u2 autoestima
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Habilidades DirectivasTRANSCRIPT
Unidad 2Autoconocimiento.
2.1 Autoestima2.1.1 Concepto2.1.1 Elementos que la forman
2.2 Evaluación de locus de control.
2.3 Tolerancia a la ambigüedad.
2.4 Comprensión y apreciación de las diferencias individuales.
El vuelo de la Abeja
En los años 30´s los ingenieros aeronáuticos dijeron que las abejas no deberían poder volar.
Los cálculos dicen que según el tamaño de sus alas, el peso de sus cuerpos y la aerodinámica conocida, su vuelo era literalmente imposible.
Las abejas nunca se enteraron de esa teoría y sencillamente siguieron volando.
El vuelo de la Abeja
El problema consistía en saber ¿qué es lo que les permite volar?
Fundamentalmente sus alas son tan pequeñas que no deberían de producir suficiente sustentación durante el vuelo. Pero los cálculos suponían que las alas eran rígidas y estables como la de un avión, cuando de hecho las abejas baten sus alas flexibles 230 veces por segundo.
El vuelo de la Abeja
Este aleteo, junto con la sutil naturaleza de las alas, permite a las abejas volar mediante la creación de vórtices que les proporcionan suficiente sustentación.
El mecanismo aerodinámico exacto de ese proceso era un misterio hasta ahora.
La Autoestima es un proceso dinámico que dura toda la vida, lo que implica que, afortunadamente la podemos modificar, cambiar, adaptar y potencializar.
Es la idea que tengo a cerca de mi valor como persona, tomando en consideración el conjunto de mis rasgos físicos, las capacidades y habilidades, que he reconocido en mi y que constituyen la base de mi identidad personal.
¿Qué es la Autoestima?
Tener una alta autoestima es sentirse apto para la vida, es decir, capaz y
valioso para mí y para los demás.
La autoestima se construye desde la infancia y depende de la forma en que nos relacionamos con las personas significativas, principalmente los padres, los familiares, los amigos, el que contemos con una autoestima saludable o no.
¿Cómo se forma la Autoestima
La ley de la Atracción
Si lo que tienes en este momento no te gusta… lo único que tienes que hacer es cambiar tu forma de pensar y tu enfoque ya que con ello empezarás a atraer cosas distintas de inmediato.
“Tu puedes SER, hacer y tener todo lo que quieras”.
a) Si yo estoy creando mi vida, puedo crear algo diferente.
b) Mis pensamientos actuales están creando mi futuro.
c) Puedo tener cualquier cosa que elija sin importar que tan grande sea.
¿Cómo se compone la Autoestima?
Auto-imagen
Auto-valorac
ión
Auto-confian
za
Auto-control
Auto-afirmac
ión
Auto-realizac
ión
LA AUTOIMAGENConsiste en la capacidad de verse a sí mismo, no mejor ni peor,
sino como la persona que realmente es.
Concepto: Autoimagen y autoconocimiento
Conducta: Conocerse, verse con claridad
Problema: Autoengaño, sentimientos de inferioridad o de superioridad.
Anexo 1 Autoimagen
Describe tu ideal de mujer u hombre, según corresponda. Para es que la persona se sienta bien consigo misma; ya que lo que te enamora no es lo externo si no lo interno
¿Qué me gusta físicamente de mí?
mis ojos
¿Cuáles son mis señas particulares?
Cabellos castaño, ojos cafés claros, delgada, estatura media y un lunar junto a la ceja izquierda, tés blanca.
¿Qué no me gusta físicamente de mí?
Mis manos.
¿Qué puedo mejorar físicamente de mí sin atentar contra mi salud?
Mis piernas (haciendo ejercicio)
¿Qué no puedo mejorar o cambiar físicamente de mí?
Mis dedos de mis pies.
¿Qué otro comentario quiero hacer con relación a mi autoimagen? El aceptarme tal y como soy me a llevado a relacionarme mucho mejor con los demás. Hay veces que nuestro cuerpo lo podemos mejorar con algo de ayuda sin exponer la salud.
El peor de los males que le puede suceder al hombre es que llegue a pensar mal de sí mismo. Goethe
LA AUTOVALORACIÓ
NEs apreciarse como una persona importante para sí misma y para los demás.
Concepto: Auto-aceptación, auto-respeto.
Conducta: Percibirse con agrado.
Problema: Auto-rechazo, No se merece nada bueno, es indigno de momentos o cosas buenas.
Anexo 2 Autovaloración
En términos generales ¿qué pienso de mí?
