unit plan template

Intel® Teach ProgramEssentials Course

Unit Plan Template Unit Plan Template Click on any descriptive text, then type your own.

Unit Author

Name Faiznur Hanem, Nurul Nadira, Mira Ashila.

School District Kuala Lipis

School Name IPGMKTAA

School City, State Pahang

Unit Overview

Unit Title

Latihan Beban

Unit Summary

Latihan bebanan telah diterima secara universal sebagai satu kaedah latihan yang paling baik untuk meningkatkan kekuatan dan dayatahan otot. Para pelajar boleh melakukan latihan beban ini untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Kami sebagai guru Pendidikan Jasmani akan memberikan tunjuk ajar dan perlakuan yang betul kepada murid-murid berdasarkan ansur maju yang teratur agar murid-murid tahun 6 dapat mempelajari dan mempraktikkan di dalam kehidupan seharian. Dengan adanya latihan beban ini, para pelajar dapat mengelakkan kecederaan otot tangan seperti biceps dan triceps, otot kaki seperti hamstring dan glatius semasa melakukan aktiviti yang seterusnya kerana proses pengecutan otot kaki dan otot tangan telah berlaku.selain itu, penerangan boleh dilakukan menggunakan browse, power point, blog,wiki berdasarkan internet. Para pelajar bermasalah dalam menguasai sesuatu kemahiran perlakuan yang melibatkan otot. Jangka masa yang kami anggarkan adalah selama sebulan. Penilaian akan diambil berdasarkan borang latihan beban yang akan diberikan kepada murid.

Subject Area

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Tahun 6

Year/Form

Year 6

Approximate Time Needed

1 hour

Unit FoundationTargeted Curriculum Specifications and Benchmarks

Student Objectives/Learning Outcomes

• Membina dan meningkatkan kekuatan otot tangan dan kaki.

• Membina otot tangan dan kaki dan meningkatkan daya tahan otot.

• Membina dan meningkatkan kuasa eksplosif pada otot supaya otot dapat menampung beban yang melebihi diri pelajar..

• Membina dan meningkatkan kelenturan otot.

© 2000-2007 Intel Corporation. All Rights Reserved. of 6


Curriculum-Framing QuestionsEssential Question

Apakah yang baik untuk kesihatan anda?

Unit Questions

Apakah prinsip-prinsip latihan beban?

Apakah konsep latihan beban?

Apakah objektif latihan beban?

Apakah jenis otot-otot yang boleh dilatih dengan latihan beban?

Apakah jenis-jenis latihan beban?

Content Questions

Apakah contoh latihan beban yang menggunakan alatan dumbell?

Apakah nama latihan otot beban yang melibatkan otot tangan?

Biceps, Triceps, Forearms terlibat dalam otot apa?

Apakah yang dimaksudkan dengan latihan isometrik?

Alatan-alatan yang digunakan untuk melakukan latihan isotonik adalah?

Antara latihan isotonik,isometrik dan isokinetik yang manakah paling berkesan?

Apakah mesin yang digunakan untuk melakukan latihan isokinetik?

Apakah keburukan latihan isokinetik?

Assessment Plan

Assessment Timeline

Before project work begins Students work on projects and complete tasks

After project work is completed

Cari maklumat mengenai latihan beban dari semua sumber

Memahami dan mengenalpasti maklumat yang dikumpul berguna dan boleh dijalankan kepada murid tahun 6.

Membuat power point bagi memberi penerangan dan penjelasan kepada para pelajar. Borang penilaian telah diberikan sekali.

Jalankan kajian terhadap murid tahun 6 seminggu sekali berdasarkan latihan beban.

Penilaian telah dicatatkan di dalam borang penilaian untuk mengenalpasti pencapaian pelajar tahun 6.

Mengklasifikasikan dan membuat kesimpulan berdasarkan kajian latihan beban yang telah dijalankan. Dapat mengenalpasti kemampuan murid dalam melakukan latihan bebanan.

Assessment Summary

Terdapat 3 tugasan yang diberikan iaitu power point,peta minda dan brosur dalam projek ‘tali pinggang’ bagi latihan beban. Tugasan yang diberikan terdiri daripada gabungan hasil tugasan penyelidikan. Keseluruhan penilaian rakan sebaya, guru, kakitangan dan pihak pentadbir sekolah.



Visual Ranking ElementsVisual ranking project NameLatihan beban

Project DescriptionPada kebiasaannya, jika tidak menggunakan tali pinggang, kecederaan pada bahagian pinggang dan bahagian bawah badan akan berlaku. ini kerana tali pinggang berfungsi sebagai penyokong kepada beban yang sangat tinggi.

