USHTRIME PER BARKUN

Leg Raise 

1. On an exercise mat, lie on your back, arms alongside your body, palms facing downwards. Stretch out your legs in front of you and press your feet together. 2. Contract your abs and slowly raise your legs from the ground. Stop when you’ve formed a 45-degree angle. 3. Gently lower your legs until they’re two inches from the ground, and bring them back up to a 45-degree angle.

Oblique Crunch

1. On an exercise mat, lie on your back, knees bent at a 90-degree angle and feet flat on the ground.2. Place your hands (one on top of the other) behind your head to support your neck.3. Without pushing your head with your hands, contract your abdominal muscles to lift your right shoulder from the ground and bringing it to your center. Your body will thus lightly be turned towards the left.4. Keep the position for 1 or 2 seconds and bring your right shoulder back to the ground.5. Do 2 series of 10 repetitions and then switch to the left shoulder.

Water Leg Lifts

Stand in the water with your back to the side of the pool. Lean onto the edge of the pool with your elbows. Keeping your legs straight, bring them up so that your torso and thighs form a right (90 degree) angle. Hold the position for 10 seconds, continuing to breathe at a regular rhythm. Bend your knees to slowly bring your calves down, before straightening your legs and returning to the starting position. Repeat five times.

Water Crunches

Stand in the water with your back to the side of the pool. Lean onto the edge of the pool with your elbows. Keeping your legs straight, bring them up so that your torso and thighs form a right (90 degree) angle. Hold the position for 10 seconds, continuing to breathe at a regular rhythm. Bend your knees to slowly bring your calves down, before straightening your legs and returning to the starting position. Repeat five times.

The Board

Sit on the edge of a workout bench, your legs parallel to the bench. Hold on to the bench with both hands on either side of your butt. Bring your legs up towards you as if curling into a ball. (Be careful: your feet should not touch the bench.) Then stretch out your legs in front of you, at the same time bending your upper body backwards. You’ll feel a strain in your abs and you need to hold yourself up with your arms. Bring your legs back to their original position and repeat. Repeat the movement 10 times. Pause for 30 seconds and do a second set.

Plank

Start on the ground facing down with your knees bent and your hands in front of you. Then, get into position by extending your legs in back of you so that they are resting on your toes; your weight should be supported by your forearms, flat on the ground. Your upper arms should form a right angle with your forearms. Tuck your butt in so that your back, butt and legs form a straight line. Hold for as long as you can, then repeat 10 times.

Bicycle Crunch 

Start by lying flat on the floor. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Lift your legs so that your thighs are forming a 90 degree angle with the ground, your knees bent, forming a 90 degree angle between your thighs and calves. Slowly start pedaling as if you were on a bicycle. Touch your left elbow to your right knee, then your right elbow to your left knee, repeating the movement nine times. Rest for 10 seconds, then do another set of 10 movements.

Hip Extension on Ball

Start by lying flat on the floor. Place your heels on an exercise ball. Lift your hips off the floor by tightening your abs and squeezing your buttocks until your body forms a straight line (a diagonal between the top of the ball and the floor). Count to five, then slowly lower your hips back to the ground. To make this exercise harder, do the same exercise but with your arms crossed over your chest.

Do two sets of 10 repetitions

Reverse Sit-Ups

Lie down with your arms on either sides of your body and your palms turned towards the ground. Keeping your legs together, bend your knees at a 90 degree angle and lift your feet off the ground. Your thighs should be perpendicular to the ground. While making sure to keep your back to the ground, slowly bring your thighs towards your torso, keeping your knees bent at a 90 degree angle. Lower your hips and repeat the movement. Make sure to avoid swinging your hips when lifting your legs.

Do two sets of 10 repetitions.

