem schenken wir unserer Atmung oft zu wenig Aufmerksamkeit und atmen – auch tagsüber – mehr oder weni-ger unbewusst. Erst wenn wir Beschwerden haben wird uns bewusst, wie mangelhaft unsere Atmung oft ist. Organische und psychosomatische Krankheiten wie Atemnot, Kreislaufbeschwerden, Spannungs- und Erschöp-fungszustände, Migräne, Kopfschmerzen, Verdauungs- und Schlafstörun-gen, Schwindel, Angst und Panik und depressive Stimmungen können die Folge sein. Kursziel Sie erfahren zuerst Theoretisches über die Atmung. Im anschliessenden praktischen Teil lernen Sie verschiedene Atemübungen kennen und üben sie im Sitzen. Dies sind einerseits Atemübungen zum Entspannen und ande-rerseits Atemübungen für mehr Energie, Power, Lebensfreude. Kursleitung Ursula Geiger-Eberle ist dipl. Atemtherapeutin mit Atempraxis für Kinder und Erwachsene in Schaan.

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und Geist mit einfachen Meditationsübungen. Durch verschiedene, geführte Meditationen und Atemübungen werden die inneren Kräfte und Energien entfaltet und das Bewusstsein erweitert. Kursziel Die Teilnehmenden bekommen einen Einblick ins Autogene Training und in die geführte Meditation. Somit erkennen sie auch den Unterschied zwischen Autogenem Training und der Meditation. Beides wird vorgestellt und auch ausprobiert. Leitung Charlotte Ender ist Seminarleiterin für Autogenes Training, Meditation und dipl. Erwachsenenbildnerin. Atemübungen für den Alltag: Auftanken durch Atmen Workshop 10.30 und 13.15 Uhr mit Ursula Geiger-Eberle Wir wissen es. Atmen heisst leben. Trotzdem schenken wir unserer Atmung oft zu wenig Aufmerksamkeit und atmen – auch tagsüber – mehr oder weni-ger unbewusst. Erst wenn wir Beschwerden haben wird uns bewusst, wie mangelhaft unsere Atmung oft ist. Organische und psychosomatische Krankheiten wie Atemnot, Kreislaufbeschwerden, Spannungs- und Erschöp-fungszustände, Migräne, Kopfschmerzen, Verdauungs- und Schlafstörun-gen, Schwindel, Angst und Panik und depressive Stimmungen können die Folge sein. Kursziel Sie erfahren zuerst Theoretisches über die Atmung. Im anschliessenden praktischen Teil lernen Sie verschiedene Atemübungen kennen und üben sie im Sitzen. Dies sind einerseits Atemübungen zum Entspannen und ande-rerseits Atemübungen für mehr Energie, Power, Lebensfreude. Kursleitung Ursula Geiger-Eberle ist dipl. Atemtherapeutin mit Atempraxis für Kinder und Erwachsene in Schaan.

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Koch dich vital mit wenig Kohlenhydraten: Praxis pur mit einer Prise Theorie Workshop 3 mit Eliane Vogt Energie, Gesundheit, Lebensfreude: unser wertvollster Besitz! Sie erfahren, was sie brauchen, um sich einfach wohl und fit zu fühlen. Was gibt mir Ener-gie und was macht mich schlapp? Warum bin ich immer müde? Und was ist wirklich gefährlich für unsere Gesundheit. Wir kochen gemeinsam mit saiso-nalen Produkten und Superfood. Und natürlich gibt es familientaugliche, einfache Rezepte zum Mitnehmen. Kursziel Sie erfahren, wie viele Lebensmittel es gibt, die gut für unsere Nerven, Herz und Immunsystem sind. Welche Lebensmittel geben uns Energie. Dazu gibt es viele Erklärungen zu Kohlenhydraten, Eiweiss und Fett. Kursleitung Eliane Vogt ist dipl. Ernährungsberaterin, Wellness- und Fitnesstrainerin.

Erwachsenenbildung Stein Egerta Anstalt In der Steinegerta 26, Postfach 38 9494 Schaan, Liechtenstein Telefon +423 232 48 22, Fax +423 232 48 31 [email protected]

www.steinegerta.li

Gemeinschaftszentrum Resch Duxgass 28 9494 Schaan, Liechtenstein Telefon +423 237 72 99 [email protected]

Vitaltag 2018 im Überblick

Datum Samstag, 27. Januar 2018 Ort Gemeinschaftszentrum Resch, Schaan

Kosten Halber Tag: CHF 35.– Ganzer Tag: CHF 65.– Mittagessen: CHF 18.–

Anmeldung Mit Voranmeldung bei der Stein Egerta Tel. 00423 232 48 22 oder E-Mail [email protected]

Mitbringen Bequeme Kleidung oder Trainingsbekleidung, Matte, Decke, Kissen, Wasserflasche

Verpflegung Wasser und Obst stehen zur Verfügung. Kaffee, Tee und andere Getränke sind an der Bar erhältlich.

Hinweise Anmeldeschluss: 23. Januar 2018. Bei der Anmeldung angeben, an welchen Workshops Sie teilnehmen möchten und ob Sie das Angebot des Mittagessens wahrnehmen.

Organisation Stein Egerta / Anne Gerhards in Kooperation mit dem Gemeinschaftszentrum Resch in Schaan

, Schaan

www.steinegerta.li



www.steinegerta.li











www.steinegerta.li










Wir freuen wir uns auf Ihre Anmeldung bis Dienstag, 23. Januar 2018. Bitte die gewünschten Kurse ankreuzen:

Samstag, 27. Januar 2018, 8.45 Uhr Begrüssung

Kochworkshop am Vormittag: 9.00 bis 11.45 Uhr Vital kochen mit wenig Kohlenhydraten: Praxis pur mit einer Prise Theorie mit Eliane Vogt

Workshops am Vormittag: 9.00 bis 10.15 Uhr Vom Kopf bis zu den Füssen (Pilates, Rücken-, Osteoporosetraining) mit Tamara Ospelt

Innere Ausgeglichenheit (Autogenes Training, Meditation) mit Charlotte Ender

Workshops am Vormittag: 10.30 bis 11.45 Uhr Fit und geschmeidig in jedem Alter (Smovey, Fusstraining, Faszien-Yoga) mit Mela Feistenauer

Auftanken durch Atmen (Atemübungen für den Alltag) mit Ursula Geiger

Workshops am Nachmittag: 13:15 bis 14.30 Uhr Fit und geschmeidig in jedem Alter (Smovey, Fusstraining, Faszien-Yoga) mit Mela Feistenauer

Auftanken durch Atmen (Atemübungen für den Alltag) mit Ursula Geiger

Workshops am Nachmittag: 14:45 bis 16.00 Uhr Vom Kopf bis zu den Füssen (Pilates, Rücken-, Osteoporosetraining) mit Tamara Ospelt

Innere Ausgeglichenheit (Autogenes Training, Meditation) mit Charlotte Ender

Mittagessen Vitale Köstlichkeiten (Kostenbeitrag Fr. 18.–)

vegetarisch nicht-vegetarisch

Talon einsenden oder e-Mail schicken bis 23. Januar 2018 an:

Erwachsenenbildung Stein Egerta Anstalt, In der Steinegerta 26, Postfach 38, 9494 Schaan Telefon +423 232 48 22, Fax +423 232 48 31, E-Mail an: [email protected]

Vorname, Name, Adresse

E-Mail, Telefon

Anmeldetalon für den Vital- und Bewegungstag 2018 am Samstag, 27. Januar

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