La prevención de la diabetes es posible, poderosa y comprobada. Los estudios han demostrado que si usted tiene sobrepeso y un alto riesgo de desarrollar la diabetes puede retrasar el comienzo de esta enfermedad o hasta prevenirla.

En otras palabras, no es necesario que usted haga un esfuerzo enorme para prevenir o retrasar la diabetes. Pero sí tiene que poner de su parte y hacer unos pequeños cambios en su vida.

Los pequeños pasos llevan a grandes recompensas. Cuando usted realiza cambios para prevenir la diabetes, también reduce el riesgo de posibles complicaciones causadas por esta enfermedad.

Entre estas complicaciones están las enfermedades del corazón, ataques al cerebro, daño a los riñones, pérdida de la visión, daño a los nervios y otros problemas de salud. Esto sí que es una gran recompensa para usted, para su familia y amigos.

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa en la sangre (azúcar en la sangre) están por encima de

los valores normales.

TIPOS DE DIABETES

Diabetes juvenil, llamada también de   tipo I.

Se debe a la destrucción de las células del páncreas que producen insulina.

Ocurre más a menudo en niños y adultos jóvenes.

La edad de la diabetes juvenil es de 10 a 12 años en niñas y de 12 a 14 años en

niños. Las personas con

diabetes juvenil deben recibir inyecciones diarias de insulina.

Diabetes de adulto, llamada también   de

tipo II.

El cuerpo no puede producir insulina o usarla apropiadamente.

Suele afectar personas mayores de 45 años, excedidas de peso y que no hacen ejercicio.

Hoy en día se establece que también puede afectar a personas jóvenes.

SINTOMAS

FACTORES DE RIESGO

Obesidad o sobrepeso Tener 45 años o más. Hipertensión arterial Enfermedad cardiovascular Colesterol elevado Diabetes durante el embarazo Mujeres con hijos nacidos con peso

mayor a 4,5Kg. Antecedentes familiares de diabetes. No hacer actividad física.PREVENCIÓN

Elige alimentos que sean saludables.

Intenta comer alimentos con bajo contenido de grasas pero con un alto contenido de otros nutrientes, como cereales y panes integrales,

Docente: Lic. Karem Hermenegildo

Alumna: Shirley Solano Zapata

Jueves 08 de Julio del 2013

Piura- Perú

Docente: Lic. Karem Hermenegildo

Alumna: Shirley Solano Zapata

Jueves 08 de Julio del 2013

Piura- Perú

frutas, verduras, productos lácteos y proteínas magras (con poca grasa).

Mantenerse activo

Otra manera de prevenir la diabetes es mantenerse activo y disminuir el tiempo que pasas en actividades sedentarias (ver TV, jugar a videojuegos o usar la computadora).

Diviértase

-Póngale volumen a la música y baile mientras limpia la casa. -Salga a bailar con sus amigos y miembros de la familia. -Haga deportes con sus hijos.

Pruebe nadar, montar en bicicleta, ir de excursión, trotar o cualquier otra actividad que le guste y que lo haga moverse.

Si su presión arterial es demasiado alta, haga lo siguiente:

-Logre y mantenga un peso razonable.-Escoja bien lo que come la mayor parte del tiempo.

-Reduzca el consumo de sal y alcohol.-Realice actividad física todos los días.-Pregunte al médico si necesita tomar un medicamento para controlar la presión arterial.

Cambios en los estilos de vida

-Haga un plan para cambiar sus conductas.

-Decida exactamente qué hará y cuándo lo hará.-Identifique qué necesita para prepararse.-Piense en qué cosas pueden impedirle lograr sus metas.-Busque familiares y amigos que le apoyen y animen.-Decida cómo se va a premiar cuando logre lo que planeó.

No al tabaco y alcohol

Las personas que consumen algunas de estas dos sustancias tienen un mayor riesgo de sufrir diabetes (y otras enfermedades,

por supuesto).

Hacerse chequeos

Hacerse chequeos. Un examen anual para medir sus niveles de glucosa es clave para detectar de manera temprana cualquier anormalidad.

Solo depende de ti de estar saludable

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Enfermería