Balancing Ab Twist

Start by lying on your right side and pushing up with your right arm, keeping it perpendicular with the ground. Squeeze your abs so that your body forms a straight, diagonal line between your arm and the ground. Your feet should be stacked one on top of the other. Straighten your left arm so that it is aligned with your right arm, then sweep your left arm down without letting it touch the ground (you can bend it underneath your torso), rotating your body clockwise by 90 degrees (towards the floor) without moving your right arm. You should be balancing the weight of your body on your right arm. Keep your abs squeezed and hold the position for three seconds, before slowly regaining the starting position.

Do one set of 5 repetitions, then another set of 5 reps starting on your left side. If this is too easy, gradually work your way up to 10 reps per side.

Tummy and waist combo

Person 1 works on: Oblique absPerson 2 works on: Oblique absPerson 1 and 2 sit back to back on the ground with their legs extended and knees slightly bent. Person 1 holds a medicine ball and gives it to person 2, turning only her upper body towards the left. Person 2 turns her upper body towards the right, takes the ball, and then turns to her left (Person 1 turns to her right at the same time) and hands the ball back to person 1. Continue the exchange until each person has held the ball 20 times.

Tummy and thigh combo 

Person 1 works on: Thighs    Person 2 works on: AbsPerson 1 stands up with her knees bent at a 135 degree angle (squat position), her feet hip-width apart, and her knees aligned with her feet (not going over her toes). Person 2 lies down on her back with her legs extended and her head in front of the feet of person 1, holding on to the ankles of person 1. Keeping her lower back in contact with the ground at all times and contracting her abdominals, person 2 lifts her legs until they form a 90 degree angle with the floor, keeping them straight with a micro bend at the knees. Person 1, still in the squat position, then pushes person 2’s feet away from her and down towards the ground with her hands. Person 2, resisting the momentum of the push, lowers her extended legs slowly and does not allow her feet to touch the ground. Do two sets of 10 reps, alternating positions between sets.

Stretched Plank 

Get down on all fours with your hands at shoulder width apart. Then, stretch your legs out in back of you with your toes tucked (push-up position). Keeping your back straight, extend your right arm in front of you while simultaneously lifting up your left leg (keeping it straight). Slowly come back to the starting position and repeat with the left arm and right leg.

Do two sets of eight reps (one rep = each time you lift one arm and leg).

Pelvic Rotation

Lie down on your back, with your elbows bent and your hands behind your head. Put your feet flat on the ground so that your thighs and calves form a 90 degree angle. Lift your legs up from the ground, keeping your knees squeezed together, and your legs bent at the same angle. Move your legs towards the ground on your left side maintaining the angle, while keeping your upper body static and flat on the ground. Slowly bring your legs back up towards the centre, before moving them towards the ground on the right side, and so on.

Do two sets of 10 reps (one rep = each time your move your legs down to one side).

Upper-Body Rotation

For this exercise, you’ll need a broomstick or something similar. When you begin the exercise, be sure to not turn your body too quickly or briskly, so as to avoid injury. 

 Sit with your back straight on a bench or chair. Place the broom stick on the nape of your neck and position your hands at both extremities, palms facing downward. Gently turn your upper body towards the left until the stick is turned at a 90-degree angle (or less if you are not capable). Return to the start position and gently turn your body toward the right. Do 2 sets of 15 repetitions. (Count one repetition when you’ve turned both left and right once.)

Opposite Raise

The fact that this exercise works both the arms and legs simultaneously makes it great for your balance.

Lay down on your stomach. Stretch your arms out above your head. Keeping your hips pressed towards the floor, lightly raise your right arm and left leg off the ground. Return to the start position by bringing your arm and leg down. Repeat with the left arm and right leg. Do 2 sets of 12 repetitions. (Count one repetition when you’ve raised both the right and left arms.)

Lateral Incline

This exercise works all of the abdominal muscles, including the obliques and the middle of the stomach. 

 Lay down on your back, your feet shoulder-width apart and your arms along the length of your body. Bring your feet back towards your butt so that your thighs and calves form a 45-degree angle. Lightly raise your upper body from the ground and feel your abs contract. Touch your left foot with your left hand and your right foot with your right hand keeping your lower back in contact with the ground. 

