Þekkingarmiðstöðin Virkaðu - Drekavellir 26, 221 Hafnarfjörður - Sími 5542684 - www.virkadu.is - gudmundur.kristinsson@gmail.com

- og njóttu lífsinsvirkaðu

Markþjálfun

Hvað er markþjálfun?

Hvar gerir markþjálfi?

Markþjálfun er samstarfsferli þar sem faglegur aðili(markþjálfi) aðstoðar þig við að ná þínum persónulegumarkmiðum. Þessi markmið geta verið nánast allt í þínupersónulega umhverfi: aukið sjálfstraust, þyngdartap,starfsbreyting, betri tengsl og ótalmargt annað.

Persónulegur markþjálfi er í raun þaðsama og íþróttaþjálfari. Góðuríþróttaþjálfari heldur þér að þínumáherslur á markmiðin, veitirendurgjöf, hvetur þig áfram ogtryggir að þú sért að ná framförumfrá viku til viku. Góður markþjálfi erhvetjandi, heldur þér í fókus oggefur þér markvisst endurmat til aðþú náir lengra á styttri tíma, en þúgætir á eigin spýtur.

Hvers vegna markþjálfun?

Fyrir hverja er markþjálfun?

Hverju skilar markþjálfun?

Algeng ástæða fyrir því að fólk vill vinnameð markþjálfa er að það upplifir aðvera "fast" í aðstæðum sem það erekki sátt við.

...og finnst það skorta tilgang.

Viðfangsefni markþjálfa er að losaum þetta og til þess notar hannákveðna tækni, fjölbreytt verkfæri ogséhæfða aðferðarfræði. Þannig hjálpar hannfólki við að finna það sem hvetur, hvert það langarað fara og bestu leiðin til að komast þangað.

Markþjálfun er fyrir fólk á öllum aldri og með ólíkanbakgrunn, en allir sem fara í markþjálfun hafa þaðsameiginlegt að hafa löngun til að ná meiri árangri. Hversem þín markmið eru, þá getur faglegur markþjálfi veitt þérhvatningu, ábyrgð og stuðning, haldið þér að þínumáherslum og gripið til aðgerða með þér viku frá viku.

Markþjálfun er ekki meðferð og er ætlað aðhjálpa eðlilegu, heilbrigðu fólk við að ná frampersónulegum markmiðum eins og aukinni hamingju,þyngdartapi eða betra jafnvægi í vinnu og/eðapersónulegu umhverfi. Markþjálfarar eru ekki menntaðireða hafa leyfi til að taka fólk í meðferðir. Ef þú ert í vafa umhvort þú þarft markþjálfun eða meðferð, mælum viðeindregið með að þú hafir samráð við sálfræðing eðageðlækni.

- fast í vinnu sem þeim líkar ekki- fast í ófullnægjandi sambandi- fast í lífinu og án markmiða

Hvernig er unnið í markþjálfun?Markþjálfun er “maður á mann” 45-60 mínútna fundir hjáþér (marksækjanda) og þínum markþjálfa. Flestir hitta sinnmarkþjálfa einu sinni í viku, sumir á tveggja vikna fresti ogaðrir bara einu sinni í mánuði.

Á fyrstu fundum mun markþjálfi fara yfir þínmarkmið og finna út hverju þú vilt ná fram í

gegnum ykkar markþjálfun.

Markþjálfi aðstoðar þig við aðforgangsraða þínum markmiðum tilað þú getir einbeitt þér að því semskiptir mestu máli. Það þarf að náfram góðu mati á þinni stöðu ognotað er til þess spurningalistar,

kannanir og önnur verkfæri til að finnaþína styrkleika, þín gildi og þinn tilgang.

Megin markmið í byrjun er að skapa þér vitneskjaum hverju þú vilt ná fram og síðan að aðstoða þig við

að þróa aðgerðaráætlun til að ná þeim árangri.

Í lok hvers fundar, mun markþjálfi biðja þig um aðskuldbinda þig til að taka ýmis verkefni til að ljúka fyrir næstafund. Þetta eru tilteknar aðgerðir sem þú og þinnmarkþjálfari eru sammála um að séu mikilvægir hlutir sem tilað færa þig nær þínum stóru markmiðum. Með því aðsamþykkja skuldbindingu gagnvart þínum markþjálfara umað fylgja þessu verklagi, ertu ekki aðeins að leggja áherslu á

þín mikilvægustu verkefni til að ná þínum markmiðum,heldur einnig að gera hann ábyrgan fyrir því að

skapa aðhald og draga þig til ábyrgðar umað tryggja að þú sért stöðugt að fylgja eftir

þínum málum.

Skuldbinding, ábyrgð og eftirfylgni ígegnum markþjálfun er einnverðmætasti þáttur markþjálfunar oger stór þáttur í því hversvegna fólksem vinnur með markþjálfa, er að ná

fram svo miklu meiri framförum, enþað mundi gera eitt og sér.

1. Greining

2. Forgangsröðun

3. Leggja grunn að árangri

4. Skuldbinding

Þekkingarmiðstöðin Virkaðumskeið, fyrirlestra, vinnustofur og markþjálfun fyrir

einstaklinga, pör, fjölskyldur og hópa sem vilja breyta sinnistöðu og auka sín lífsgæði. Beitt er viðurkenndri og faglegriaðferð markþjálfunar. Hjá Virkaðu starfa markþjálfar meðmikla reynslu og þekkingu og vinna allir samkvæmtsiðareglum International Coach Federation (ICF) og FélagsMarkþjálfa á Íslandi.

Þekkingarmiðstöðin Virkaðubýður upp á

ná