Valencias físicas

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento

Cada individuo tiene o nace con sus valencias físicas que son la flexibilidad la fuerza la resistencia y la velocidad…

Para llevar esto a cambio se necesita por lo menos un buen trabajo de estiramiento de unos 5 a 20 segundos aproximadamente

Los ejercicios son:

Estiras los gemelos

Aductores

Esclotibiales

Muslos superiores e inferiores

Y muchos más….

Estado físico

Como su nombre lo dice tiene que ver con la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y resistencia

Solo que acá necesitamos un estiramiento más profundo de uno 5 a 30 segundos necesitamos estirar bien nuestro cuerpo para q los músculos se estiren y en la prueba de resistencia física al corres el musculo no se valla contraer y se produzca una lección de muslo un desgarre…

Para esto hay que estirar bien nuestros muslos, nuestros gemelos, hacer un buen ex tiramiento

Test físico

Primero hacemos un buen calentamiento con mucho movimiento en las zonas de los pies y las manos más que todos

Podemos hacer el test de un bolón medicinal de 3kg a 5 kg

Pasándolo por encima de la cabeza sin saltar

Bajando y subiendo las manos…

Podemos hacer el test de Cooper que consiste en 12 minutos de un buen trote continuo después se toma la distancia que se recorrió el tiempo y sabremos como esta de un estado físico …