1. El calentamiento a tu edad.2. Objetivos del calentamiento

3. Las partes del calentamiento4. Calentando prevenimos lesiones

1. ¿Sueles calentar habitualmente antes de

la actividad?

2. ¿Qué zonas de tu cuerpo requieren

un mayor calentamiento?

3. ¿Cuáles son tus ej. favoritos para realizar un

calentamiento?

1. El calentamiento a tu edad

Conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la práctica físico-

deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones

DURACIÓN

GRADUAL

ADAPTADO

COMPLETO

HABITO

2. Objetivos del calentamiento.

NO CALENTAR SUPONE:

NO RENDIR AL MÁXIMO

NO NIVEL REQUERIDO

RIESGO DE LESIONESRIESGO DE LESIONES

OBJETIVOS

1. PREPARARNOS FISICAMENTE PARA LA

ACTIVIDAD2. PREPARARNOS

MENTALMENTE3. MEJORAR LA CAPACIDAD

4. EVITAR EL REISGO DE LESIONES

HABITO

3. LAS PARTES DEL CALENTAMIENTOCALENTAMIENTO

GENERALPreparación de

todo el organismoPreparación de

todo el organismo

CARRERA SUAVE. Objetivo

CARRERA SUAVE. Objetivo

ESTIRAMIENTOS. Objetivo

MOVILIZACIÓN DE

ARTICULACIONES Y GRANDES

GRUPOS MUSCULARES.

Objetivo

MOVILIZACIÓN DE

ARTICULACIONES Y GRANDES

GRUPOS MUSCULARES.

ObjetivoEJERCICIOS EXPLOSIVOS

PARA LA MUSCULATU

RA

EJERCICIOS EXPLOSIVOS

PARA LA MUSCULATU

RA

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

AUMENTAR LA CONCENTRACIÒN Y PREPARARNOS

PARA LA ACTIVIDAD ESPECÍFICA

ZONAS CORPORALES Y MUSCULATURA QUE MÁS

VAYA A INTERVENIR

MOVIMIENTOS QUE MAS VAYAS A REALIZAR EN LA ACTIVIDAD

MOVIMIENTOS QUE MAS VAYAS A REALIZAR EN LA ACTIVIDAD

4. CALENTANDO PREVENIMOS LESIONES

BRAZO

MANO

PIERNA

HOMBRO

CODO

RODILLA

TOBILLO

4. EJEMPLO PRACTICO DE CALENTAMIENTO

FIN