Creo que tengo la capacidad y soy muy importante para mucha gente que me rodeo y necesita de mi.
Valgo como mujer u hombre porque si; todos tenemos la capacidad y las cualidad para realizar lo que nos proponemos.
Una cualidad que reconozco en mi es ser honesta en cualquier situación de mi vida.
Sé que soy importante porque en primero me quiero lo suficiente para poder realizarme como persona en cualquier circunstancia de mi vida.
Creo en mi capacidad de alcanzar cualquier meta que me proponga
En mi familia soy una persona de respeto y responsable
¿Cómo me demuestro respeto a mí misma? Cuidando mi cuerpo mi mente; haciendo lo que realmente quiero y me gusta.
SI CREES QUE PUEDES, TIENES RAZÓN;
SI CREES QUE NO PUEDES, TIENES RAZÓN.
Henry Ford.
LA AUTOCONFIANZASe caracteriza por creer que uno puede
hacer bien distintas cosas y sentirse seguro al realizarlas.
Concepto: Auto confianza, Seguridad personal.
Conducta: Creer en sí mismo, sentirse capaz
Problema: Inseguridad, sentimientos de incapacidad e impotencia.
Anexo 3 Autoconfianza
Puedo demostrar que soy buen para:
Trabajar y convencer a la gente para conseguir en bien en común.
Me manejo bien en:
En cualquier ambiente ya sea laboral, de diversión o familiar.
Los mexicanos somos buenos para:
Para relacionarse y apoyarse en cualquier situación.
Si me esfuerzo puedo:
Superar la meta que ya me propuse
Por más que intento nunca he podido superar
El miedo al agua (al mar).
A mí no se me da se hipócrita con la gente
En mi familia siempre hemos sido malos para: realizar tareas o actividades en conjunto
Es tan difícil hacer aceptar cuando uno se equivoca
México nunca será… conformista.
Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo.
Pero enfadarse con la persona adecuada,
en el grado exacto, en el momento oportuno,
con el propósito justo y del modo correcto,
eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.
Aristóteles
EL AUTOCONTROLConsiste en manejarse correctamente en la
dimensión personal, cuidándose, dominándose y organizándose bien en la vida.
Concepto: Auto-control, auto-cuidado y auto-disciplina.
Conducta: Manejarse, ejercer dominio propio.
Problema: Descontrol, auto-descuido y desorganización.
Anexo Autocontrol
Para mí es fácil mantenerme en calma cuando:
Todo tengo organizado y controlado.
Yo pierdo el control cuando:
Cuando las personas son muy tercas, necias y desorganizadas.
Tengo autocontrol (si) (no) y lo demuestro de la siguiente manera:
Cuando vamos de compras No, soy muy atrabancando en las compras, hay veces que compro cosas que no necesito.
Cuando como No, no tengo control en mis horarios de comida.
Cuando hago la tarea No, es un gran descontrol por darle prioridad a mi trabajo.
Cuando tengo que esperar para hacer fila en los bancos me desesperan.
Cuando escucho ruidos muy altos Si, el ruido es algo que no me molesta puedo controlo.
¿Qué otro comentario me gustaría hacer al respecto?
Me altero muy fácil cuando gente no es honesta (la mentira) me erita.
Se que tengo autocontrol porque
Así se puede conseguir y llegar la meta que uno se propone.
“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”.
“Hay dos maneras de vivir tu vida
una como si nada fuese un milagro; la otra es como si todo fuese un
milagro”.
Albert Einstein.
LA AUTOAFIRMACIÓNPuede definirse como la libertad de ser uno mismo y poder tomar decisiones para conducirse con autonomía y madurez.
Concepto: Auto-afirmación, auto-dirección y Asertividad.
Conducta: Manejarse, ejercer dominio propio.
Problema: Auto-anulación, sobre-dependencia
YO ME QUIERO UN…
Anexo 5 Autoafirmación
Hoy decido tener pensamientos positivos con relación a:
Que todo lo puedo terminar en tiempo y forma.
Dejar de sufrir es mi elección y por lo tanto:
Hay que vivir el día a día, no darle importancia a las cosas o situación que en realidad no la tienen.
El miedo es una emoción y como tal la puedo controlar, por consiguiente tomo la decisión de:
A seguir adelante sin parar, para lograr mis metas planteadas.
Mis pensamientos positivos me ayudan a alcanzar:
A que todo sea mas ligero y poder avanzar día a día.
