Nama : ____________________________________ Kelas :______________ PendidikanJasmani danKesihatanSK201560 minit

SEKOLAH KEBANGSAAN KAMPUNG SENTABIDOR

TAHUN 4

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi dua bahagian iaitu Bahagian A dan Bahagian B.

2. Anda dikehendaki menjawab kesemua soalan bagi kedua-dua bahagian.

3. Bagi Bahagian A, tiap-tiap soalan diikuti oleh EMPAT pilihan jawapan, iaitu A, B, C dan, D. Bagi setiap soalan, pilih satu jawapan sahaja. Hitamkan jawapan kamu pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

4. Bagi Bahagian B, jawab di ruangan yang disediakan.

5. Kertas soalan ini merangkumi 50 markah.

Bahagian No. Soalan Markah

A1-30

B

1

2

3

4

50

Kertas soalan ini mengandungi 11 halaman bercetak.

Jumlah Markah

BAHAGIAN A – JAWAB SEMUA SOALAN

1. Pakaian yang sesuai untuk bersenam ialah ______________ .

A. Pakaian beruniform

B. Pakaian ketat

C. T-shirt dan seluar sukan

D. Selipar

2. Yang manakah aktiviti di bawah ini menggunakan peralatan ?

A. Lompat bintang

B. Menendang bola

C. Berjoging

D. Berjalan

3. Apakah peraturan yang perlu diikuti semasa pengajaran Pendidikan Jasmani

di padang ?

A. Sentiasa mengikut arahan guru

B. Mengambil bola tanpa arahan guru

C. Bermain tanpa mengikut masa yang ditetapkan

D. Berlari tanpa kehadiran guru

4. Mematuhi peraturan dalam permainan akan dapat elakkan ?

A. Penyakit

B. Kecederaan

C. Persahabatan

D. Kerjasama

5. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan

aktiviti?

A. Supaya dapat bermain dengan seronok

B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

C. Supaya kaki dan tangan tidak sakit

D. agar aktiviti selamat dijalankan

2

6. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

A tapak tangan

B belakang badan

C tapak kaki

D pergelangan tangan

7. Pilih urutan fasa permulaan larian yang betul

A. Sedia, ke garisan, mula

B. Ke garisan, sedia, mula

C. Mula, sedia, ke garisan

D. Ke garisan, mula, sedia

8. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu

melakukan aktiviti _____

A. lipatan.

B. imbangan.

C. kecergasan.

D. Regangan

9. Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

A. Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa

melakukan aktiviti

B. Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat

C. Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah

D. Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan

kecemasan

10.Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______

A. Dirian kepala

B. Imbangan bersandar

C. Berbaring

D. meniti atas hujung kaki atas bangku gimnastik

3

11.Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

A. Dua

B. Tiga

C. empat

D. Lima

12.Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

A. Gayut palang/pokok

B. Lari berpagar

C. Memanjat tangga

D. Bermain bola sepak

13.Aktiviti mengelecek , menahan dan menendang bola terdapat dalam

permainan ___________________

A. Bola sepak

B. Bala baling

C. Bola jaring

D. Ping pong

14.Kita mesti memupuk semangat __________ agar dihormati pihak lawan

A. Ingin menang

B. Kesukanan

C. Melawan

D. Setia

4

Soalan 15 berdasarkan gambar di bawah.

15. Apakah gelaran untuk pemain ini?

A. Penjaga masa

B. Penjaga gol

C. Penangkap bola

D. Pengutip bola

Soalan 16 berdasarkan gambar dibawah.

16.Apakah nama untuk posisi ini?

A. Menghadang

B. Mengacah

C. Menyambut

D. Mengilas

5

17. Seseorang itu dikatakan mengalami perasaan negatif apabila _________

i. marah.

ii. gembira.

iii. dendam.

iv. tenang.

A. I sahaja

B. I dan III

C. II dan III

D. III dan IV

18. Makanan di bawah ini adalah makan berkhasiat, kecuali ______________ .

A. Makanan ringan

B. Sayur

C. Buah-buahan

D. Air gas

19.Karbohidrat ialah zat makanan yang _______________

A. membina otak

B. menguatkan gigi

C. menguatkan tulang

D. memberi sumber tenaga

20.Antara yang berikut manakah kumpulan makanan yang mengandungi

karbohidrat?

