viktor kustein: prokrastinace a seberegulace #blokexpertu

PROKRASTINACE A SEBEREGULACE

MGR. VIKTOR KUSTEIN

???CO JE PROKRASTINACE

PRO-CRASTINUS= (LAT.) PATŘÍCÍ ZÍTŘKU

PROKRASTINACE= CHOROBNÉ ODKLÁDÁNÍ ÚKOLŮ A POVINNOSTÍ

PRO-CRASTINUS= (LAT.) PATŘÍCÍ ZÍTŘKU

???KDO OBČAS PROKRASTINUJETE

VĚCI,KTERÉ BYCHMĚL DĚLAT


VĚCI,KTERÉ BYCHCHTĚL DĚLAT


VĚCI,KTERÉ BYCHCHTĚL DĚLAT

VĚCI, KTERÉDĚLÁM, KDYŽ

PROKRASTINUJI

ÚKOLY:

ÚKOLY:

ČAS:

ÚKOLY:

ČAS:

ŘEŠENÍ:

???CO NENÍ PROKRASTINACE

LENOST

Náš problém není v tom, že toho víme málo. Náš problém je, že mnoho z toho, co víme, není pravda.

-- Will Rogers

KNOW-HOW DESIGN

A BSIMPLE

A BSIMPLE

USEFUL

SCIENCE-BASED

A BSIMPLE

USEFUL

Pokud to neumíš vysvětlit jednoduše, nerozumíš tomu dostatečně dobře.

-- Albert Einstein

HISTORIE PROKRASTINACE

Hesiódos7. století př. n. l., antický řecký básník

Práce a dni

„Na zítřek se nespoléhej,na pozítří neodkládej;Neboť člověk zameškalýstodoly nenaplní,Ani člověk odkládavec;Zato píle množí dílo;Ale člověk nedodělkaBude tříti bídu s nouzí.”

Hesiódos7. století př. n. l., antický řecký básník

Práce a dni

„Na zítřek se nespoléhej,na pozítří neodkládej;Neboť člověk zameškalýstodoly nenaplní,Ani ;člověk odkládavecZato píle množí dílo;Ale člověk nedodělkaBude tříti bídu s nouzí.”

člověk zameškalýčlověk odkládavecčlověk nedodělka

= PROKRASTINÁTOR

Seneca* 4 př. n. l. + 65 n.l., římský filozof

„Zatímco ztrácíme svůj čas váháním a odkládáním, život utíká.”

NAPLNĚNÝŽIVOT

PROKRASTINACE

NAPLNĚNÝŽIVOT

PROKRASTINACE DNES

KLÍČ K BOJI SPROKRASTINACÍ?

1) HODNOTA ČASU

Lidé ve svém životě nelitují toho, co udělali, ale toho, co neudělali.

-- Philip Zimbardo,

Vědomí toho, že brzo umřu, bylo to nejdůležitější, co mi pomohlo učinit zásadní životní rozhodnutí. Téměř všechno, veškerá vnější očekávání, pýcha, strach z nesnází nebo neúspěchu jsou tváří v tvář smrti nicotné a zůstává jen to, co je důležité. Nejlepší způsob jak nespadnout do pasti představy, že máte co ztratit, je uvědomovat si, že zemřete. Nazí už totiž jste. Není důvod nejít za tím, co vám říká srdce.

-- Steve Jobs, Stanford University 2005

2) MOTIVACE

A) VNĚJŠÍ MOTIVACE

Výzkum: Harry F. Harlow

Výzkum: Lepper, Greene, and Nisbet

B) VNITŘNÍ MOTIVACE CÍLI

S

OD TOHOTO BODU NEMÁ VÍCEPENĚZ NA SPOKOJENOST VLIV.

C) VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU

SPOKOJENOSTVÝSLEDKY

Úspěch není klíčem ke spokojenosti. Spokojenost je klíčem k úspěchu. Pokud máte rádi to, co děláte, budete úspěšní.

-- Albert Schweitzernositel Nobelovy ceny za mír z roku 1952

JOY FLOW

EGO2.0EGO1.0

Nikdo z nás není tak chytrý jako my všichni dohromady.

-- Japonské přísloví

OSOBNÍ VIZE:

SKUPINOVÁ VIZE:

OSOBNÍ VIZE:

Pokud najmete někoho jen proto, že umí dělat nějakou práci, bude pracovat pro vaše peníze. Ale pokud najmete takové lidi, kteří věří tomu, čemu věříte vy, budou pro vás pracovat s nasazením krve, potu a slz.

-- Simon Sinekautor knihy Start With Why

3) AKCESCHOPNOST

SEBEREGULACE = SCHOPNOSTA PORUČIT SI POSLECHNOUT SE

4 ROKY: SNĚDLY(2/3)

4 ROKY: SNĚDLY(2/3) (1/3)

NESNĚDLY

4 ROKY: SNĚDLY

18 LET:(2/3) (1/3)

NESNĚDLY

LIDSKÝ MOZEK:

PLAZÍ MOZEK: INSTINKTY


LIMBICKÝ SYSTÉM: EMOCE


LIMBICKÝ SYSTÉM: EMOCE

NEOKORTEX: RACIONÁLNO

OSOBNÍVIZE

AVERZE

OSOBNÍVIZE

PARALÝZA

OSOBNÍVIZE

SNÍŽIT PŘEKÁŽKUNA MINIMUM

OSOBNÍVIZE

20-30XOPAKOVAT

OSOBNÍVIZE

ZACÍTZVETŠOVAT

OSOBNÍVIZE

OSOBNÍVIZE

ZACÍTZVETŠOVAT

ČAS

KVAN

TITA

MIN.