Do 2 sets of 10 repetitions. (Count one repetition when you’ve touched the left and right feet.)

Hip Rotation

This exercise works a large variety of muscles in the hip region as well as the obliques. Also, it can easily executed nearly anywhere and anytime.

Stand with your feet shoulder-width apart. Place your hands on your hips and keep knees slighty bent. Using your hips, make small circles in a clockwise motion. Gradually, make your circles bigger while increasing the speed. Try to keep the circles as round as you can. When you've completed 10 small circles and 10 large circles, switch direction. Repeat twice in each direction.

The Rocker

This is a great workout for your abdominal muscles. The level of difficulty of this exercise is fairly high, so be sure to lower the number of repetitions to 8 if you need to, and gradually work your way up to 10.

Get on your knees (on a mat, if you’d prefer), keeping them shoulder-width apart. Do not rest your butt on your feet. Keep your upper body straight so that your calves and the rest of your body (torso aligned with thighs) form a 90-degree angle. Contract your ab muscles and lean backwards, keeping your back straight. Lean only as far as you can so

as to not injure yourself. Return to the initial position. 

Do 2 sets of 12 reps.

Seated Leg Raise

This highly-efficient exercise works the entire abdominal region. You can even do it while sitting at your desk at work.

Sit with your back straight against the back of your chair and press your fists on both sides of your butt. Raise your legs with your knees bent, until your knees are level with your chest. Hold the position for two seconds, then unbend your knees, straightening them as much as you can and hold for another two seconds. Bend your knees and slowly bring your legs back to the initial position. 

Do 2 sets of 10 reps.

Modified Plank

Place yourself in a push-up position, with your legs extended behind you, hands placed on either side of your head. Next, place your forearms on the ground, palms facing down, shoulder-width apart. Holding this position, raise your right leg up by a few centimetres and lower it again, repeating the movement 10 times. Do the same with your left leg. Throughout the exercise, contract your abdominal muscles and don’t release, making sure your body forms a parallel line with the ground. Do two sets (of 10 repetitions with each leg).

Weight Pass-Around

For this exercise, you’ll need a single free weight or a medicine ball weighing two to five pounds. Sit on the ground, feet flat on the floor in front of you. Then, slightly lift your feet off the ground by a few centimetres, and grab hold of your dumbbell or medicine ball with your hands. Turn your upper body at the waist towards your right and place the ball behind your back. Then turn your upper body at the waist towards the right to retrieve it, making an effort to not move your legs. Execute the movement 10 times moving from left to right, and then another 10 times moving from right to left. Do two sets of 10 reps for each side, for a total of two sets of 20 reps.

Unbalanced Chair

Stand with your back to a wall, ensuring your entire back is leaning against it. Hold the dumbbells with your arms at your sides, palms facing your body. Bend your knees so that your thighs are perpendicular to the wall and to your calves. Ensure your feet are hip-width apart, and raise your arms, aligning them with your shoulders. Your arms should now be forming right angles with your torso. Next, raise your left foot off the ground by a few centimetres and hold the position for a few seconds. Slowly bring your leg back down before switching legs. Perform two sets of 20 repetitions (10 with each leg).

Sit-Ups (Legs Extended)

Do sit-ups that will help tone your abs and help improve your posture. To do this, lie on your back with your legs flat on the ground. With your arms crossed over your chest, hands on your shoulders, lift your head. Slightly raise your upper body, stay in that position for one second, and come back down. Note that it is not necessary to lift yourself any higher as you need to concentrate on contracting your abs, and not force your neck and shoulders. Do two or three sets of 10

Leg swings

Sitting with your back straight, place your hands on your hips and extend your legs out in front of you. Do three sets of 20 light swings, all the while contracting your abs and butt. This exercise will work your thighs, butt and abs.

