8/17/2019 Un Dijeta - Osnove

1/2

Cilj ove dijete je pored skidanja viska kilograma da dovede do promene metabolizmau organizmu, cime se garantuje da se skinuti kilogrami vise nece vratiti. Dijeta traje90 dana i za to vreme izgubi se 18-2 kg. !ko je potrebno skinuti manje kilogramadijeta se moze prekinuti, ali onda nece doci do promene metabolizma. Dijeta uvekpocinje proteinskim danom i posle vocnog dana ide proteinski dan. "edosled dana sene sme menjati.

D#"$C!% je isti svi& 90 dana, voce. 'ede se uvek voce u paru( dve jabuke, dvekruske, dve narandze ili saka sitnog voca.

)"*+ D!( )"#+/%+ D! "ucak( kuvano ili peceno meso u kolicini od tri &otelske snicle, 1 parce &leba, salateu neogranicenim kolicinama na kraju popiti 2 dcl supe nezakuvane-bistre bezrezanaca. $mesto mesa mogu se jesti tri pecena ili tri barena jajeta. leko i sirmogu se jesti samo na ovaj dan. /upa se mora obavezno popiti. *ecera( isto sto i zarucak samo bez supe pola porcije3. reba voditi racuna ako je za rucak bilo meso dai za veceru bude meso,isto i ako su bila jaja. !ko se dodaje sir kolicina mesa i jaja sesmanjuje za kolicinu dodatog sira.

D"$4+ D!( /%"#5+ D! "ucak( pasulj, grasak, socivo, pirinac, boranija ili krompir. #bavezno kuvano uzdodatak samo zacina so, biber, vegeta, kecap, origano i sl.3 )ojesti 1 parce &leba isalatu.*ecera( isto sto i za rucak samo u manjoj kolicini i bez &leba. za rucak pun dubokitanjir a za veceru pola3

 "C+ D!( $46'#7+D"!+ D! "ucak( kuvano testo uz dotatak zacina, pica samo sa kecapom ili bilo koje slanotesto u kolicini kore za picu.*ecera( 2 parceta torte ili - kolaca ili kugle sladoleda i obavezno 1 rebro

cokolade za kuvanje.

C*"+ D! ( *#C+ D! "ucak i vecera( mesano voce

 ri puta za vreme dijete, obicno 1 mesecno treba drzati i vodeni dan koji uvek ideposle :vocnog dana: a posle njega nastavlja se sa proteinskim danom.

%a;a i caj mogu se piti u neogranicenim kolicinama ali bez secera. )osle zavrsenedijete jede se normalno s tim da voce ostane za dorucak jos 90 dana. !ko se unaredna tri meseca izgube jos tri kilograma znaci da je doslo do promene umetabolizmu. !ko se ne izgubi dijetu treba ponoviti.

!ko je potrebno skinuti jos kilograma dijeta se sme ponoviti tek nakon tri meseca.

Deluje komplikovano ali nije kolicina &rane je veca od kolicine &rane kojusvakodnevno unosimo, a bez obzira na to kilogrami se gube. e treba gubiti nadu ivolju jer se desava da prvi& 10 dana tezina ne pada ali se onda skida - kg. istase ne sme preskakati, svaka namirnica ima svoju namenu u organizmu i ne sme seostati bez nje. ije uobicajeno da se voce jede za dorucak, ali organizam iz njega

8/17/2019 Un Dijeta - Osnove

2/2

najpre iskoristi integralni secer koji &rani nervni sistem ili cokolada koja sprecavaalergiju koja je cesto prisutna kod drzanja dijete. )ozeljno je na pola dijetekontrolisati krvnu sliku. !lko&ol se ne sme piti za vreme dijete, kao ni sokovi, od picasu dozvoljeni voda, kisela voda, ka;a i caj bez secera i mleka mleko se moze dodatiu ka;u na proteinski dan3.#d zacina sme so, biber, vegeta, kecap, i svi biljni zacini origano, bosiljak, ruzmarin

i sl3.