Prompt Apakah kualiti tali pinggang yang berjenama yang baik untuk digunakan semasa melakukan latihan beban?

Sorting listAltusYork FitnessPhDSNTCP brand

Review student work

Practice ranking

Seeing Reason ElementsSeeing reason project nameKesan Latihan BebanProject DescriptionLatihan beban sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Namun, terdapat kesan dengan melakukan senaman latihan beban ini.Research QuestionBagaimana latihan beban memberi kesan kepada tubuh badan?Practice MapPractice Team ID : Password



Showing evidence ElementsShowing evidence Project NameJaminan untuk kecederaan tulang belakangProject DescriptionLatihan beban sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Namun, terdapat kesan dengan melakukan senaman latihan beban ini.Prompt Apakah yang menjamin keselamatan tubuh badan semasa melakukan latihan beban?Practice CasePractice team ID : Password :Reviewing Team ID : Password :

Claims 1. Latihan beban dapat membina kekuatan otot dan daya tahan otot.



2. Cara menangani masalah keselamatan tulang belakang semasa melakukan latihan beban.3. Menggunakan tali pinggang.

Evidence 1. Semasa melakukan bench press, tulang belakang akan mengalami kesakitan2. Tulang belakang akan terselamat dari kecederaan dalaman dengan memakai tali pinggang3. Melakukan latihan beban dengan prosedur yang betul.4. Keselamatan terjamin.

Unit DetailsPrerequisite Skills

Pelajar telah mengetahui mengenai latihan beban dan mengikut keselamatan yang ditetapkan.

Instructional Procedures

Minggu pertama

Pelajar dan guru berbincang mengenai latihan beban. Pelajar menyatakan bahagian mana yang ingin dilakukan latihan beban terhadap tubuh badan mereka. Pelajar berkongsi dengan pelajar lain mengenai kekuatan otot mereka.

Pelajar membuat kajian mengenai latihan beban dalam kalangan warga sekolah untuk mendapatkan maklumat mengenai jenis latihan beban. Pelajar akan mengumpul dan menganalisis maklumat menggunakan perisian power point.

Minggu kedua

Pelajar mendapat maklumat mengenai kesan positif dan negative mengenai latihan beban. Pelajar mengisi borang rekod latihan bebanan semasa melakukan latihan beban. Pelajar secara langsung menjawab bahagian otot yang boleh dilakukan dengan latihan bebanan dan keselamatan semasa melakukan latihan bebanan.

Minggu ketiga

Selain dari melakukan latihan bebanan, terdapat beberapa faktor lain yang boleh menjaga keselamatan semasa melakukan latihan bebanan. Pelajar berbincang sesame mereka dalam kumpulan untuk mendapatkan jawapan. Pelajar melengkapkan borang rekod latihan beban dan melaksanakan showing evidence.

Minggu ke-empat

Satu pertandingan latihan beban diadakan yang merangkumi latihan circuit dalam latihan beban tersebut mengikut kumpulan yang sama komposisi badannya supaya seimbang diantara semua kumpulan.

Accommodations for Differentiated Instruction

Resource Student

Mendapatkan maklumat dari pelbagai sumber. Memilih, memproses dan mensintesis maklumat.

Gifted Student

Menjadi ketua kumpulan, wakil bahas merancang dan menyelaraskan aktiviti pembelajaran



Nonnative Speaker

Menyediakan bahan bercetak dan keperluan fizikal untuk melaksanakan projek.

Materials and Resources Required For Unit

Technology – Hardware (Click boxes of all equipment needed)

Camera

Computer(s)

Digital Camera

DVD Player

Internet Connection

Laser Disk

Printer

Projection System

Scanner

Television

VCR

Video Camera

Video Conferencing Equip.

Other

Technology – Software (Click boxes of all software needed.)

Database/Spreadsheet

Desktop Publishing

E-mail Software

Encyclopedia on CD-ROM

Image Processing

Internet Web Browser

Multimedia

Web Page Development

Word Processing

Other

Printed Materials Buku teks, rujukan, jadual program latihan beban, kuiz dan rubrik

Supplies -

Internet Resources http://rodjasontaylor.wordpress.com/2008/01/27/jenis-jenis-latihan-beban/

Other Resources -

Programs of the Intel® Education Initiative are funded by the Intel Foundation and Intel Corporation.Copyright © 2007, Intel Corporation. All rights reserved. Intel, the Intel logo, Intel Education Initiative, and Intel Teach Program are trademarks of Intel Corporation in the U.S. and other countries. *Other names and brands may be claimed as the property of others.


unit plan template

Documents