Obliques workout

Sit on the edge of the couch, legs extended out in front of you, heels on the floor. Place your hands on both sides of your body and hold yourself up. Transfer your weight to the left side of your butt, lifting your right hip as much as you can and extending your legs and upper body. Lift your heels off the floor, bend your knees and bring them toward you. Hold this position for two seconds and then gently lower your legs. Do the same for the other side of your body and do three sets of 10. This exercise will work your obliques, thighs, calves and arms.

Air Pedaling

Lie down on your back, leaning on your forearms in back of you. Keep your legs parallel to the ground, and perform a back-and-forth movement with your legs by alternately bringing your knees towards your chest.

Scissor Exercise

Lie down on your back, leaning on your forearms in back of you. Keep your legs parallel to the ground, and perform a back-and-forth movement with your legs by alternately bringing your knees towards your chest.

Chest Raise with Legs Stretched

Lie down on your back, legs crossed and raised, and arms stretched out in front of you. Raise your arms about 10 cm off the ground, lift your torso and touch your feet with your hands. Slowly lower yourself until your back touches the ground. Repeat.

Static Contractions

Lie down on your back, leaning on your forearms in back of you. Stretch your legs out so that they form a 60-degree angle with the ground. Hold the position and lower your legs by 10 cm. Hold the position again. Lower your legs some more until they are raised 10 cm from the ground.

Rotated Chest Raise

Sit on your butt, knees bent, and with your feet on the ground. Keep your chest at an incline. Rotate your upper body from left to right, with your arms stretched out. Be sure to not rest your back on the ground while performing these movements. Your arms should hover over your knees.

Criss-Cross Crunches

Lie down on your back, knees bent at a 90 degree angle, and your hands behind your neck. Keep your legs crossed at the knees. While raising your back from the ground, raise your left shoulder until your left elbow touches your right knee. Slowly lower yourself again until your elbow touches the ground. Then perform the same movement with the opposite side of your body (raise your right shoulder until your right elbow touches your left knee).

Leg extension

While sitting, place each of your hands on either side of your body. Keep your shoulders and back straight. Join your feet together and lift them up by contracting your abdominal muscles, until your legs are parallel with the ground. Maintain the pose for about 10 seconds. Bend your knees to then bring your feet back to the ground. Do one series of 10 repetitions. This exercise works your legs and tummy.

For more intensity: add weights to your ankles.

Foot lift

While sitting, place each of your hands on either side of your body. Keep your shoulders and back straight. While contracting your abs, lift your feet about five centimetres off the ground. Hold the position for about 10 seconds. Slowly let your feet down back on the ground. Do one series of 10 repetitions. This exercise works your ab region and thighs.

For more intensity: sit on a fitness ball   instead of a chair.

Leg lift

While sitting, lean your elbows on your desk, keeping your back straight. Contract your abs and lift one leg about 10 centimetres off the ground. Hold the position for about 10 seconds. Then, release and let your leg slowly go back down. Repeat the move with the other leg. Do one series of 10 repetitions.This exercise works your ab region and thighs.

MASKA PËR FYTYRË, RECETA SHTËPIE !!

Vajza natyrale e lyen fytyrën me kos, u jep flokëve shkëlqim me limon dhe e përgatit maskën me miell bajameje. Dikur ishin stërgjyshet tona përdoruese të rregullta të produkteve të freskëta, ndërsa sot jemi ne trashëgimtaret e recetave të tyre. Pas ekologjisë, konsumit etik, jetës natyrale dhe shpenzimit biologjik, sot femrat janë gjithnjë e më të prirura të përdorin produkte natyrale të bëra vetë në fushën e kozmetikës. Maska dhe trajtime 100% natyrale, me fruta, minerale, bimë që aplikohen menjëherë mbi fytyrë, fillimisht të zbutura e më pas të rrahura me çdo lloj vaji, madje edhe me vaj merluci. Gjithçka është shumë e thjeshtë, përgatitet në kuzhinë me një pastel ose rrahëse vezësh. Mjafton një manual fitoterapik, sy, pjata shandani dhe më kryesorja, koha, për të shpalosur talentin me anë të recetave natyrale. 

