TRANSTORNOS DE SUEÑO EN LOS ESTUDIANTES

Primero entre las Causas más comunes o identificables entre los estudiantes Universitarios podemos destacar:

Mala organización del tiempo:Esto influye de manera importante en la tranquilidad de lo que representa el sueño, principalmente por las preocupaciones que nos trae en el ámbito académico, ya sea a la hora de estudiar o realizar trabajos de igual importancia.Ésta es una de las causas más comunes entre nosotros los universitarios y que nos genera problemas constantemente, porque a veces nos quedamos hasta tardísimo estudiando o haciendo trabajos.

Carrete: Muy común entre los universitarios, en gran medida debido a que es la forma más sencilla de entretenernos y pasarla bien, para "despejar la mente", sin embargo, no todo es bueno, puesto que el excesivo carrete nos trae problemas en el sueño, como la narcolepsia, el insomnio en el que dormimos menos horas de las necesarias para revitalizar nuestro cuerpo después de un tremendo carrete, además del consumo de alcohol y cigarrillos que siempre se hace presente en los carretes.Mala alimentación:Aparte de trastornos del sueño, provoca otras deficiencias en el organismo, pero en relación al sueño, consideramos que resulta perjudicial, principalmente para la mayoría de nosotros que pasamos la mayor parte del tiempo en la universidad, lo que trae consigo que por ejemplo no podamos concentrarnos en clases, decaimiento o falta de ganas en nuestras actividades cotidianas, aparte de un insomnio nocturno.Factores académicos:En esta causa abarcamos el estrés, el exceso de trabajos y pruebas, estudiar hasta tarde y la sobrecarga horaria, que nos provocan

cansancio, decaimiento y trastornos del sueño como el insomnio, no poder volver a dormir al despertar en las noches y no dormir tranquilos por las mismas preocupaciones.

Problemas familiares:Al igual que los factores académicos, estos nos generan preocupaciones y por consiguiente trastornos del sueño, por ejemplo una pelea con la familia, con la pareja, discusiones con los compañeros o amigos etc.…

Agotamiento físico:Sin duda que el estar cansados físicamente va a provocar problemas a la hora de dormir y relajar nuestro cuerpo, puesto que nos va a generar un exceso de sueño o somnolencia y falta de ganas para levantarnos, ocurriendo lo contrario a las otras causas, en las cuales existen grandes dificultades para mantener el sueño las horas adecuadas.

Todas estas causas traen cambios en nuestro reloj biológico del sueño, y por lo tanto nos van a traer consecuencias perjudiciales en todos los aspectos, como por ejemplo:

La mala convivencia:Al tener falta de sueño vamos a estar más susceptibles y con cambios notables en el temperamento, trayendo consigo discusiones y problemas de comunicaciones con nuestra familia, amigos, compañeros y pareja.

Falta de concentración:Al dormir poco, es probable que sea fácil desconcentrarnos, ya que muchas veces nos viene todo el sueño en medio de una clase, por ejemplo, trayendo consigo problemas académicos, como las malas calificaciones o no entender la materia tratada en clases.Mal rendimiento académico:Esta consecuencia está influida por la falta de concentración y pocas ganas de asistir a clases.

SedentarismoAl andar siempre con sueño vamos a tener falta de ánimo y vamos a caer en el sedentarismo, puesto que nuestras energías van a ser mínimas al no dormir el tiempo recomendado para recuperar la energía, tendiendo a estar más flojos, queriendo estar descansando sin hacer nada en todo el día.Trastornos de temperamento:La falta de sueño va a generar cambios repentinos de humor, comúnmente agresivos, influyendo de manera directa en otra de las consecuencias mencionadas, que es la mala convivencia.

Podemos ver que las maneras de prevenir que los Trastornos de Sueño en Estudiantes se generen, consisten en tener los hábitos de sueño adecuados, para evitar cualquier tipo de falencia en el descanso necesario que nos permita superar y sobrellevar toda la intensa actividad a la que día a día nos encontramos expuestos como estudiantes, además de tener una buena organización y administración de nuestro tiempo, estableciendo prioridades que nos permitan realizar todas nuestras actividades según el tiempo que nosotros les hemos asignado. Sólo así llegaremos a lograr óptimamente nuestras metas y cumplir nuestros objetivos diarios.