SUHKRUSISALDUS KOMMIDES JA SELLE

MÕJU TERVISELEAts Silk

Kadrioru Saksa Gümnaasium3.D klass

UURIME 5 ERINEVAT KOMMI SUHKRUSISALDUST

• KALEV MARTSIPANIKOMMID • DRAAKON NÄTSUKOMMID• HARIBO KUMMIKOMMID• BARBARISS LUTSUKOMMID• MESIKÄPA VAHVLIKOMMID

KOMMIDE SUHKRUSISALDUS 100 G KOHTA JA DEGUSTEERIN NEID

• KALEV MARTSIPANIKOMMID - 63 G• DRAAKON NÄTSUKOMMID – 66 G-SEE ON MINU LEMMIK, KUID KAHJUKS

SISALDAB SEE KOMM PALJU SUHKURT• HARIBO KUMMIKOMMID – 46 G• BARBARISS LUTSUKOMMID – 68 G• MESIKÄPA VAHVLIKOMMID – 45 G• MINUA ARVATES ON KÕIGE MAITSVAM KOMM DRAAKON NÄTSUKOMMID.• Laste 1 päevane suhkrukogus võib olla maksimaalselt 85g.• Enamus kommipakke kaalub 110-150g ehk 1 paki kommi söömine ületab juba

laste päevase suhkru normi taset.

KAS SUHKUR ON KASULIK VÕI MITTE?

• On olemas palju toiduaineid, mis sisaldavad palju suhkrut, näiteks karastusjoogid(eriti limonaad), mahlad, kompvekid, jäätis ja küpsetised. • Need toidud sisaldavad palju energiat ja kaloreid, kuid mitte eriti palju kasulikke

toitaineid.• Kui laps joob 1 karastusjoogi või sööb ühe jäätise, siis sellisel juhul ei tohi enam

muudes toiduainetes suhkrut olla, ei hommikuhelbeid, komme ega kooke. • Seepärast tasub eelistada toite, milles ei ole suhkrut. • Kommid, maiustused, koogid, teevad lapsed hetkeks erksaks, kuid ei täida kõhtu.

SUHKRU VAJALIKKUS

• Inimene vajab iga päev suhkurt, sest see on peamine energiaallikas.• Kui tarbida suhkurt õiges koguses, siis on see tervisele vajalik ja see ei ole

organismile kahjulik.• Looduslik suhkur on meie organismile kasulik.• Looduslikku suhkurt leidub puuviljades, piimas ja mees.• Nauding: suhkru söömisest saab inimene naudingu, sest suhkurt sisaldava

toiduained on väga maitsvad.

SUHKRU MITTEVAJALIKKUS

• Valge suhkur on töödeldud suhkur ja selles ei ole vitamiine.• Toiduainete tööstuses lisatavad suhkrud ei ole organismile kasulikud, sest need

suhkrud on töödeldud.• Järelikult kommid sisaldavad töödeldud suhkrut.• Tavaliselt sisaldavad suhkrurikkad toidud ka väga palju rasva.• Rohke suhkrurikka toidu söömine viib meie keha rakkudest välja vitamiine ja

mineraale, mis on vajalikud meie seedimisele.• Suhkrurikka toidu söömine tekitab organismis ülehappelisuse ja vere kaitsmiseks

hakkab orgnism nõrgenema, nõrgenevad luud ja hambad.

KOMMIDEGA SEOTUD TERVISEHÄDAD

• ÜLEKAALULISUS:Ülekaal tekib, sest kommidest saadakse rohkem energiat, kui kulutada jõutakse.Ülekaalulisus tekitab suhkuruhaigust.Tänapäeval liiguvad inimesed vähem ja tarbivad suhkrurikkaid toite rohekm, kui 15 aastat tagasi ja sellest tekib ülekaalulisus.• HAMMASTE KAHJUSTUSED:Suhkur iseenesest ei kahjusta hambaid. Kuid süsivesikutest tekkiv happerünnak on see, mis hambaid lõhub. Lutsukommid on eriti kahjulikud hammastele, kuna nad on kaua suus, mis tekitab veel suurema happerünnaku. Soovitus: peale kommisöömist pese kohe hambad, siis hambad ei kahjustu.

KOMMIDEGA SEOTUD TERVISEHÄDAD

• ISUTUS• Kommi söömisel veresuhkur tõuseb ja keha annab signaali, et tavalist toitu pole

enam vaja.• ALLERGIAD• Et kommid oleksid väga erksavärvilised, siis värvitakse neid ka toiduvärvidega, mis

ei ole looduslikud ja need tekitavad allergiaid.

JÄRELDUS

1. Kommid sisaldavad palju suhkrut, mis võivad tekitada tervisehädasid.2. Kui tekib magusaisu, siis söö parem puuvilju, mis sisaldavad peale puuviljasuhkru ka palju meile vajalikke vitamiine.3. Kui aga tekib kommiisu, siis on hammaste tervishoiu mõttes mõistlik süüa oma kommiisu korraga täis. 4. Näiteks nädalas korra paar kommi korraga. 5. Peale kommi söömist pese hambad.6. Kõige kasulikum komm on minu uurimistöö põhjal Mesikäpa komm, sest sisaldas kõige vähem suhkrut.7. Enne kommi ostmist loe paki pealt suhkrusisaldust ja otsusta väiksema suhkrusisaldusega kommi kasuks.

Kasutatud kirjandus• Eesti Päevaleht 02.01.2013• „Suhkur ja sinu tervis“ Tervise Arengu Instituut• Maaleht 28.04.2015• http://www.aigarsade.com

TÄNAN TÄHELEPANU EEST !ATS SILK