Mis pensamientos negativos me han llevado a experimentar:
El no poder avanzar , bloquearme y bloquear a las personas que están a mi lado.
“Si las experiencias traumáticas del pasado pueden ocasionar problemas más tarde,
también tiene sentido afirmar que las experiencias positivas de aprendizaje pueden servir como
Recursos después”
Richard Bandler.
LA AUTORREALIZACIÓ
NConsiste en el desarrollo y la expresión adecuada de las capacidades propias, para vivir una vida satisfactoria que sea de provecho para uno mismo y para los demás.
Concepto: Auto-realización, auto-trascendencia.
Conducta: Proyectarse, desarrollar potencialidades y cumplir propósitos de vida.
Problema: Estancamiento, mediocridad, sin deseos de superación.
Anexo 6 Autorrealización
Me veo a mi misma como una persona digna de conseguir y disfrutar lo mejor de la vida. SI ____X_____ NO ________
Mi(s) meta(s), a 1 año o menos, que contribuye a mi Autorrealización son: un mejor puesto y por lo tanto mejor sueldo, un coche, mi unión con mi pareja y por supuesto unas buenas vacaciones en la playa.
Esta meta beneficia a los que me rodean porque: Claro que si ya que se trata de mi familia y disfrutas con frutos con ellos.
Mi(s) meta(s) a mediano plazo, más de 1 año pero menos de 5, son: Comprar la casa que me gusta, y seguir creciendo en mi trabajo.
Lo anterior beneficiará a: A mi pareja y mi hijo; ya que son parte de mi vida es mi “familia”.
FÍSI COS
AFEC TIVO
SO CIAL
ECO NÓMICO
ESTÉ TICO
INTE LEC TUAL
MO RAL
ESPIRI TUAL
8 ASPECTOS DE SUPERACIÓN PERSONAL
PORCENTAJE DE SATISFACCIÓN
INTELECTUALAFECTIVOSOCIALECONÓMICOFISICOESTÉTICOMORALESPIRITUAL
Grafica cada un de los aspectos
Completa lo siguienteASPECTO OBJETIVO PROPÓSITOS PRÁCTICOS META FECHA
FÍSICOCuidar la salud y la integridad de mi cuerpo.
Me alimento balanceadamente.Hago Ejercicio diario.Descanso, tengo un sueño reparador.
Hacer ejercicio, comer saludable
inmediatamente
AFECTIVODirigir mis emociones para tener una mejor relación conmigo y con los demás.
Que mi humor no regule mi conducta.No juzgo los actos de los demás.Valoro a las personas que amo.
Autocontrol de mis emociones.
inmediatamente
SOCIALAportar todo aquello que sea de utilidad al bien común.
Mis intereses personales no dañan a los demás.Desarrollo responsablemente los diferentes roles sociales que me toca asumir.
Asumir tus responsabilidades ante los demás
inmediatamente
ECONÓMICOAdministrar mis bienes e ingresos económicos.
Doy al aspecto económico su justo valor.Evito el consumismo, tener solo por tener.
Administrar las finanzas y utilizarlas cuando sea necesario.
inmediatamente
ESTÉTICOValorar y aportar belleza a mi persona, medio ambiente y naturaleza.
Observo mi imagen personal y determino lo que necesito mejorar.Establezco orden y armonía en mis espacios. Propicio el contacto con la naturaleza.
Cuidar mi persona día a día y aportar con ideas que mejoren nuestro entorno
inmediatamente
Completa lo siguienteASPECTO OBJETIVO PROPÓSITOS PRÁCTICOS META FECHA
INTELECTUALDesarrollar mi inteligencia adquiriendo nuevos conocimientos y potenciando mi creatividad
Desarrollo al máximo mi capacidad de observación, reflexión y juicio.Me enriquezco intelectualmente leyendo cosas útiles y positivas.
Superarme en lo profesional en los estudios, y aportar con nuevas ideas
inmediatamente
MORAAsumir una moral por convicción basada en el reto juicio de mi inteligencia y el bien común.
Identifico mis valores y los ordeno de acuerdo con la importancia que les asigno. Actúo concretamente.
Conducirme siempre honesta transparente
inmediatamente
ESPIRITUALOtorgar a mi vida un sentido de trascendencia
Me pregunto cuál es el sentido de mi vida y observo cómo lo estoy realizando.Defino mis ideales, creencias y percepciones acerca de mi vida y me comprometo con ellas.
Llevar acabo todo lo que propongo sin dejar mis creencias a un lado y sin afectar a los demás.
inmediatamente