A. Nasi, roti, mi, bijirin, ubi-ubian

B. Sayur-sayuran dan buah-buahan

C. Ikan, daging, ayam, susu, telur

D. Minyak dan mentega

21. Ikan, daging, ayam, susu, telur dan kekacang tergolong dalam piramid

makanan jenis ________________

A. Lemak C. Protein

B. Vitamin D. Karbohidrat

6

22.Antara yang berikut yang manakah menunjukkan tanda-tanda seseorang

itu keracunan makanan ?

I. Perut memulas

II. Mengalami cirit-birit

III. Mengalami loya dan muntah

IV. Mengantuk

A. II dan III

B. IIl dan IV

C. I, II dan lll

D. I, II dan IV

23. Remaja lelaki akan mencapai akil baligh apabila

A. mengalami ihtilam (mimpi basah

B. kuat berlari

C. pembesaran punggung berlaku

D. sudah berkahwin

24.Remaja perempuan akan mencapai akil baligh apabila

A. rambut bertambah panjang

B. suara bertambah garau

C. didatangi haid untuk kali pertama

D. pandai memasak

25.Berikut ialah perubahan fizikal pada remaja perempuan selepas akil baligh

kecuali

A. pembesaran payu dara

B. pertumbuhan bulu ketiak

C. pandai menyanyi

D. pembesaran punggung

7

26.Berikut merupakan kepentingan meneliti barangan sebelum membeli

kecuali :

A. Mengelakkan barang rosak

B. Mengelakkan melebihi tarikh luput

C. Mengelakkan barangan beralkohol

D. Mengelakkan membeli barangan mahal

27. Kesan dari pengambilan alkohol adalah berikut kecuali :

A. Mabuk.

B. Mengakibatkan kematian.

C. Kemalangan.

D. Menambah pendapatan.

28.Memakan makanan yang tidak berkhasiat menyebabkan tubuh kita lesu.

Antara berikut yang manakah makanan yang tidak berkhasiat.

A. Roti.

B. Nasi lemak.

C. Ais krim

D. Buah pisang

29.Manakah antara berikut merupakan sejenis minuman yang beralkohol?

A. Beer

B. Cola

C. Pepsi

D. Twister

30.Berikut merupakan kesan jangka pendek pengambilan alkohol kecuali .......

A. Koordinasi dan pemikiran terganggu

B. Penglihatan menjadi kabur

C. Masalah penafasan

D. Sel otak menjadi rosak

( 30 markah )

8

BAHAGIAN B - JAWAB SEMUA SOALAN.

1. Tandakan ( / ) pada penyataan betul atau ( X ) pada penyataan yang salah.

a) Aktiviti seperti berlari, bermain bola dan menunggang basikal dapat meningkatkan tahap kesihatan kita.

b) Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot sebelum memulakan senaman.

c) Setiap kali bersenam, saya memakai pakaian dan alatan yang sesuai demi keselamatan diri.

d) Dollah menggunakan bola tampar dalam permainan bola sepak bersama rakan.

e) Dalam permainan bola sepak, hanya penjaga gol sahaja yang dibenarkan menangkap bola.

f) Permainan futsal adalah sejenis permainan berpasukan yang diubahsuai daripada permainan ragbi.

g) Kemahiran menghantar dan menyambut bola adalah amat penting dalam permainan bola jaring.

h) Amin suka menunggang basikal dengan laju dan sering tidak memakai topi keledar.

i) Kita perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk mengelakkan badan kita kekurangan air.

j) Selepas aktiviti bersenam, peralatan sukan hendaklah diletakkan dan disusun di tempat yang betul.

( 10 markah )

9

2. Nyatakan kesan jangka pendek pengambilan alkohol

a. ________________________________________

b. ________________________________________

c. ________________________________________

( 3 markah )

3. Nyatakan kepentingan meneliti barangan sebelum membeli.

a. ________________________________________

b. ________________________________________

( 2 markah )

10

4. Lakarkan piramid makanan malaysia.

( 5 markah )

KERTAS SOALAN TAMAT

11