Es difícil juzgar cuánto estrés es “demasiado”.

Algunas personas encuentran abrumador al

estrés del día a día, mientras que otras son

capaces de tomar con calma los grandes

acontecimientos de la vida, como tener un

bebé o un cambio de trabajo. No importa

cuál sea tu umbral del estrés, las siguientes

estrategias te pueden ayudar a superar su

impacto:

u Enfrenta tu estrés. Evitar tus

problemas puede funcionar en

el corto plazo, pero a la larga es

probable que haga que las cosas

empeoren. En vez de eso, considera

qué pasos puedes tomar para

resolver la situación.

u Actúa. Si te sientes abrumado o

abrumada, toma acciones concretas

para disminuir tu estrés. Por ejemplo,

si tu lista de cosas por hacer está

fuera de control, dedicar una hora

para poner una marca en las tareas

más pequeñas te puede ayudar a

respirar más fácilmente.

u Maneja el cambio. Si estás

lidiando con un acontecimiento de

vida estresante, puede ser mejor

minimizar otros cambios en tu lugar

de trabajo o en tu casa por un tiempo.

Por ejemplo, si te acabas de mudar

a una nueva casa, quizá quieras

esperar para remodelarla hasta que

te hayas ajustado a tu situación de

vivienda, a la ida y regreso de tu

lugar de trabajo, y a otros

cambios.

u Reconoce el miedo. Reconocer

tus temores y analizarlos detallada

y lógicamente es una buena manera

de reducir el estrés. Considera las

formas en las que has manejado las

situaciones estresantes en el pasado.

¿Cómo superaste la ansiedad?

u Practica la concientización.

Quedarse mentalmente atascado

o atascada en un círculo de

observaciones de escenarios

desastrosos puede llevar a

reacciones tanto físicas como

emocionales. Si tu imaginación se

está saliendo de control, trata de

enfocarte en el momento presente.

La respiración profunda, la

meditación y el yoga te pueden

ayudar a permanecer en tu centro.

Si necesitas ayuda para mantener el estrés

bajo control, Asuntos de Vida te la puede

dar. Llama 24/7/365.

Venciendoel Estrés

Dentro:u Superando el Dejar Todo

Para Después

u Beneficios de la Seguridad

Social

u Preparándote para lo

Inesperado

Fuente: The StayWell Company, LLC

Superandoel Dejar TodoPara Después¿Dejas todo para después? La mayoría de

nosotros tenemos al menos una tarea que

tendemos a hacerla hasta el último minuto.

De hecho, las investigaciones indican que

el dejar todo para después puede ser un

rasgo genético y que algunas personas

son más propensas a él.

Desafortunadamente, el dejar todo para

después puede hacer más difícil para ti el

manejar las responsabilidades y trabajar

en las metas a largo plazo. Algunas formas

de superar el deseo de dejar todo para

después incluyen:

u Comienza. Dar el primer paso es

a menudo la parte más difícil de

completar una tarea. La planeación

es útil, pero en algún momento vas

a tener que comenzar.

u Divide. Dividir las tareas grandes en

varias pequeñas te ayudará a tener

un progreso que puedes medir. Si es

difícil decidir qué pasos tomar, intenta

trabajar hacia atrás partiendo de tu

meta principal.

u Sé positivo o positiva. En vez

de enfocarte en lo negativo (“es

aburrido” o “preferiría estar haciendo

otra cosa”), concéntrate en lo

positivo, como terminar la tarea para

que puedas continuar haciendo algo

más interesante.

u Crea un ambiente productivo.

Si encuentras una tarea aburrida,

toca música animada. Si se requiere

de concentración, encuentra un lugar

tranquilo para trabajar o programa la

tarea para cuando haya menos

personas alrededor.

u Establece una fecha límite. Si no

te dieron una fecha límite, créala tú.

Si el proyecto te va a tomar varios

días, determina cuánto tiempo vas a

necesitar dedicarle para alcanzar tu

meta.

u Pide retroalimentación. ¿Estás

trabajando en una tarea retadora o

estás intentando algo nuevo? Pide a

alguien que tenga experiencia en el

campo que te dé su opinión. Busca

formas de mejorar tus métodos o de

acelerar el proceso.

u Encuentra el balance. Algunas

veces el dejar las cosas para

después es una señal de que es

tiempo de reorganizar tu horario o

de reducir el estrés. Un día libre o

un viaje de fin de semana también

te pueden ayudar a reorganizarte.

Para obtener más ideas sobre cómo superar

el dejar todo para después y permanecer en

el camino planeado, llama a Asuntos de

Vida. Ayuda está disponible 24/7/365.

Fuente: Krames Staywell

Si quieres sacar el máximo provecho de tu

planeación para la jubilación, es importante

entender tus beneficios de la Seguridad

Social. Saber qué puedes esperar recibir

cuando te jubiles te ayudará a tomar

buenas decisiones sobre inversiones y

otros vehículos de ahorro a lo largo de

tus años laborales.

La mayoría de los contribuyentes de los

Estados Unidos reciben los beneficios de la

Seguridad Social después de que se jubilan.

Los beneficios también están disponibles

para:

u Trabajadores y trabajadoras elegibles

de todas las edades que tengan una

discapacidad severa

u Los cónyuges y los hijos e hijas de

trabajadoras y trabajadores elegibles

que estén jubilados o que tengan

alguna discapacidad

u El viudo, la viuda o los hijos e hijas de

un trabajador o trabajadora que haya

fallecido

Las personas jubiladas mayores de 65 años

y las personas con discapacidad también

reciben los beneficios de Medicare a través

de la Seguridad Social.

