une programmation adaptÉe À vos...
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UNE PROGRAMMATION ADAPTÉE À VOS BESOINS !
Suite au sondage effectué dans les mois précédents, les loisirs de Saint-Elzéar ont décidé d’ap-
porter des modifications aux cours offerts et aux façons de s’inscrire.
Incluant des cours à l’intérieur et à l’extérieur, de TOUS les niveaux, la programmation hivernale
est très diversifiée. La nouvelle façon de s’inscrire vous permet une plus grande latitude dans
votre horaire.
Aucune défaite ne sera valable pour ne pas s’entrainer chaque semaine ! Participez en
grand nombre ! Questions ou commentaires : 418-387-2534 ou [email protected]
Novembre, 2016
Programmation hivernale
Des cours diversifiés et adaptés au niveau de chacun !
RYTHMÉ
Ces cours s’adaptent facilement aux rythmes de chacun.
ÉNERGIE
Ces cours sont facilement accessibles, le cardio-vasculaire et la muscula-
tion sont développés.
INTENSITÉ
Ces cours demandent une bonne forme physique.
EXCLUS
Ces cours ne font pas partie du programme ACCÈS ILLIMITÉ
Inscription en ligne: st-elzear.ca/loisirs REGARDEZ BIEN LES PICTOGRAMMES POUR DÉTERMINER DE QUELS TYPES DE COURS IL S’AGIT.
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Activités sportives
CARDIO HIIT
PRÉSENTATION DES COURS
WORK-OUT
TRX
RAQUETTES— Léger et Sportif
Performance sportive, motivation, détermination, puissance, endurance, stabilité,
et bonnes habitudes sportives. L’entraînement par intervalles avec des séances
explosives, entrainantes et sans routine est idéale. Ce cours s'adresse aux gens
qui souhaitent un entrainement avec enchaînements simples et efficaces qui
combinent des mouvements aérobiques et musculaires.
QUAND : Lundi 6h00 à 6h45 ou Mercredi 6h00 à 6h45
LIEU : Gymnase PRIX : 90,00 $
Entraînement de mise en forme sur musique avec ou sans saut. Exercices de
musculation à chaque séance sollicitant les membres supérieurs, inférieurs et le
tronc.
QUAND : Lundi 19h00 à 20h00
LIEU : Gymnase PRIX : 90,00 $
C’est un entrainement complet et rapide pour tous les muscles. En utilisant des
sangles suspendues à un point d’ancrage, l’instructeur vous aide à accomplir des
exercices qui sollicitent vos jambes, pectoraux, bras, épaules, abdominaux, dos-
bref tout votre corps. Lorsqu’un muscle n’est pas activement sollicité, il sert sou-
vent à stabiliser votre corps grâce à l’effet de suspension.
QUAND : Lundi 20h00 à 21h00
LIEU : Gymnase PRIX : 90,00 $
Entraînement extérieur en raquettes. Parcours dans les sentiers de raquettes pour
les adeptes des sports d’hiver.
Matériel: Raquettes, lampes frontale
Léger: Marche active en raquette
Sportif: (indicatif) pouvoir maintenir 15 minutes de course à pied continu
QUAND : Lundi 18h00 à 18h45 (L) ou 19h00 à 20h00 (S)
LIEU : Salle des Loisirs PRIX : 55,00 $ (L) 60,00 $ (S) 8 semaines
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ZUMBA FITNESS
Activités sportives PRÉSENTATION DES COURS
STRONG (Par Zumba)
CARDIO-BOXE
FORCE ET SOUPLESSE
Un entraînement intense et dynamique pendant lequel vous imitez les gestes et le
rythme de l’instructeur. Cet entraînement vise l’augmentation de la dépense ca-
lorique. Sur une musique entraînante, cette pratique sportive populaire se dé-
roule en enchaînant des routines de différents mouvements de boxe.
Renforcement musculaire (gainage) des abdominaux, fessiers, abducteurs en
contraction. Suivi d’étirements musculaires parce qu’un muscle plus souple est un
muscle plus fort!
QUAND ? Mercredi, 20h00 à 21h00
LIEU ? Gymnase PRIX ? 90,00 $
QUAND ? Mercredi, 19h00 à 20h00
LIEU ? Gymnase PRIX ? 90,00 $
QUAND ? Mardi, 20h00 à 21h00
LIEU ? Gymnase PRIX ? 90,00 $
QUAND ? Mardi, 18h45 à 19h45
LIEU ? Gymnase PRIX ? 90,00 $
Entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et
préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Le tout sur des musiques latines et du
monde pour assurer un divertissement complet. Regain d'énergie et bien-être ab-
solu après chaque cours.
