VLTOZTASD MEG AZ LETED

NAP ALATT

letvezetsi tancsad feladatknyv

Az anyag tovbb msolsa, brmilyen formban val felhasznlsa csak Bagdi Bella engedlyvel lehetsges

2

VLTOZTASD MEG AZ LETED 21 NAP ALATT

KORLTOZ HIEDELMEIM A korltoz hiedelmeink a csaldsainkrt, kudarcainkrt, a betegsgeinkrt, a ktelkedseinkrt felelsek. Ezek mr a tudattalanunkba bergzlt sokszor elismtelt olyan negatv gondolatok, amelyek mindig velnk kapcsolatosak, s amelyek mindig meghatrozzk a magunkrl alkotott vlemnynket s a hozzllsunkat a vgyainkhoz, lmainkhoz s az elttnk ll esemnyekhez. A gykere valahonnan onnan ered, ahonnan a kszlj fel a legrosszabbra, s akkor nem rhet csalds tpus mondatok is. Vagyis k a boldogsgunk ellenkampnya. Sajnos be is dlnk ezeknek a hamis igazsgoknak, amelyek torz nkpnk kialaktsban is nagyon nagy szerepet jtszanak. Viszont, ha sszegyjtd minl tbb korltoz hiedelmeid, lehetsget adsz magadnak, hogy a megfelel helyzetben felismered azt, s trd a negatv beidegzdseidet pozitv gondolatokk.

KORLTOZ HIEDELMEIM TRT, POZITV HIEDELMEIM Pld. Azrt nem lehetek sikeres, mert nem tudom elhinni, hogy mirt pont nekem sikerlne.

A vilgon tbb milli embernek sikerlt megvalstania az lmt, fggetlenl attl, hogy hny ves s mostantl megtallnak azok a lehetsgek, melyek engem is hozzsegtenek az lmaimhoz.

3. NAP

3

VLTOZTASD MEG AZ LETED 21 NAP ALATT

NKP-TRKP A helyes NKP kialaktsa Ahhoz, hogy megrajzolhasd az nkp-trkped, pontosan tisztban kell lenned azzal, hogy milyen tulajdonsgok jellemzek rd, mik az elnyeid s mik a htrnyaid. Elszr rj egy listt, hogy aztn annak segtsgvel megalkothasd, ezek a rszeid milyen kapcsolatban vannak egymssal a bels kzppontodhoz, azaz a bels nedhez viszonytva. A trkprajzolsban nincsenek szablyok. A lnyeg, hogy a vgn tlthat legyen szmodra. Hasznlhatsz klnbz szneket hozz, bizonyos dominns tulajdonsgaidat kiemelhetsz vastagon (mint a f utak a trkpeken), s az alig kihasznlt, de ltez tulajdonsgaidat pedig vkonyan. Lgy nagyon nyitott s szinte magadhoz. Ne szgyelld beismerni azt, amiben j vagy!

+ tulajdonsgok/elnyk - tulajdonsgok/htrnyok

3. NAP

4

VLTOZTASD MEG AZ LETED 21 NAP ALATT

NKP-TRKP

3. NAP

5

VLTOZTASD MEG AZ LETED 21 NAP ALATT

AZ IDELIS NKPNK MEGALKOTSA Milyen ember szeretnl lenni legszvesebben? Milyen rtkeket kpviselnl? rd meg az idelis nkped, olyant, amilyenre a leginkbb bszke lennl.

Az idelis nkpem:

Mit tehetek azrt, hogy elrjem?

3. NAP

6

VLTOZTASD MEG AZ LETED 21 NAP ALATT

ALKOSD MEG AZ IDELIS KLSDET Hogyan nzne ki szmodra az idelis klsd? Mi lenne az idelis testslyod? Milyen lenne az idelis alakod? s a megjelensed? Mit tehetsz azrt, hogy ezt elrd?

Az idelis klsm: Mit tehetek azrt, hogy elrjem?

3. NAP

7

VLTOZTASD MEG AZ LETED 21 NAP ALATT

FELADATLAP

1. breds utn adj hlt mindazrt, amid van s rj egy Ksznm mondatot!

2. A reggeli tisztlkods utn tegyl egy 5 perces meditcit/relaxcit, amiben gondolod t a

napodat s kpzeld el, amint minden gy sikerl benne, ahogyan azt te elvrod.

3. Hzd fel az rd pontban 12-re, s akkor vgezd el a kvetkez 1 perces tudatos lgzst: Vegyl 3 mly llegzetet. Az orrodon keresztl szvd be a levegt s kpzeld azt, hogy frisst letenergia ramlik a testedbe, amikor kifjod, rezd, hogy minden szmodra nem kvnatos negatv energia tvozik belled.

4. POZITV MEGERSTS rj egy pozitv megerstst magadhoz! Egy letigenl mondatot!

5. A nap sorn krdezd meg magadtl 3-szor, hogy Hol vagyok most? Hogy rzem magam?

Mire gondoltam ppen?, aztn kvnj magadnak valamit. Pontosan, rtheten megfogalmazva. Pld. Ma du. elfogadjk az ajnlatomat a trgyalson. Rd van bzva, hogyan fogod emlkeztetni magad, hogy el ne felejtsd. Az is lehet, belltod a csipogs emlkeztetdet, vagy megkrsz valakit, hogy segtsen emlkezni r. Ez azrt fontos, mert segt a jelen pillanatba visszaemelni, s fln cspheted szabadon kszl gondolataidat, hogy azok pozitv, vagy negatv gondolathullmok-e, amelyek nemcsak az ppen aktulis hangulatodrt felelsek, hanem a rd vr jvbeli esemnyeidrt is. Ha egy negatv gondolathullmmal sodrdtl el, mondd azt magadban, hogy Stop! s gyorsan kvnj valamit.

6. AMI JT HOZOTT NEKEM EZ A NAP Legalbb egy dolgot emlts meg, hogy mi jt kaptl ettl a naptl!

7. Lefekvs eltt ksznd meg magadnak s mindenkinek, akivel kapcsolatba kerltl, a mai

napi tapasztalataidat!

3. NAP