Para las personas jubiladas elegibles,

el pago mensual de los beneficios es

determinado por los Ingresos Mensuales

Indexados Promedio (AIME por sus siglas

en inglés) y está basado en los 35 años

de más altos ingresos de la persona. El

ingreso que no está sujeto a impuestos de

Seguridad Social no está incluido en esta

determinación. Aunque los beneficios están

disponibles tan temprano como a la edad de

62 años, esperar hasta tener más edad para

aceptar los beneficios resultará en un pago

mensual más grande.

La Administración de Seguridad Social

(SSA por sus siglas en inglés) monitorea tu

registro de ingresos y tus créditos laborales

a través de tu número de Seguridad Social.

Es una buena idea obtener periódicamente

un estimado de los beneficios de tu

jubilación en www.ssa.gov. Cada estado de

cuenta incluye un registro de los ingresos

sobre los cuales tú has pagado impuestos

de Seguridad Social y un estimado de los

beneficios que vas a recibir en varias

edades de jubilación (por ejemplo, si te

jubilas a la edad de 62 años vs. jubilarte

a los 67 años).

Cuando tú recibas un estado de cuenta,

revisa el estimado de la SSA contra los

estados de cuenta de tus formas W-2

para el año en cuestión. Si notas alguna

discrepancia, repórtala a la SSA tan pronto

como sea posible.

Si estás cerca de la edad para tu jubilación,

es importante considerar cuándo sería más

conveniente para ti empezar a recibir los

beneficios de la Seguridad Social. Tu salud,

tus ahorros para la jubilación y tu situación

personal pueden todos ser un factor para

esta decisión. Para hacer un modelo de las

posibles edades para la jubilación, ve a:

http://ssa.gov/planners/calculators.htm

El Servicio de Consulta Financiera de

Asuntos de Vida te puede ayudar a

determinar cómo tus beneficios anticipados

de la Seguridad Social van a afectar tu

presupuesto de jubilación y tus planes

futuros. Ayuda está disponible 24/7/365.

Dólares y Sentido:Beneficios de la Seguridad Social

Fuente: Nolo Legal Press

Preparándotepara lo Inesperado¿Estás financieramente listo o lista para un

acontecimiento inesperado en tu vida? Si la

respuesta es no, entonces es momento de

hacer que una preparación de emergencia

forme parte de tu estrategia financiera en

curso. Estos pasos te van a proteger de

una tormenta financiera repentina:

u Construye tu reserva. Ahorra

suficiente dinero en efectivo para

cubrir de tres a seis meses de

necesidades básicas. Para tener

una seguridad más fuerte, separa

el equivalente a un año de gastos

en una cuenta líquida.

u Crea un presupuesto. Desarrolla

un presupuesto mensual y no te

salgas de él. Ten como meta que ese

presupuesto cubra todos los gastos

programados utilizando dos tercios

de tu ingreso mensual. Evita

depender de las tarjetas de crédito

para cubrir los déficits o los eventos

especiales como las vacaciones.

Haz contribuciones a una cuenta

de ahorros líquida y a inversiones

a largo plazo y haz de esta práctica

una parte fija de cualquier planeación

de presupuesto.

u Desecha las deudas. Las deudas

cuestan tiempo y dinero, así que

deshazte de ellas rápidamente.

Comienza por pagar en su totalidad

la deuda de tus tarjetas de crédito,

empezando con las tarjetas que

tengan los intereses más altos.

Después, termina de pagar las

deudas en pagos, como las de los

automóviles o las de los préstamos

de estudiante. Si tienes una hipoteca,

habla con tu asesor o asesora de

impuestos sobre si debes pagarla

antes de tiempo o poner cualquier

dinero extra en ahorros e inversiones.

u Invierte en aprender. Permanecer

actualizado o actualizada en el

campo de tu carrera es una inversión

muy valiosa. ¡También lo es el

aprender algo nuevo!

u Mantén tu salud. Cuidar de

tu salud es una buena forma de

mantener los costos bajos. Hacer

ejercicio, comer en forma correcta

y ver a tu médico cuando es

recomendado puede evitar que las

cuentas médicas costosas agoten

tus ahorros.

u Evita los fraudes de “hágase

rico rápidamente”. Poner todos

tus huevos financieros en una sola

canasta puede dejarte en una

situación financiera retadora. Un

plan inteligente y bien balanceado

de ahorros e inversiones te dará

unas bases financieras sólidas.

u Ten listo un plan de contingencia.

Si estás preocupado o preocupada

sobre cómo manejarías lo

inesperado, ejecuta algunos

escenarios de “¿Qué pasa si…?”.

Por ejemplo, si tu ingreso es reducido

a la mitad mañana, ¿cómo te las vas

a arreglar? Dar una mirada objetiva

a tus finanzas es una buena forma

de dar prioridades a tus gastos y

encontrar lugares donde puedas

hacer recortes.

Separar incluso una pequeña cantidad

de dinero cada mes podría hacer una gran

diferencia en cómo manejas las sorpresas

de la vida. Para obtener más ideas sobre

cómo planear para lo inesperado, llama a

Asuntos de Vida.

Fuente: Balance©

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, Inc

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