Me një mollë mund të përgatisni lehtësisht një antioksidues. Nga përzierja e mollës me kosin përftohet një lloj qumështi, i cili pastron dhe lëmon lëkurën. Përbërësit kozmetikë natyralë janë një mënyrë e këndshme për të trajtuar lëkurën, por shpesh herë mund të bëhet edhe dëfryese nga përdoruesit. Deri tani, këtyre recetave u janë shtuar edhe përbërës të tjerë natyralë, duke iu dhënë një ndihmë të madhe njerëzve që janë alergjikë ndaj kimikateve. Kohët e fundit, produktet e bëra vetë janë kthyer në një hobi. Shpesh herë ato bëhen edhe dhurata për raste festash. Para se të prodhohen, këshillohet që ato të ekzaminohen në laboratorë të specializuar, për të mos shkaktuar pakënaqësi te konsumatorët. 

Uji, elementi jetësor më i rëndësishëm dhe sapuni nuk dalin asnjëherë nga moda. Mjafton një trajtim i kujdesshëm dhe efikas, për t‘u dukur si 20 vjeç. Sot, me ndihmën e shkencës dhe teknologjisë, të cilat kanë përparuar jashtëzakonisht, mund të bëhet diçka më shumë. Produktet e reja kozmetike, me bazë përbërësit natyralë, janë përhapur kudo, pasi shkenca ka provuar se janë tërësisht të shëndetshëm dhe nuk i japin lëkurës asgjë, përveçse shkëlqim. Por, përgatitja e këtyre produkteve kërkon një higjienë maksimale: duar të lara, kupë xhami dhe doreza. Konservimi i tyre bëhet për një periudhë të shkurtër kohore, rreth një muaj. Është e këshillueshme që ena të ruhet në frigorifer, ose në vende hermetikisht të mbyllura. 

Ndryshe nga produktet që shiten në dyqane kozmetike, të cilat përmbajnë një numër të madh përbërësish kimikë dhe lëndë të para, kremrat e bërë vetë janë 100% bimore dhe shumë efikase. Është e nevojshme të tregojmë gjithnjë kujdes, sidomos në esencat që përdorim. Veç të tjerash, cilësia e lëndës së parë është kryesore. Mungesa e emulsionit, erërave dhe pigmenteve i bën ato më natyrale, më të thjeshta por dhe më të vështira për t‘u përthithur nga fytyra. Ato mund të përgatiten fare thjesht, mjafton të jesh e informuar mbi fushën e farmacisë dhe estetikës. Në këtë mënyrë kërkon dhe gjen një formë tjetër mirëqenieje. Përbërësit kozmetikë të bërë vetë kërkojnë një periudhë të caktuar kohore dhe janë ndryshe nga ata që shiten në dyqanet kozmetike. 

Por duhet të bëjmë kujdes me bakteret dhe myqet që jetojnë mirë në këto produkte, duke gjetur një ambient të përshtatshëm. Prandaj duhet pasur shumë kujdes gjatë përgatitjes dhe të bëhet një provë përpara se të përdoren. Është mirë që kremrat të mbahen në frigorifer, të paktën një javë. Ato nuk mund të konservohen, kështu që përgatitja e tyre bëhet me ushqime të freskëta. Asnjëherë nuk duhet harruar se ato janë krijuar me ushqime të freskëta, gjë që kimia nuk mund ta ofrojë. 

