NON FARE LO STRUZZO!Seguire uno stile di vita sano non è difficile e permette di apprezzare tante cose gradevoli, a cominciare dal cibo, dal piacere di fare sport per arrivare a quello di vivere in un ambiente dove si sta davvero bene.

SCUOLASECONDARIAUn gioco da ragazzi!

SI PARTE!"Come stai?" "Bene, grazie, e tu?"IL SEGRETO E IN TRE PAROLE: ALIMENTAZIONE, MOVIMENTO, AMBIENTE

Ma cosa vuol dire "stare bene"? Te lo sei mai chiesto?Vuol dire non essere malati?Con il termine possiamo capire meglio cosa significa stare davvero bene.E come si fa a raggiungere il benessere?

Misure e quantità… Ma una PORZIONE cos’è?

3 PORZIONIDI VERDURA

2 PORZIONIDI FRUTTA

AL GIORNO

www.airc.it/prevenzione-tumore/alimentazione/carrello-spesa-salute/

MOVIMENTONon basta alimen-

tarsi bene per

raggiungere il vero

benessere! Muoversi

ogni giorno, fare

attività fisica e sport aiuta l'organismo a

crescere sano: non ingrassi, diventi forte, le

ossa si irrobustiscono, il cuore funziona meglio e

tu sei anche più allegro.

AMBIENTEE importante la salute

dell'ambiente in cui vivi.

Meno fumo si respira e meglio

è: cerca di convincere gli adulti

a non fumare e anche a usare meno l'automobile,

senza dimenticarti di imparare a tenere pulito

l'ambiente e a sistemare i rifiuti nel posto giusto, in

modo da poterli riciclare.

Inventa e una ricetta della dieta mediterranea per ogni stagione

1 PORZIONE =1 PALLINA DA TENNIS

“BENESSERE”

GLI INGREDIENTI PRINCIPI DELLADIETA MEDITERRANEA: CEREALI INTEGRALI PASTA LEGUMI FRUTTA E VERDURA OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE

La prevenzione inizia dalla spesa: controlla se nel tuo carrello ci sono gli alimenti giusti.TEST: METTITI ALLA PROVA

AIRC nelle scuoleLA PIRAMIDE ALIMENTARE LA FACCIAMO NOI!Come e nelle ?MANGIARE CORRETTAMENTE GIUSTE PROPORZIONI

RAPPRESENTA

CON

CREATIVITA’

LA PIRAMIDE

ALIMENTARE

DI CIO’ CHE

MANGI E

CONFRONTALA

CON

QUESTA

CUCINA

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