Arahan: Jawab semua soalan

1. Berapa kalikah jantung berdenyut dalam masa 24 jam?

A. 90 000 kaliB. 100 000 kali

C. 110 000 kaliD. 120 000 kali

2. Antara berikut yang manakah kelebihan latihan isotonic?

A. Boleh dilakukan di ruang sempitB. Baik untuk pemulihan otot yang cederaC. Baik untuk koordinasiD. Tidak memerlukan alat

Soalan 3 – 5 berdasarkan jadual di bawah.Padankan definisi setiap jenis kontraksi di bawah.

Nombor Soalan

Jenis kontraksi

Pilihan Jawapan

Definisi

3 Isotonik A

Latihan yang melibatkan kontraksi statik dengan fiber otot tidak memanjang dan tidak memendek serta sendi tidak mengalami julat pergerakan

4 Isometrik BLatihan yang menggunakan peralatan atau mesin yang menetapkan halaju sekata pergerakan.

5 Isokinetik C Latihan yang melibatkan kontraksi fiber otot memendek dengan ketegangan berbeza semasa mengangkat beban yang tetap.

6. Daya tahan kardiovaskular bermaksud…I. Kemampuan jantung, sistem salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen

kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktivitiII. Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang panjang

III. Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

IV. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligament membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan maksimum

7. Daya tahan otot bermaksud…I. Kemampuan jantung, sistem salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen

kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktivitiII. Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang panjang

III. Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

IV. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligament membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan maksimum

8. Kekuatan otot bermaksud…I. Kemampuan jantung, sistem salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen

kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktivitiII. Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang panjang

III. Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

IV. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligament membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan maksimum

9. Berikut merupakan otot yang terlibat semasa melakukan juak baring kecuali….

I. TricepsII. Pectoralis major

III. DeltoidsIV. Hamstring

10. Otot apakah yang terlibat semasa melakukan Lunge?

I. QuadricepsII. Deltoids

III. Rectus abdominisIV. Biceps

11. Berikut merupakan kesilapan biasa ketika menahan bola dalam permainan hoki kecuali…I. Kurang memberi tumpuan pada bola

II. Permukaan kayu menghadap bolaIII. Kayu hoki tidak menyerap daya kelajuan bolaIV. Menahan bola dengan mengunjurkan kayu hoki ke hadapan dan pemain tidak

melakukan pergerakan

12. Apakah hukuman yang akan diberikan oleh pengadil sekiranya melakukan faul di luar kawasan D dalam permainan sukan hoki?

I. Pasukan penyerang mendapat pukulan percuma.II. Pasukan penyerang mendapat sudut penalti.

III. Pasukan bertahan mendapat pukulan percuma.IV. Pesukan penyerang mendapat strok penalty

13. Berapakah panjang garisan servis bagi gelanggang tenis?

I. 8.23 meterII. 8.32 meter

III. 8.42 meterIV. 8.24 meter

14. Berapakah panjang dan lebar gelanggang bagi pemain beregu dalam sukan tenis?I. 8.23 meter lebar dan 23.77 meter panjang

II. 10.97 meter lebar dan 23.77 meter panjangIII. 8.23 meter lebar dan 10.97 meter panjangIV. 10.97 meter lebar dan 8.23 meter panjang

15. Perlakuan berikut akan membawa kepada pembatalan ketika melakukan servis dalam permainan sukan tenis kecuali…

I. Memijak garisan semasa membuat servisII. Berada dalam gelanggang semasa membuat servis

III. Berlari atau berjalan ketika membuat servisIV. Berdiri di belakang garisan dan melakukan servis secara menyilang.

16. Otot utama yang terlibat semasa membuat servis ialah rectus abdominis da supra spinatus deltoid, latissimus dorsi dan….

I. Pectoralis majorII. Gluteus

III. HamstringIV. Quadriceps

17. Pemain yang melakukan servis dalam sukan sepak takraw dikenali sebagai

I. Apit kiriII. Apit kanan

III. TekongIV. Feeder

18. Berapakah lubang pertemuan bola bagi bola sepak takraw?

I. 11II. 12

III. 13IV. 14

19. Berikut merupakan faul dalam servis dalam permainan sepak takraw kecuali…I. Tekong atau apit memijak garisan semasa membuat servis

II. Tekong tidak berada dalam bulatan servisIII. Pemain apit menyentuh jaring semasa membuat servisIV. Tekong membuat servis kuda ke gelanggang pihak lawan

20. Berapakah ketinggian pagar bagi acara 110meter lari berpagar bagi kategori lelaki bawah 18 tahun?

I. 76 cmII. 84 cm

III. 91 cmIV. 99 cm

21. Berapakah jarak antara pagar bagi acara 400meter lari berpagar bagi kategori perempuan 18 tahun?

I. 40 meterII. 35 meter

III. 12 meterIV. 15 meter

22. Berikut merupakan teknik atau gaya lompatan bagi acara lompat jauh kecuali

I. Gaya guntingII. Gaya gantung

III. Gaya kayuhIV. Gaya layar

23. Berikut merupakan fasa dalam acara lompat kijang kecuali..

I. Fasa lari landasII. Fasa lonjakan

III. Fasa melangkahIV. Fasa meloncat

24. Bidang tugas doktor dalam sukan ialah…A. Membuat perancangan berkaitan pemakanan yang sesuai dan seimbang bagi atletB. Membuat penyelidikan khas dalam membantu atlet mencapai tahap kesihatan yang

optimumC. Memberi khidmat nasihat berkaitan kesihatan kepada individu atau sesebuah pasukanD. Membuat perancangan berkenaan program – program pemakanan untuk para atlet