Entraînement par intervalles de haute intensité aussi stimulant qu’ambitieux! Ce
cours vous aide à dépasser vos seuils de tolérance à l’effort afin d’atteindre plus
rapidement vos objectifs de remise en forme. En utilisant le poids de votre corps,
vous améliorerez l’endurance, la tonification et l’apparence de vos muscles, tout
en profitant des bienfaits de la post-combustion.
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Activités sportives
ENTRAINEMENT HIVERNAL
QUAND ? Mercredi, 18h30 à 19h30 ou Samedi, 9h00 à 10h00
LIEU ? St-Bernard, Scott, St-Elzéar PRIX ? 90.00 $
INSANITY
YOGA
INTERVALLES EXTÉRIEURS
PRÉSENTATION DES COURS
Cours pour les adeptes de course à pieds qui désirent poursuivre leur
entraînement durant l'hiver (vous devez déjà courir au minimum un 30 minutes
sans arrêt). Le cours comprendra, à l'occasion, des sorties en raquette et des
exercices musculaires pour maintenir une bonne vigueur musculaire en général.
'' Le cours du mercredi soir comprendra deux fois plus de sorties de raquettes (à
la lampe frontale) que celui du samedi.''
Cours de haute intensité dirigé par intervalles. Vivez le moment présent... une
longue période d'exercices intenses exécutés en plusieurs répétitions, suivie
d'une courte période de repos actif. Ce principe d'entraînement est avanta-
geux pour améliorer le cardiovasculaire, l'endurance en plus de favoriser l'amé-
lioration de la coordination, le découpage et la force musculaire.
Votre corps...la machine!
Une pratique soutenue, accessible à tous pour s'assouplir, se libérer des
tensions et se fortifier. Parce que le yoga, c'est beaucoup plus que des
postures et la respiration. Apporter votre tapis et une couverture.
QUAND ? Jeudi, 19h00 à 20h30
LIEU ? Salle municipale PRIX ? 95.00$, 10 semaines
QUAND ? Jeudi, 19h00 à 20h00 ou Samedi , 9h00 à 10h00
LIEU ? Gymnase PRIX ? 90.00 $
QUAND ? Jeudi, 19h00 à 20h00
LIEU ? St-Bernard, Scott, St-Elzéar PRIX ? 90.00 $
Entraînement par intervalles à l'extérieur pour augmenter le cardio-
vasculaire et améliorer la musculature en générale de façon progressive
en augmentant à chaque semaine le niveau d'intensité.
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PRÉSENTATION DES COURS
Activités culturelles ESPAGNOL
HOLA ! L’espagnol, cette langue latine qui nous transporte en voyage. Venez
parfaire vos connaissances ou débuter dans l’apprentissage de cette langue
connue internationalement. Angela saura vous donner le goût d’en savoir
toujours plus.
QUAND ? Mercredi, 19h00 à 20h00
LIEU ? Bureau municipal PRIX ? 90.00 $, 10 semaines
Activités sportives
Hola !
MAMAN-TRAINEAU Les exercices permettront d’améliorer votre cardiovasculaire et votre tonus
musculaire dans une ambiance conviviale et stimulante, à l’extérieur! Pen-
dant que maman travaille, bébé se repose dans son traîneau! Il est conseillé
d’avoir une tenue vestimentaire confortable et adaptée à la température.
Un traineau adapté à votre enfant et une bouteille d’eau.
SKI DE FOND
QUAND ? Samedi, 10h30 à 12h00
LIEU ? St-Bernard, Scott, St-Elzéar PRIX ? 68.00 $, 6 semaines
QUAND ? Lundi 9h00 à 10h00 ou Mercredi 9h00 à 10h00
LIEU ? St-Bernard, Scott, St-Elzéar PRIX ? 90.00 $
Vous avez peu ou pas fait de ski de fond ou vous désirez perfection-ner vos techniques et en connaître d’autres différentes ? Ce cours vous permet-tra de pratiquer ce sport avec plus d’aisance et de plaisir. Au programme éga-lement : exercices éducatifs pour apprendre les techniques avant la pratique sur piste et aussi méthodes de fartage (comment préparer vos skis) Le participant devra avoir tout l’équipement nécessaire pour pratiquer cette
activité.
TAI-CHI Le tai chi est un art martial chinois et ses bienfaits sont nombreux. Voici
quelques exemples de problèmes de santé qui peuvent être améliorés par la
pratique du tai chi : problèmes cardiaques, ostéoporose, diabète, arthrite, insom-
nie, anxiété, maux de dos. Le tai chi est efficace. Offrez- vous le plus beau ca-
deau celui de la santé!
