CMO MANTENER UNA VIDA SALUDABLE Y VIVIR MS AOS?

El vino tinto, una corta siesta, practicar "Hara hachi bu" (costumbre de las gentes de Okinawa de

dejar de comer cuando el estmago est lleno en un 80 por ciento) tomar tiempo suficiente para

relajarse o rodearse de gente afn, incrementan la longevidad.

Indicador Alimentacin. Una dieta de 1500 caloras es beneficiosa para la salud y ayuda envejecer

ms lentamente. Moderacin en las comidas y consumir menos caloras de las recomendadas

propicia una vida ms larga. En la dieta se deben incluir alimentos antioxidantes frutas y verduras

de colores vivos y cereales integrales. Pescado preferible al consumo de carne. Un vaso de vino tinto

en las comidas tambin es muy recomendable. Ver tambin: Alimentos aliados para reducir el riesgo

de cncer.

Indicador Actividad fsica. Hacer ejercicio fsico de acuerdo con la edad: caminar, subir escaleras,

ganar, hacer ejercicios sencillos, jugar al golf, prctica de yoga acorde con la edad, etc. contribuyen

a mejorar la sensacin de bienestar y casi todos los indicadores de salud, sobre todo los relacionados

con el sistema cardiorespiratorio.

Indicador Rer y pensar de forma optimista. Es fundamental tener la mente ocupada en

pensamientos positivos. La mente ejerce un papel determinante en el buen funcionamiento del

cuerpo humano.