UJIAN PERTENGAHAN SEMESTER 1 SESI 2013/2014 (PJJ)QGJ3033 SUKAN SEPANJANG HAYAT DAN REKREASI MARKAH = 15 MARKAHNAMA PELAJAR:

NO. MATRIK:

KUMPULAN:

Arahan: 1. Sila jawab semua soalan dalam ruangan yang disediakan.

2. Hantar jawapan ujian ini kepada saya melalui tapak tugasan yang disediakan. 3. Tarikh akhir penghantaran adalah pada : 27 APRIL 2014 (MINGGU 9).

1. Berikan definisi kecergasan fizikal.Kecergasan fizikal adalah keupayaan individu untuk berfungsi secara berkesan untuk menghadapi cabaran dalam kerja fizikal harian dan menggunakan masa lapang dengan lebih efektif di samping mempunyai lebihan tenaga untuk tujuan kecemasan

(2 markah)2. Nyatakan komponen kecergasan fizikal beserta 1 (satu) contoh aktiviti.Komponen Kecergasan FizikalContoh Aktiviti

Daya Tahan KardiovaskularJogging sejauh 5 km

Daya tahan OtotTekan tubi tanpa henti selama 1 minit

Kekuatan OtotBangkit tubi bervariasi

Kelenturan/Fleksibilitiduduk dan jangkau.

Komposisi Lemak BadanMengawal kadar pengambilan kalori dengan kadar pembakaran kalori.

Imbangan

Gimnastik.

Masa ReaksiMasa yang diambil untuk bertindak balas selepas ransangan.

Kuasa

Bergerak pantas.

Kelajuan

Lari Pecut.

Ketangkasan

Bermain badminton.

(10 markah)

3. Senaraikan kategori sukan masa kini yang sentiasa mendapat sokongan dan pengglibatan daripada semua golongan umur.i. Sukan berfokuskan fizikal contohnya sukan olahraga.ii. Sukan berfokuskan minda contohnya catur.iii. Sukan bermotor contohnya Gand Prix dan F1.iv. Sukan berfokuskan koordinasi contohnya renang.v. Sukan berfokuskan haiwan contohnya sukan polo.vi. Sukan berfokuskan rekreasi luar contohnya rock-climbing(3 markah)