Në fund, një tjetër këshillë: jo gjithçka mund të përgatitet në kushtet e shtëpisë. Për shembull: faktorët mbrojtës të vajrave diellorë janë më mirë që t‘u drejtohen produkteve kimike. Ka vajra që të mbrojnë, por jo plotësisht. Është e këshillueshme që shampot, pastat e dhëmbëve, kremrat e produkte të tjera, të cilat kanë lidhje me trupin dhe lëkurën e njeriut, të blihen jo në dyqane kozmetike, por në farmaci. Ndryshe nga produktet që shiten në dyqane kozmetike, maskat e bëra vetë në shtëpi janë 100% bimore dhe shumë efikase.Këtyre recetave u janë shtuar edhe përbërës të tjerë natyralë, duke u dhënë një ndihmë të madhe njerëzve që janë alergjikë ndaj kimikateve

Disa maska të thjeshta

1) Përzieni një të verdhë veze, 1 lugë kos dhe 1 lugë mjaltë derisa të përfitoni një krem të butë. Vendoseni në fytyrë dhe lëreni të veprojë për 15 minuta.

2)Lëng portokalli me mjaltë3 lugë mjaltë dhe 3 lugë lëng portokalli. Përziejini dhe përhapini në fytyrën e pastruar më parë. Lërini për 15 minuta.

3) Gjysmë banane e shtypur, 1 lugë kafeje kos natyral dhe 1 lugë kafeje lëng limoni. Vendoseni në fytyrë dhe lëreni 20 minuta. Shpëlajeni me ujë të vakët.

4) Një grusht lulesh kamomili vihen të ziejnë me 100 ml qumësht dhe lihen të qëndrojnë 20 minuta. Kullohet dhe i shtohet 1 lugë e vogël mjaltë. Aplikohet në fytyrë për 15 minuta.

Qumështi i NënësNjë dhuratë e pakrahasueshme nga Allahu

Zbulimet shkencore konfirmojnë urtësinë kur’anore

Nga lindja deri në vdekje qeniet njerëzore janë të paralajmëruara dhe të udhëhequra nga i Plotfuqishmi. Shumë fakte të mëdha shkencore

të zbuluara në shekullin XX janë dhënë në Kur’an nga Zoti ynë katërmbëdhjetë shekuj më parë.

Ne nuk mund ta quajmë Kuranin libër i shkencës, por ne mund të shohim qartë se shumë “zbulime të reja” janë shpalosur më parë në

ajetet e Kur’anit.

Një nga këto mrekulli shkencore është vlera e mahnitshme e qumështit të nënës. Është më se e vërtetë që një fëmijë do të jetë më i

shëndetshëm nëse është ushqyer me qumështin e nënës për të paktën dy vjet. Është gjithashtu fakt se katërmbëdhjetë shekuj më parë

Allahu na udhëzoi ta bëjmë këtë:

“Nënat, ato që duan ta plotësojnë gjidhënien, janë të obliguara t’u japin gji fëmijëve të vet dy vjet të plota…” ( Kuran 2:233)

 

Asgjë tjetër nuk mund t’i bëhet konkurrent

Allahu ka krijuar këtë përbërje të pakrahasueshme për të përmbushur të gjitha nevojat ushqyese të një fëmije dhe gjithashtu për të mbrojtur

fëmijën nga infeksionet dhe sëmundjet. Ky qumësht është një ushqim i papërshkrueshëm për një të porsalindur, i cili bën rritjen e imunitetit

të fëmijës. Edhe ushqimi më i mirë i fëmijës, i përgatitur nga teknologjia e fundit, nuk mund ta zëvendësojë këtë burim ushqimi.

Lëndët ushqyese të balancuara të pranishme në qumështin e nënës arrijnë në formën më të mirë të mundshme dhe në nivelet më ideale

për të kënaqur rritjen e fiziologjisë së foshnjës. Është gjithashtu i pasur me të gjitha lëndët ushqyese që rrisin zhvillimin intelektual,

kujtesën, dhe sistemin nervor.