25. Kesenggangan ialah…I. Waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari

II. Tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti

III. Satu tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktifIV. Masa rehat yang dimiliki oleh seseorang individu

26. Berikut merupakan isu – isu remaja kecuali…

I. MelepakII. Lari dari rumah

III. BersenamIV. Masalah disiplin

27. Berikut merupakan akibat seks sebelum kahwin kecuali…I. Maruah diri dan keluarga tercemar

II. Terdedah kepada jangkitan penyakit seks seperti AIDSIII. Malu dan rasa tertekan IV. Suka dan duka

28. Dasar Sukan Negara menggariskan tiga konsep iaitu;

I. Sukan untuk semuaII. Sukan massa

III. Sukan untuk kecemerlanganIV. Sukan untuk kesihatan

A. I, II dan IIIB. I, II dan IV

C. I, III dan IVD. II, III dan IV

29. Antara berikut yang manakah fungsi Majlis Sukan Sekolah – Sekolah Malaysia?I. Menggalakkan, memajukan, memelihara dan mengatur aktiviti – aktiviti sukan

II. Menyelaras segala kaedah dan undang – undang pertandingan sukan sekolah di peringkat daerah

III. Mengelolakan dan menjalankan kursus kejurulatihan dan kepegawaian sukan sekolah

IV. Memaju dan meningkatkan prestasi sukan keseluruhannya di Malaysia

A. I, II dan IIIB. I, II dan IV

C. I, III dan IVD. II, III dan IV

30. Di dalam bidang sukan, seseorang atlet atau pemain dibahagiakan kepada tiga tahap iaitu…

I. SemiprofesionalII. Beginner

III. AmaturIV. Professional

A. I, II dan IIIB. I, II dan IV

C. I, III dan IVD. II, III dan IV

31. Berikut merupakan ciri – ciri yang wajar dimiliki oleh seseorang atlet kecualiI. Mempunyai bakat bermain yang baik

II. Sentiasa mengamalkan permainan bersihIII. Mempunyai rekod yang baik sepanjang penglibatan dalam sukanIV. Mempunyai semangat kesukanan yang tinggi

A. I, II dan IIIB. I, II dan IV

C. I, III dan IVD. II, III dan IV

32. Antara berikut yang merupakan faktor perubahan emosi remaja

I. Perubahan fizikal II. Perubahan sosial

III. Persekitaran IV. Daya pemikiran

A. I, II dan IIIB. I, II dan IV

C. I, III dan IVD. Semua di atas

33. Antara berikut yang merupakan aspek – aspek keluarga bahagia

I. KeharmonianII. Hormat menghormati

III. Kasih sayangIV. toleransi

A. I, II dan IIIB. I, II dan IV

C. I, III dan IVD. Semua di atas

34. Berikut merupakan persiapan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan kecuali…

I. Pembentukan jawatankuasaII. Kenal pasti kawasan

III. Surat kebenaranIV. Belanjawan

A. I, II dan IIIB. I, II dan IV

C. I, III dan IVD. Semua di atas

35. Berikut merupakan tugas presiden atau pengerusi bagi sesebuah aktiviti perkhemahan kecuali…

I. Merancang programII. Mengendalikan mesyuarat

III. Menguruskan pendaftaranIV. Mengagihkan tugas

A. I, II dan IIIB. I, II dan IV

C. I, III dan IVD. Semua di atas

36. Aspek keselamatan amat dititikberatkan ketika menjalankan aktiviti gimnastik artistic. Kita mestilah memahami penjelasan konsep – konsep penting pergerakan dan aspek biomekanik seperti aplikasi dan penyerapan daya serta kedudukan pusat gravity. Kita juga perlu mengamalkan beberapa perkara berikut untuk mengelakkan risiko kecederaan kecuali…

I. Gunakan alatan yang sempurna, sesuai dan selamatII. Lakukan aktiviti setelah menerima arahan guru dengan jelas

III. Lakukan aktiviti yang sukar dengan berhati – hati

IV. Lakukan aktiviti di kawasan berumput atau bertilam

A. I, II dan IIIB. I, II dan IV

C. I, III dan IVD. Semua di atas

Soalan 37 – 40 berdasarkan gambar rajah di bawah.

39.

40

37.

38.

Gambar rajah diatas merupakan struktur jantung bagi manusia normal. Isi tempat kosong dengan jawapan yang sesuai.

37. A. aorta B. septum interventrikular C. injap tricuspid D. injap bicuspid

38. A. aorta B. septum interventrikular C. injap tricuspid D. injap bicuspid

39. A. aorta B. septum interventrikular C. injap tricuspid D. injap bicuspid

40. A. aorta B. septum interventrikular C. injap tricuspid D. injap bicuspid