QUAND ? Mercredi, 18h30 à 20h00
LIEU ? St-Bernard, Scott, St-Elzéar
PRIX ? 125.00$, 10 semaines
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Accès illimité Première possibilité
1 Ayez accès à tous les cours offerts par la municipalité* Présentez-vous aux cours qui vous inté-
ressent. Vous devez sélectionner quatre cours qui vous intéressent parmi la sélection proposée.
Coût: 160 $ (Résident) 200 $ (Non-Résident)
N’oubliez pas que les cours assurent une certaine progression au cours de la saison. Ainsi, il est
primordial d’assister aux cours qui vous intéressent dès les trois premières semaines.
Par exemple, vous pouvez décider de participer à tous les cours de Cardio Hiit le matin (lundi
et mercredi). Si au cours d’une semaine, vous êtes aussi disponible le mardi soir, vous pouvez
aller assister au cours de Zumba, sans soucis !
N.B. : Si un cours n’atteint pas le minimum exigé (9 participants pendant trois cours consécutifs),
celui-ci sera annulé pour le reste de la saison hivernale.
*Les activités avec une étoile ne sont pas compris dans l’accès illimité. Une inscription
« accès limité » doit être complétée pour avoir accès aux cours. Par exemple, si une personne
veut s’inscrire aux cours de Yoga et obtenir le forfait accès illimité, elle devra payer (110 $ +
160 $ - 27 $ (10%) = 233 $)*
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Deuxième possibilité
2 Choisissez un cours parmi la sélection offerte. Payez le coût inscrit !
Ce choix vous donne droit d’assister seulement au cours auquel vous êtes inscrit pendant 12
semaines.
La politique des rabais s’applique, 10 % pour deux cours et 15% pour trois cours.
Les cours débutent à partir du 16 janvier !
Pour une durée de 12 semaines consécutives (sauf pour indication contraire)
Accès limité
Surveillez la programmation des activités parascolaire qui sera distribuée à tous les élèves !
Inscription en ligne: st-elzear.ca/loisirs
Informations: 418-387-2534 ou [email protected]
DANSE ENFANTINE
Ce cours est conçu pour les enfants âgés entre 3 et 5 ans. Par le jeu, le cours
éveille les enfants aux différentes composantes que constitue la
danse. Par des stimulants tels que les sons, les rythmes, les objets, les
mouvements, la notion de l’espace, le cours amène les enfants à dé-
velopper leur expression corporelle et leur créativité.
QUAND ? Samedi, 10h00 à 10h45
LIEU ? Gymnase PRIX ? 90,00 $
Autres cours offerts
ANGLAIS Débutant: Ce cours s’adresse aux personnes qui désirent apprendre la base de l’anglais. Il vous permettra principalement de développer un vocabulaire pour faciliter la communication et la compréhension. Intermédiaire :Ce cours d’anglais est destiné aux personnes qui ont déjà une base en anglais et qui veulent parfaire leur communication. Le cours est axé sur la pra-tique de la conversation et de l’écoute sous forme d’échanges.
QUAND ? (D) Mardi 18h30 à 19h45 (I) Mardi 19h45 à 21h00
LIEU ? Hôtel de ville, St-Bernard PRIX ? 110.00 $
Informations / Inscriptions: Pascal Vachon 418-475-5429
HELLo !
LES PETITS SPORTIFS
QUAND ? Samedi 10h15 à 11h15
LIEU ? Gymnase, St-Bernard PRIX ? 75.00 $ (10 semaines)
Informations / Inscriptions: Pascal Vachon 418-475-5429
Ce cours est conçu pour développer les capacités psychomotrices, la coordina-tion en groupe, les intérêts ludiques et les habiletés sociales. Les enfants participe-ront à différents jeux de ballon, de parachute et autres. Le parent est invité à par-ticiper à plusieurs activités avec son enfant. ENFANT DE 2 à 5 ANS
DANSE COUNTRY
QUAND ? (D) Jeudi 19h30 à 20h30 (I) Jeudi 20h30 à 21h30
LIEU ? Hôtel de ville, St-Bernard PRIX ? 90.00 $
Informations / Inscriptions: Pascal Vachon 418-475-5429
Pour tous ceux qui aiment la musique et la danse country-pop! La danse country est une discipline qui s’adresse à tous, peu importe
votre âge ou votre condition physique. Les mouvements sont décortiqués au fur et à mesure, ce qui permet de parvenir rapidement à un résultat. Vous n’avez pas besoin de prérequis de danse pour réussir. Plaisir garanti!