 

Parandalon infeksionin

Hulumtimet e fundit kanë treguar se qumështi i nënës mbron fëmijët nga infeksionet në aparatin e frymëmarrjes dhe ndihmon tretjen e

ushqimit, ashtu sikur që antitrupat e pranishëm në qumështin e nënës veprojnë së bashku si një mbrojtje e fuqishme. Është vërtetuar

gjithashtu se foshnjat që ushqehen me qumështin e nënës e zhvillojnë më mirë sistemin imunitar, duke mbrojtur fëmijën nga sëmundjet

ngjitëse.

 

Tretet lehtë

Qumështi i nënës është një ushqim mjaft i tretshëm, i përcaktuar veçanërisht për foshnjat. Mënyra se si është krijuar nga Allahu xh.sh, e

bën atë ushqimin më të përshtatshëm për foshnjat. Meqenëse ky ushqim është shumë i lehtë për t’u tretur nga sistemi i tretjes së foshnjës,

shumë pak energji shpenzohet në tretje dhe kështu mund të përdoret më shumë energji për aktivitete të tjera trupore si në zhvillimin e

organeve të brendshme ashtu edhe në zhvillimin fizik.

 

Për foshnjat e parakohshme

Qumështi i nënës është ushqimi ideal për rritjen e duhur të foshnjave të parakohshme. Ai është i pasur me proteina, yndyra, dhe minerale

si hekur, natrium, kalcium etj.; ky e plotëson zhvillimin e përgjithshëm qoftë edhe të një fëmije të parakohshëm. Asnjë ushqim tjetër, madje

edhe ai që prodhohet nga teknologjia e fundit, nuk mund ta plotësojë këtë nevojë.

 

Omega 3 për tru, zemër dhe sistemin imunitar

Acidet yndyrore Omega 3 janë të një rëndësie të madhe për zhvillimin e trurit të njeriut, retinës, dhe zemrës dhe janë ndër përbërësit më të

rëndësishëm në qumështin e nënës. Prandaj shkencëtarët janë të prirur për të nënvizuar faktin se qumështi i nënës është një burim natyror

dhe tipik i Omega 3.

Qumështi i nënës është i përbërë edhe nga një komponent thelbësor i një vargu të gjatë të acideve yndyrore të pangopura. Përveç kësaj, ai

është i përbërë edhe nga një proteinë e quajtur adenopektin, e cila luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e zemrës. Një tjetër përbërës i

rëndësishëm është hormoni leptin, i cili është i rëndësishëm në metabolizmin e yndyrës.

Ne mund të konkludojmë nga këto fakte se në qoftë se një fëmijë është ushqyer me qumështin e nënës, Insha All-llahu ai ose ajo mund të

shmangë shumë sëmundje si mbipesha, diabeti i tipit 2, infeksionet e shumta, dhe sëmundjet e zemrës. Foshnjat që ushqehen me

qumësht të nënës shquhen në inteligjencë, madje edhe shikimi i tyre është i mprehtë.

 

Një burim higjienik i ujit

Pavarësisht nga të gjitha këto lëndë ushqyese, ky përbërës i mrekullueshëm është një burim i rëndësishëm i ujit. Përbëhet nga 90% ujë që

e ofron në mënyrë higjienike. Foshnjat që ushqehen me qumështin e nënës, shumë rrallë kërkojnë ujë veçmas.

 

Gjashtë arsye të mira pse foshnjat tuaja duhet të ushqehen me gji

1. Nuk ekziston ushqim më të mirë për foshnjat.

2. Parandalon sëmundjet dhe infeksionet.

3. Tretet lehtë nga foshnjat.

4. E forcon inteligjencën dhe të parit.

5. Ai ndërton një zemër të shëndoshë.

6. Kurani na urdhëron ta bëjmë atë!

 

Kjo është vetëm një nga shumë argumentet bindëse se Kur’ani nuk është tjetër përveç se fjalë nga All-llahut xh.sh, krijuesit të kësaj bote,

dijenia e të Cilit përfshin çdo gjë.