20-30XOPAKOVÁNÍ

ČAS

KVAN

TITA

MIN.

20-30XOPAKOVÁNÍ

ZVĚTŠOVÁNÍKVANTITY

KVAN

TITA

ČAS

KVAN

TITA

MIN.

ČAS

KAIZEN

OSOBNÍ VIZE

OSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁOSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁEMOCE

OSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁEMOCEHODNOTY

OSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁEMOCEHODNOTYCÍLE

OSOBNÍ VIZE:

SEPSANÁEMOCEHODNOTYCÍLECESTA

OSOBNÍ VIZE:

BUZER-LÍSTEK

NÁVYK:

MIN.:

1.2.3.4.5.

NÁVYK:

MIN.:

VSTÁVÁNÍ SPORT:BĚH ALKOHOL

1.2.3.4.5.

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

NÁVYK:

MIN.:


< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

NÁVYK:

MIN.:


< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7:00 150 M 0,0 L 9ANO

NÁVYK:

MIN.:


< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7

7:00 150 M

0,0 L150 M7:20

0,0 L 9ANO

ANO

NÁVYK:

MIN.:


< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7

7:00 150 M

0,0 L150 M

200 M

7:20

7:00 1,1 L

0,0 L

8

9ANO

ANO

ANO

NÁVYK:

MIN.:


< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7

7:00 150 M

0,0 L150 M

200 M

7:20

7:00 1,1 L

0,0 L

8

9

0 M9:30 0,0 L 5

ANO

ANO

ANO

ANO

NÁVYK:

MIN.:


< 7:30 100 M 0,5 L VÍNA

1.2.3.4.5.

1..10

POTENCIÁLDNE

BUZER-LÍSTEK

DNES

7

7:00 150 M

0,0 L150 M

200 M

150 M

7:20

7:00

7:30

1,1 L

0,2 L

0,0 L

8

7

9

0 M9:30 0,0 L 5

ANO

ANO

ANO

ANO

ANO

TODO-TODAY

TODO LIST:

TODO-TODAY:

ÚKOL 2

ÚKOL 1

ÚKOL 3

ÚKOL 4

ÚKOL 5

ÚKOL 6

TODO-TODAY:

TODO-TODAY:

ÚKOL 2

ÚKOL 1

ÚKOL 3

ÚKOL 4

ÚKOL 5

ÚKOL 6

TODO-TODAY:

ÚKOL 2

ÚKOL 1

ÚKOL 3

ÚKOL 4

ÚKOL 5

ÚKOL 6

TODO-TODAY:

ÚKOL 2

ÚKOL 1

ÚKOL 3

ÚKOL 4

ÚKOL 5

ÚKOL 6

8:00

9:009:30

11:00 12:00

13:00

13:30

15:30

16:00

16:30

17:00

18:00

VIZUÁLNĚPRIORITYPRVNÍ Z RÁNACESTAČASYŠTĚPENÍDÁVKOVÁNÍFOCUSUKONČOVÁNÍODPOČINEK

HRDINSTVÍ

Jádro našich životů se dá rozdělit na dva druhy akcí.Ty, které uděláme, a ty, které nikoliv.

--- Prof. Philip Zimbardo,profesor psychologie, Stanford University

KOMFORTNÍZÓNA

ZÓNANEKOMFORTU

HRDINSTVÍ

Udělat věc, které se bojíme, je první krok k úspěchu.

-- Mahátma Gándhí

LIDÉ NEBÝVAJÍ PRIMÁRNĚ . JEJICH ZLÉZLÍCHOVÁNÍ JE AŽ DRUHOTNÝM DŮSLEDKEMTOHO, ŽE NEMAJÍ ODVAHU ZLÝ DAV.OPUSTIT

ZLO

Aby zlo zvítězilo, stačí, když slušní lidé nedělají nic.

-- Edmund Burkebritský filosof

Naděje není to přesvědčení, že něco dobře dopadne, ale jistota, že má něco smysl - bez ohledu na to, jak to dopadne.

-- Václav Havel

SHRNUTÍ NÁSTROJŮ

1. OSOBNÍ VIZE- HODNOTA ČASU

- VNITŘNÍ MOTIVACE CESTOU



2. BUZER-LÍSTEK- TRÉNINK SLONA- UČENÍ NÁVYKŮ




3. TODO-TODAY- ROZHODOVACÍ PARALÝZA- TIME-MANAGEMENT AKCÍ




3. TODO-TODAY- ROZHODOVACÍ PARALÝZA- TIME-MANAGEMENT AKCÍ

4. HRDINSTVÍ- KOMFORTNÍ ZÓNA

???HLAVNÍ MYŠLENKA

@[email protected]

Vize bez akce je sněním,akce bez vize je noční můrou.

-- Japonské přísloví

NEPROKRASTINUJTE BOJPROTI PROKRASTINACI.

NEPROKRASTINUJTE BOJPROTI PROKRASTINACI.

BUĎTE HRDINOVÉ.

viktor kustein: prokrastinace a seberegulace #blokexpertu

Self Improvement