Un Dijeta Tips Tricks

Download Un Dijeta Tips Tricks

Post on 22-May-2017

221 views

Category:

Documents

2 download

TRANSCRIPT

Un dijeta tips tricks

Un dijeta tips tricks

"RUAK: Kuhano ili pirjano meso bez masnoe (piletina, puretina, govedina, svinjetina, meso od kunia, riba, morski plodovi, tofu, sejtan). Umjesto mesa moete pojesti 2 jaja ili komad sira, ili pak svjei bijeli sir u istoj koliini kao i mesa. Mlijene proizvode ubrajamo u proteine (bjelanevine) te ih je zato doputeno jesti samo taj dan. Uz navedene namirnice pripremite puno svjee salate i drugog povra koje moete pirjati i ispei, a da ostane hrskavo. Pojedite kriku kruha i pojedite 3 dl bistre juhe bez ikakvih dodataka. Juha moe biti pripremljena i s junom kockom. Pojedite obvezatno na kraju objeda. Ne kombinirajte razliite vrste proteina (meso i mlijene proizvode, meso i jaja ili jaja i mlijene proizvode). VEERA: Jedite istu hranu koju ste pripremili za ruak, ali bez juhe. Ako ste za ruak jeli meso, morate ga jesti i za veeru. Isto vai i za druge vrste odabranih namirnica. Za veeru pojedite upola manju koliinu koju ste pojeli za ruak. Veerajte bez kruha"Cedevita light izmeu obroka moe.

UH dan tortilje - 2 za ruak, jedna za veeru. Povre, peurke